1樓：
作息一定要有規律的，到時間就要休息睡覺，人的精力需要養，就是睡覺才能讓自己身體全部的個個部位神經得到充分到放鬆和休息，可以把時鐘定點，要求自己最晚不得超過11點就入睡，這是必須的，時鐘提醒你，這也需要自己有自止力，養成規律到時就想睡覺了。
2樓：超贏般若牛
長期熬夜怎麼調整回來：
1、需要培養良好的睡眠衛生習慣是關鍵，要有規律的作息時間，可制定乙個作息時間表，嚴格按時間表進行作息，調整生物鐘。同時需要良好的休息環境，白天可適當運動，睡前不做劇烈運動，不喝濃茶和咖啡，不吸菸，應放鬆心情，不要想太多事情，注意睡眠環境的安靜。避免睡前過度興奮，可以根據自身情況，睡前聽舒緩的**或者喝牛奶，熱水泡腳等有助於睡眠。
2、避免使用影響睡眠的藥物如多巴胺能，抗膽鹼能等藥物，或減少影響睡眠藥的劑量。
3、對於有輕度阻塞性睡眠呼吸暫停患者可以通過積極**原發疾病，側臥睡姿，避免睡前飲酒，可適當服用鎮定劑減輕症狀。
必要時可至醫院就診。
3樓：遊戲人生快樂你我
我的話最好的就是慢慢一定的改變行嗎？你可以設乙個鬧鐘，另外的話其實可以提前準備時間，這樣減少自己熬夜的這個時間的長度。
熬夜對身體危害極大?為什麼好多任務廠都制定上夜班?
4樓：4123老開心
這是要最大限度地發揮機器的優勢，大量產生，降低成本，搶占市場，以便獲取最大利潤。保證在激烈的競爭中，不斷擴大再生產，永遠立於不敗之地。最終達到國家富強，人民幸福——實現偉大的中國夢！
5樓：
那是因為工廠為了賺錢，一天24小時不停加工，工人白天晚上輪班
6樓：東方的小家菜
因為那是工廠啊，
這很直白，但是這是事實。
如果愛自己的身體的話，也就知道不要去工廠了
7樓：靜【憶】思
有些人為了賺錢願意啊！而且中國的大多數老闆才不管你累不累，只要你能給他創造價值就好。
8樓：匿名使用者
利益驅使唄，正如乙個願打乙個願挨
經常熬夜對人體最大的傷害是什麼？
9樓：小木
習慣熬夜的人越來越多了。甚至，對於有些人，熬夜已經成為生活方式的一部分。但是從健康的角度講，熬夜還是害處多多的。
熬夜會對身體造成多種損害：經常疲勞，免疫力下降。人若經常熬夜，所造成的後遺症，最嚴重的就是疲勞、精神不振；人體的免疫力也會跟著下降。
自然的，感冒、胃腸感染、過敏原等等的自律神經失調症狀都會找上你。
晚上11時到凌晨3時是美容時間，也就是人體的經脈執行到膽、肝的時段。這兩個器官如果沒有獲得充分的休息，就會表現在**上，容易出現粗糙、臉色偏黃、黑斑、青春痘等問題。對於不習慣早睡的人來說，最遲也要在凌晨1時的養肝時間進入熟睡期。
而且，更糟糕的是長期熬夜會慢慢地出現失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經、精神症狀。
在不得不熬夜時，事先、事後做好準備和保護是十分必要的，至少可以把熬夜對身體的損害降到最低。
比如雖然晚睡但按時進餐，而且要保證晚餐的營養豐富。魚類豆類產品有補腦健腦功能，也應納入晚餐食譜。熬夜過程中要注意補水，可以喝枸杞大棗茶或菊花茶，既補又有去火功效。
另外，適當吃一些滋補性藥品如六味地黃丸有不錯的調養效果。研究發現，六味地黃丸提高脾臟白細胞介素ⅱ活性，具有一定的防癌作用。同時對多形核白細胞的免疫功能有明顯的雙向調節作用，可有效預防和調節亞健康狀況。
10樓：求醫網健康
熬夜對人體的傷害到底有多大
熬夜對身體最大的傷害是什麼？
11樓：伏菲
**受損、抵抗力下降、記憶力下降、陰虛火旺、視力下降，同時影響身體的生理代謝會不同情況的引起各種疾病~~
12樓：印銘晨
熬夜的危害： ※ 不規律的睡眠及壓力，會影響內分泌代謝不完全，造成**水分流失，容易導致皺紋出現、**暗淡、長暗瘡、黑眼圈加重等，尤其是上完妝後情況會更糟，妝很難化均勻。在一連串的熬夜之後，如果覺得臉緊緊的、癢癢的，有脫屑現象，還可能會患脂漏性皮炎。
※ 從健康的角度講，熬夜的害處多多。因為人若經常熬夜最容易疲勞、精神不振，人體的免疫力也會跟著下降。感冒、胃腸感染、過敏等等都會找上你。
※ 如果長期熬夜，更會慢慢地出現失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經、精神症狀。過度勞累使身體的神經系統功能紊亂，引起體內主要的器官和系統失衡，比如發生心律不齊、內分泌失調等等，嚴重的就會導致全身的應激狀態、感染疾病的機率相應提高。疲勞症狀強烈的人比一般人患上呼吸、消化系統、迴圈器官等各種感染症的機會也增加許多。
睡眠專家認為：睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。沒有睡眠就沒有健康，睡眠不足，不但身體消耗得不到補充，而且由於激素合成不足，會造成體內環境失調。
美國的免疫學家在對睡眠和人體免疫做了一系列研究後認為，睡眠除了可以消除疲勞，還與提高免疫力、抵抗疾病的能力有著密切關係。有充足睡眠的人血液中的t淋巴細胞和b淋巴細胞均有明顯上公升，而這兩種細胞正是人體內免疫力的主力軍。困倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。
只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。所以，年輕人也應該學會控制自己的生活習慣，不讓自然節律被打亂，陷入惡性迴圈。 熬夜的危害1.
精力： 一通宵醒著的精力損失大概相當於連續登山一上午。由此帶來的外症有：
頭暈眼花，耳鳴，四肢乏力及注意力和思考能力嚴重下降。例：小川半年前＋我qq，我問他半天，才知道是剛剛在龍門上見過的……當時：
凌晨2：00…… 2.**：
女同志需特別注意。一般來說，油性**抗老化能力比較強。但是，我的**（重油性，就是那種一次要用6張吸油面紙〔美容專用的那種，很薄的〕才能把鼻子和前額部分的油脂吸乾的**），在第二天就出現了明顯的皺紋。
由於事後沒進行修復性保養（- -0男的一般都是這樣），皺紋一直維持了10幾天，一直到現在。
經常通宵會對身體哪些部位傷害最大?或者說常通宵會怎麼樣???(特別是女生)
13樓：匿名使用者
對腎臟肝臟都不好,所以會引起一系列的身體不適
怎麼減少熬夜對身體的傷害？
14樓：手機使用者
您好，如果確實需要熬夜，可以減少熬夜對身體的傷害的方法：
1、喝水提神
2、午睡補眠
如果當晚熬夜的話，第二天一定要盡量留出午睡的時間，及時補眠，讓疲憊的身體及時休息，才能更快地恢復精神的狀態。熬夜之後，最好保證第二天有半個鐘以上的午睡時間。
3、補充維生素a
經常熬夜的人，眼睛受到的傷害也是比較大的。除了超負荷用眼之外，還會有電腦、手機等電子產品的輻射。有的人長時間熬夜之後，會患上乾眼症。
所以熬夜的人要多補充維生素a。維生素a又叫抗乾眼病維生素，是視網膜非常重要的組成物質之一，可以通過外界攝取，大家除了可以多吃水果蔬菜，也可以購買魚肝油服用。
4、運動促健康
熬夜會傷肝腎，免疫力也會下降。長期熬夜的話，體質再好的人，身體也會變成亞健康的狀態，小小的感冒也會把身體擊垮。所以需要通過運動來促進身體健康。
運動不僅可以舒緩疲勞，還能遠離小病小痛，何樂而不為呢！
5、熱敷身體
如果你是因為加班需要熬夜的話，建議可以拿熱毛巾敷一下眼睛，脖子。熱敷能夠促進血液迴圈，減輕眼睛疲勞，還能放鬆緊繃的肌肉，活血化瘀，預防頸椎病。平時還可以用熱水泡泡腳，促進排汗解毒。
15樓：匿名使用者
注意飲食方面營養但是注意做法清淡一些為好。注意平時增加適當運動。運動對健康促進作用非常大。
適當的比如說喝點枸杞菊花茶護肝。注意睡眠的時間要房間光線儘量減少。形成類似夜晚的環境。
提神補水喝紅茶。咖啡雖然提神，但也容易引起失眠，還會消耗體內b族維生素，反而使人更容易累。熬夜的時候最好喝紅茶，如雲南滇紅、福建閩紅、安徽祁紅等，一般用4克左右的茶葉沖泡一壺即可。
如果是長期熬夜的人，可以經常服用一劑簡單易做的滋補良方：取西洋參、枸杞子、黃芪各10克，作為一天量，煎水喝，可起到益氣滋陰、清熱降火、消除疲勞、增強免疫力的作用。此外，在感到疲倦難熬時，不妨先休息半小時，或隔半小時做做深呼吸。
不僅可以增加大腦供氧量，還能驅走睡意，使頭腦保持清醒。
護眼吃個水果餐。晚上加班常會用眼過度，出現眼睛疼痛、乾澀、發脹等問題，導致暫時性的視力下降，甚至使人患上乾眼症。熬夜時，最好每工作45分鐘左右休息10分鐘，做做眼保健操，並適當吃些水果，如芒果、橙子、胡蘿蔔等富含維生素a的橙黃色果蔬，能提高熬夜工作者對昏暗光線的適應力，防止視覺疲勞。
藍莓、車厘子尤其適宜熬夜食用，除了能保護眼睛，其含有的抗氧化物質還能提神、防止疲勞。
補救別忘要午睡。有句諺語叫：「一夜不睡，十夜不醒」。
意思是說如果一晚上不睡覺，就是再睡上十夜，也不能把損失補回來。熬夜後最好的補救措施就是睡覺，除了正常的夜間休息，還要「見縫插針」地午睡。年輕人用2—3天， 40歲以上的人用5天左右身體就能恢復。
16樓：江淮一楠
01當你事先知道今晚需要熬夜做事的話，可能事先吃一片維生素b，如果沒有藥片的話，可以吃點兒牛肉、牛奶、豬肉等補充，當然也可以吃點堅果、大棗等，這是因為維生素b能夠有抗疲勞的作用，給身體可以提供一些能量，能夠安定焦慮。
02熬夜期間人是最容易餓的，對多數人來說，最好的宵夜就是泡麵了，那是不建議吃，這是因為泡麵中有很多味精，對身體傷害大，而且泡麵的味道是很鹹的，很容易造成腹中的現象，在熬夜的時候身體十分缺水，要適當補充水分，餓了的話可以吃水果。
03綠茶中含有茶氨酸，在吃飯的時候可以解膩，對於熬夜的人來說能夠有提公升的作用，熬夜的時候喝綠茶能夠提神醒腦，最好不要喝咖啡，雖然咖啡因能夠讓調整精神，但是過量的話會對睡眠造成問題，喝綠茶還能保養胃。
04女性在白天如果化妝出門了的話，要熬夜之前要先卸妝，因為晚上本來就是**分泌油脂的時間，如果不卸妝的話，油脂都不能排出來，毛孔不能呼吸會造成堵塞，從而可能就會出現痘痘。
05如果條件允許的話，在知道晚上要熬夜的情況之下，白天可以適當的補下覺，可以在白天抽時間睡1~2小時，這樣能夠減少晚上睡眠的需求時間，還能在熬夜的時候減少一些疲倦感，讓身體沒有那麼累。
06如果你是經常熬夜的話，就需要補充一些營養來讓身體得到修復了，例如獼猴桃可以對**起到呵護的作用，綠茶和枸杞能夠起到明目的作用，雞蛋燕麥可以補充大腦所需要的營養。因為熬夜是最傷身體的，所以你需要注意補充，別把身體累垮了。
07俗話說的好，熬一天的夜就需要花一周才能補回來，如果條件允許的情況之下，熬夜完之後就立即睡覺，補充我們需求的睡眠時間，如果你熬夜完之後休息不到一會兒就要去上班的話，就只有看你自身的調節能力了...
08一般來說我們回家之後身體都是很疲倦的，如果直接熬夜的話疲倦感就會加重，嚴重的話還會導致一些病症的發生，比如心肌梗塞等，所以在熬夜之前可以泡個熱水澡，讓身體的血液加速迴圈，一定程度上消除部分疲勞感。
熬夜對身體不好，老熬夜對身體好嗎
it s bad to you if you stay up to late.人人都知道就是沒辦法！老熬夜對身體好嗎 熬夜帶來的傷害最直接表現是 如眼周出現黑眼圈 眼袋，臉部 缺乏光澤等。其次對肝臟傷害很大，因為凌晨1點左右正是人體肝臟代謝減慢，換言之休息的時候，此時熬夜不利於肝臟休養生息，不過，這...
經常熬夜對身體有哪些危害，熬夜對身體的危害？
混知 經常熬夜會帶來的那些危害 小鐘養生 經常熬夜會給身體帶來什麼影響？ 慧瑩養生情報 長期23點後睡覺？看看你的身體都發生了哪些變化 奇葩冷知識 長期熬夜會加劇 衰老，導致視力下降，記憶力衰退。 奇葩冷知識 熬夜是一個漢語詞彙，拼音是 o y 釋義 指到深夜 晚上10點半以後 還不睡。泛指因事通宵...
經常熬夜對身體有什麼壞處，經常熬夜對身體有哪些危害
康美 深圳 電子商務 長期熬夜對身體的危害十分大，下面就是其中的幾點 1.經常熬夜會因為身體疲勞長期得不到緩解，從而造成身體抵禦細菌病毒的能力大大下降，生病的機率大大增加。2.會讓腦部神經長時間處於工作狀態，從而引起頭痛，失眠等現象造成神經衰弱或記憶力減退。加大晚年誘發老年痴呆症的風險。3.會不斷的...