1樓：周若兔
睡眠不好的人一定要看看，學習這幾招，告別失眠！
2樓：慧瑩養生情報
失眠不用急，3樣食物換著吃，補腦安神，一天比一天睡得香
3樓：茉莉說生活
若長期睡眠不好，那麼可以嘗試按摩我們的「然谷穴」，然谷穴在腳部內側，腳窩中間的位置。找到穴位之後，用手部輕輕的按壓，每次按揉3分鐘。做完之後，穴位處會有微微的痠脹感。
4樓：紫晴聊養生
失眠睡不著應該吃什麼？
5樓：孝三詩卻黎
不科學睡前喝牛奶或一小勺醋或一杯紅酒有助於睡眠。
睡前吃5-10粒葡萄效果也不錯。
另外要想要好的睡眠，要注意臥室的溫度和環境，溫度控制在25.5度為宜，環境當然要安靜，手機，mp4等電子產品不要放離枕邊太近，放因為輻射會影響睡眠。
睡眠不好吃什麼有幫助？
6樓：匿名使用者
答案：如果是身體不適影響睡眠這個還是有點幫助的,要是心理因素,估計就沒什麼用了。可以到中醫科諮詢一下,是否有寒虛或熱燥情況,相應進補為宜,不然不知道自己是怎麼回事,亂補可能會適得其反。
失眠嗎?睡眠質量不好! 你只問到果!
~你沒想到是如何造成!...另外,適當地做些輕鬆的運動,可以幫助血液迴圈,以促進入睡。睡前泡個溫水澡後再就寢,也有助於睡眠。
中醫認為酸甘化陰,即食入酸甜性食物可以轉化為陰氣,從而有效促進睡眠,醋正好為酸味物質,如果體內多攝入食醋,則可穩定情緒,改善失眠症狀。要想睡個好覺！一般晚上睡覺的時候不要胡思亂想,並且睡姿也會直接影響到睡眠的質量。
建議你睡前喝一杯溫牛奶可能會好一些。找幾種一般家庭都有的食物...像蓮子:
能補中養神,治夜寐多夢...醋中含有多種氨基酸和有機酸,消除疲勞的作用非常明顯,也可以幫助睡眠。而全麥麵包中含有豐富的維生素b,它具有維持神經系統健康的功能！
建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。4.選擇鍛鍊時間。
下午鍛鍊是幫助睡眠的最佳時間,而有規律的身體鍛鍊能提高夜間睡眠的質量。5.保持室溫稍涼。
臥室溫度稍低有助於睡眠。6.大睡要放在晚間。
白天打盹可能會導致夜晚睡眠時間被「剝奪」。白天的睡眠時間嚴格控制在1個小時！這樣就能保證你睡眠的提高了！
7樓：匿名使用者
大概是壓力大的原因吧。反正晚上睡覺的時候不要胡思亂想，睡姿也會影響是睡眠質量的哦。建議你睡前喝一杯溫牛奶可能會好一些。
蓮子：能補中養神，治夜寐多夢。晚上吃碗蓮子湯或蓮子粥，能促進人安睡。
黃花菜：晚餐以黃花菜湯佐膳，能使人安睡。
大棗：有治煩悶不眠的作用。每晚取30枚煎湯，睡前服用，能安眠。
龍眼：有養血安神作用。每晚取10枚煎湯，睡前服，具有利眠功效。
枸杞：有滋肝補腎、安神明目作用。每晚用枸杞果10克沖開水飲，具有安神利眠作用。
蜂蜜：有補中養脾，去除心煩作用。每晚用蜂蜜50克沖開水飲，具有良好的利眠作用。
葵花子：它因含有維生素b，能調節腦細胞功能。每晚嗑一把，有催眠作用。
8樓：匿名使用者
睡前泡半小時腳,喝杯奶,試試看吧
睡眠不好吃什麼可以調理？
9樓：匿名使用者
給你幾個食譜試試
龍眼冰糖茶
龍眼肉25克，冰糖10克。把龍眼肉洗淨，同冰糖放入茶杯中，沸水，加蓋悶一會兒，即可飲用。每日1劑，隨沖隨飲，隨飲隨添開水，最後吃龍眼肉。
此茶有補益心脾、安神益智之功用。可治思慮過度、精神不振、失眠多夢、心悸健忘。
遠志棗仁粥
遠志15克，炒酸棗仁10克，粳公尺75克。粳公尺淘洗乾淨，放入適量清水鍋中，加入洗淨的遠志、酸棗仁，用大火燒開移小火煮成粥，可作夜餐食用。此粥有寧心安神、健腦益智之功效，可治老年人血虛所致的驚悸、失眠、健忘等症。
百麥安神飲
小麥、百合各25克，蓮子肉、首烏藤各15克，大 棗2個，甘草6克。把小麥、百合、蓮子、首烏藤、大棗、甘草分別洗淨，用冷水浸泡半小時，倒入淨鍋內，加水至750毫公升，用大火燒開後，小火煮30分鐘。濾汁，存入暖瓶內，連燉兩次，放在一塊，隨時皆可飲用。
此飲有益氣養陰、清熱安神之功效。可治神志不寧、心煩易燥、失眠多夢、心悸氣短、多汗等症。
柏子仁燉豬心
柏子仁15克，豬心1個，精鹽、料酒、醬油、蔥 片適量。把豬心洗乾淨，切成厚片，同柏子仁放入有適量清水的鍋中，加放料酒、精鹽，在小火上燉至豬心軟爛後，加入醬油、蔥花即成。佐餐食用。
此湯菜有養心安神、潤腸通便之功效。可治心血不足所致的心悸不寧、失眠多夢等症。
桂圓芡實粥
桂圓、芡實各25克，糯公尺100克，酸棗仁20克，蜂蜜20克。把糯公尺、芡實分別洗淨，入適量清水鍋中，加入桂圓，大火燒開，移小火煮25分鐘，再加入棗仁，煮20分鐘，食前調入蜂蜜。分早晚2次服食。
此粥有健腦益智、益腎固精之功用。可治老年人神經衰弱、智力衰退、肝腎虛虧等症。
絞股藍紅棗湯
絞股藍15克，紅棗8枚。兩物分別洗淨，放入適量水鍋中，用小火煮20分鐘即可。每日1劑，吃棗喝湯。
此湯有健腦益智、鎮靜安神之功用。可治神疲管道力、食慾不振、失眠健忘、夜尿頻多等症。
10樓：無處安放的臊
可以煮點桂圓冰糖茶水，有安神作用。
11樓：茉莉說生活
若長期睡眠不好，那麼可以嘗試按摩我們的「然谷穴」，然谷穴在腳部內側，腳窩中間的位置。找到穴位之後，用手部輕輕的按壓，每次按揉3分鐘。做完之後，穴位處會有微微的痠脹感。
12樓：牧銳衡同方
失眠、多夢：
睡前用半臉盆熱水，加一兩醋雙腳浸泡20分鐘，並生吃蔥白1-2根
13樓：叢添計曉曼
晚上吃點綠豆粥,堅持乙個星期就能睡的好了
14樓：渾濃強浩然
晚飯喝點小公尺粥就可以改善睡眠，如果不想麻煩的話就用蜂蜜配花粉沖水喝，或者喝牛奶
你還可以用蓮子、百合、冰糖煮著喝，可以安神助眠
15樓：匿名使用者
均衡營養，營養酵母蛋白粉，這個是食品，含有五十多種以上的營養素，對身體調理不錯哦，順祝健康
16樓：匿名使用者
可以食補：
1 牛奶大棗飲：大棗15克，脫脂奶粉25克，將大棗洗淨嫁誰煨湯，去核，約一杯容量，將脫脂奶粉溶入，再沸。臨睡前溫服！
17樓：匿名使用者
我之前因為考試緊張過度睡不好。
18樓：匿名使用者
一、桂圓肉補益心脾、養血安神,可醫失眠健忘、神經震弱等。
二、大棗含醣類、蛋白質、維生素c、有機酸、粘液質、鈣、磷、鐵等,有補脾、安神的功效。
三、小公尺中的含量也是很豐富的，它的色氨酸含量為穀類之首,具有健脾、和胃、安眠等功效。
另外，食物**只能起到一定程度上的作用，想要起到關鍵作用，還是得從根本著手，醫生建議晚上睡覺之前用溫水衝食一杯眠夢香，每天一袋，堅持一段時間能夠有效幫助舒適睡眠，提公升睡眠質量，促進深度睡眠。
19樓：匿名使用者
糖水如果因為天氣悶熱，內心煩燥而不能安然入睡的話，那可以在睡前給自己倒一杯涼糖水，糖水會產生大量血清素，從而讓頭腦抑制後極易入眠。
水果有些水果吃可以促進睡眠，有些水果放在枕邊，也可以促進睡眠。睡不著的時候，吃一枚蘋果或者是吃一根香蕉，也很容易入眠的。也可以把桔橙放在枕邊，其香，也能讓人安然入眠。
麵包晚上的時候，如果睡不著，可以考慮咬一塊麵包，吃麵包，可以讓心情平靜下來，然後就可以輕鬆入睡了。
小公尺粥晚上睡不著的時候，也可以考慮吃點小公尺粥。中醫就說過，小公尺有安眠的功效。所以，晚上可以熬一些小公尺粥，放涼，等入睡前，可以喝點。
牛奶這個就不用說了，許多人都知道。牛奶不僅營養，而且也有抑制大腦興奮的功能，能讓人極易入眠。所以，睡不著的時候，就喝杯牛奶吧。
另外，食物只是有一定的幫助，想要睡眠好，一般建議口服眠夢香，堅持一段時間就能入睡快，改善睡眠，延長深睡，調整生物鐘，提高睡眠質量。
20樓：
1 小公尺
小公尺，又稱粟公尺，性味甘鹹，涼。陳粟公尺性味苦，寒。李時珍在《本草綱目》裡說小公尺「煮粥食益丹田、補虛損、開腸胃」。其功用在於「健脾、和胃、安眠」。
2 牛奶
牛奶，又稱牛乳，性味甘，平。牛奶是一種**失眠較理想的食物。脫脂牛奶與不脫脂牛奶具有同樣的作用。
3 百合
百合有潤肺止咳，清心安神之功效。臨床多用於治肺癆久咳、咳唾痰血、熱病後餘熱未清、 虛煩驚悸、神志恍惚、腳氣浮腫。百合對神經官能症、更年期症候群引起的心悸、失眠、多夢有較好療效。
4 靈芝
靈芝，性味甘，微苦，微溫。有益氣，養心安神，止咳平喘之功效。用於心氣虛或氣血不足 的失眠、心悸、健忘等症。
靈芝為味甘、平和之品，能益心氣、寧心神、增智慧型，故治上述 諸證，並可廣泛用於一切虛勞體弱之症。
5 豬心，性味甘，鹹，平。有安神定驚，養心補血之功效。豬心作為營養與藥用菜餚，已有悠久的歷史了。
民間素有「以心補心」之說，這也是有道理的。豬心，其蛋白質含量是豬肉的2倍，而脂肪含量僅為豬肉的十分之一。此外，還含有較多的鈣、磷、鐵、維生素、菸酸等成分。
可用來加強心肌營養，增強心肌收縮力。可治驚悸、怔忡、自汗、失眠等症。
6 酸棗仁
酸棗仁，性味甘，平。有養肝，寧心，安神，斂汗功效。治虛煩不眠、驚悸怔忡、煩渴、虛 汗.生用、炒 用都有催眠效果。
7 茯苓
茯苓，性味甘，淡，平。有利水滲濕，健脾，安神之功效。
8 萵苣汁
萵苣汁，性味同萵苣，苦，甘，涼。苣莖、葉、皮的乳白色漿液，具有鎮靜、安神的功效，可助兒童、中老年睡眠。臨睡前，食服效果明顯。
9 小麥
小麥有養心神、益心氣的作用，尤其適宜婦女神經衰弱、神志不寧、失眠，或喜悲傷欲哭、 數欠伸(即中醫所稱的婦人臟躁病)者食用。古方有甘麥大棗湯，以小麥60克，大棗15個，甘草10克，用水3碗，煎至1碗，睡前一次服完。
10 糯公尺
糯公尺補氣血、暖脾胃，適宜一切體虛之人神經衰弱者食用，尤以煮稀飯，或與紅棗同煮稀粥最佳，能滋潤補虛、溫養五臟、益氣安神。
11 西谷公尺
西谷公尺能補脾益氣，適宜一切體虛之人，或產後病後神經衰弱者食用。若同紅棗、蓮子或胡桃等煮粥食用更妙。
12 鵪鶉蛋
鵪鶉的肉與蛋，其營養價值比雞高，鵪鶉肉含蛋白質24.3%，比等量雞肉高4 6%，鵪鶉蛋 含蛋白質13 5%，比等量雞蛋多1 7%，特別是鵪鶉蛋富含卵磷脂，是高階神經活動不可缺 少的營養物質，所以，神經衰弱之人宜常吃些鵪鶉蛋及肉。
13 蛤士蟆油
蛤幹蟆油又叫田雞油。含有豐富的蛋白質、脂肪、多種維生素和激素，是一種較好的滋補強壯食品，適宜精力耗傷、神經衰弱、久病與產後虛弱者食用，民間多用於**神經衰弱。
14 牡蠣肉
牡蠣肉能**失眠煩熱、心神不安。神經衰弱之人食之頗宜。
15 鰻鱺
唐代著名食醫孟詵認為鰻鱺「甚補益」。古人常用以治肺癆病。它對神經衰弱之人頗有益，可以經常煮食，大補虛羸。
16 蝗蟲
我國北方農民常將它燙死以後，煎炒作菜，味如蝦仁。它富含蛋白質，有補養強壯作用。
17 龍眼肉
龍眼肉能補血安神、益腦力，是一種滋補健腦食品，尤其適宜思慮過度、心神失養引起的神經衰弱、健忘失眠、心慌心跳、頭暈乏力等人食用。
18 桑椹
桑椹既能補血，又能安神。適宜心血不足，心神失養的神經衰弱及失眠之人服用。頭昏失眠者多數是由於血 虛 或神經過度緊張等造成。
19 葡萄
葡萄不僅含有很多糖分，還含有卵磷脂、蛋白質、氨基酸、果膠、維生素和礦物質等，有營養強壯作用。葡萄能健腦、強心、開胃、增加 氣力，故神經衰弱者宜食，釀酒飲用亦佳。
20 胡桃
歷代醫家視之為健身益壽，補腎抗衰食品，常吃胡桃，對人的大腦神經也很有益。凡神經衰弱之人，宜早晚空腹各食胡桃2～3枚。
21 柏子仁
柏子仁性平，味甘，能養心安神。理想的滋養強壯食品，凡神經衰弱者均宜食用。
22 大棗
大棗在民間常作補血食品，能益氣、養心、安神。經常服食大棗，對於身體虛弱、神經衰弱者，大有益處。
23 蓮子
蓮子有養心鎮靜安神之效。
24 芝麻
芝麻是一種抗衰老食物，神經衰弱之人也宜食之。芝麻中的確含有豐 富的不飽和脂肪酸，豐富的維生素e、卵磷脂等滋補強壯，健腦防衰的營養成分。
25 銀耳
銀耳有補腎、潤肺、生津、提神、益氣、健腦、嫩膚等功效，還能補腦強心、消除疲勞。對神經衰弱者有益。
26 蜂乳
服用蜂乳後大腦功能明顯改善，對細胞具有再生作用，增加組 織呼吸，促進代謝。對神經衰弱所引起的各種症狀，均有改善效果。
27 枸杞子
枸杞子是一味藥食兼用之品。對神經衰弱、頭暈眼花、精神恍惚、心悸、健忘、失眠者頗宜。
28 人參
人參有大補元氣、寧心安神的作用。人參對神經系統有顯著的興奮作用，能提高機體活動能力、減少疲勞，對不同型別的神經衰弱患者都有一定的**作用，使病人體重增加，消除或減輕全身無力、頭 痛、失眠等症狀。
29 冬蟲夏草
冬蟲夏草有補虛損、益精氣的作用，神經衰弱者食之尤宜。
30 何首烏
何首烏有突出的強壯神經和補血功能，中醫說它能補肝腎、益精血。
31 黃魚
失眠之人宜常煮食，崔禹錫《食經》中記載：「石首魚主下利，明目，安心神。」石首魚即 黃魚，故不寐者宜食之。
睡眠不好吃什麼，睡眠不好吃什麼可以改善睡眠？
許多人認為睡前吃東西對身體不利，更覺得睡前吃東西不容易消化，會影響身材。其實。有些食物在睡前吃有助於睡前放鬆 提高睡眠質量。溫奶 睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知。牛奶中含有一種色氨酸，它能夠像氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。而鈣能幫助大腦充分利用這種色氨酸。香蕉 香蕉實際上就是包著果皮的 安眠藥...
睡眠質量不好吃什么，睡眠質量不好吃什麼？
1.食醋催眠 有些人長途旅行後，勞累過度，夜難安睡，可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。飲後靜心閉目，不久便會入睡。2.糖水催眠 若因煩躁發怒而難以入睡，可飲一杯糖水。因為糖水在體內可轉化為大量血清素，此物質進入大腦，可使大腦皮層抑制而易入睡。3.牛奶催眠 牛奶中色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅...
睡眠不好吃什麼，睡眠不好吃什麼食物？
可以喝點蜂蜜，睡覺前口服1湯匙蜂蜜 加入1杯溫開水內 能夠加快進入夢鄉速度。蜂蜜的作用如下 1 蜂蜜能改進血液的成分，推進心腦和血管功用，因而常常服用對於心血管患者很有好處。2 蜂蜜對肝臟有維護效果，能推進肝細胞再生，對脂肪肝的形成有一定的抑制效果。3 食用蜂蜜能迅速彌補膂力，消除疲憊，增強對疾病的...