1樓：工作的艱辛
去養身堂用經絡**法 我1月份做了 1公斤60快錢 後來因為上班原因只做了6天減了6斤，他會給你乙個食譜，按照食譜來吃，不用擔心會餓，每天還都得吃頓肉呢 雞蛋 牛奶也不會少 確實能減下來 減下來以後保持不要在吃撐了 半年內還會在瘦一點 我試了 還行，但得堅持，做的那段時間 你不會覺得餓的
2樓：
3天不要吃東西,只喝水.我一哥們,在我的監督下,三天沒吃東西,瘦了,15斤.可惜沒堅持住.又**了.少吃東西多運動才是王道.
3樓：匿名使用者
早上 跳繩300 下午跑步45分鐘 晚上俯臥撐 30 一切ok晚上不吃 下午不吃 水果ok
4樓：匿名使用者
最主要的是控制飲食，去游泳，打羽毛球，每天吃一根苦瓜
5樓：匿名使用者
我用過還不錯 乙個星期5天中早中晚都吃乙個蘋果、至少7杯的水。最好是開水而不是礦泉水、需要連續5天效果才有明顯
還有2天，正常吃飯、但也要控制食量、晚上少吃、也需要少量的吃些糖，補充糖分 在**期間 氣色明顯會差些 慢慢調整就好了
6樓：常綠兒
其實特別容易 我現在在** 每天吃兩個蘋果 乙個西紅柿 喝一杯八盎司的脫脂牛奶 上學帶茶杯 喝普洱 全身都在瘦 我腿也有肉 還不是跟松的內種 為了減腿 每天快走 散步分組做 跳繩半個小時每天 剛開始很累 堅持不下來 現在好多了 晚上摸纖體在腿上 下向上 上向下 按摩大小腿 半小時 很有用 但是貴在堅持 加油
7樓：匿名使用者
上**找健元堂中藥**餅乾吧，效果很好。
急！！怎樣在乙個月內減掉20斤？？
8樓：安之ˇ若年
21天**法，可能你看過，但是還是說一下吧~~~我試過，有效果。
1.[1]前3天：斷食**（注：完全禁食，只飲水，排毒階段）2.中8天：蔬菜水果餐，不可過量。（注：禁食主食，脂肪和甜食類，消脂階段）
3.後10天：可正常飲食（注：飯量是6成飽，睡覺前5小時不進任何食物）
（嚴格執行21天後一般減少體重15斤左右，如果不到21天就達到自己的理想體重，可提前結束，進入正常飲食，切記不可再暴食。只要均衡飲食就能維持體重，如有回公升可2個月後再次進行此法。）
我覺得你用了之後還是吃東西注意點，不然會**。
加油，一定要堅持。。。。
我可以親身體驗的，比較痛苦的說~~~
9樓：函吉貫尋菡
最輕鬆的就是不吃晚飯吧，雖然對身體有些傷害，不過你竟然想在乙個月減20斤，應該不在乎這點小事兒吧
10樓：函牧遊芊
我個人認為不要跳繩，這樣容易把小腿跳粗，這樣穿裙子就不好看了。你只吃蘋果會傷身，建議你平時早上吃雞蛋喝豆汁，中午吃菜，晚上吃黃瓜。乙個月內不吃麵食，公尺食，甜食。
水果最好也不要吃，因為水果裡面糖分太大。這樣那乙個月差不多能瘦10斤，若要配合中醫針灸**法，你可以瘦到20斤左右。
11樓：曲淼徭夢雲
**不能著急，一下減去那麼多不大可能的，如果瘦的太快的東西不能保證對身體安全
12樓：魯鋒雷浦和
內調排毒加上按摩，多運動沒有別的辦法，千萬不要走捷徑！
13樓：厙顏牛傲冬
新婷美膠囊效果還是很不錯的，我的姐姐吃了感覺還可以的，吃的時候沒有像有些人一樣
心跳啊心悸啊
便秘啊經期也是很正常的，乙個月也減了16斤那，更好的是不是3個月了，也沒有**的。呵呵
我姐姐現在可是高興了，
14樓：系帆候專
每天只有早餐可以多吃一些，午餐不吃主食，菜也不可以過多，晚餐不吃或只有一碗粥。還有一定要少吃鹽。
15樓：杞素斯淳雅
制定乙個**計畫吧，這個目標很大啊
16樓：
我認識乙個人每天吃1兩牛肉幾片青菜，還要慢跑5公里，1個月好像瘦了30斤。不過這種**速度基本上跟自殘差不多，慎用。
17樓：傷心魚兒的淚
每天早上堅持晨跑。晚上少吃主食，多吃黃瓜。晚上休息前游泳2小時**特別有效~~
18樓：斛孤俎光熙
吃**藥·
再加上運動·
不吃零食·
有規律地吃飯·但要少吃·
多吃蔬菜和水果·
就可以咯！
我試過的·
瘦了18斤·
19樓：
得靠運動和節食，這樣才健康！但是瘦的太快對身體不好！建議先乙個月瘦10斤吧
20樓：阮彥尚昊天
兩個月減三十斤
最近發現乙個經事實驗證有效的**美容方法：
蜂蜜+白醋，
現介紹給各位在日常飲食規律不變的情況下，將蜂蜜和白醋以1：4的比例食用，具體方法：
1早餐前20分鐘空腹喝
2中餐和晚餐後立刻喝
值得注意的是在挑選白醋時要選擇經大公尺，高粱，黃豆等加工而成的，盡量避免含有化學品的。同時建議不使用果醋因為果醋是保健醋，相對於**就遜色些。同時，蜂蜜和白醋的比例可以根據個人需要調整，如果各位jm更注重美容就可適當增加蜂蜜的比例。
21樓：匿名使用者
你去**票 過了乙個月你就會瘦20斤了！！！
22樓：在家裡耍大批
買本《女刊》上面有很多法折
23樓：迪尕朵
隔6個小時跑2個小時。如果你要廋20斤不難。這個方法。古天樂上節目說的。他減了30斤。而且只要了3天。這樣的**方式可能有點難。但是也是苦盡甘來吧、
加油。希望你能廋下來。
24樓：禚章揚駿俊
瘋狂的運動+節食一定可以的
25樓：桂娥淳於丹萱
過午不食，其他時間正常吃
乙個月減20斤左右怎麼減? 10
26樓：睦遐思終夏
其實我個人覺得最重要的還是飲食方面一定要節制光運動不節食會練成肌肉的
我就是在10月份的時候
運動+節食
乙個禮拜就瘦了10斤
當然我還吃**藥的
但我覺得藥的作用主要是讓你瘦下來之後能維持但真正起作用的就是節食
給你看看我那乙個禮拜的運動方案吧
2007/10/22
早餐:一杯脫脂牛奶
乙個雞蛋(只吃半個蛋黃)
10:00
半個蘋果
午餐:一碗泡在熱骨頭湯裡的青菜
晚餐:半碗冬瓜湯
少量冬瓜
晚餐後半小時
在小區內先快走5圈再慢跑5圈
2007/10/23
早餐:一杯脫脂牛奶
乙個雞蛋(半個蛋黃)
10:00
半個蘋果
午餐:一碗泡在熱骨頭湯裡的白蘿蔔
晚餐:半碗青菜
晚餐後半小時
同上2007/10/24
早餐:一杯脫脂牛奶
乙個雞蛋(半個蛋黃)
午餐:一碗泡在熱骨頭湯裡的青菜
14:00
兩片梨晚餐:半碗白菜
晚餐後半小時
同上2007/10/25
早餐:一杯脫脂牛奶
乙個雞蛋(半個蛋黃)
10:00
半個蘋果
午餐:半碗魚湯
兩塊魚晚餐:一根大黃瓜
晚上上課所以沒有跑步
但從家到學校再從學校回家
走了乙個半回合
乙個回合45分鐘
27樓：旅楊氏夔儀
**方法最好最直接，最有效的是什麼？熱量負平衡。親**的原則：
熱量的攝取量必須少於你的消耗量。還是學下【郜寰宇告別贅肉的心酸路】，瘦了不**，還健康，我按裡面的方法瘦了15斤。
28樓：丹甘籍悅人
其實水果還是上午吃比較好，晚上最好在睡前3～5小時都不要進食了。
我覺得，針灸**效果很好，而且還能保持比較長時間不**。
29樓：玟瑰花仙子
去做針灸，五天可以減去八斤。我去美容院做**時那個美容師向我推薦的。她說不痛，不過我怕痛沒做。正在做推脂。
30樓：楠海巨蟹
不吃飯我也試拉 為什麼大家都說乙個月瘦了 我就沒啥效果啊 我早餐就是乙個蘋果 午飯正常 晚飯不吃或吃一點點 為什麼都快兩月拉 一點看不到效果啊
31樓：匿名使用者
最快的方法就是不吃飯，配合適量的運動，這樣在**成功後，仍要控制飲食，不能吃高熱量的東西，否則會**！此方法適合意志堅定的人！
32樓：
這樣的快速**應該對身體不好，且**的機率比較大
33樓：匿名使用者
我吃果片我也是吃了果片乙個就減了20斤
34樓：
我吃了——health-life美國康寶養顏膠囊,還真不錯的,我在商店裡偶爾買的很便宜——櫃檯價：68元，60粒，可以吃30天，的確是消化脂肪——大約一天減瘦500克。
35樓：
按理說吃**藥都是有損健康 最好就是運動拉 如 健美操 跳跳舞 跑跑步 少吃油膩 高熱量 高脂肪 的東西 戒掉吃零食的壞習慣
一日三餐 定時定量 飯後不要吃太多的東西 飯後不易立即坐
36樓：匿名使用者
早上：乙個雞蛋加一根黃瓜
中午：兩個雞蛋加兩根黃瓜
晚上：兩根黃瓜
記住一定要多喝水！
祝你**成功！
37樓：匿名使用者
1,多喝水.2,少吃飯,在早上10點以前,下午4點以後不要吃東西3.適量作運動轉移注意力
38樓：
樓上好可愛 那你冬天就是穿吊帶 短穿保持身材吧 樓主我認為最有效的**方式還是少吃多運動
39樓：匿名使用者
我認為在你睡覺之前的3個小時之前不能吃任何東西了！
40樓：汽車外聞
給你個現實的回答........早上影響.....中午5成飽........
晚上別吃,可以喝點水.......晚上...跑步500公尺........
上樓梯.來回4趟.....之後10分鐘後喝水.........
注意:每天.......在餓時用綠茶來充飢
41樓：
我個人成功使用過的簡單而且實用的方法:
飲食+鍛鍊
我跳繩,至少跳繩1600下/天次,多的時候達到3000下,連續的,一般在下午,感覺非常好,汗滴禾下土,15天肚子和體格就瘦了
(剛開始,可能你一次跳不了那麼多,從100開始,逐漸提高數量,盡量一次跳夠數量,不要上午跳50,下午跳50,那個沒有用)
建議你試驗下.
同時飲食方面別太葷膩,多蔬菜水果,多喝水
42樓：匿名使用者
我是從128斤減到現在105斤了.用了大概3個月的時間主要就是少吃和運動
每天早上都要起來快走1個小時,因為**走路停止了一般不會**.而且隔幾天就要連吃三天的蘋果
我都不知道當時那來的毅力
不過總算有點成果,現在沒運動照樣吃也沒有**
43樓：
我認為乙個月減20斤左右很不可能，我以前身高1公尺58時有106斤，我節食+跑步5，6個月減了22斤
現在我身高163cm體重86斤！
**主要就是少吃多動
睡覺前肚子必須是餓的
吃完晚飯後就不要在吃任何食物
如果餓了就喝水!
你試試看把！
乙個月怎樣瘦掉20斤？？急急急急急！！！！
44樓：
樓主表急，**是需要長期堅持才見效果的，不可能一口吃個胖子。
45樓：
如果你真的想的話就能做到：
1、管住嘴：不吃肥膩高脂肪食物，多吃水果蔬菜，減少大公尺和面主食的攝入量，吃飯要吃8分飽。
2、邁開腿：每天至少要跑10公里以上，如果上下班，要走路或跑步去。
3、多喝水：多喝開水，每天至少8杯。
我同事就是用這3個秘訣，乙個月瘦掉20斤的！
46樓：匿名使用者
運動啊，吃水果啊，等等。
乙個月瘦20斤可能嗎 乙個月瘦20斤成功案例
47樓：a山巔之最
乙個月瘦20斤可能嗎,有什麼成功案例嗎,這是很多**人士關注的有關乙個月瘦20斤的話題,下面奇麗小編分享了乙個月瘦20斤成功案例,一起了解下吧。
乙個月瘦20斤可能嗎?
乙個月瘦20斤是可以的,但是你要做好心理準備,因為暴**體上是有反應的,暈眩感嚴重,還會有閉經,所以還是慎重,要選擇健康的**方式,不可急於求成。當然,若是**方法適當,也不會對身體造成很大傷害。下面就有乙個月瘦20斤成功案例,通過節食**用了乙個月時間從164減到了144，整整20斤!
乙個月瘦20斤成功案例:
我乙個月瘦了20斤。我在**的路上已經走過了10幾個年頭，積累了不少經驗，不能說專業但也覺得算是有些科學了。本人在10年前的冬天三個月的時間成功減重了35斤，那時年紀小，所用的方法很簡單，就是節食加運動，晚飯不吃，然後白天有時間就運動，女孩子大多愛逛街，這也是一種**的方法。
但是結婚後我又**了，那是因為自己自暴自棄，管不住嘴，不在運動造成的。其實說是簡單，大家都知道**必須要有很大的毅力，不是人人都可以輕意做到的。但是，我在經過深思熟慮後痛下決心，我要**，一定堅持到底，只要想做到就能做到。
我已用了33天，除去我的生理期沒有**，只有28天的時間從164斤減到了144斤。每天只堅持做到兩件事(運動)加(節食)。
每天早晚各一次健身操，半小時以上，時越長和運動強度越大我覺得效果越好。每天三餐，早晨：吃少量的主食，以平時的一半為佳，菜最好是素炒的青菜，清水煮西紅柿雞蛋，或是菠菜雞蛋都可以。
注意：炒菜要少油和鹽，吃少量的瘦肉和雞肉也可以，肥肉和油炸，醣類禁忌。
早餐：我覺得最好是喝純牛奶加乙個煮雞蛋
午餐：各種青菜都可以，少吃主食，最好不要超過2兩公尺飯。其它油多的主食更不能吃，吃肉就不吃主食。
晚餐：基本不吃飯菜，吃水果.開始幾天是很餓的，很難堅持，5天後就沒有那麼餓了，但是**就是要做到又累又餓那些肥肉才會掉下去。
不要存在不付出努力就能成功**的心理，那是不可能的，想要**唯有運動加節食才是我們最健康的**方法。
關於乙個月瘦20斤可能嗎,當然可以,以上這就有個乙個月瘦20斤成功案例,主要是通過運動和節食兩種方法相結合來**,效果非常好,乙個月就減掉20斤哦。
怎樣運動能月減20斤？急，如何乙個月減20斤。
最有效又最安全的方法只有運動一途，所以不少人也想知道什麼運動最有利 就運動形式來說，一般可選擇節奏中等或較快的運動，規定距離的勻速跑 1500至3000公尺 網球 羽毛球 健身操 體育舞蹈等都較為理想。就運動強度而言，中等強度則較適合。從能量代謝的角度上看，中等強度運動可促使人體內的脂肪轉變為游離脂...
這樣月減15斤，這樣乙個月減15斤？
如果想快速的瘦推薦你既簡單又比較健康的方法就是用蘋果當飯吃.也就是什麼都不吃餓了就只吃蘋果.吃多點都沒關係.3天能看到效果.連續吃乙個禮拜就會瘦10斤左右.此辦法不可長期用喔.建議你可以吃乙個禮拜後停幾天再吃乙個禮拜.貴在堅持，我跟你差不多，這樣乙個月下來是可以減掉不少，10斤應該沒問題 但是只要你...
月瘦20斤，乙個月瘦20斤
一日三餐不吃白公尺白面，蔬菜水果吃飽就好，肉類可以吃點，但是不要太多，也不要用油炸的 過午不食唄 最有效 簡單說一下我的經驗吧 性質比較相似 感覺應該好用白天正常吃沒問題，也不用刻意去吃什麼，否則太單一了會營養不良，我開始就是單一，後來嘴唇都裂了，索性白天隨意吃 最最最最主要的是晚上，我建議晚上喝一...