1樓：
適合自己的就是最好的
但不要起太晚哦
好的習慣是可以培養的
2樓：hcp平凡
早睡早起最好!中午稍微休息二三十分鐘就可以了!
我是這樣的
3樓：匿名使用者
我也想早起可起不來呀！
起早床有什麼好處
4樓：匿名使用者
常言說，早睡早起身體好。但是，這種說法到底有哪些科學根據呢？最近日本厚生勞動省的研究小組證實，與常熬夜的人相比，早睡早起的人精神壓力較小，其精神健康程度較高。
據悉，厚生勞動省的研究人員以440名職員為研究物件，向他們分發了早睡早起型、「夜貓子」型生活方式調查表和自我判斷精神抑鬱度問答表。此外，科研人員還分別測量了被研究物件上班和回家時唾液中皮質醇的指標。分析結果表明，早睡早起者唾液中的皮質醇指標較低，因此他們的精神抑鬱度也較低。
據科研人員介紹，人體激素分早晨型和夜晚型兩種，皮質醇是早晨型激素的代表，起著分散壓力的作用。沒有壓力的生活是不存在的，因此這種激素對守護人類健康起著重要作用。
但是，早睡早起也不一定都好，沒有一件事情是絕對的，有關調查發現，比如經常熬夜的人記憶力會更強，思維更敏捷，所以早睡早起肯定有壞處，但跟好處比起來就微不足道了。
首先和你說說早睡,一般是指在10點左右休息,因為,進入11點,人體各個器官就開始修護排毒,比如肝臟在11點就開始排毒,如果你晚睡,什麼1點2點睡而且長期這樣,那麼你的肝臟就十分容易出問題,另外,人體由內至外的器官組織都要休息了,如果你延長他們的工作時間,久了你就知道厲害了,你看看那些40左右就得癌症去世的,基本上都是年輕時生活習慣不好，而且這麼多年一直這樣.所以就有後來的結果.如果你晚睡,整個人基本上都沒有早睡的人來的精神.
再說說早起吧,因為人體是有固定的生理週期和規律的,比如大腦,經過乙個晚上的休息,它會在固定的時候開始恢復他的運動,而你這個時候強制它處在休眠狀態,違反規律,你會發現,你越睡越想睡,而且睡醒起來後你的精神似乎不不是特別好,感覺全身疲乏.如果你在每天11點前睡覺,早上7點左右起床,中午可以休息15-30分鐘,你長期這樣會給你帶來健康的,當然飲食和運動也很關鍵,希望可以幫到你一點
5樓：匿名使用者
呼吸鮮新空氣，能使人神清氣爽。
6樓：匿名使用者
除了身體健康外，還能利用時間。
起早床好不好？
7樓：夜丶雨灬微
挺好的，一日之計在於晨，但你要保證自己有充裕的睡眠時間，晚上要早點休息
8樓：
每一句話的**並非是無中生有，也並不只是口頭禪；早睡早起，不管是一種習慣還是一種勤勞的表現，都是象徵著你這個人有良好的生活方式，有自己生活習慣。
9樓：匿名使用者
起早好也是有時間段的啦，6點是最合適的時間。不要太早。
10樓：匿名使用者
不用上學上班的日子裡，睡到自然醒比較好
早上怎樣才能起早床？
11樓：j**a可以創造
首先一定要早睡早起，其次，給自己定一下今天的小目標，保證有充足的動力。
比如在高三即將高考的時候，即使很睏，但還是要早起學習準備高考。
晚間人類器官活動：
晚上9-11點為免疫系統(淋巴)排毒時間,此段時間應安靜或聽** 。
晚間11-凌晨1點,肝的排毒,需在熟睡中進行。
凌晨1-3點,膽的排毒,亦同。
凌晨3-5點,肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈,因排毒動作已走到肺;不應用止咳藥,以免抑制廢積物的排除。
凌晨5-7點,大腸的排毒,應上廁所排便。
凌晨7-9點,小腸大量吸收營養的時段,應吃早餐。
療病者最好早吃,在6點半前,養生者在7點半前,不吃早餐者應改變習慣,即使拖到9、10點吃都比不吃好。
半夜至凌晨4點為脊椎造血時段,必須熟睡,不宜熬夜。
12樓：匿名使用者
將鬧鐘聲音調大，放到床下或者遠離床的地方
13樓：若風
早睡，調好鬧鐘等等，但主要還是要有決心，
14樓：只語
鬧鐘，早點睡，自然早起
俗話說睡早起早精神好，但晚睡早起好還是晚睡晚起好呢？
夫妻間在一起睡覺好，還是分床睡好
15樓：思雨_微笑到哭
廢話，當然是在一起睡覺了
分床睡，那是吵架的夫妻！
16樓：匿名使用者
當然在一起好啦，除非沒有感情了。
17樓：戴成有
正常來說應該是同床而眠，有利於夫妻感情更加融洽。
如果有一方愛打呼嚕或者是失眠的情況下，為了倆人互相不影響，都能休息好，分床睡也不會影響夫妻感情，不過一定要互相理解才行。
如何起早床啊？
18樓：黃明昊的原配夫人
早起的方法：
1.早睡
都說早睡早起，不能早睡何來早起呢。晚上半夜或是凌晨才睡覺，第二天早上肯定是起床困難戶，並且，即使你起早了，也是沒精打采的。所以想要早起，晚上一定要嚴格控制自己，定時關機，定時關電腦，關了後有可能就難得開了。
2.運動
很多人都會說晚上太早根本睡不著，或者是晚上精力比較好，像這種情況，就可以去坐坐運動幫助自己釋放精力了，去跑跑步就挺不錯的。但是不要做過量的劇烈運動。
3.鬧鐘
這個方法應該很多人都在用，很挺有效果的，不過腦鐘聲音要足夠大額，不然錯過公交上班遲到就不好了。
4.潛意識的運用
潛意識可能有點人畢竟陌生，這是乙個很重要的東西，這裡簡單說來就是每天晚上入睡前對自己說：「我一定可以早起」，說三次就好了。試試吧。
5.約伴
要相信，在你身邊一定會存在比你起得早的人，所以可以請別人帶帶你，要相信團隊的力量。
19樓：帥櫻艾沛柔
上個鬧鐘就行了。再就是看什麼年齡段吧，一般30歲以前的做到這個樣子可能有點難度，因為需要睡眠的時間不夠，不然，白天就沒精神。
20樓：匿名使用者
懶起床這不算是病態，剛開始時誰都會有這種感覺的，關鍵還是個人的意志問題，只要你堅持一段時間養成了習慣，以後就會好的了。人體內有一種叫生物鐘，也是要靠習慣去改造他，只要能長期堅持固定乙個時間起床和睡覺，天天如此不分假日，慢慢習慣成了自然，你就不用鬧鐘到時也會自然醒了。
21樓：繁朲
冬天的早晨人體內會大量分泌加深睡眠的褪黑激素。所以同樣的作息時間夏天就可以起來，冬天卻睡不醒，夏天的平均睡眠時間為7小時零5分，冬天為8小時24分。
建議您早休息，鬧鐘只是提醒你該越床了，卻不可以讓你不賴床，主要還是靠你自己！
22樓：匿名使用者
早起賴床嘛，10個人裡邊9個都是這樣的。。。
當然，一般年輕人是這樣。
即使晚上睡的很早，第二天起床一樣還是不想起來滴回籠覺什麼的最舒服了。。。
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