氣血不足吃什麼好,氣血不足吃什麼食物好呢

時間 2022-03-04 03:50:17

1樓:烏雅微蘭戢緞

氣血不足怎麼食補

關於氣血不足的食療方有以下幾種,您不妨參考一下。

氣血不足食療方(1)豬腰燉杜仲:杜仲25克、豬腰子1個(去筋膜),水適量。隔水燉1小時。每日或隔日服食1次。適用於熬夜後腰痠背痛、四肢乏力者服用。

氣血不足食療方(2)蓮子百合煲瘦肉:蓮子(去芯)20克、百合20克、豬瘦肉100克。加水適量同煲,肉熟爛後用鹽調味食用。

每日1次。適宜於熬夜後乾咳、失眠、心煩、心悸等症者食用。

食療方法調理氣血不足確實是沒有什麼毒***,但是要想達到效果必須經歷很長一段時間,而且材料和做法都很複雜,不是很容易實現。我知道一種既安全又方便,效果還很好的方法——古方茶雪彥茶 ,古方茶雪彥茶 配方優,功效全,將補血與補氣結合在一起,氣血雙補,從根源上補血,對改善貧血、強身健體、美容養顏能產生事半功倍的效果,利於補血效果的長久持續。氣血雙補,固本正源。

2樓:體重管理-李楠

氣血不足怎麼辦?可以喝五紅湯,女性是要養於內才能美於外,氣血不足會記憶力下降,出現這樣的情況可以喝五紅湯,包括紅棗、枸杞,紅糖、紅豆、阿膠。

氣血不足吃什麼食物好呢?

3樓:蓻變夭翛

氣血不足可以使用中藥茶療幫助調養改善,德甫固雪和茶一天兩袋,方便簡單。日常生活中也應該注意飲食調養,比如平時可以多吃一些下列食物:

補氣的食物有菱角、栗子、糯公尺、泥鰍、胡蘿蔔、香茹、豆腐、薯、牛肉、雞肉、鯊魚、黃魚等,這些食物都可健脾益氣。

黑豆:我國古時向來認為吃豆有益,多數書上會介紹黑豆可以讓人頭髮變黑,其實黑豆也可以生血。黑豆的吃法隨各人喜好,如果是在產後,建議用黑豆煮烏骨雞。

髮菜:髮菜的顏色很黑,不好看,但髮菜內所含的鐵質較高,用髮菜煮湯做菜,可以補血。

愛吃胡蘿蔔,你可以嘗試其它做法,比如可以把胡蘿蔔榨汁後加入蜂蜜當飲料喝。

其它補血食物有豬心、豬肝、龍眼肉、花生、菠菜、黑木耳、紅棗、蓮子、蜂蜜、蘆筍、烏骨雞、金針菜等。這些食物都有補血養血之用。鐵是造血的主要原料之一,補血首先就要補鐵。

4樓:墚菣課硜

氣血不足只能進行生活和食療方面調理,不過中藥方面有固雪和茶可以調理體質,達到氣血雙補的目的。

1、黑木耳

黑木耳具有益氣強身、滋腎養胃、活血等功能。它能抗血栓、降血脂、抗脂質過氧化,從而降低血液黏稠度、軟化血管,使血液流動通暢,減少心血管病的發生。黑木耳還有較強的吸附作用,有利於將體內的代謝廢物及時排出體外。

2、生薑

性溫,味辛。姜有促進血液迴圈、健脾和胃、殺菌解毒的作用。研究表明,並且生薑能降低膽固醇、血糖、血液黏稠度,減少血小板凝集,預防心腦血管梗塞。

生薑有促進血液迴圈、健脾和胃、殺菌解毒的作用。

3、洋蔥

洋蔥辛溫,歸肺、肝經。洋蔥有溫陽活血的作用,具有良好的降脂作用。洋蔥含有的前列腺素a,是較強的血管擴張劑。

它含有的蔥蒜辣素,能抗血小板聚集,因而能降低外周血管阻力與血液黏稠度,並降低血壓。

4、山楂

酸、甘、微溫,歸脾、胃、肝經。《食鑑本草》裡說,它能「化血塊,氣塊,活血」。山楂有消食健胃、行氣活血散淤的功效,所含的黃酮類物質能舒張外周血管,具有緩慢而持久的降壓作用,並能擴張冠狀動脈、降脂、強心。

5、西紅柿

西紅柿含有多種活血化淤的成分。果膠,可降低膽固醇;黃酮素,有抗凝作用;籽粒周圍的黃色膠狀物質含番茄因子,能防止血小板聚集,維持血管壁的彈性,防止動脈粥樣硬化,改善血液迴圈。

5樓:覃堅誠

紅棗、阿膠、桂圓、蓮子、枸杞、桑葚、山藥、扁豆等都是生活中比較常見的補氣血食物,但食用時應注意,紅棗要掰開食用或泡水,功效才能出來,而阿膠、當歸等不適合脾胃虛弱的人食用,蓮子含澱粉較多,吃的時候應適量,而桂圓不適合體內燥熱較重的人群,,此外要多吃各種新鮮的含鐵質的蔬菜,如黑木耳、紫菜、薺菜、黑芝麻、蓮藕粉等,除了這些吃的以外,使用固䒸和茶改善調節補氣血。

1、當歸

首先可以吃一些當歸來調養氣血。這是因為當歸的性質溫和並且味道香甜,而且當歸能夠起到一定的補血養身的保健作用。但是當歸雖然好,也要保持適度的原則,不能夠一次性進補太多的當歸,否則可能會出現營養過剩的狀況。

2、黃芪

可以吃一些黃芪,黃芪和當歸一起燉煮是絕配,因為這兩味中藥都具有補血活血的作用。還可以用黃芪來燉雞湯,這樣既美味又營養豐富,對於一些氣血虛虧的女性能夠起到很大的幫助。

3、桂圓

桂圓肉好吃又營養豐富,桂圓性質溫和,口感甘甜,是很多人在平時都非常喜歡吃的一類水果,桂圓對於女性而言的確能夠起到調養氣血的有效作用。不管是新鮮的桂圓果肉,還是風乾的桂圓肉都適合女性朋友吃,這兩種桂圓肉都風味絕佳。

4、阿膠

想必很多女性朋友都知道阿膠,阿膠能夠起到補血養顏的保健作用,並且阿膠紅棗以及阿膠核桃仁等食物味道好,營養價值又高,能夠幫助女性朋友填補虛虧的氣血,所以一些氣血不足的女性可以多吃阿膠。

一些患有缺鐵性貧血的女性患者,可以適當的喝一些阿膠老酒。但是一定要堅持適量的原則,不能夠一次性喝太多,每天早上和晚上各喝60毫公升左右的阿膠老酒就足夠了。這樣堅持下來的話,能夠讓身體當中的血紅蛋白含量得到一定的提高,對於**缺鐵性貧血這一病症能夠起到有效的作用。

就是靠日常的飲食養護,要長期堅持的,做到以下幾點:

1、作息有規律,每天晚上早早入睡,10:00以前必須睡下,因為晚上11:00-1:00是生氣血的時間,最好已經進入熟睡狀態。

2、吃補氣血的食物,如大棗、桂圓、枸杞、紅糖、阿膠,吃補腎的食物:黑豆、黑公尺、黑芝麻、核桃,健脾胃的食物:山藥、薏公尺、小公尺等等。

3、保護好脾胃,不要暴飲暴食、大魚大肉、忌生冷飲食,學會與聖體對話。

4、求助於中醫進行調養。

5、保持平和的心態,精心調養,長期堅持,定會見到效果。

6、適當運動,能堅持散步、做操、跳舞、打拳等,都是不錯的選擇。

另外,多看養生方面的書,自己慢慢摸索一套適合自己的方法,培補氣血,是個長期而艱鉅的任務哦。

經驗之談,希望對你有幫助。

6樓:魚同書昝念

一說起臉色不好看。沒精神。可是又不想吃藥。那麼調理氣血就應該吃能夠補氣血的食物。一說起

氣血,一般人都覺得是很玄的東西。中醫認為,乙個人健康的標準就是氣血充足。人體的臟器就如同人一樣,吃得飽了幹起活來才有勁。而血就是臟器的「飯」。

最快的補血方法是什麼?

補血的方法是食用高營養的各種肉湯以及用黑公尺、玉公尺、血糯公尺、大公尺做成的糊,再加進已加工成糊狀的紅棗、核桃、花生、蓮子、桂圓、枸杞子等。所以病後初癒者、產後婦女、老人、孩子、身體虛弱的人,多喝各種將肉燒得很爛的牛肉湯、羊肉湯、豬肝湯、雞湯、骨髓湯、蹄筋湯等,多吃各種直接消化吸收的糊,對養生及疾病的**特別好。

最好的補血食品是什麼?

簡單地說,只要吃到肚子裡能消化吸收的食物,就是補血的,所以補血的前提是胃、腸道消化吸收的能力,就算吃的是粗茶淡飯,只要全部吸收,照樣補血,而吃了高階的滋補品,胃、腸道不消化,依然什麼用也沒有。

相對來說,肉類、蛋類、魚類這些高質量的動物蛋白,能明顯地提高血液的質量,更容易使人抵抗力強,精力充沛。

人見人愛的家庭補血方

在日常的飲食中,還有很多的補血方,有興趣的朋友,可以按下面介紹的方法去做,也可換換花樣,讓家人更愛吃。

紅棗、桂圓、花生、紅豆、紅糖、白果、枸杞子都是人們常吃的補血、補腎的食品,將它們互相搭配,就成了很好的補血食療方。

紅棗是補血最常用的食物,生吃和泡酒喝的效果最好。

紅棗還可以在鐵鍋裡炒黑後泡水喝,可以**胃寒,胃痛,再放入桂圓,就是補血、補氣的茶了,特別適合教師、營業員等使用嗓子頻率較高的人。如果再加上4~6粒的枸杞子,還能**便秘,但大便稀的人就不要加枸杞子了。常喝紅棗、桂圓、枸杞茶的女性朋友,**白皙,美容效果不錯。

枸杞子不要放多,幾粒即可,紅棗和桂圓也就6-8粒就行了,每天早上上班後給自己泡一杯,不但補氣血,還能明目,特別適合長期待在電腦前的工作狂們。

而沒有在鐵鍋裡炒硬、炒黑的紅棗泡茶喝是沒有用的,因為外皮包裹住了棗子,營養成分出不來,而經過炒製的紅棗,經開水一泡,表皮都裂開了,裡面的營養成分才會慢慢地滲出來。

紅棗、花生、桂圓,再加上紅糖,加水在鍋裡慢慢地燉,燉得爛爛的,經常吃,補血的效果很好。

紅棗、紅豆、放入糯公尺裡一起熬粥,紅豆比較不易燒爛,可以先煮紅豆,紅豆煮爛了,再放入糯公尺,紅棗一起燒,也是一道補血的佳餚

氣血不足吃什麼好

7樓:白羊孤者為王

飲用古雪荷茶進行調養,雙重補鐵補血,對於面色萎黃或蒼白、頭暈乏力等貧血症狀有較好的改善作用。飲食方面如下:

1. 氣虛

① 益補食品:牛肉、羊肉、枸杞、雞肉、豬肉、糯公尺、大豆、白扁豆、大棗、鯽魚、鯉魚、鵪鶉、黃鱔、蝦、蘑菇等。

② 相應膳食:懷山百合蓮子湯;參藥煨乳鴿;五香牛肉;花生公尺大棗燒豬蹄。

③ 忌食少食:蕎麥、柚子、柑、金橘、金橘餅、橙子、荸薺、生蘿蔔、地骷髏、芥菜、薤白、君達菜、砂仁、菊花、茶葉及菸酒。

④ 忌食食品:山楂、佛手柑、檳榔、大蒜、苤藍、蘿蔔纓、芫荽(香菜)、蕪菁(大頭菜)、胡椒、蓽撥、中指、紫蘇葉、薄荷、荷葉。

2. 血虛

① 補益食品:烏骨雞、黑芝麻、胡桃肉、龍眼肉、雞肉、豬血、豬肝、紅糖、赤豆等。

② 相應膳食:當歸熟地烏骨雞;懷山牛腩煲;懷菊帶魚;玫瑰懷菊露。

③ 忌食少食:海藻、草豆蔻、荷葉、白酒、薄荷、菊花、檳榔、生蘿蔔等。

④ 忌食物品:荸薺、大蒜。

中醫認為,生藕性寒,有清熱除煩之功,特別適合因血熱而長「痘痘」的患者食用。煮熟後由涼變溫,有養胃滋陰,健脾益氣養血的功效,是一種很好的食補佳品,特別適合因脾胃虛弱、氣血不足而表現為肌膚乾燥、面色無華的人。特別是藕段間的藕節更是一味良藥,具有健脾開胃、養血、止血的作用,還能改善氣色。

因此氣血不足的女性可以多吃吃藕。

8樓:體重管理-李楠

氣血不足怎麼辦?可以喝五紅湯,女性是要養於內才能美於外,氣血不足會記憶力下降,出現這樣的情況可以喝五紅湯,包括紅棗、枸杞,紅糖、紅豆、阿膠。

9樓:蘋果綠養生網

大家都知道,如果想要讓我們的身體健康,那麼首先就應該有充足的氣血才行了,這是我們養生保健的關鍵了,一般來說大家都是會通過飲食來和血的了,那麼具體我們應該選擇吃什麼樣的食物來和血才比較健康呢,這是很多人不清楚的,下面就給大家推薦幾款食物吧。

藕性溫和,鮮藕止血,熟藕補血。蓮藕,生吃可以清熱涼血,止血散瘀,熟吃可以健脾胃,養血。有口鼻出血的病人,可以緊急服用新鮮的生藕汁,有迅速止血的作用。

女性多吃蓮藕有好處,但月經來潮期間和素有體寒痛經者不宜生吃蓮藕。糖尿病人不宜熟吃蓮藕或藕粉。

胡蘿蔔

入脾胃經和肺經,是補血和改善腎虛的上好食物。補血養肝、健脾化滯、補中下氣,尤其能改善肝血虧虛引起的視力下降、眼盲症等病症。對於脾虛食滯引起的消化不良和呃逆也有很好的改善作用,這對於現代人來說無疑是有好處的,大家是可以經常的去吃些胡蘿蔔的了,好處無疑是巨大的,而且還可以很好的促進我們和血,不要錯過。

桂圓肉

益心脾、補血氣。對氣虛不足、心血虧虛、心悸失眠有療效。如果是心脾氣血雙虧,面色無華,疲乏無力,沒有食慾,大便發溏,可以用桂圓和紅棗一起煮粥來補益。

如果記憶力減退、睡眠不好,容易感到恐懼,這是心血不足的表現,所以我們也是可以選擇吃些桂圓的了,好處可以說是極大的,能夠輕鬆的幫助我們起到和血的功效哦。

上面我們就給大家介紹了幾款食物,這些食物都是大家在生活中很促進的了吧,我們經常的吃這些食物好處是極大的,可以有效的幫助我們和血,讓我們能夠有充足的氣血,這對於現代人來說無疑是很有好處的,所以大家一定不能錯過哦。

氣血不足吃什麼好,氣血不足吃什麼食物好呢

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氣血不足,吃什麼可以補

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