1樓：
轉變心態。
不轉變心態，即使目前靠強大的自控力堅持少吃不吃，也很難持久。
一般好吃而又節食的人的心態是：「這個東西真美味啊，好想吃啊，但我要控制，堅持，不吃！」
轉變的心態是：「這個東西真美味啊！我現在已經飽了（是指真的飽了），等我餓了時候再吃。高質量的生活應該是吃適量而又美味的食物，不是把自己的胃塞到超負荷的狀態。」
你需要真心認同這個理念，這樣，就可以自然的控制食慾了，而不是艱難的。而且堅持下來，狀態會很好。偶爾再回到暴飲暴食的狀態，你就會覺得吃太多的感覺真是差，還是應該少吃，才能覺得食物更美味。
2樓：匿名使用者
現在都餓不著肚子啊，大量吃，竟撿自己喜歡的食物吃，就會吃飽了
3樓：手機玩機達人**愛好者
你那還是不餓，壓縮吃飯次數，不行就減一頓唄。如果沒有胃病的話，那就等感覺餓了再吃。再不成去醫院看看吧。
4樓：匿名使用者
先喝湯，。再吃青菜和主食，。最後吃點甜品
5樓：一支沫
吃你喜歡吃的菜，飯吃少一點。怎麼會吃不飽，是不是你太胖了，吃五花肉包你能吃飽
6樓：零第壬
沒有吃飽的感覺其實很健康，暴飲暴食會引起疾病對身體更不利
7樓：支援2到20個中英文或
慢慢吃吃的時候別急 就容易吃飽了，多吃點，洗腳忙呀的 慢慢來，別吃太快，吃太快吃的太對了。
8樓：哥有話要說
乙個饅頭，兩個饅頭，三個饅頭，四個饅頭，五個饅頭，六個饅頭，七個饅頭，八個饅頭，九個饅頭，十個饅頭，11個饅頭.....1000個饅頭。我還不信了，有人吃不飽。
9樓：
不停吃，直到吃撐，你不會有乙個連線二次元的胃。
10樓：匿名使用者
這個要引人而異了，同一件衣服不同的人穿會有截然不同的效果，更何況是一種搭配方式了哦
11樓：匿名使用者
吃營養高的食物，但不易過多攝入。。
12樓：我有乙個夢就是你
小口吃哦!喝點湯就飽了，去做事分散注意力
13樓：柏
少吃多餐，注意營養搭配
14樓：墨心觴
慢慢吃，多吃點，吃撐了就吃飽了
怎麼吃 能把肚子吃瘦
15樓：
1，酸奶，酸奶不僅含有牛奶的豐富營養成分，富含鈣質和乳酸清，幫助抑制膽固醇。還含有助清腸作用的乳酸菌，能夠改善便秘，加快腸胃蠕動，把體內的老殘廢物排洩掉，小肚子自然也會變小啦。
2，生菜，生菜是一種營養很高的蔬菜，瘦肚子比較安全!素有**菜之稱的生菜，含有豐富的膳食纖維和維生素c，能夠增強飽腹感，消除多餘的脂肪。而且生菜內含的萵苣素和甘露醇等成分，更是降低膽固醇、排油消脂、利尿和促進血液迴圈的天然物質。
3，胡蘿蔔，胡蘿蔔除了豐富的纖維素能夠延長飽足感之外，其富含的維生素c和β-胡蘿蔔素，更能避免脂肪在腹部堆積。
16樓：黑絲幻影
盡量少吃含熱量比較高的食物，多食水果蔬菜之類的東西，還有就是經常堅持鍛鍊身體。
17樓：血刺暮晨
少吃油膩都東西，最好都吃水煮蔬菜
吃飯的時候如何才能做到剛好吃飽？
18樓：車凡之
吃飯至少保證20分鐘，因為，從吃第一口飯開始，經過20分鐘後，大腦才會接到吃飽的訊號。這樣吃飯就是剛剛好。
19樓：居琪
吃到七分飽就可以了。七分飽是胃裡面還沒有滿的感覺，對食物的熱情已經有所減低。如果拿走食物，換個話題，很快就會忘記吃東西這件事。
20樓：達
首先吃飯要按時，遵守早上要吃飽，中午要吃好，晚上要吃少的三步。在平時你要注意喝水量每天2500毫公升。注意要注意營養的攝入比如水果。按照以上習慣自然而然就可以啦。
21樓：羿悅安
飯菜準備得不要過量，根據自己的食量，不多不少就行。人都有乙個本能或者說有某種執念，想要把面前所有的食物都吃完才行，就像是有強迫症似的，看到有食物剩下，即使已經吃飽了，也要強行地把剩下的全吃進去，所以，飯食如果準備得過量的話，大概當你把全部的食物都吃完了之後才發現，哎呀，怎麼又吃多了。
22樓：
在吃飯的時候專心吃飯，不要被手機電視等分散注意力。現在越來越多人喜歡邊吃飯邊看手機或電視，想要把吃飯的時間也利用起來放鬆娛樂，殊不知，這樣會讓你越吃越多。當你看電影或追劇的時候，這個行為對你來說是很放鬆很愉快的，人的本能想要這樣的行為持續得時間更長一點，一口一口吃飯已經是乙個機械動作了，吃著吃著就會越吃越想吃，越吃越多，所以邊吃邊看電影追劇會讓你一不小心就吃多了。
23樓：曉淡
多吃粗纖維的、增加飽腹感的食品，如豆類、魔芋等（但腸胃不好的人應少吃）。不要盛滿碗，每次都盛少一點。
24樓：另一所
吃飯吃七分飽的涵義就是吃的感到不餓了，或者說還能再吃點，有這個心理暗示的時候就可以了，不多不少剛好。
25樓：神也無緣將你幽禁
就是飲食均衡，不要挑食，大概肚子裡不再空空的，就是吃飽了。
26樓：編劇31356勺捌
要講究吃飯的方法。飯前喝兩杯水或者一碗湯。每口飯盡量多咀嚼，至少30下以上。用小湯匙替代筷子，運用淺盤餐具，減慢進食速度。
剛吃完飯怎麼樣才能快速的消化肚子
27樓：樂觀的紅房子
不要一吃完飯就坐著，可以動一動，站一段時間，喝點茶，茶可以去油膩，有條件的話，可以買點清脂茶喝
28樓：手機使用者
去走一下。不是有句話是飯後走一走活到九十九嗎
怎麼樣可以瘦肚子啊，怎麼樣能快速的瘦肚子啊？
身體平躺，手臂向兩側張開，雙腿90度向上伸直，放下，快觸地時收回，重複4個八拍 保持平板支撐，雙腿以爬公升姿勢向上交替彎曲，堅持4個八拍 雙腿懸在空中，兩手向身體兩側觸碰地面，堅持4個八拍 有將軍肚多轉呼啦圈,轉呼啦圈也不是女人減腰塑形的專利,男士搖搖呼啦圈,也可以有效地減掉脾酒肚,新陳代謝減緩,男...
怎麼樣才可以把論壇做好，怎麼樣才可以把一個論壇做好？？？？？？
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粉筆灰對人體並無大害 誤食了粉筆灰不用過度擔心恐懼 教師常需在黑板上書寫 繪圖進行講解。在45 50分鐘的一節課裡，就要擦寫數次，下課時，往往在手上 袖子上，甚至頭髮 肩膀上都留下一層白色粉筆灰。天天如此，年復一年，工作20 30年後，消磨了數以萬計的粉筆。不可避免地從鼻孔吸入一些粉筆灰。吸入粉筆灰...