1樓：匿名使用者
1，薰衣草精油。薰衣草精油相信是最多人使用的一種精油，而薰衣草本身也具有一定的安神助眠作用。所以如果大家想要使用精油來安神助眠，相信薰衣草精油會是大家的首選。
在使用的時候大家可以把薰衣草精油滴在枕頭後面，一滴小小的精油就有很好的安撫作用。
2，羅馬洋甘菊精油。相信很多人對於羅馬洋甘菊精油都不會十分的熟悉，可是洋甘菊很多人都會聽說過，這種小小的菊花具有一定的舒緩作用，所以對於焦慮引起的失眠人士來講是一種十分好的精油。大家在使用的時候把精油滴入溫水當中泡腳，15到20分鐘的時間就可以使得大家感覺到自己的精神有一定的放鬆。
3，馬郁蘭精油。馬郁蘭精油對於神經有特別的安撫作用，所以對於一些心理疾病的患者來講是一種十分好的精油。大家可以在溫水當中滴入一滴馬郁蘭精油，然後放在風扇的前面，使得自己慢慢的呼吸著馬玉蘭的香味，相信心靈的創傷也會得到緩解和**。
2樓：權墨傾宬
薰衣草精油它被稱為萬用精油，有好的鎮定安撫功效，能夠協調身體平衡感使人放鬆鎮定，它能夠減輕輕度焦慮和壓力感。
因此薰衣草精油對人的神經系統是由一定的調節作用，對於失眠、睡眠困擾有很好的**作用，準確的說應該就是改善睡眠的作用。
畢竟這個精油它不是藥品，**似乎是誇大了它的功效，不過這個可以肯定的就是薰衣草精油能夠改善睡眠的效果是非常好的，而且沒有***，它是一種可以長期使用的方法。
那麼這個薰衣草精油**失眠該怎麼用，薰衣草精油**失眠的使用方法主要是由兩種，一種是香薰法，那麼另一種方法就是在枕邊直接滴薰衣草精油，香薰法它就是使用這個香薰燈或者是香薰爐，在香薰爐中加水在滴入適量的薰衣草精油，點上蠟燭即可。
那麼另種方法的話就是相對比較簡單了，那就是說在棉花或者是衛生紙上滴一滴薰衣草精油，然後將這個棉花或者是衛生紙放在枕頭的旁邊，讓這個薰衣草精油慢慢釋放，有助於我們這個睡眠。
3樓：聆聽_聽雪老師
每個人適應的精油是不一樣的，就我個人看來薰衣草的效果是比較好的，你可以買來試一試。
4樓：琳雅馨精油美妝
一、馬郁蘭——按摩精油
功效：使人產生溫暖的感覺，在舒服的氣息中輕鬆入睡。
【材料】馬郁蘭精油4滴，橄欖油10毫公升
【做法】在橄欖油中滴入馬玉蘭精油，混合攪拌均勻。
用法：蘸取調製好的按摩油，輕柔地按摩肩膀、頭部、頸部與背部。
二、橙花薰衣草——香橙精油
功效：幫助入眠，安定情緒。
【材料】橙花精油4滴，薰衣草精油5滴，甜杏仁油20毫公升
【做法】在甜杏仁油中滴入橙花精油和薰衣草精油，混合攪拌均勻。
用法：蘸取調製好的按摩油，輕柔地按摩肩膀、頭部、頸部與背部。
三、洋甘菊——助眠茶
功效：有助於身心放鬆，幫助入眠。
【材料】洋甘菊5克，冰糖10克
【做法】將洋甘菊放入保溫杯中，用沸水沖泡4分鐘，加入冰糖後飲用。
tips：
自行調配花草茶時，要注意花草的性質，如有安眠作用的香草，就不要與可振奮精神的迷迭香一起沖泡，以免降低或弱化花草茶的功效。
四、柑橘精油——薰香法
功效：安定心緒，促進睡眠。
【材料】柑橘精油2滴，薰衣草精油3滴
【做法】把清水倒進香薰爐的盛水器中，加入柑橘精油和薰衣草精油；點燃蠟燭放置在香薰爐內，待熱力使水中精油徐徐釋放出來。
用法：喝一杯溫開水後舒緩身心，接著進行精油香薰。
五、橙花精油——薰香法
功效：提高睡眠質量。
【材料】依蘭精油2滴，橙花精油3滴
【做法】把清水倒進香薰爐的盛水器中，加入依蘭精油和橙花精油；點燃蠟燭放置在香薰爐內，待熱力使水中精油徐徐釋放出來。
用法：用熱毛巾敷熱頸部、肩部，提高體內血液流暢度後再進行香薰。
tips：
即便是進行精油香薰，也應根據自己的體質來選擇精油種類，可以將精油塗抹在耳後等部位測試，提高使用精油的安全係數。
什麼精油可以幫助睡眠
5樓：高中孫老師
薰衣草精油。
可將2滴薰衣草精油滴於棉花球上，將之置於枕頭內即可。（注意：淡淡的薰衣草有助睡眠的作用，但強烈的薰衣草味反而有提神振奮的作用。
） 與馬郁蘭搭配（熏衣草：馬郁蘭=4:1）可加強鎮靜效果，對重度失眠者有相更好的協助。
6樓：道清逸森君
薰衣草精油可以有助於失眠.和神經衰弱,建議你可以做香薰.薰衣草是每個家裡必備的一款精油,幫助調節身心平衡有精油王國的醫生的美稱.需要可以加我,原裝進口的薰衣草精油-澳洲花道品牌
7樓：匿名使用者
葡萄柚精油,乳香,佛手柑,甜橙,天竺葵,玫瑰,花梨木、洋甘菊、茉莉這些精油都有舒緩神經,快速安撫入眠的作用,最推薦你用玫瑰和洋柑橘
8樓：匿名使用者
薰衣草精油的功效
頭腦：安定情緒，消除沮喪，平撫心靈創傷
身體：催眠，解除憂慮，舒緩肌肉疲勞
薰衣草精油的用法
催眠 將薰衣草精油滴於棉花球上，放在枕頭內，令人很快安睡
9樓：曦姐的芳療小屋
薰衣草精油的妙用！不僅可以提神醒腦，還能放鬆幫助睡眠！
什麼牌子的精油可以促進睡眠？
10樓：我要的簡單
睡眠不佳的原因其實很多，不同的原因應該針對性的選擇精油組方，才會有最佳的效果。不過如果對精油不熟悉，可以選擇一些比較常用而且相對全面的精油，比如薰衣草和甜橙都具有比較好的助眠效果，對各類失眠都有幫助。
使用方法很簡單，在面巾紙上滴1滴薰衣草或甜橙，把它放在枕頭下邊，量不要多，也不要正對鼻孔，因為過濃的香氣反而會有激勵的反面作用。
國內精油的品質良莠不齊，所以建議選擇真正具有品質保證的國際著名品牌，例如英國的quinessence和natural touch，這都是國際芳香****協會成員，對品質管理非常嚴格。既可以在它們的官網購買，也可以在**的「鄰家花園芳香**工作室」店裡購買，這是這兩個品牌的國內授權**。
哪些精油可以用來助眠的？？
11樓：匿名使用者
要看您失眠的原因，如果是緊張和壓力造成的失眠可以用有鎮定放鬆效果精油，如真正熏衣草、快樂鼠尾草（忌飲酒和混合酒精使用）、馬郁蘭等；如果是憂鬱不快樂造成的，可以使用抗憂鬱效果的精油，如佛手柑、天竺葵、苦橙葉等；如果是焦慮思緒過多造成的，可以使用澄清思緒安撫效果的精油，如乳香、安息香、橙花等。其中熏衣草是使用最廣泛的，因為它對情緒有平衡的效果。
使用方法可以在睡前泡精油澡，薰香，或在枕邊放置滴了精油的手巾、棉球，或直接滴在枕邊。
祝好夢 : )
12樓：天竹子一世
薰衣草精油～
我之前睡眠特別不好，後來朋友推薦了用精油～她還幫我挑了薰衣草，一點不誇張，當天睡得真不錯～都沒有做夢～
連續幾天都睡得很好～～
13樓：匿名使用者
迷迭香的精油。薰衣草也很好
有助於睡眠的精油有哪些？可以推薦幾款嗎？
14樓：東方亦既白
有助於睡眠的精油有薰衣草精油、甜橙精油、檸檬精油、姜精油等。
1、薰衣草精油。薰衣草精油對心臟有鎮靜效果，可降低高血壓、安撫心悸，對於失眠很有幫助。使用方法：將2滴薰衣草精油滴於枕邊，或將4滴薰衣草精油香薰，可**失眠。
2、甜橙精油。甜橙是少數被證明有鎮靜作用的精油之一，有著甜甜橙香味的甜橙精油，平緩神經，減壓，保持身心愉悅，增進活力。可以驅離緊張情緒和壓力、改善焦慮所引起的失眠。
使用方法：將4滴甜橙精油+1滴薰衣草精油+1滴洋甘菊精油調和香薰或直接呼吸嗅聞，可舒緩情緒，放鬆心情沒改善失眠、反胃油膩感。
3、檸檬精油。檸檬精油能改善迴圈系統功能，包括促進血液迴圈，以降低血壓，同時還能撫慰和緩解頭疼和偏頭疼。
使用方法：將2滴精油滴入薰香器具以加熱散發，可淨化環境、舒緩、放鬆精神。
4、姜精油。姜精油能夠溫暖情緒，使人感覺敏銳並增強記憶，心情愉快。
使用方法：身體泡浴：生薑精油5-8滴，在冬季泡浴，促進血液迴圈、全身發熱，**冷感症，對男性更有催情的作用。
泡手泡腳：生薑精油3-5滴滴於溫水中，泡手泡腳，可**手腳冰冷。
芳香**就是利用純天然植物精質油的芳香之氣和**能力，以特殊的按摩手法，經由嗅覺器官和**的吸收管道，到達神經系統和血液迴圈，幫助人身心得到舒解。
除了用精油來幫助睡眠之外，失眠最好還是在日常生活中養成好習慣。
一、對於患有失眠症的人來說，放鬆心情，控制情緒，非常重要，不要惱怒等，以免肌肉緊張或者大腦活動頻繁，不能入睡。
二、多多參加體育運動、經常活動有助於睡眠，但是，失眠者應該注意的是，睡前兩小時內不要做劇烈的運動。適度體力活動大有益處的。體力勞動和腦力勞動可以並用，才能保持人的體格健壯和精神健康。
三、不要吸菸，不飲酒，注意飲食清淡，少吃海鮮等，多吃些雜糧。晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的飲料。
15樓：陳阿我
不少精油都具有獨特的芳香，能夠幫助鎮定神經，調節興奮的神經中樞，幫助睡眠。薰衣草精油、佛手柑精油、安息花精油這三款精油都有助於睡眠。
薰衣草精油：薰衣草精油能夠幫助調整呼吸節奏，特別是對於呼吸障礙引發的睡眠問題，調理效果很好。它還可以緩解緊張的情緒，舒緩壓力，放鬆心情，有效改善失眠問題。
對於因為壓力過大所引起的失眠和睡眠質量不佳的症狀有比較好的效果，讓人更容易處於乙個放鬆愉悅的狀態，從而幫助人的睡眠。
佛手柑精油：佛手柑它是一種柑橘屬的植物，嫩綠色的果皮，清新的香味。這種精油比較適合那些因為心情不佳所引起的失眠的朋友，其可以讓人的注意力得到分散，不去想那些不開心的事情，從而更快進入睡眠狀態。
安息花精油：安息香精油是高階精油之一，對**咳嗽、支氣管炎、凍瘡、安撫情緒等都有很好的效果。安息香精油最大的功能是潤髮以及暢通呼吸道，因此對**咳嗽，喉嚨痛、氣喘、氣管炎等都有幫助。
安息香可以有緩解呼吸道感染的作用，對於**咳嗽氣喘有一定的好處和作用哦。這種精油比較適合那種焦慮情緒比較嚴重的朋友，可以比較有效的安撫人的情緒，從而幫助睡眠。
16樓：文化叭叭員
有助於睡眠的精油有茉莉花精油、薰衣草精油、洋甘菊精油。
1、茉莉花精油
又香又白的茉莉花不僅可以用來觀賞和泡茶，製作成精油後還能幫助我們安撫緊張的神經，調節焦慮不安的心情，加速入睡的節奏，很適合備考一族使用。
同時，它對於久坐或者長時間站立引起的肌肉疼痛也有很好的療效，就算前一天被迫加班到很晚，第二天早起照樣可以神清氣爽的去上班。
2、薰衣草精油
如果站在一片薰衣草花田前，當一陣微風吹過之後，你就會瞬間覺得心情舒暢了很多，沒錯，功效就是這麼神奇，它可以緩解由於壓力過大而產生的不良情緒，調整呼吸頻率，臨睡前在香薰燈裡面滴兩滴，保證一整晚都有嬰兒般放鬆的睡眠。
3、洋甘菊精油
它是通過緩解各種疼痛來提公升我們的睡眠質量的，比如我們經常會有的頭痛，頸椎腰椎痠痛以及女孩子的痛經等，都有很好的改善作用，此外，洋甘菊還能消除心中煩悶壓抑的感覺，讓全身心都得到放鬆的狀態。
薰衣草精油真的可以助眠嗎
高中孫老師 可以。許多失眠的原因是太過忙碌，心思不定，到了晚上睡覺時又跑出來擾您清夢，因此睡得不安穩，或是睡到半夜時會醒來，再也無法入睡。如果能在睡前讓熏衣草的香氛幫你收斂這些雜亂的思緒，必能有一夜好眠。薰衣草精油的其他作用 1 肌膚重生的奧祕 薰衣草精油搭配多種純植物精油護膚的效果很顯著，它能夠快...
怎樣可以助眠啊，怎樣可以助眠？
有哪些好的方法可以助眠,睡眠質量不好,會嚴重影響人的健康。那麼如何提高睡眠質量,讓自己睡得更好呢?睡覺前可以喝上一杯熱乎乎的牛奶，不要在睡前喝咖啡 綠茶這類會讓大腦興奮的食物或飲料。晚餐可以加些有助睡眠的食物。怎樣可以助眠？1 香蕉 香蕉 香蕉實際上就是包著果皮的 安眠藥 除了能平穩血清素和褪黑素外...
什麼精油預防感冒，什麼精油可以抵抗感冒症狀呢？
現在是感冒最流行的季節，大家都要多注意身體，多呼吸新鮮空氣，給家裡的空氣消毒。以防感冒在家裡施虐，全家一起感冒的事情是非常難受的。一般感冒都是病毒感染呼吸系統引起的，感冒之前都要有些小症狀，比如打噴嚏 嗓子乾癢。這個時候我們可以用芳香精油來抵禦！大部分的芳香精油都有殺菌和提高自體免疫力的功效。所以，...