1樓：手機使用者
結束了半天的學習或工作之後，很多人都有小憩一會的習慣，常言道「中午不睡，下午崩潰」，午睡這一習慣，可以很好地緩解疲勞，放鬆大腦，能有效提公升接下來的工作、學習效率。可事實上，很多人在午睡之後，不但未能緩解疲勞，反而會出現越睡越睏的情況，這究竟是怎麼回事呢?
造成這一現象的最主要原因是，人的睡眠是乙個漸進的過程，由淺睡眠慢慢進入深度睡眠，人一般在入睡30分鐘後，進入深度睡眠，此時大腦組織中的部分毛細血管將暫時關閉，流經的血液也相對減少，而一旦在這時醒來，由於血液迴圈不足，大腦神經會出現功能性紊亂，從而產生疲倦的感覺，這也就造成了越睡越睏的情況。
要想解決這種尷尬的問題，控制好睡眠的時間是最為有效的方式，避免在處於深度睡眠時甦醒，研究表明，最合適地午休時間應該控制在20分鐘左右，如果睡眠時間過長，反而會適得其反。
除此之外，午睡還有哪些注意事項呢?
睡眠場所
當人處在睡眠狀態中時，體溫調節中樞的功能將出現衰退，如果此時睡眠的場所溫度較低，或正處在風口，極容易造成感冒等一些問題，尤其是選擇在公司進行午休的朋友，更要選好場所，並做好保暖工作。
睡眠時機
午睡的時機也要選擇恰當，不少人剛吃完午飯後，就迫不及待地選擇午睡，這種做法很不科學，人在進食之後立刻躺下睡覺，極易造成食物倒流，胃液侵蝕食道，嚴重時會導致食道炎的出現。最合適地做法，應該在午飯後20分鐘左右後進行午睡。
睡眠姿勢
選擇在公司進行午睡的朋友，往往隨意地往桌上一趴，這種姿勢極為不健康，容易壓迫胸部，造成呼吸，還會影響消化道對食物的消化，此外，頸椎、四肢在這種極為不自然的睡姿下，會出現僵硬、發麻等各種不適症狀。
睡眠之後
午睡之後不宜立刻起身，正確的做法應該是慢慢坐起，活動頸部、四肢之後，洗一洗臉，再投入到工作當中，效率將會更高。
午睡，這看似似乎一種很好的生活習慣，可要是方法不當，不但起不到緩解疲勞的作用，反而對健康會造成極大的影響，上述的這些注意事項一定要留意。
2樓：植物獵掱
睡久了，大腦、身體都進入「睡眠狀態」，到上班時間再被突然被喚醒，會出現「睡眠惰性」現象，即睡眼惺忪、意識模糊、不能立刻行動，且在幾分鐘或長達數小時內仍很明顯。
所以，午睡還是要講究時間的。通常睡個10~20分鐘，恰到好處。短暫的小睡可以幫助大腦功能恢復，讓大腦「重啟」，之後一下午都感覺很精神。
3樓：賽雷三分鐘
睡很長時間依舊覺得困，是因為人在睡覺時呼吸會變慢，血液中的二氧化碳會逐漸積累，睡10小時以上，二氧化碳濃度就會過高。高濃度的二氧化碳，會抑制腦細胞代謝、降低神經興奮性，所以就算你已經起床，大腦也久久不能清醒。
中午睡覺越睡越困是怎麼回事??
4樓：來自凌雲山得體的曹仁
你好，這種情況是可以有頸椎疾病、腦供血不足等疾病的情況引起的。另外有的是有中醫的氣血虛的情況引起的。或腎虛的情況的。
這種情況可以採用一下中醫的辨證論治來進行**的。平時注意飲食豐富，作息有時等。
5樓：
平時太疲勞了，每天晚上要早點休息，不能熬夜。平時要勞逸結合，適當鍛鍊鍛鍊身體。
6樓：愛花婆
午睡時間不能太長，最多半個小時或乙個小時。因為時間長了人就進入了深睡狀態，就和晚上睡眠一樣。人全身進入了放鬆狀態，大腦皮層處於抑制狀態。
但下午還得上班，所以必須起來，人就會覺得困乏，全身沒有力，如果中午睡的時間過長到了晚上。就會很難入睡。
7樓：熱情的
睡眠不足，要充足睡眠呀
睡覺越睡越累是怎麼回事
8樓：北慕
其實，這種現象又稱為睡眠慣性、睡眠惰性。人在失眠時，意識模糊、警覺性低。一旦醒來受到睡眠惰性的影響，會在幾分鐘甚至長達數小時內出現意識模糊、工作效率低等類似沒睡醒的表現。
一般午睡時間過長，如果超過1小時，便會出現這些現象。乙個人睡覺，越難以被叫醒，越容易出現睡眠惰性。
雖然說睡一覺起來神清氣爽，但是睡太久我們也會覺得很累。主要原因是我們的睡眠節奏被打亂了，就像如果跑步節奏別打亂，會越來越累，耐力下降。睡眠規律被打亂，即使醒來了，身體內臟、肌肉、組織和意識等也會處於鬆弛狀態，感到無力、頭暈。
這種現象，一般醒來後緩一緩就好。患有睡眠呼吸障礙的人，會表現為打鼾、白天嗜睡、夜尿多、遺尿、頭痛，以及性格的變化，如容易暴躁、記憶力減退、智力下降等。
這種疾病的**，與多種因素有關，如肥胖、扁桃體肥大、巨舌症或咽部腫瘤等，需要盡早就醫**。如枕手臂睡覺、趴著睡、長時間不翻身、蒙頭大睡等，這些睡姿會影響身體的血液迴圈，影響血液對大腦的的供血，醒來會容易出現缺血、缺氧、肢體麻木等現象，自然會出現越睡越累。
經常熬夜或熬夜後補覺，同樣會越睡越累，擾亂生物鐘。而且透支的睡眠並不能補起來。睡前多做這些小動作 不僅幫助睡眠還能夠養生睡眠是我們生命活動的需要，所以不能缺乏睡眠。
正常的睡眠時間應該在6-8小時，兒童應該擁有10小時睡眠。睡前應該避免飽食、憤怒、爭吵和過於興奮等。
9樓：廖廖說事
為何有時越睡越累，原因是什麼？早知早預防！
10樓：熊仔看世界
為什麼睡覺會越睡越累？不知道的看過來
11樓：匿名使用者
答：1整頭太高，2夢多陰需引起。
12樓：匿名使用者
人在睡覺的時候,人體的大部分血液會流向胃腸道等消化器官,而大腦在休息,血液就比較少.比如人們在中午吃完飯後會感覺到頭暈,比較倦,就是因為這時候人體的大部分血液流到胃腸道等消化器官去了.你說睡覺時間太長,反而感到頭暈暈的,也就是這個原因,人體長時間睡覺,大腦就會長時間的血液比較少,也就會相對卻氧,也就會感到頭暈了.
當然也跟你睡覺的環境有關係,比如空氣是否流通,環境是否安靜,睡眠***不好都有關係.什麼事情都有個度,一般人睡眠時間8小時左右就可以了,並不是越多越好,這也許也是辯證法的體現吧.
怎樣提高睡眠質量？
我們知道，睡眠對於大腦健康是極為重要的。人一般需要有8個小時以上的睡眠時間，並且必須保證高質量。如果睡眠的時間不足或質量不高，那麼對大腦就會產生不良的影響，大腦的疲勞就難以恢復，嚴重的可能影響大腦的功能。
如果睡眠不足或睡眠質量差，就應適當增加睡眠的時間，比如夏天午睡片刻，並且要設法改善睡眠狀況等。
按照一般的觀點，睡眠是消除大腦疲勞的主要方式。如果長期睡眠不足或睡眠質量太差，就會嚴重影響大腦的機能，本來是很聰明的人也會變得糊塗起來。很多人患上了神經衰弱等疾病，很多時候就是因為嚴重睡眠不足引發的。
總之，乙個人的一中，有三分之一多的時間是在睡眠中度過的。政黨的良好睡眠，可調節生理機能，維持神經系統的平衡，是生命中重要的一環。睡眠不良、不足，第二天就會頭錯腦脹、全身無力。
睡眠與健康工作和學習的關係甚為密切。
以下幾個方面可以提高睡眠質量：
＊ 睡眠要適量
1、我們的乙個重要觀點是：覺不可少睡。在很多書上都說，成年人一般每天睡7－8個小時就差不多了。可是最近美國心理學教授詹姆斯
13樓：匿名使用者
睡覺是要有乙個好的習慣，如果這幾個習慣不改正，那麼可能只會越睡越累。
第1個習慣：睡前食慾大開
在睡覺的之前吃很多的東西，把肚子吃得飽飽的，其實這種情況是非常影響睡眠。
第2個習慣：枕頭過高
睡覺的枕頭太高了的話，也會導致睡覺的時候越睡越累的。枕頭的高度應該是8~12厘公尺。
第3個習慣：睡覺之前用腦過度
在睡覺之前不要用腦過度，用腦過度就會讓大腦得不到乙個放鬆，睡覺也會越睡越累。
注意：如果想要從根本調節睡眠的話，重要的是睡前喝杯眠夢香，堅持一段時間可以幫助舒適睡眠，提公升睡眠質量，促進深度睡眠。
中午睡覺越睡越困是怎麼回事？
14樓：教育達人娜娜老師
特別是夏天的時候，中午午睡時間越長反而會越來越困，那是因為人體越睡身體體質越發力，可以適當睡眠，不許睡的時間過久。
15樓：農村阿克
睡得差不多，一般半個小時乙個小時，這樣可以，如果睡得越多肯定會越睏的，因為只是堵睡的那種。
16樓：情感達人阿莉
我覺得午休睡覺會感覺更困，因為睡眠時間太短，在剛要深度睡眠時卻要醒來。
17樓：奮鬥
中午睡覺確實是越來越困，是因為你睡時間太長了，不宜超過半小時。
18樓：匿名使用者
被說得越來越困，是因為你睡得太多了，睡得過了頭，生意越睡越睏了，不睡，一般要半個小時或到乙個小時就就好了
19樓：在恭王府駕車的珍珠
中午睡覺越睡越睏，可能是太疲勞了，想要多休息休息
20樓：昂冰安
說明你睡多了，午睡不要超過四十分鐘，否則越睡越睏，還會影響也間睡眠質量。
21樓：放飛閒雲
所以，午休定上鬧鐘，半個小時到乙個小時之間就行。
22樓：善良的
那是因為你沒有睡醒，如果睡醒了的話肯定就會清醒的。
23樓：來自澄心寺顧盼生輝的金心球檜
我們每天吃過午飯之後睡覺，午覺也不是隨便睡的，它是有時間要求的，一般來說，午覺的時間控制在半個小時是最佳的，這個時間是可以提高工作效率，使得大腦的靈敏度提高，還有助於減緩心率，保護心臟，而睡覺時間若是超過半個小時，達到45分鐘到乙個小時以上，那對於我們身體是不利的，超過45分鐘以後，就會進入深度睡眠，若是在這個時候醒來，大腦就會迷迷糊糊的，還會出現疼痛的情況，也就是平時所說的越睡越睏。
24樓：匿名使用者
中午午休時間最好不要超過半小時
25樓：龍捲風媒飾
中午休息的時間一般都不多，加上周圍環境以及日光的影響，很難迅速入睡。二三十分鐘短時間的「淺覺」可以幫助恢復精神，如果睡眠時間超過1小時，這個時候就會進入深度睡眠狀態，深度睡眠狀態的時候大腦皮層細胞在充分地休息，如果從深度睡眠中強行醒過來繼續工作，大腦需要馬上重啟，而沒有緩衝的過程。所以即使醒了，也會覺得整個人懵懵地，頭沉沉地，比沒睡還糟糕。
這在醫學上叫做「睡眠惰性」。
26樓：賽雷三分鐘
睡很長時間依舊覺得困，是因為人在睡覺時呼吸會變慢，血液中的二氧化碳會逐漸積累，睡10小時以上，二氧化碳濃度就會過高。高濃度的二氧化碳，會抑制腦細胞代謝、降低神經興奮性，所以就算你已經起床，大腦也久久不能清醒。
中午睡覺越睡越困是怎麼回事，睡覺越睡越累是怎麼回事
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