1樓：匿名使用者
現在工作的節奏不斷加快給你帶來極大的精神壓力，感覺心理憂鬱。
適當調整工作與休息的時間，定好鍛鍊身體的時間，經常散散心，放鬆繃緊的神經。
如何緩解和消除精神壓力呢？
緩解壓力的方法：回家後先大聲吼5分鐘要將心裡的怨氣發洩出來；再坐在沙發上靜靜地聽輕**15分鐘，過後你就會覺得心裡舒服多了。或者你將自己心中的不滿向家人或好朋友傾訴，你也能得到解脫。
希望通過心理調節，你能正確對待類似情況，使自己身心愉快。
你平時應該多聽**，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、舒暢的**不僅能給人美的薰陶和享受，而且還能使人的精神得到有效放鬆。開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法，你就忘掉憂慮，笑口常開。
你還應該有意識的放慢生活節奏沉著、冷靜地處理各種紛繁複雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自已，這有利於人的心理平衡，同時也有助於舒緩人的精神壓力。勇敢地面對現實，不要害伯承認自己的能力有限，而不能正確處理事務。
你要廣交朋友，經常找朋友聊天，推心置腹的交流或傾述不但可增強人們的友誼和信任，更能使你精神舒暢，煩惱盡消。
相信自己一定能減輕壓力，振作精神，心情舒暢，身體健康，就能以良好的心態，增進友情，工作順利，生活愉快！
2樓：蓋德
輕度的抑鬱就抓緊接受心理**，如果比較嚴重就需要配合藥物**了。
3樓：
想方設法證明讓自己明白自己是優秀的，並不比別人差！積極去面對現實生活中的不愉快，沒什麼大不了的！
4樓：求知先鋒
腦子不要胡思亂想,沒有過不去的事情.要自我放鬆,要多交幾位知心朋友,多參加一些戶外活動.
5樓：匿名使用者
覺得自己也憂鬱症。相反的是，我想換個環境，接觸新的人，新的生活來改變。我不知道能不能行得通。總之，憂鬱的確不怎麼好！有點不知所措。
6樓：匿名使用者
世上本無事,庸人自擾之.你什麼問題都沒有,抑鬱大部分時候是人自己閒著沒事瞎想想出來的.抑鬱症可不是什麼人都能得的,你想真的得上還不一定能行呢.
什麼吃藥看大夫都是扯淡,我的qq號315545809,加我之後我不信你還會鬱悶.
7樓：匿名使用者
呵呵，這是我的方法，不知道對你管不管用
1.找到你擔心的問題是什麼
2.問題的成因是什麼
3.可能解決的辦法有哪些
4.你建議用哪一種解決的辦法
我以前也這樣過，用了這個辦法就好了
8樓：合含秀
多交朋友,多和他們出去玩,還要學會和別人交流,別總把心事憋在肚子裡.
9樓：
我現在也在乙個陌生的環境,你可以試著發洩一下,交些新朋友
10樓：匿名使用者
多想好事情,任何事都往好的一面想.多交朋友,解除自心的孤獨感.
憂鬱症怎麼樣才能徹底改善好
11樓：刀主趣
抑鬱症其實是生理上出現不平衡，才會導致心理出現不舒服，這僅僅是暫時的，只要生理上解除相關問題，就自然好起來的，一般情緒抑鬱主要是陰陽五行不平衡，尤其是上焦壓力大，心腎不交，上下不濟，導致金不生水，水不涵木，從而木旺，肝火大，腎虛則恐懼，肺虛則悲。就會導致所謂的抑鬱症的情況，按照抑鬱症處理，會越來越差，這就需要調理，一般中醫的方法就是採取五行平衡艾灸法進行艾灸，自己在家艾灸就可以了，注意不要熬夜。
12樓：心理科李勇醫生
憂鬱症醫學上又稱為抑鬱症，**有三個方面：一是抗抑鬱藥物**，二是心理**，這兩種都是由醫生來操作的；而自我調整包括有氧運動、曬曬太陽、改善飲食。這些可以幫助改善自信心，增強交流，緩解不良情緒。
13樓：是你的糖
建議你最好採用「心理**加純中藥**」可以達到很好的**效果，中藥可以起到調理情緒,醒腦開竅,疏肝解鬱,調理氣血，調整機體的臟腑功能及平衡陰陽的作用。
俗語說「心病還需心藥醫」，只有從根本上**疾病,才能取得滿意的**效果，疾病反**作的原因就是沒有**心因，只有去除心因才可以達到**。
為什麼會得憂鬱症啊！怎麼樣才會治好呢？
14樓：滄海浩波
抑鬱症的**：
一、抑鬱症嚴重的話需要在醫生指導下用藥，抑鬱症的**有專心理諮詢如認知屬**、森田**。藥物**要在醫生指導下用藥。建議吃一段時間的鹽酸帕羅西汀片（樂友）、百憂解或者瑞必樂。
二、抑鬱症的飲食上多吃些富含維生素b和氨基酸的食物,如穀類,魚類,綠色蔬菜,蛋類等。
三、抑鬱症的自我心理疏導：
1、平時多聽**，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、舒暢的**可以使人的精神得到有效放鬆。開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法。
有意識的放慢生活節奏沉著、冷靜地處理各種紛繁複雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自已，這有利於人的心理平衡，同時也有助於舒緩人的精神壓力。勇敢地面對現實，不要害伯承認自己的能力有限，而不能正確處理事務。
2、要廣交朋友，經常找朋友聊天，推心置腹的交流或傾述不但可增強人們的友誼和信任，更能使你精神舒暢，煩惱盡消。
3、相信自己一定能減輕壓力，振作精神，心情舒暢，身體健康，就能以良好的心態，增進友情，工作順利，生活愉快。
15樓：いつも見
對憂鬱症的**62616964757a686964616fe4b893e5b19e31333335313839，有藥物**，有心理**，而心理**是最重要的。心理**的有效方法是"自我及時強化法"。這種心理**方法是筆者在吸取東西方的心理諮詢的理論和在本人長期實踐的基礎上產生的。
其理論基礎是：有些人之所以患了憂鬱症，主要是他們本人對自己的消極情緒和行為不斷強化的結果，如果反其道而行之，不斷地及時地強化自己的積極情緒和行為，憂鬱的成分就會越來越少，最後消失。 "自我及時強化法"的具體實施如下：
第一、堅持正常活動。 有的患者本來可以正常上班、可以正常做家務，卻不去上班、甚至連家務都不做。這是很有害的。
越這樣越感到自己沒用。實際上患者有能力完成工作任務，有能力搞好家務。只要該幹的堅持幹，自己的情緒就不會日益低落。
第二、定計畫留有餘地。 每天晚上睡覺以前，考慮明天幹什麼。計畫不能定的太高，也不要太低，充分留有餘地。
這樣每天都可以順利完成計畫。這就是人們通常所說的"跳一跳就可以摘下果實來"。 第
三、及時肯定自己。 每天晚上睡覺以前，要充分肯定自己這即將過去的一天的成績和進步，不講消極的東西。能寫日記最好，把好的體驗、進步、成績記到日記上。
天天都這樣記日記，覺得生活會越來越有意思。 第
四、不向親友談消極的東西，親友也不聽患者的消極的言談。 這並不是不同情患者，主要的是親友聽患者談消極的東西，會強化他們好談消極的東西。 對憂鬱症患者也可以加上認知**，但是認知**只是**憂鬱症的一種輔助**，實踐表明只用認知**效果不大。
16樓：三七迷
相信自己一定能減輕壓力，振作精神，心情舒暢，身體健康，就能以良好的心態，增進友情，工作順利，生活愉快
17樓：blm陌雙
知道嗎抄，我乙個15歲的女生，初二曾得襲
過抑bai鬱症，
那時候我很判逆du，和媽媽關係一度惡化，甚zhi至到dao了斷決關係，和家人吵，回家冷暴力，
又交了幾個狐朋狗友，晚上10不回家，談戀愛，除了抽菸喝酒，加上學習壓力大，漸漸的，我性子越來趁冷，慢慢的，出現了，自殘，甚至專門買了一把鋒利的小刀，在我手上不9道疤痕，腳上11道，還有其它地方的好幾道，現在都有疤，很深，又出現了暴飲暴食，還一度想輕生，但我捨不得爺爺
可是呢，那時我還沒意識到我得抑鬱症，現在我初三了，我的抑鬱症沒那麼嚴重了，但卻好不了，我沒去看醫，有時心情不好就自殘，
18樓：rp大神
憂鬱症其實也不是分嚴重的，只要你開朗點，多和人接觸，不要臺自卑就可以了。
19樓：南瓜
抑鬱症多 是因為絛蟲病 ，南瓜籽可打蟲，但要會用
憂鬱症怎麼**好？
20樓：問豐建思蓮
您好,從您所說的資料來看,您有抑鬱症的傾向,這是一種心理疾病,心病得心醫,最好的**方式是心理諮詢與**,藥物治標不治本,有***與依賴性,我們建議您進行系統的心理諮詢與**,以免影響您的生活
抑鬱性神經症有哪些臨床表現?
(1)情緒的改變：患者最突出的症狀是持久的情緒低落，表現為表情陰鬱，無精打采、困倦、易流淚和哭泣。患者常用「鬱鬱寡歡」、「淒涼」、「沉悶」、「空虛」、「孤獨」、「與他人好像隔了一堵牆」之類的詞來描述自己的心情。
患者經常感到心情壓抑、鬱悶，常因小事大發脾氣。在很長一段時期內，多數時間情緒是低落的，即使其間有過幾天或1～2周的情緒好轉，但很快又陷入抑鬱。儘管如此，患者抑鬱程度一般並不嚴重，情緒反應依然存在，幾句幽默解嘲的警句，能使之破涕為笑。
一場輕鬆的談話，能使之心情暫時好轉。患者本人也能夠覺察到自己情緒上的不正常，但往往將之歸咎於他人或環境
(2)認知改變：患者對日常活動缺乏興趣，對各種娛樂或令人愉快的事情體驗不到愉快，常常自卑、自責、內疚。常感到腦子反應遲鈍，思考問題困難。
遇事老向壞處想，對生活失去信心，自認為前途暗淡，毫無希望，感到生活沒有意義，甚至企圖自殺
(3)意志與行為改變：患者意志活動減低，很難專心致志地工作，儘管他們可能有遠大理想和抱負，但很少腳踏實地去做。他們想參與社交，但又缺乏社交的勇氣和信心。
患者處處表現被動和過分依賴，心理上的癥結在於不願負責任。一般說，抑鬱性神經症很少自殺，但也有部分患者感覺活著空虛，人生乏味，聲稱想死。
(4)軀體症狀：約80%的病例，以失眠、頭痛、身痛、頭昏、眼花、耳鳴等軀體症狀為主向醫生求助。這些症狀往往給人體訴多而易變的感覺，有些症狀可以長期存在，但無明顯加重或緩解。
這些症狀多隨著抑鬱情緒的解除而消失
21樓：御龍磨高卓
第一：抑鬱症的確是今人頭痛的疾病，讓患者感到前途暗淡無光，度日如年（一些具體症狀我在這裡就不多說了）但是你要想到的是這是你在發病期間情緒在負面的情況下導致的這種感覺和痛苦，好了之後自然會消失。
第二：抑鬱症目前有很多**的辦法，心理**，藥物**以及兩者相結合**等等，隨著科技的發展和藥物的不斷研製開發，現在的藥物不光療效好而且***小。
第三：也是個人認為最重要的一點，抑鬱症不是絕症是可以治好的，患者需要堅強的毅力和自己不懈的努力，我說指的不是要患者強迫自己做一些自己不願意做的事，可以做一些力所能及的事情來轉移自己的注意力，還可以做一些體育鍛煉，比如早上慢走，慢跑，打打羽毛球。這些運動對抑鬱症的恢復能起到不小的效果，還有自我認識和自己調節也是很重要的，有些患者一旦得了抑鬱症就整天鬱鬱寡歡，唉聲嘆氣，感覺生不如死，不去和病魔做鬥爭，是問長期這樣下去能好嗎？
心理自我調節和對自己要有信心是戰勝抑鬱症的法寶。
第四，得了抑鬱症傾向就應該引起自己的重視，千萬不要盲目服藥，請到正規醫院做心理諮詢.讓專業的心理醫生給你診斷是否真的是抑鬱證,如果有病應及時**，以免貽誤病情。
雖然我的回答不是很完善，全面，但是我希望我以上所說的能給你帶來一些幫助和啟示，最後敞開心扉祝你身體健康，萬事如意，心想事成，開心愉快。
憂鬱症的表現，憂鬱症有哪些表現？
主要表現為心境低落 興趣喪失 沉默少言 記憶力減退 注意力不集中 悲觀消極 睡眠困難 幻覺 妄想 焦慮等症狀。狄琰華 你好 抑鬱症是乙個持續性情緒低落 憂鬱 心境惡劣的症狀，伴隨著喪失興趣，思維困難，行動遲緩，精力減退，缺乏興趣和活力，整天無精打采 身心疲憊等。抑鬱情緒和喜怒哀樂不同，它是感覺不到的...
憂鬱症的症狀，憂鬱症有什麼症狀
您好,從您所說的資料來看,您有抑鬱症的傾向,這是一種心理疾病,心病得心醫,最好的 方式是心理諮詢與 藥物治標不治本,有 與依賴性,我們建議您進行系統的心理諮詢與 以免影響您的生活 抑鬱性神經症有哪些臨床表現?1 情緒的改變 患者最突出的症狀是持久的情緒低落，表現為表情陰鬱，無精打采 困倦 易流淚和哭...
我的憂鬱症 我得了憂鬱症了嗎？
這是一部關於抑鬱症的短片。抑鬱症又名抑鬱障礙，臨床的具體特徵一般是顯著又持久的心情低落，在醫院精神科屬於常見情況，抑鬱症會出現的症狀是對事情呈悲觀的態度。走開有解脫的感覺，說明目前的工作不適合您，也說明您的症狀是壓力造成的，不是憂鬱症。那麼，飛吧，祝走好。你應該更專心於自己喜歡的事，在自己喜歡做的事...