1樓：dogface先生
幹嗎要戒菸 真正有害的是你的心態 就好象上學時候搞物件一樣 父母和老師說會影響學習 如果你心裡一動念頭 你認為會影響那就肯定會影響 什麼事情自己把握好了 你決的該抽一根的時候可以 那就可以 不要往心裡去 因為我沒資格勸你戒菸 我抽的很兇 我和你症狀還一樣 有時候抽一口會決的噁心 煙的味道都變了 你或者和我一樣抽的時間已經很長了 或者你有咽炎或者鼻炎 這兩個我都有....反正你這東西是靠自己 別人說的方法什麼都沒用 如果你能控制好自己的心態 對這確實和心態有關 你能處理好的話 你自己慢慢就戒了 還有 我鄙視複製過來一大堆廢話的人 當然我說的也是廢話 但我是用鍵盤打的...
2樓：小花豹
要有高度的自律，嚴格要求自己。
3樓：陳藝朗
傻瓜，我也是才戒了煙！很現實的辦法，也是必須的，不管怎樣，都要有決心，有決心就沒有什麼是辦不到的！我就是這樣才戒菸的，為了自己家人的健康，關鍵是煙會破費！！
祝你早日成功！我們也算難友哈
4樓：武術vs功夫
買些口香糖放在身上，菸癮來了就吃口香糖，最重要的是你有沒有信心戒？
5樓：匿名使用者
把身上所有錢花光！就沒錢買煙了！
怎樣快速戒菸?
6樓：小花豹
要有高度的自律，嚴格要求自己。
7樓：茉莉說生活
今天給大家介紹戒菸的訣竅，能減輕戒菸的痛苦，增加戒菸的成功率。
8樓：養生有約
吸菸容易戒菸難，那不要擔心，手上就有乙個穴位可以幫助到。
9樓：說生活出品
戒菸的小妙招， 學會了很實用
10樓：我是涵寶哦
如果想快速有效的戒菸，可以使用以下方法：1、應該認識到吸菸的嚴重危害，尤其是對於自己的肺部有非常大的損害，很容易出現各種癌症，同時對於自己周圍的人也有很大的危害，尤其是讓自己的家人吸二手菸，也會給他們帶來非常大的損害，比如讓他們出現呼吸系統疾病，甚至讓家人患上癌症等，只有深刻的認識到吸菸的危害，才能積極、主動的戒菸，這才是最關鍵的。2、應該系統的戒菸，比如按照目前吸菸的量和頻率逐漸減少，在規定的時間內將自己戒菸的量及頻率有效的降下來，比如兩個星期以內將自己吸菸的量、吸菸的頻率降到一半左右。
3、也應該適當的增加活動，多一些興趣愛好，有效的轉移注意力，尤其是戒菸期間容易出現焦慮、煩躁的情緒，要多和家人溝通和交流，將自己負面的情緒積極的轉移出去，適當的傾訴，學會尋求家人的理解和幫助等。
11樓：新華保險吳俊
我吸菸有10年了、一天10根肯定是有的、其實自己很清楚吸菸對女人的**和子宮都是很不好的、之前嘗試過每天逐漸5根3根的去減量、或者是半天不吸菸的話??就癢癢的不行了！從自己來說想戒菸、心裡似乎好像有捨不得香菸給自己帶來的快樂！
這次是因為同事馬上要生寶寶了、32歲的自己也到了要寶寶的年紀、決定戒菸、自己非常清楚靠毅力自己肯定不行。
不過最後我還是戒掉了，用的是戒無憂戒菸香。14年9月23日開始使用，是我的生日，也是對自己的乙個期望，到現在我一根煙都沒有抽過，忘記要抽菸的事，有點不喜歡菸味了，也沒有吸菸的慾望的，我覺得自己是成功了.
如何戒菸？
12樓：小嫣老師
為自己選擇乙個戒菸日。你可以一在日曆上畫圈選乙個日子，從這一天開始開始戒菸，或者是在一天完全不吸菸；不要在戒菸日之後嘗試吸菸，即使是一口煙也不行；這是最為成功的辦法， 而且是痛苦最少的戒除吸菸惡習的方法。我覺是抽菸其實不是癮，有癮的是心理，戰勝自己就戰勝了煙。
你也可以通過一些外在的行動，來增強開始戒菸的儀式感。比如，選擇在日常生活發生改變的第一天作為戒菸開始的日子，例如，就在你度假的第一天開始。或者是在戒菸日這一天，處理掉和吸菸有關的所有物品。
又或者是，在戒菸日這一天，以小題大做的方式向所有人宣布自己要戒菸了，這也有幫助。告訴家人、朋友、同事自己戒菸的事情，你還能獲得他們的理解和支援。這可以成為你在意志衰弱時而不屈服的一件值得驕傲的事情。
抽或不抽，都是自己的選擇，如果選擇戒菸，那麼代表選擇了更加健康的生活方式，選擇把自己從香菸的奴役中解放出來，雖然這個過程會讓我們感覺不習慣，但我們應該堅信離開香菸後的感覺會更好。
13樓：小花豹
要有高度的自律，嚴格要求自己。
14樓：月亮愛你
戒菸辦法有採取少量多餐原則、記錄所有的良好感受、經常性的刷牙。
1、採取少量多餐原則
吃飯時盡量採取少量多餐原則，能夠擺脫吸菸的衝動。盡量選擇低脂肪並且健康的食物，防止公升高血壓以及血脂，增加了體重。使用吸管小口小口的喝水，此動作如同吸菸一般，能減緩身體分泌大量的多巴胺，緩解了焦躁不安等不良的情緒。
2、記錄所有的良好感受
剛開始戒菸的時候，當感覺到有成就感或者愉悅的時候應該一一記錄下來。比如戒菸之後，心情會變得更加放鬆以及愉悅而且節省了開支、口氣會變得更加清新而且能提高食慾、讓家人之間的關係變得更加融洽而且提高了其精力，讓人們精神更加抖擻。
當有菸癮的時候應該看一看自己記錄下的所有好處，盡情的享受無菸生活所帶來的好處以及優越感。
3、經常性的刷牙
戒菸後能夠讓人們口氣變得更加清新而且呼吸通暢。經常性的刷牙能夠保持口腔的清潔，同時也降低了點燃香菸的慾望。期間不能喝酒，因為酒精會降低自我控制能力。
必須謹記戒菸的原因，列印下來貼在顯眼的地方比如鏡子上、辦公室或者廚房，時刻提醒自己必須戒菸。
15樓：常勝將軍
戒菸的過程中應掌握幾個戒菸的竅門：
(1) 公開宣布「我戒菸了」。把你戒菸的訊息傳出去，爭取家人，同事，朋友的監督，支援和幫助。
(2) 扔掉所有的煙和菸具，不買菸，不接受敬菸。
(3) 遠離吸菸者，遠離可能再吸菸的場合，如飯局，牌局等。
(4) 轉移注意力，調節情緒。將每天的工作和生活安排的緊湊一些，讓自己忙碌起來，或喝茶吃零食，找朋友聊天，玩玩遊戲等方式轉移注意力，調節情緒。
(5) 多做有氧運動。經常運動會降低對尼古丁的慾望和依賴，增強自我控制能力，保持心情愉快。一項調查顯示，吸菸者在參加跑步後，約有81%的男性和75%的女性戒了煙。
(6) 堅持最後五分鐘。每次菸癮上來時，只要堅持大約5～10分鐘，菸癮便會慢慢消退
16樓：源源
從意志上戒菸。
戒菸從現在開始，完全戒菸或逐漸減少吸菸次數的方法，通常3-4個月就可以成功。丟掉所有的香菸、打火機、火柴和菸灰缸。避免參與往常習慣吸菸的場所或活動。
17樓：愛看劇的小鴿子
用咀嚼口香糖代替吸菸。一般來說剛開始戒菸的2-3天，很多人會因為身體內缺乏尼古丁，人體出現頭暈、噁心的情況，這個時候身體對於香菸的依賴是非常重的，可以用咀嚼口香糖暫時代替吸菸。
18樓：生活達人小鄭老師
生活當中我覺得想要戒菸並不是特別難，首先我們應該要嗑瓜子，吃糖，嚼這個口香糖等等，就能夠有效的阻止抽菸的習慣。
19樓：八方**
戒菸一定要有非常堅定的決心。其實可以轉移注意力，當想抽菸的時候，可以隨身帶一些糖果零食什麼的解解饞。身上還有家裡也千萬別在放煙了。
20樓：任仲
首先要保持輕鬆愉快的心情，消除緊張的情緒，壓力大經常地就會讓人想抽菸，消除這種情緒對戒菸有很大好處。其次就是把周圍所有和煙有關的東西都扔掉或藏起來，所謂的眼不見為淨。多去運動鍛鍊，例如散步、跑步之類的，轉移下自己的注意力，呼吸下新鮮空氣。
也可以就去看一些癌症病人的資料，強迫戒菸。還有，盡量少參加聚會或和菸癮大的人在一起，別人不邀請，看不到自然想得就少。總之，戒菸時有百利而無一害，希望能早日成功戒菸
21樓：雙安西巷
必須要有戒菸的恆心以及決心與執行力。先不要急於求成，例如過去一天抽一包，現在可以改為抽15支，然後依次降為10支、6支、3支、1支。直到徹底不抽。
這個過程中盡量找一些別的事來分散注意力，另外要有意識地將煙放在不容易拿的地方，不要放在隨手可得的位置，那樣一伸手成習慣了。
22樓：小資時代的春天
首先把所有的煙都扔掉，然後買點口香糖裝口袋裡，多出去活動活動分散注意力，想抽菸的時候，吃個口香糖，還是需要自己克制力。
如何戒菸？
23樓：說生活出品
戒菸的小妙招， 學會了很實用
24樓：小花豹
要有高度的自律，嚴格要求自己。
25樓：茉莉說生活
今天給大家介紹戒菸的訣竅，能減輕戒菸的痛苦，增加戒菸的成功率。
26樓：養生有約
吸菸容易戒菸難，那不要擔心，手上就有乙個穴位可以幫助到。
要怎麼戒菸
27樓：辰谷
如 何 戒 煙
不管你吸菸有多久，當你停止吸菸時，幾乎所有與吸菸有關的健康危險都減 低了。例如，你得心臟病的機率會急速下降。經過5年不吸菸之後，因易患與吸菸 有關疾病而早死的危險，幾乎減少了一半。
經過15年不吸菸，這種危險已完全消失。
對吸菸所作的研究指出，每5個吸菸者就有四人想停止吸菸，但是想停止吸菸 的4 個人當中，卻只有1個能設法停止吸菸。不過，那些戒菸失敗的人，就是那些 不肯忍受戒菸時一定會發生的不便情況及脫癮症狀的人。利用催眠、團體**或針 灸也許能夠使這些症狀得到緩解。
如果你想戒菸，卻無法自己戒成功，可去找醫生 磋商一下。他可能會給你提出一些戒菸的方法，或是介紹你去參加本地社團所舉辦 的戒菸計畫。
事實上，大多數真正想戒菸的人，是能夠靠自己就把煙戒掉的。下面這種逐步 進行的戒菸過程，已經證明是有效的，數以千計的人實行這種方法，已經不再吸菸 了。
第一步：分析你的吸菸習慣。把你通常在24 小時期間所吸的每一支香菸及你幾乎 是自動點菸的時間（如每喝一杯咖啡就點一支煙，飯後一定來一支煙，或是開始一 天工作前點支菸），登記在一張表上。
花上兩、三周時間去研究，在什麼時候及為 什麼你需要吸菸，這樣你才會對自己所抽的每一口煙 正加以注意。這會使你愈來 愈關心你的吸菸動作，有助於為戒菸作好準備。
第二步：下定決心，永不再回頭。把你為什麼要戒菸的理由都寫下來，其中包括戒 菸後有哪些好處在內。
例如，戒菸後你吃東西會更好地品嚐滋味、早晨不再咳嗽等 等。在你實際行動之前，應使你自己相信，戒菸是值得～試的事情。
第三步：在日曆上圈選乙個日子，在這一天完全不再吸菸。這是最為成功的辦法， 而且是痛苦最少的戒除吸菸惡習的方法。
如果家人或好友能跟你一起行動，在同一 個時候戒菸，在戒菸期前幾天最困難的日子裡，互相支援，抵抗菸癮，這對戒菸是 很有好處的。你也可選擇在由於別的原因而改變日常生活時（例如就在你去度假的 時候）戒菸。有些吸菸者發現，以小題大作的方式向所有的人宣布自己要戒菸了， 這也有幫助。
這可成為你在意志衰弱時而不屈服的一件值得驕傲的事情。
第四步：在最初的戒菸困難期內，你可盡量使用任何代替香菸的東西。嚼口香糖、 服食抗菸丸（不需醫生處方即可買到）都有幫助。
如果你手指縫間不夾支香菸就覺 得很空虛的話，那你就交支鉛筆或鋼筆。此外，可做本書所推薦的一種鬆弛運動， 以緩和香菸似乎能夠為你消除的那種緊張感。放棄（至少是暫時放棄）你的一些與 吸菸有關聯的活動對戒菸也有幫助。
例如，如果你在居家附近的酒吧裡喝酒時，會 習慣性地點上一支煙，那你就暫時不要去酒吧。避開對吸菸有鼓勵作用的情況。例 如，坐火車、公共汽車及飛機旅行時，選擇坐在非吸菸區，這對戒菸也有幫助。
第五步：你要享受不吸菸的樂趣！別忘記，你不吸菸，每週就可省下十幾或幾十元 錢。你可以將原本用來買菸的錢省下來，去買一樣你本來無力購買的東西，作為對 自己的獎勵。
第六步：在戒菸前期的數週，盡量多吃你想吃的低熱卡食物及飲料。你的胃口幾乎 一定會變得好起來。
當你覺得緊張及不安時（戒除一種成癮習慣時的自然結果）， 你常會被逼去找點東西來啃啃咬咬，因此，你的體重可能會增加幾磅。記住，戒菸 的前四周是最困難的。大約過了八周之後，你對香菸的強烈渴求感會消失，此時， 如果必要的話，你可以開始減少零食了。
如果你真的無法戒菸，你是否不管怎麼做，都無法把煙戒掉？如果是這樣，你至少可進行下列的方法，以減少健康上的危險：
1.選用低焦油牌子的香菸。
2.少吸幾支煙。
3.每支煙少抽幾口，只抽一半就丟掉。
4.不抽的時候，不要將煙叼在嘴上。
5.盡可能別將煙霧吞入肺裡。
6.在改抽雪茄及煙斗時要特別注意。如果你真的改抽雪茄或煙斗，千萬盡可能絕不將煙霧吸入肺部。
怎樣快速戒菸，怎麼快速戒菸戒菸？
戒菸的小妙招，學會了很實用 要有高度的自律，嚴格要求自己。首先要意識到戒菸的益處 僅僅戒菸一天，戒菸給心臟 血壓和血液系統帶來的益處便會顯現出來。戒菸1年，冠心病的超額危險性比繼續吸菸者下降一半。戒菸5年 15年後，中風的危險性降到從不吸菸者水平。戒菸10年，患肺癌的危險性比繼續吸菸者降低一半。患口...
如何快速戒菸，怎麼快速戒菸戒菸？
要有高度的自律，嚴格要求自己。戒菸的小妙招，學會了很實用 吸菸容易戒菸難，那不要擔心，手上就有乙個穴位可以幫助到。今天給大家介紹戒菸的訣竅，能減輕戒菸的痛苦，增加戒菸的成功率。怎麼快速戒菸戒菸？吸菸有害身體健康，他不但對自己的身體早成傷害，而起二手菸還會對你的家人和別人也有一定的傷害，從現在開始我們...
如何快速有效的戒菸，如何快速戒菸的方法
不管你吸菸有多久，當你停止吸菸時，幾乎所有與吸菸有關的健康危險都減 低了。例如，你得心臟病的機率會急速下降。經過5年不吸菸之後，因易患與吸菸 有關疾病而早死的危險，幾乎減少了一半。經過15年不吸菸，這種危險已完全消失。對吸菸所作的研究指出，每5個吸菸者就有四人想停止吸菸，但是想停止吸菸 的4 個人當...