1樓：高慧英析寅
首先，肥肉不是靠腹肌撕裂者能減除的。
肥肉是脂肪，身體的脂肪需要大量的有氧運動才能慢慢消耗，通過練腹肌是不能減除肥肉的。比較推薦的減脂肪運動是游泳。一般每週3次游泳，每次1000公尺左右，2個月就可以獲得不錯的身材。
其次，腹肌撕裂者的作用是鍛鍊腹肌的線條。
當腹部的脂肪減去後，腹部的肌肉線條就可以看得見了。這時候，通過腹肌撕裂者的鍛鍊就可以獲得完美的腹肌。如果不先減脂肪就直接練腹肌撕裂者，那你的腹肌只會被埋沒在厚厚的脂肪下根本看不見。
2樓：滑含文聊倩
要想有肌肉，前提是沒肥肉，肥肉太多，很難轉化成肌肉，第一步是要把脂肪減掉，才能剩下精肉，進而轉化成肌肉。減掉肥肉可以服用簡菲益生菌，裡面的菌株可以降低脂肪合成率，沒有脂肪接下來就是持續的俯臥撐等鍛鍊，相互配合，才能最快練出好身材，飲食上只要控制夜宵，稍微控制下就好了，不需要節食，不然身體的能量沒有了。
3樓：敬靜白戎濡
其實是不管用的，減脂和增肌雖然相互有作用，但是減脂的鍛鍊和增肌的鍛鍊還是有很大差別的，撕裂者主要是增肌和塑形，將腰腹的肌肉都鍛鍊到，且增加耐久力
腹肌撕裂者和腹肌撕裂者2有什麼區別，腹肌撕裂者要做多久才能有腹肌
速達知道 腹肌撕裂者和腹肌撕裂者2區別主要在於力量係數。腹肌撕裂者2的力量係數更大，剛開始練習者是承受不了的。腹肌撕裂者堅持每天鍛鍊，乙個月左右的時間就會有明顯效果。練腹肌是要先減腹部脂肪，再練腹肌的。1 有氧運動 跑步 游泳 跳繩等 這些運動的強度都不會太大，但一定要超過30分鐘。2 腹肌運動。腹...
腹肌撕裂者是什麼意思，什麼是腹肌撕裂者
優雅的小六 腹肌撕裂者是美國p90x發行的訓練 的腹部鍛鍊名稱，由於該組合運動是針對腹部的肌肉鍛鍊，而且該組合運動的鍛鍊強度十分之大，完成後的運動者腹部普遍出現一種撕裂的感覺，因此發行商命名該套組合鍛鍊為腹肌撕裂者。腹肌撕裂者組合運動的構成包括11個動作，包括 坐姿收腿 自行車踏步 蛙展 剪刀腿 舉...
為什麼一開始練腹肌撕裂者感到腹部痠痛痠痛的，怎麼練了3 4天就感覺不到了，加強強度也感覺不到，感覺
手機使用者 有效果的，但是鍛鍊強度增加的時候別洗熱水澡，要不然你今天的就白練了 回憶童年 一開始鍛鍊會有肌肉疼痛，只要你堅持鍛鍊，慢慢的就不會痛了。有效的 一開始練就會痛，不過連續練個幾天就不會啦，練習強度可以慢慢往上加 開始有那個感覺是平常沒鍛鍊突然鍛鍊腹部受不了，後來沒有是因為你每天做已經習慣了...