1樓：
睡眠不好不要用藥物去解決！
這是一件有百害而無一利的事情，得不償失。
藥物作用：壓抑大腦活動、迫使腦電波頻率降低來起到催眠作用。
危害之一：長期服用使人對藥物產生依賴性，身體對藥品的抗藥性。
危害之二：助長失眠，讓人覺得失眠是種需要用藥物**的疾病，但實際上完全不是。
危害之三：實際剝奪了你熟睡的可能，就算能睡上幾小時，睡眠質量也非常低。
而***更會在今後幾天裡影響你的生活，會在血液裡殘留化學藥劑，最長可達6天。
引起症狀：白天瞌睡、頭暈噁心、視線模糊、吃飯沒胃口、虛弱、尿頻。
要解決睡眠，這是乙個全方位的系統問題．
1．規律：每天在同一時間起床和就寢（最晚不能超過23:00睡覺）。
調整：調整節律，重新制定作息時間表，並不斷修改之完全適應。
2．小睡：午間輕睡對於恢復體能也有重要作用，但不能超過40分鐘（影響晚上的睡眠質量）。
偷睡：如果高強度的工作或學習，就要學會爭取時間，見縫插針地打個盹兒。
3．飲食：加強營養，選擇量少質高的食物和乾果。
宜食：牛奶、牛肉、豬肉、魚類、豆類、核桃、大棗、桂圓、花生。
忌口：菸酒、含咖啡因（可樂，咖啡）、茶葉、安眠藥。
晚餐：少吃油膩、辛辣、高鹽、高脂肪、高熱量、高糖分、碳水化合物、會產生氣體、容易導致消化不良的食品。
喝水：白天盡量多喝水（白開水），晚飯後盡量少喝水（起夜影響睡眠）．
4．心情：每天都能很放鬆的度過，能大大促進睡眠和身心健康
5．日光：白天所處環境越昏暗，晚上睡眠就越差，多見見陽光，保持室內的光線。
6．白天的運動：白天有規律的低強度的鍛鍊（騎車，慢跑，快步走），運動能快速提高體溫，使人保持清醒。
晚飯後活動：散步、太極拳。
7．睡前：不要做運動，不要喝水，不要情緒激動，不要看驚險電視和**。
8．睡眠的環境：清潔，舒適
寢具：適合的枕頭（高低，軟硬）
幽靜：保持完全的黑暗，和絕對的安靜
溫度：19-23度
濕度：60%-70%
2樓：汗英髮
讓自己變累，也可以試試睡不著就不睡，熬一段時間就困了
每夜睡覺像沒睡一樣，人是清醒的 吃安眠藥也沒用，很睏就是睡不著怎麼辦？
3樓：陳科
看無聊的電視，看著看著，總會睡著的。
4樓：藍色初擁
失眠了，和我乙個朋友一樣。建議吃點補氣血的東西。改善身體。
吃的上面也要注意。搭配要合理！
70的老人 晚上基本睡不著 怎麼辦 吃安眠藥無效
5樓：
讓老人多開心'，多運動運動。動腦、遊玩賞景皆行。累了自然會睡好
6樓：sunny魚洛洛
數綿羊，睡前一杯牛奶早起做10次深呼吸
7樓：尋找劉鈴芳
每天晚上都讓開水泡腳，水要到腿肚子高，裡面加點醋或者艾葉，效果很好的，
睡不著，老是覺得心裡不舒服，很慌神，很心煩，吃了藥也沒用，怎麼辦？
8樓：匿名使用者
沒有必要想太多讓自己放鬆放鬆。
你可以去旅遊能放鬆心情。你可能是壓力大。爬爬山多看綠色植物呼吸新鮮空氣。就能降壓。
9樓：迷路的李先森
不要刻意的去想那些不好的不開心的擔心的事，如果睡不著，那麼不放讓心放輕鬆，睡不著，那麼我就任性一次，把手頭的工作拿出來做做，或者起來看會書，看看電視，可以的想睡反而睡不著。
10樓：匿名使用者
你這是失眠，可以嘗試吃一些水果:
1、葡萄
經常失眠的人吃什麼水果好？葡萄可是解答這個問題的好選擇。據研究證實，葡萄對改善失眠有很好的作用。
其原因在於，葡萄中含有能輔助睡眠的物質--褪黑素。褪黑素可以幫助調節睡眠週期，使不正常的睡眠情況得到改善。專家還說，葡萄酒中由於含有抗氧化劑和酒精，其所含有的褪黑素含量可能更高一些，更有助於睡眠。
2、香蕉
除葡萄外，香蕉也可以算是不錯的選擇。因此，香蕉中含有能讓人遠離憂鬱情緒的維生素b6和使人精神愉悅的5―羥色胺物質，可以有效的使人遠離憂鬱症狀，促進睡眠。
3、奇異果
要說失眠吃什麼水果，專家提示，每天食用兩顆奇異果，就可以將睡眠品質提高百分之四十！奇異果中含有豐富的鈣、鎂及維生素c，有助於神經傳導物質的合成與傳遞，此外，它還含有其它水果中極為少見的鈣質，具有穩定情緒及抑制交感神經的作用。
11樓：
我一般都是吃安眠藥，不過吃也要醫生指導喔
12樓：歷曦
可能有抑鬱了去看一下醫生吧
13樓：韋安筠
你主要是,心裡有事放不下
為什麼我吃了安眠藥還是睡不著，為什麼我吃了安眠藥還是睡不著
刁煊胥歆然 某些食物能夠起到安眠的作用，營養學家們指出，這和其中的一些成分有關。在這方面，作用最明顯的食物有以下8種 牛奶 牛奶中含有兩種催眠物質 一種是色氨酸，能促進大腦神經細胞分泌出使人昏昏欲睡的神經遞質 五羥色胺 另一種是對生理功能具有調節作用的肽類，其中的 類鴉片肽 可以和中樞神經結合，發揮...
睡眠不好吃安眠藥是實在睡不著再吃還是提前吃
首先我要說的是 不能吃安眠藥 這個是治標不治本的 對藥物依賴很大 對大腦也不好的 失眠是一種持續相當長時間的睡眠的質和 或量令人不滿意的狀況，常表現為難以入眠 不能入睡 維持睡眠困難 過早或間歇性醒來而引致睡眠不足。失眠是一種最常見的睡眠紊亂，幾乎每個人都有過失眠的經歷。隨著社會的發展，生活節奏的加...
吃了六年安眠藥，晚上不吃一夜就睡不著，長期吃安眠藥對身體有依賴作用，總不能吃一輩子安眠藥吧！誰能告
能吃能睡多好 你好！我也吃了三年安眠藥了。中藥吃了幾籮筐都沒有半點用處。身邊有幾位這樣的病友都是好幾十年都這樣過來的。不過他們晚上不睡白天能幹活估計肯定睡了。我是徹夜不眠第二天早上起來人就是瘋了一樣難受痛苦 看中醫調理，好的中醫三副中藥見效。 買哲妍 我失眠差不多有六年了，越來越嚴重，到後來出現恐懼...