1樓：僾萵所僾
大棗粥-紅棗10-20枚大公尺100克同煮粥用冰糖或白糖調味食用。有健脾胃補氣血作用。適用於病後或年老體弱、體虛胃弱食少大便溏稀營養不良氣血不足；
豆腐、羊肉、蝦、生薑、香蔥各適量同煮熟後加入食鹽調味食用適用於氣血不足脾腎陽虛
鵝肉100克當歸15克杞子15克黨參30克黃芪30克淮山30克。水煎去藥渣飲湯食鵝肉。每日1料治氣血不足、頭暈目眩、手足麻木
龍眼，含有維生素a和b，以及葡萄糖、脂肪，蛋白質等。具有養血安神、駐抗衰的作用。對那些年老體弱、氣血不足者非常有益。
5胡蘿蔔250克羊肉300克淮山30克生薑20克蜜棗5個。羊肉洗淨切塊，下油起鍋用姜少許爆香；胡蘿蔔洗淨，切片；淮山、蜜棗洗淨，與羊肉，生薑一齊放入鍋內，加清水適量，武火煮沸後，文火煮2小時調味佐膳。治氣血不足、頭暈眼花、視物昏花：
6藥蒸豬肚-熟豬肚250克斜切成條塊；枸杞子、黨參、淮山、制附片、幹荔枝(去殼核)各10克；紅棗、龍眼肉(去殼核)各20克；白胡椒(搗碎)3克；食鹽1克；熟豬油10克冰糖30克；同放大碗內加入雞湯501克置鍋內隔水蒸至爛熟時即可食用。有補脾益氣固腎作用。適用於病後虛弱小兒、老人遺尿夜多小便氣血不足肝腎不足等症。
健康人食用更能防病強身。注意：感冒發熱、咳嗽者忌食
2樓：孫傳花
補氣的中藥人參、西洋參、黨參、黃芪、山藥、大棗等；補血的中藥阿膠、當歸、熟地、龍眼肉等，可以在食物中適當新增，效果會不錯的。
3樓：失眠人
多喝純正的紅糖水，裡面可以➕紅棗，枸杞，桂圓，補氣血很好的，但是這個得堅持喝，早上9點到11點，最好，這個時間點是脾胃吸收最好的時候，
氣血不足，怎麼食療最好
4樓：三高攻堅隊長
氣血不足要調養好，多吃營養食物，可食三紅赤沙粉（紅棗、紅豆、紅公尺），補充氣血不易上火，加強身體鍛鍊
5樓：小鐘養生
氣血是人之根本，但現在很多人都有氣血不足的情況，這樣可能會讓臟腑功能減退，抵抗力下降，從而引起各種疾病，甚至是各種心腦血管疾病，所以我們要及時的養氣補血，那今天就給大家分享3種能養氣補血的食物。
女性氣血不足要怎麼食補
6樓：
髮菜：髮菜的顏色很黑，不好看，但髮菜內所含的鐵質較高，用髮菜煮湯做菜，可以補血。
龍眼肉：龍眼肉就是桂圓肉，任何一家超市都有售。龍眼肉除了含豐富的鐵質外還含有維生素a、b和葡萄糖、蔗糖等。
補血的同時還能**健忘、心悸、神經衰弱和失眠症。龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類也是很好的補血食物。
胡蘿蔔：胡蘿蔔含有很高的維生素b、c，同時又含有一種特別的營養素-胡蘿蔔素，胡蘿蔔素對補血極有益，用胡蘿蔔煮湯，是很好的補血湯飲。不過許多人不愛吃胡蘿蔔，我個人的做法是把胡蘿蔔榨汁，加入蜂蜜當飲料喝。
蘿蔔乾：蘿蔔乾本來就是有益的蔬菜，它所含的維生素b極為豐富，鐵質含量很高。所以它是最不起眼最便宜但卻是最好的養生食物，它的鐵質含量除了金針菜之外超過一切食物。
金針菜：金針菜含鐵數量最大，比大家熟悉的菠菜高了20倍，鐵質含量豐富，同時金針菜還含有豐富的維生素a、b1、c、蛋白質、脂肪及秋水仙醉鹼等營養素。
黑豆：我國古時向來認為吃豆有益，多數書上會介紹黑豆可以讓人頭髮變黑，其實黑豆也可以生血。黑豆的吃法隨各人喜好，如果是在產後，建議用黑豆煮烏骨雞。
麵筋：這是種民間食品。一般的素食館、滷味攤都有**，麵筋的鐵質含量相當豐富。而補血必須先補鐵。
菠菜：這是最常見的蔬菜。也是有名的補血食物，菠菜內含有豐富的鐵質胡蘿蔔素，所以菠菜可以算是補血蔬菜中的重要食物。如果不愛吃胡蘿蔔，那就多吃點蔬菜吧。
7樓：匿名使用者
飲用古雪荷茶進行調養，雙重補鐵補血，對於面色萎黃或蒼白、頭暈乏力等貧血症狀有較好的改善作用。下面給你介紹一些簡單的常用食療方法，可以平時飲食上多注意調理。
補血：一：四物湯：白芍藥、川當歸、熟地黃、川芎
二：當歸補血湯：黃芪（30克）當歸（6克）
三：歸脾湯：白朮、當歸、白茯苓、黃耆（炒）、龍眼肉、遠志、酸棗仁（炒）、木香、甘草（炙）、人參
四：炙甘草湯： 炙甘草（12克）生薑（9克）桂枝（9克）人參（6克） 幹地黃（30克）阿膠（6克） 麥門冬（10克） 麻仁（10克） 大棗（10枚）
氣血雙補：
八珍湯：當歸(酒拌)10g、川芎5g、白芍藥8g、熟地黃(酒拌)15g、人參3g、白朮(炒)10g、茯苓8g、炙甘草5g
當歸燉豬蹄
原料：豬蹄兩隻，當歸50克，蔥、姜、料酒、花椒、鹽等適量。
制法：將豬蹄洗淨切成大塊，在開水中煮兩分鐘，去其腥味，撈出。然後再在鍋內加水燒開放入豬蹄，加入當歸及調料適量，用旺火燒開，改用文火煮至豬蹄熟爛。
清蒸人參雞
原料：人參15克，母雞1只，火腿10克，水發玉蘭片1 0克，水發香菇15克，精鹽、味精、蔥、生薑、雞湯 各適量。
製作：將母雞宰殺後，退毛去淨內臟，放入開水鍋 裡燙一下，用涼水洗淨；將火腿、玉蘭片、香菇， 蔥、生薑均切片；將人參用開水泡開，上籠蒸30分鐘取出；將母雞洗淨，放在盆內，置入人參、火腿、 玉蘭片，香菇、蔥、生薑、精鹽、料酒、味精，添 入雞湯（淹沒過雞），上籠，在大火上蒸至爛熟；將蒸熟的雞放在大碗內，將人參切碎，與火 腿、玉蘭片、香菇擺在雞肉上，將蒸雞的湯倒在勺 裡，燒開，撇去沫子，調好口味，澆在雞肉上即成 。
歸參山藥豬腰
原料：當歸10克，黨參1o克，山藥10克，豬腰500克， 醬油、醋、薑絲、蒜未、香油各適量。
製作：將豬腰切開，剔去筋膜臊腺，洗淨，放入鋁 鍋內；將當歸、黨參、山藥裝入紗布袋內，紮緊口，放入鋁鍋內；在鋁鍋內加適量水，清燉至豬腰熟透，撈出 豬腰，冷卻後，切成薄片，放在盤子裡；將醬油、醋、薑絲、蒜未、香油等與豬腰片 拌勻即成。
五香牛肉
原料：牛肉2500克，食鹽90克，白糖24克，紅醬油60 克，薑塊2塊，蔥結3只，料酒、茴香、桂皮、紅公尺 汁各適量。
製作：選用牛肘子部位的全瘦肉，先按肌肉纖維用 刀直切開後，切成500克左右的塊，然後用刀根戳出 一排排刀洞，四面戳到。板上先撒上少許食鹽，將 肉塊放在上面反覆推擦，擦至鹽粒溶化（俗稱出汗 ），然後放在缸內醃3～4天（夏季醃一天），經過 多次翻動，醃至肉紅、硬、香； 將鍋內加水適量，用大火燒滾（水要多）， 投入肉塊，上下翻動幾次，撈出刷洗乾淨； 在鍋底先放鍋墊，墊上放牛肉塊，加入茴香 ，桂皮、蔥結、薑塊、料酒、白糖、醬油和紅公尺汁 ，在大火上燒滾，至牛肉變紅色時，再加入白湯淹 沒牛肉，放入適量食鹽，試味後，加蓋燒至沸滾， 再移小火上燜煮2小時左右，等用筷子能戳進牛肉時撈出，冷透後，按其肌肉纖維橫向切片即成。
8樓：呀吃貨寶寶
早上可以煮些紅棗枸杞粥，中午煲些雞湯，晚上睡覺前用熱水泡泡腳，可以促進血液迴圈，提高新陳代謝，要溫和進補，這樣才可以慢慢的把身體調養好，希望你身體健康。
9樓：榮榮和平
大棗就可以。選擇那種幹的紅棗，超市裡就有，買回來洗一洗吃就可以的，直接食用咯！還有喝紅糖水對女人也好！
還有就是我說的那些菜，燉湯最好，就像平時做湯一樣就好！雞湯就非常補的！放一些白蘿蔔，大棗，就可以！
平時多吃豆製品！對了，女人多喝豆漿！早上一杯豆漿，保養身體，也保養卵巢，長期堅持，氣色很好！
10樓：4123老開心
@ 補元氣：桂圓9個，紅棗6個，雞蛋1個，紅糖適量.1起同煮，吃完睡覺。
氣血不足如何食補調理
11樓：釋玉軒翡翠
多吃紅肉！海鮮！
也可以用四物湯燉雞調氣血！
12樓：名醫**網
王榮毓-北京市第一中西醫結合醫院-婦產科-主任醫師、氣血不足如何調理？
13樓：澳怡康是我
建議可以多吃1.吃魚：魚含有豐富的蛋白質，老年人吃魚可以幫助鐵質的吸收和血紅蛋白的合成。
2.番石榴：番石榴富含維生素c，維生素c與鐵結合會形成複合物，加速鐵質的溶解，能更好的改善缺鐵性貧血，所以貧血的老年人應該多吃番石榴。
3.山楂：山楂含有豐富的維生素c。維生素c對促進鐵質的吸收和利用有幫助。由於維生素c可使三價鐵轉變為二價鐵。因此，為了促進鐵質的吸收，就要食入含維生素c豐富的食物。
4.e膠糕：阿jiao味甘、性平，是「血肉有情之品」，有滋陰潤燥、補血止血的功效，能改善骨髓造血系統，提高紅細胞、白細胞、血小板指標，**血虛引起的各種病症。
14樓：小鐘養生
今天就給大家分享乙個動作，堅持做一做，能幫助補充氣血，對身體健康有好處。
15樓：茉莉說生活
想要調理氣血不足的情況，可以用食補的方法來達到效果。
16樓：慧瑩養生情報
氣血不足人顯老，2味藥材1壺茶，補氣補血，面色紅潤年輕！
17樓：蘋果綠養生網
氣血不足，就是出現多種病症。主要表現在面色發黃、渾身乏力、抵抗力下降等。只要我們對自己的身體氣血狀況有所了解，就可以有針對性的將氣血補足。
本篇，蘋果綠就為各位網友們以最簡單清晰的方式，來分析一下如何用食療來調理氣血不足，已經氣血不足容易產生的不良後果。
如何用食療來調理氣血不足的體質
因為氣血的生成，一方面食靠攝取營養物質;另一方面是靠脾胃的運化功能。因此，改善血虛，不但要攝入充足的營養物質，還要健脾養胃，提高人體對營養物質的利用，促進氣血生成。常見的補氣血的藥膳方當屬當歸生薑羊肉湯，它是按照當歸20克、生薑12克、羊肉300克的比例燉成的肉湯。
當歸補血，羊肉補氣，生薑驅寒，所以，對於平時血虛、氣虛的人大有益處。不過，需要特別注意的是，這張藥食同源的補血方子偏熱，比較適合寒性體質的人食用，而不適合於熱性體質的人。
如何用食療來調理氣血不足的體質
只要我們對自己的身體足夠關心，就能夠隨時了解自己的身體變化。一旦身體中的氣血有所虧損，即使不能用上面的方法進行調整，也可以用其他方法來改善氣血不足的狀況。氣血就是身體裡面的養料，如果精氣神不足，氣血不夠用，那麼身體裡面的各個器官就得不到很好的滋養，因此，我們一定要養足了氣血。
如何用食療來調理氣血不足的體質
氣不和是病之根，血不和是病之本;病由氣上生，病由血上起;氣血不調是疾病產生的原因，也是疾病惡化的根本。而養足氣血，通氣血通氣血，就能讓身體得到充足的養分，進而提高抵禦病邪的能力。暢通血氣，補足氣血，適時精修，身心並養，把養生落實到行動中來，才能夠「百病不生」。
18樓：匠談覆丶滴丶片
光說靠飲食方面也是不行的，另外建議你飲用菇桖和茶進行調養，雙重補鐵補血，對於面色萎黃或蒼白、頭暈乏力等氣血不足症狀有較好的改善作用。
1、紅棗
紅棗是眾所周知的補氣養血聖品。它含有蛋白質、脂肪、醣類、有機酸、維生素a、維生素c、礦物質鈣等多種氨基酸和營養成份，而且物美價廉，既可以熬粥煲湯，還可以直接食用。如果你每天有吃酸奶的習慣，還可以將紅棗掰碎撒在酸奶上食用，美妙的滋味和口感絕對超出你的想象。
2.桂圓
無論是新鮮桂圓還是桂圓幹，都有補脾攝血、補心安神之功效。它們可**因氣血不足導致的失眠、健忘等身體不適。如果你生理期後體力虛弱，用它來調補也很合適喲。
3. 阿膠
阿膠善於**血虛引起的各種病症，並通過補血起到滋潤**的作用。它還能調經保胎、增強體質、改善睡眠、健腦益智、延緩衰老
女人氣血不足的症狀和補氣血的方法
妝擠型溝歡藏 氣血不足的臨床表現非常廣泛，氣虛和血虛可單獨出現，也可合併出現。氣虛表現為畏寒肢冷 疲倦無力 心悸氣短 發育遲緩等。血虛則器官缺乏濡養，可見面色萎黃無華 乾燥 毛髮枯萎 指甲乾裂 視物昏花 手足麻木 失眠多夢 健忘心悸 精神恍惚等。建議先看中醫，確定自己是虧氣虧血再進行調補。如果是，可...
什麼叫「氣血兩虧，陰津不足」，謝謝大家了,女人氣血不足怎麼調理呢
smile張媞 中醫上講血為陰之液，血是屬陰的，當人體血液流失過多，就會造成陰津不足。氣隨血脫，血液流失過多的同時，也會傷氣，正如大出血的病人，我們在輸血的同時，也要注意補氣行氣。飲食上，可以吃一些像阿膠 黃芪之類的藥。 更好發給吧 氣血不足的生活護理 1 注意飲食調養 一般說來,患者的飲食宜清淡,...
女人氣血不足怎麼調理,怎麼食補，謝謝大家了,女人氣血不足怎麼調理呢
這個方面需要慢慢食療改善，但是有可以使用古血禾茶調和氣血，滋陰補血，在搭配食療會達到更好的效果。第一種，大棗。大棗是含維生素最多的，吃大棗可以安神，補氣血，很適合體弱的女性食用。第二種，枸杞。枸杞也是滋補的食物，一天吃十顆左右即可，能夠滋補肝腎。第三種，阿膠。阿膠是最好的補血佳品，適合氣血陰虛的人食...