1樓：
落枕是指人在睡覺或外傷後突感頸部肌肉疼痛，尤以頭頸部轉動時更甚，引起落枕的原因有：
①睡眠時頭頸姿勢不當；
②枕頭墊得過高、軟硬不當或高低不平；
③頸部外傷；
④頸部受風著涼；
⑤如為頸椎病引起，可反覆「落枕」。
前四種只要去除**就可緩解。
家人可幫助落枕者進行按摩、熱敷以減輕痛苦：
（1）按摩：立落枕者身後，用一指輕按頸部，找出最痛點，然後用一拇指從該側頸上方開始，直到肩背部為止，依次按摩，對最痛點用力按摩，直至感明顯痠脹即表示力量已夠，如此反覆按摩2～3遍，再以空心拳輕叩按摩過的部位，重複2～3遍。重複上述按摩與輕叩，可迅速使痙攣的頸肌鬆弛而止痛。
（2）熱敷：採用熱水袋、電熱手爐、熱毛巾及紅外線燈泡照射均可起到止痛作用。必須注意防止燙傷。
（3）選用正紅花油、甘村山風濕油、雲香精等，痛處擦揉，每天2～3次，有一定效果。
（4）傷溼止痛膏、膨香止痛音外貼頸部痛處，每天更換一次，止痛效果較理想，但病人自感貼膏後頸部活動受到一定限制，孕婦忌用。
（5）耳針：耳針埋穴於頸、枕區，以食指尖按壓上述耳穴5～10分鐘，或以食指端按摩上述耳穴。
（6）針刺：不能前後俯仰者，取大抒、京骨穴、崑崙穴；不能左右回顧者，取肩外俞、後溪、風池穴。一般可取懸鍾穴，位於足外洞上三寸，針4～5分，灸3～7壯，亦可按摩此穴，每次15分鐘。
（7）口服去痛片1片，有臨時止痛之效。
（8）改變睡眠姿勢，調整枕頭高低，自己扭動脖子。
（9）如為頸椎病引起，在體療科醫師指導下，進行家庭自我頸椎牽引**。
（10）落枕嚴重者，區域性注射025％奴夫卡因10毫公升，止痛效果明顯。
另外提供按摩**法：
①將左手或右手中、食、無名指併攏，在頸部疼痛處尋找壓痛點（多在胸鎖乳突肌、斜方肌等處），由輕到重按揉5分鐘左右。可左右手交替進行。
②用小魚際由肩頸部從上到下，從下到上輕快迅速擊打兩分鐘左右。
③用拇指和食指拿捏左右風池穴、肩井穴1－2分鐘。
④以拇指或食指點按落枕穴（手背第2、3掌骨間，指掌關節後5分處），待有酸張感覺時再持續2－3分鐘。
⑤最後進行頭頸部前屈、後仰、左右側偏及旋轉等活動，此動作應緩慢進行，切不可用力過猛
2樓：匿名使用者
有用，熱水促進渾身血液迴圈，
落枕就是區域性血液迴圈不暢。
3樓：隨風尋夢
區域性按摩比洗熱水澡效果會更好些
4樓：匿名使用者
沒用，要去找推拿的醫生幫你把筋拗回來。
5樓：匿名使用者
不管用人一生中難免不發生落枕，落枕後自感痛苦，由於它可以「自癒」，很少有人去醫院就診，大部分病人是在家人或同事幫助下進行簡易處理，家庭護理顯得更為重要。
落枕是指人在睡覺或外傷後突感頸部肌肉疼痛，尤以頭頸部轉動時更甚，引起落枕的原因有：
①睡眠時頭頸姿勢不當；
②枕頭墊得過高、軟硬不當或高低不平；
③頸部外傷；
④頸部受風著涼；
⑤如為頸椎病引起，可反覆「落枕」。
前四種只要去除**就可緩解。
家人可幫助落枕者進行按摩、熱敷以減輕痛苦：
（1）按摩：立落枕者身後，用一指輕按頸部，找出最痛點，然後用一拇指從該側頸上方開始，直到肩背部為止，依次按摩，對最痛點用力按摩，直至感明顯痠脹即表示力量已夠，如此反覆按摩2～3遍，再以空心拳輕叩按摩過的部位，重複2～3遍。重複上述按摩與輕叩，可迅速使痙攣的頸肌鬆弛而止痛。
（2）熱敷：採用熱水袋、電熱手爐、熱毛巾及紅外線燈泡照射均可起到止痛作用。必須注意防止燙傷。
（3）選用正紅花油、甘村山風濕油、雲香精等，痛處擦揉，每天2～3次，有一定效果。
（4）傷溼止痛膏、膨香止痛音外貼頸部痛處，每天更換一次，止痛效果較理想，但病人自感貼膏後頸部活動受到一定限制，孕婦忌用。
（5）耳針：耳針埋穴於頸、枕區，以食指尖按壓上述耳穴5～10分鐘，或以食指端按摩上述耳穴。
（6）針刺：不能前後俯仰者，取大抒、京骨穴、崑崙穴；不能左右回顧者，取肩外俞、後溪、風池穴。一般可取懸鍾穴，位於足外洞上三寸，針4～5分，灸3～7壯，亦可按摩此穴，每次15分鐘。
（7）口服去痛片1片，有臨時止痛之效。
（8）改變睡眠姿勢，調整枕頭高低，自己扭動脖子。
（9）如為頸椎病引起，在體療科醫師指導下，進行家庭自我頸椎牽引**。
（10）落枕嚴重者，區域性注射025％奴夫卡因10毫公升，止痛效果明顯。
另外提供按摩**法：
①將左手或右手中、食、無名指併攏，在頸部疼痛處尋找壓痛點（多在胸鎖乳突肌、斜方肌等處），由輕到重按揉5分鐘左右。可左右手交替進行。
②用小魚際由肩頸部從上到下，從下到上輕快迅速擊打兩分鐘左右。
③用拇指和食指拿捏左右風池穴、肩井穴1－2分鐘。
④以拇指或食指點按落枕穴（手背第2、3掌骨間，指掌關節後5分處），待有酸張感覺時再持續2－3分鐘。
⑤最後進行頭頸部前屈、後仰、左右側偏及旋轉等活動，此動作應緩慢進行，切不可用力過猛。
脖子落枕應該注意什麼啊？
6樓：若芮靜
注意枕頭的高度，別太高了，太高容易落枕。還有注意頸部的保暖，別受涼，別著風。如果已經落枕用熱毛巾熱敷，大概二十分鐘左右，也是會有所緩解的。
也可以按摩，不過不可以隨意找人按摩，因為頸部是乙個非常危險的部位，一定要找正給醫院去按摩，否則，會出危險的。
7樓：茄藍雨
早上剛起床發現落枕可以去洗個熱水澡，水開熱一點，對著痛的地方衝，或是用熱水袋敷，越早處理效果越好，沒什麼要注意的，別吹冷風就行
落枕別擔心，哪些方法幫忙緩解落枕的痛苦？
8樓：黃河口大閘蟹
落枕是常見的乙個症狀，有些在洗過頭髮後，沒有及時吹乾，就很容易出現落枕的情況。也有些人晚上怕熱，總是開一晚上空調，第二天醒來脖子就開始難受了。
1、按摩法
患者坐位，家人左手扶住患者前額部，右手拇指或其餘四指（拇指在左，四指在右）分別置於頸項後兩側大筋上，自上而下或自下而上按揉或拿揉數次。然後拿住項 後兩側大筋將患者頭項向前、後、左、右轉動，手法由輕到重，由慢到快。或者是患者自己一手拇指置於同側頸項，其餘四指置於對側，由上而下，由下而上進行按 揉亦可，注意按揉壓痛點。
反覆進行約15分鐘，疼痛可迅速緩解。
2、熱敷法
取300～500毫公升的公尺醋，將一塊棉紗布浸泡在公尺醋中，然後將此棉紗布平敷在頸部肌肉的疼痛處，再將 乙個裝滿熱水（水溫應在70℃～80℃左右）的熱水袋放在浸有公尺醋的棉紗布上進行熱敷，持續熱敷20～30分鐘。熱水的溫度不宜過高或過低，必要時可更換 熱水袋中的熱水以保持溫度。在進行熱敷的同時，患者可不斷活動頸部以加強療效，活動的範圍應由小至大。
一般落枕患者用此法**1～2次後，其疼痛的症狀就可明顯緩解。
3、拔罐法
在頸部壓痛最明顯處，選用適當口徑的罐具吸拔，約15分鐘，對落枕的疼痛有緩解作用。隨後用手指按按、捏頸部疼痛部位，轉動一下脖子；然後再木梳子的背面，蘸點紅花油或者活絡在疼痛部位輕輕地刮一刮，或者改用麵杖在疼痛處輕輕擀幾下；最後拿條熱巾敷一下脖子，熱度以能忍受為宜，這落枕症狀很快就能緩解了。
9樓：旭日星天
該疾病一般可以自癒，但根據疾病輕重情況不同，恢復時間也不同。患有落枕的患者如果能盡早接受**，可減輕頸部疼痛及病情惡化情況，加快該病的**。
常規**方法包括熱敷、針灸、按摩等。需要注意的是，如果症狀比較嚴重，頸椎情況不明時切忌推拿正骨，可能會引發頸椎關節損傷甚至神經損傷，應盡早到醫院就診。
一般**
注意休息，減少頸部肌肉負擔，切忌過度活動。
疼痛持續難以忍受時，可短期服用非甾體抗炎藥。
必要時可以用熱毛巾、電毯或搓熱手掌心來熱敷頸部。
對於多數患者可進行適度的頸部活動鍛鍊，可以加速落枕**。
鍛鍊時將頭稍向前伸，由前下方緩緩縮下去，使下頜向胸骨靠近，頸部肌肉保持鬆弛，然後將頭輕輕緩慢地左右轉動，幅度由小逐漸加大，並將頸部逐漸伸直到正常位置。
當脖子轉動到疼痛的位置時，記住不要強行運動或馬上縮回去，要先停在原處，等到適應疼痛感、覺得好一點以後，再繼續轉動。
需要注意的是，當出現落枕時，不要盲目進行按摩正骨**，尤其對於症狀嚴重的高齡患者，不規範按摩**可使病情惡化，出現頭暈、頭痛、手麻等症狀，甚至會引起癱瘓。
藥物**
常用的口服藥物為非甾體抗炎藥，包括布洛芬緩釋膠囊、美洛昔康、塞來昔布等，起效迅速，能減輕組織炎症、腫脹，以緩解疼痛改善頸部功能。需要注意的是，長期服用此類藥物會出現胃腸道及腎臟的不良反應。
中醫**
中醫**落枕方法多種多樣，包括針灸法、推拿法、拔火罐法、中藥湯劑**等。視情況可單獨使用，亦可組合使用。臨床以針刺多穴、針刺配合按摩、針刺配合拔罐**方法多見，常具有滿意的臨床療效。
外用藥物
最常見的外用藥物有藥酒、藥膏外敷及膏藥外貼**，可選用補氣養血、活血通絡、散寒止痛類中藥製成藥酒、藥膏配合推拿按摩**，可以取得良好療效。
膏藥多外貼頸部痛處，止痛效果較理想，但患者自感貼膏後頸部活動受到一定限制。
需注意，某些膏藥中含有辛香走竄、動血滑胎之藥，故孕婦忌用。
針灸**
針灸為**落枕的重要手段。針灸**包括普通針刺、電針、溫針灸、腹針、浮針等。
針刺多循手三陽和足少陽經，遠端取穴為主，以手部取後溪穴和落枕穴多見，針刺同時需配合頸部活動。
推拿按摩**
推拿按摩是落枕**常規方法，推拿對病變區域性血運改善及病變組織修復具有促進作用。常用推拿手法有一指禪推法、滾法、摩法、拿法、按揉法等。
10樓：六月小小蟲兒飛
落枕是生活中很多人都會遇到的，其產生的原因也有很多，比如枕頭不合適、睡覺著涼或是姿勢不正確，發生了落枕很難受，但是緩解落枕疼痛的方法也有很多，比如按摩法，熱敷法，貼膏法等等，在發生落枕時，我們要根據自己的情況，選擇合適我們的方法。
1、熱敷
熱敷是我們在生活中很常用的**落枕的方法，可以敷上熱水袋，或是將毛巾用熱水浸濕，在熱敷的時候，我們還可以根據自身的情況，加一些陳醋或是其他的一些中藥，熱敷對緩解疼痛有很好的作用。
2、用吹風機吹
還有乙個簡單易行的方法就是用吹風機對著脖子吹熱風，用吹風機吹熱風可以很好的促進肩頸部的血液迴圈，有緩解疼痛的作用，吹熱風的時候將肩頸部吹熱即可，不要時間太長也要注意不要離得太近，避免燙傷**。
3、按摩
按摩是**落枕最常用的辦法，幾乎我們所有的人烙枕之後，首先想到的就是按摩，按摩時將兩個手掌輕輕摩擦，脖子盡量往上伸，然後用溫熱的手掌在脖子處輕輕按摩，動作與力度都要由輕到重到快，一直按到脖子處，感覺到發熱即可。同時我們身體有許多穴位按摩一下，對於**落枕也有很好的作用。比如手背食指和中指的掌骨之間，是落枕穴，落枕難受時，不妨多按按此穴。
4、貼膏藥
落枕疼痛時可以用一些止痛貼膏貼於脖頸處，這種方法止痛效果較好，但是有一部分人粘貼膏藥後感覺頸部活動受到限制，貼膏藥時也要根據自身的體質，比如易過敏人群，或是孕婦，就盡量不要用這種方法。
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