1樓：學生學問
好事 ~說明你已經開始長肌肉了~
堅持下去吧 ~一段時間後就不會在出現痠痛了~
練腹肌第一天做仰臥起坐做多了，第二天腹部好痛，是應該堅持練下去還是等不痛了再練？
2樓：勝噠噠噠
1、開始痛了是一種正常現象
；2、建議根據自己的身體條件制定乙個鍛鍊計畫；
3、等疼痛結束之後或者減輕之後在開始鍛鍊；
4、鍛鍊需要循序漸進，不可操之過急，否則可能會造成不必要的傷害。
腹肌是人體結締組織組成中的重要部分，包括腹直肌、腹外斜肌，腹內斜肌和腹橫肌。當它們收縮時，可以使軀幹彎曲及旋轉，並可以防止骨盆前傾。
腹部肌肉對於腰椎的活動和穩定性也有相當重要的作用，還可以控制骨盆與脊柱的活動。軟弱無力的腹肌可能導致骨盆前傾和腰椎生理彎曲增加，並增加腰背痛的機率。
3樓：憂鬱的狙擊手
沒你這麼練的，要講究方法循序漸進，一開始能做多少個就做多少個，慢慢的自己累加，你一上來就埋頭苦幹超過身體負荷反而會不利，接下來別做了，緩幾天再慢慢來，要不然再接著做會有抽筋的危險
4樓：♂尋
第二天你可以適當的做點，做上五六天就不會有這症狀了，堅持一下吧。
5樓：匿名使用者
堅持，就像跑步，剛開始腹部會疼跑多了就沒事了
6樓：匿名使用者
因為你太少運動了，所以你一下腹部就做激烈運動 當然會痛，然後建議不要停，繼續
7樓：1心灬1毅
要堅持，不能放棄！不過你的
方法不對，剛開始，不要做太多，因為腹部
肌肉缺少鍛鍊很容易疲勞，練肌肉是要慢慢來，不能操之過急，這樣有可能造成肌肉拉傷！建議你剛開始間歇性的做，做到累了休息30秒然後繼續，剛開始一天做個四組，每組20個，乙個禮拜之後加碼，五個十個你自己把握！痛是很正常的，不痛才沒效果！
堅持個兩個月就會有效果了！
8樓：一顆蛋
這很正常 是你長時間不運動有點肌肉拉傷吧 剛開始你可以減少運動量 一天一天再慢慢增加吧
9樓：匿名使用者
繼續練，這樣才能練起來
10樓：卡卡貓
堅持！不過第二天可以少做幾個，按照自己的體格再逐日增加數量
11樓：浩瀚
個數太，減少點，但不能停，停後練又痛。
12樓：嘖嘖嘖嘖ss啊
乙個星期鍛鍊三到四次就可以，不用天天練
13樓：67684460天
繼續練，可以少做點，但是，別等不痛，要不然，沒什麼效果，白疼了
14樓：匿名使用者
堅持 三天以後就不疼了
15樓：高方霞
可以練下去，不過得適當，要不然吃不消
16樓：匿名使用者
堅持鍛鍊～習慣就不疼了
17樓：﹎卌除恛憶
每次練完記得要放鬆肌肉
18樓：荒唐
主要是不練痛好幾天，教練很快就好了。
19樓：莪﹏冭滺嫻
不痛了在練，對身體好
20樓：逆轉如果
每週加一組(每組三十個)，每天五組。
做完仰臥起坐第2天腹部超級痠痛怎麼辦？
21樓：匿名使用者
基本上應該都這樣的（至少我是這樣的，）。你堅持做， 習慣以後就不會疼了。。如果做了乙個星期還是疼的話，估計你是絕對不適合做這個，要麼就停止不要做了，要麼就去看醫生。
22樓：匿名使用者
我也會的，尤其是伸懶腰的時候
23樓：匿名使用者
做第一天的2倍就好了殺
昨天開始第一天練腹肌，今天有點痠疼，今天還要繼續練嗎？還是說休息
豆豆 最好是休息，腹肌跟身體的其他肌肉一樣,它們需要時間來恢復。當它們得到了大強度的訓練後，一兩天的恢復時間是必要的。因此，練習腹肌也並不適合頻繁做。練習腹肌的錯誤做法 忽視複合練習，如果嚴格的做孤立腹肌的訓練，可能在犯一個巨大的錯誤。複合動作像硬拉，深蹲和挺舉可以收緊核心的每一寸。不要忘記在計劃中...
第一天鍛鍊後肌肉痠痛,第二天是繼續練,還是等好了再練
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