1樓：匿名使用者
1、鍛鍊**。憂鬱的人一般平常缺少鍛鍊，早上容易早醒（這也是抑鬱的症狀之一），從現在開始排一張鍛鍊時間表，可利用早上時間，每星期至少2-3次（30分鐘的快步走或爬山，具體視體質而定。鍛鍊至出汗，回家後洗完澡，你會感到一陣輕鬆。
晚飯後適當散步10-20分鐘。
2、飲食**。平常多吃紅色食品，如辣椒、紅蘿蔔、番茄等，其中辣椒最有效果，考慮其它均衡，一次量不可太大，中、晚餐時佐菜或麵食吃。
3、轉移**。找些自己感興趣的事做，我個人是養花、種菜、幹家務（養花、種菜當中曬曬太陽也是必須的。）
4、家人的理解配合很重要，自己也要主動多和親戚朋友交流思想，不要刻意迴避。
5、有目的、有選擇地看一些歡樂、明快、搞笑、幽默些的電視節目或文學作品。
7、精神上蔑視它，把它當成一種精神上的小感冒。不要認為是一件很嚴重的事，其實我們生活中前前後後許多人都有這種病，只是沒有意識或著沒有看醫生而已。
2樓：蓋德_心理
如果是中輕度的抑鬱的話，不用藥物而通過單純的心理**是可以痊癒的。 但是如果是嚴重抑鬱的話，那麼必須結合藥物和心理進行**才能達到痊癒和防止**了。
3樓：有名使用者
多去微笑,
凡事盡量往好的方面想
然後最好是交幾個開朗的朋友
快樂會傳染,所以跟大家一起玩吧,就會high起來
4樓：
出去旅遊,參加集體活動.尤其是運動專案.
5樓：楊柳乖乖
樂觀開朗---打敗天下無敵手！
6樓：水如空
結伴出遊，曾有人用此法只好了抑鬱症。
如何讓抑鬱症自癒，不用藥物
7樓：滄海浩波
如果是輕度抑鬱症是不需要吃藥**的，可以通過心理**和自我調節來**，方法如下：
1、平時多聽**，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、舒暢的**可以使人的精神得到有效放鬆。開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法。
有意識的放慢生活節奏沉著、冷靜地處理各種紛繁複雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自已，這有利於人的心理平衡，同時也有助於舒緩人的精神壓力。勇敢地面對現實，不要害怕承認自己的能力有限，而不能正確處理事務。
2、要廣交朋友，經常找朋友聊天，推心置腹的交流或傾述不但可增強人們的友誼和信任，更能使你精神舒暢，煩惱盡消。
3、相信自己一定能減輕壓力，振作精神，心情舒暢，身體健康，就能以良好的心態，增進友情，工作順利，生活愉快。
4、飲食上多吃些富含維生素b和氨基酸的食物,如穀類,魚類,綠色蔬菜,蛋類等。
8樓：匿名使用者
這個不可靠，因為抑鬱症既有心理原因又有生理原因，心理原因或許可以通過自我調解，但生理原因並不是靠食物、鍛鍊、心理除錯能解決的。你想，象張國榮、崔永元這樣的名人都有，並不是可以通過自我調理恢復正常的。許多人忌諱吃藥或看醫生，這是要不得的，要相信科學，不管是中醫還是西醫。
有沒有什麼方可以不用藥物**抑鬱症
9樓：幽雅粉幽靈
我建議你去旅遊，帶上照相機，聽最愛的**，能玩多久玩多久，開開心心的，把令你傷心的事全忘了，也許忘不掉，你有最好的朋友嗎？要能信任的，能認真聽你傾訴的，把所有的事都說出來，如果是因為錢財事業方面，那你聽我一句話：不要因為那些生不帶來，死不帶去的東西傷心難過，要向前看！
我支援你！如果情感不順，沒關係，地球這麼大，總會找到與自己情投意合的人，祝你擺脫煩惱，快快樂樂過新年！新年快樂
有沒有哪種方法不用吃藥就能**抑鬱症的？
10樓：野房救世主
我個人認為不吃藥，**抑鬱症的方法是有的，這個方法呢，就是要多參加社交活動，然後再參加一點呃，體能鍛鍊爬山，這樣的在人呢就會自信，身體也會健康，這樣無形當中她的身體就會越來越好，他的情緒也會越來越好，所以他對他的抑鬱症還是有幫助的
11樓：匿名使用者
真正的病，不吃藥是不會好的。要想不吃藥，那麼就要保持好的心態，心情愉悅，開朗大方，勞逸結合，營養搭配，也可以**抑鬱症，三分**七分養，也很重要
12樓：再想你到了你
找原因，什麼原因導致的，如果生病可以踩蹺。如果有心結找心理醫生。像失眠導致的治失眠。看您什麼原因了？
13樓：會飛班馬
唯有運動，因為運動可以產生一種快樂因子叫多吧胺，可以通過運動改善抑鬱症狀。
14樓：匿名使用者
建議通過以下做法來減輕並最終消除抑鬱症，其實神經系統的疾病最好是不要用西藥。
每天體育鍛煉，盡可能達到一小時的量，跑步、游泳、跳操、瑜伽等都可以，要有一定的運動量，以至少中汗為標準。體育鍛煉的目的既為了分散對某些造成你抑鬱的原因的注意力，也是為了幫助你提高睡眠**。
到公園和大型綠地，必須是綠化非常好的地方，而不是人文景觀的地方，去呼吸新鮮空氣，確保大腦有足夠的氧氣的供給，這對緩解情緒很有幫助。
參加一些自己有興趣的活動，例如做陶藝等等，先參加，剛開始的時候多聽就可以了，逐漸融入，之後再逐步參與其中，與人交流，當能夠做到這點的時候就說明你基本上成功了。
多吃對營養神經有幫助的食物，例如富含卵磷脂、蛋白質、膽鹼、b族維生素、維生素pp（菸酸與煙酷胺）、維生素e、鎂等的食材，例如瘦肉、魚類、豬肝、豆製品、雞蛋、牛奶、芹菜、捲心菜、紅棗、枸杞、糯公尺、小麥、桂圓、堅果等。
加拿大營養優品上面有乙個營養保健品，new roots公司出品的天然原料提取物製成的，能夠很好的營養神經，可以去了解一下，關注一下。
希望對你能夠有幫助，需要更多交流可以私信我。
15樓：茹菓
有，就是學會自我控制，當你的情緒不好事，你可以選擇健身和瑜伽，這兩項很管用的，本人親自測試。
16樓：慄樹葉
沒有人是心理完全健康的，都有這樣或那樣的心理問題。你不用太在意，多運動，和開朗的人在一起，幹點體力活，都管用。
17樓：匿名使用者
如果確診抑
鬱症的話，不吃藥幾乎不可能。
第一，你要清楚知道什麼導致你的抑鬱症，它的根源是什麼，這個很重要，找到後，慢慢學著去正視它，這個過程很難，單必須這麼做的。
第二，生活的樂趣，就是能讓你感覺開心的事情，坦然一些，接受不完美的自己，找到生命的意義，建議找諮詢師做團體**，很多這樣的成功團體很多的，效果很好。
18樓：匿名使用者
抑鬱症吃藥也不管用，主要是調整。
19樓：健康守衛
首先自己要樂觀，去接觸外面的世界，要積極向上
20樓：匿名使用者
有只要心情好，還有家人支援，愛人的理解你的心情好了病就自然會好，不過也要看自己有沒有想走出來先哦。不然吃藥都沒用
抑鬱症怎麼不用藥**可以嗎
21樓：滄海浩波
如果抑鬱症不嚴重時可以不吃藥**，可以通過心理**和自我調節來**，方法如下：
1、平時多聽**，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、舒暢的**可以使人的精神得到有效放鬆。開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法。
有意識的放慢生活節奏沉著、冷靜地處理各種紛繁複雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自已，這有利於人的心理平衡，同時也有助於舒緩人的精神壓力。勇敢地面對現實，不要害怕承認自己的能力有限，而不能正確處理事務。
2、要廣交朋友，經常找朋友聊天，推心置腹的交流或傾述不但可增強人們的友誼和信任，更能使你精神舒暢，煩惱盡消。
3、相信自己一定能減輕壓力，振作精神，心情舒暢，身體健康，就能以良好的心態，增進友情，工作順利，生活愉快。
4、飲食上多吃些富含維生素b和氨基酸的食物,如穀類,魚類,綠色蔬菜,蛋類等。
抑鬱症只靠心理調節，不用藥物能治好嗎？
22樓：夜幕懲罰媦
病情輕的可以不服藥，嚴重的必須進行系統的藥物和心理行為**
抑鬱症怎麼治療，如何治療憂鬱症
復旦大學附屬中山醫院 心理諮詢科 主任醫師 季建林 抑鬱症怎麼 心情長久的低落，興趣感行動力特別的差，食慾不振，不喜歡與外界的人溝通交流。不喜歡去外面去玩兒，或者是自己曾經不感興趣的事情，感興趣的事情都統統不感興趣了，喜歡封閉自我，內心常有一種強烈的自責感。心口呢，就像有一塊大石頭一樣堵在 抑鬱症是...
請問抑鬱症和憂鬱症怎麼區分，抑鬱症和憂鬱症有什麼區別嗎？
宇宙大 抑鬱症是一種醫學上的情緒障礙，它無法靠意志來改變，不是你過一會就能淡化的，它會持續至少兩週的時間，並且會嚴重影響你的生活，工作，行為能力，感情生活。在我國有每100人中就有6名抑鬱症患者。 川那部実 1 實質不同 憂鬱症是神經官能症的一個症狀。抑鬱症以顯著而持久的心境低落為主要臨床特徵，是心...
抑鬱症可以治療嗎？憂鬱症能治療好嗎？
抑鬱症是一種醫學上的情緒障礙，它無法靠意志來改變，不是你過一會就能淡化的，它會持續至少兩周的時間，並且會嚴重影響你的生活，工作，行為能力，感情生活。在我國有每100人中就有6名抑鬱症患者。抑鬱症一定要 找到乙個好的大夫 什麼叫好的大夫呢 就是這個大夫他 不會輕易地給你下結論 這個大夫會跟你長談 大夫...