1樓：鶯鶯燕燕共嬋娟
就今晚而言，那只能用藥了。失眠的核心問題是焦慮。睡不著著急了就是用藥。失眠是心理問題。需要接受心理**，尤其是動力性心理**。
2樓：匿名使用者
看自己最不願看的書，看看就困了
晚上總是睡不著怎麼辦啊！！！
3樓：她戀
失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞
4樓：鍋鍋小棉襖
鍋鍋教你快速入睡的方法~
5樓：敏敏情感答疑
睡不著有很多的原因，心事比較重，壓力過大等等，只要是靜下心來就可以入睡了
6樓：大蘿蔔葉子
可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題
7樓：南方健康
睡不著就按這2個穴位
8樓：小玉觀世界
晚上睡不著覺怎麼辦？
9樓：
有條件就適度喝點紅酒 最開始的時候還是培養良好的生活習慣 飲食工作時間都正常了有規律了慢慢的提前睡覺時間
10樓：智慧型星耀
這可能是一種眠症狀，晚上最好不要吃夜宵，和劇烈運動，再加上藥物調理，應該會有所好轉。
11樓：
睡不著是不太好受的！建議你晚上不要做劇烈的運動，再有就是睡覺前不要看手機，因為越看手機越興奮，就會越睡不著，睡之前聽點輕鬆的**，堅持下去，你會有個良好的生活習慣的！
12樓：鈽炰笁鐙
那是你熬夜成癮了 慢慢改變就好了，我就是，之前不到十一二點睡不著，可是白天上班又沒精神，現在想多上班掙錢，慢慢的早睡，現在不到十一點就犯睏了，
13樓：柯西序列
通宵一晚上並且第二天白天不要睡覺，這樣第二天晚上就能睡著了。
14樓：
你要是歲數大了壓力大，有可能是。晚上睡不著覺想的也多。適當的幹點兒活兒，累了自己。
適當的加強鍛鍊。讓自己忙碌起來就能睡得著了。 有時候動動體力。
然後少想一些事情就會睡得好。實在不行出去旅旅遊放鬆。換一換心情。
實在不行再吃點兒睡覺的藥也會好一點兒。
15樓：功綺波
你是心疼的睡不著覺嗎？如果是這樣，那麼就得去看看醫生，最好找乙個老中醫有資格證的。行醫經驗多的。開點兒中藥調理調理。晚上盡量早點兒休息。睡覺前盡量放下手機。
16樓：來自高椅古村高高瘦瘦的赤狐
請問是失眠嗎？如果那樣的話，要去看看醫生，不過，假如有什麼事睡不著的話，那就好辦了，因為事情解決了，你的心理就不同了，所以睡眠他就自然而然的好了，
17樓：彭飛蘭
那就是經常失眠。神經衰弱。要吃點更年安膠囊。或者酸棗仁膠囊。
18樓：
多運動，讓自己累。累到你不想動。放空自己的思想。如果你還睡不著的話，那就是還不夠累。
19樓：匿名使用者
是不是壓力太大了？晚上喝杯熱的純牛奶，或者吃根香蕉，適當泡泡腳
20樓：
一晚上不睡著，第二天白天也不睡，晚上就睡著了貝
晚上睡不著覺怎麼辦啊
21樓：小玉觀世界
晚上睡不碼磨蘆著遊讓覺怎麼辦？遲帶
22樓：她戀
失眠的數衫巖原因有很多，如果你是塌如因為噪音失眠薯御，你可以試試遮噪耳塞
23樓：韋培敏
睡不著有很多的原因，心肢族事比較重，毀逗壓力過大等等，只要是靜下心歷餘弊來就可以入睡了
24樓：大羅蔔葉子
可以喝衝脊一杯安神辯派茶可以有散灶滲效的解決睡眠問題
25樓：南方e健康
睡猜盯不著就按這宴祥2個穴位晌兆搏
26樓：雪振梅施鶯
睡眠對人的生命影響很大，它們的意義在於人需要在睡眠狀態下，修復臟腑功能，排除體內毒素，尤其是夜間九點到凌晨五點，是最佳睡眠時間，此時不睡對肝臟有傷害不可小視。
你晚上不睡，白天必然是困，說明你的習慣生活習慣，已經改變了你的生物鐘。假如，這種習慣是因為工作需要（例如：經常值夜班的需要），則無可厚非，你的身體可能通過自身調整，和其它預防疾病的措施，建立燃攜行新的生物鐘，以便補隱讓償睡眠時間和質量的不足，保證恢復體力。
假如是因為你的某些不好的生活方式引起的（例如：晚間吃飯很晚而且很飽、經常參加令人興奮的夜生活、喝咖啡、濃茶、酒、你從事非體力勞動而又極端缺乏運動、愛看**、電視，長時間表的上網玩遊戲等），那你就需要認真的調整自己的生活，否則，你將由於無法補償缺失的睡眠時間，睡眠質量不好，長期積累的結果，會使你患失眠症。
建議你很好地學習睡眠知識，了解自己睡眠上存在的問題，及早克服一些皮譁不好的生活習慣。
1、養成早睡早起的習慣；2、從事腦力勞動的人，應加大運動量：4、臨睡前不要吃得太飽，不要喝咖啡、濃茶：5、睡前洗腳，學點按摩技巧。
這些都有助於你改善睡眠狀態！
27樓：浮**冠詩
睡個好覺「小竅門」1•睡前營造乙個睡眠環境比如幽暗的燈光，輕柔的**•乾淨的被褥，也可以點上一點芳香精油，讓周圍充滿足夠的暗示——該休息了，好好地睡一覺吧!
2`睡不著時做些放鬆練習
深深地吸氣，速度很慢，吸入足夠多的氣體後，停止片刻，然後慢慢地撥出，即慢又均勻，反覆幾次，使得身體放鬆。這對於不是很嚴重的失眠，空清就可以產生效果了。叢虧高
3•試試大家熟知的數數法
可以慢慢的數數，數數的時候一定要慢，最好是滲尺越來越慢；數數的時候不用去想，自然數下去，這樣的做法才是有效的。
晚上睡不著怎麼辦啊？！！
28樓：她戀
失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞
29樓：敏敏情感答疑
睡不著有很多的原因，心事比較重，壓力過大等等，只要是靜下心來就可以入睡了
30樓：大蘿蔔葉子
可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題
31樓：南方健康
睡不著就按這2個穴位
32樓：民眾體檢專家
1. 保健**：每天按摩太陽穴，百會穴數次，用保健木梳梳頭5分鐘，從而保持心情舒暢，解除煩惱，消除思想顧慮。
2. 飲食**：取大棗，小麥，冰糖，先取大棗、小麥水煎去渣取汁，納入冰糖烊化頓服，每晚1次。
3. 藥粥**：取大棗，元肉，大公尺，砂糖適量。先取大公尺煮粥，待沸時加入大棗、元肉，煮至粥熟時，調入冰糖，再煮
一、二沸即成，每日1劑。
4. 填臍**：取酸棗仁，研為細末，置肚臍中，外用傷溼止痛膏固定，1日1換。
5. 敷足**：取硃砂，加漿糊適量調勻，置於傷溼止痛膏上，貼敷於腳心湧泉穴上，包紮固定，每晚1次。
6. 足浴**：磁石，菊花、黃芩、夜交藤，水煎2次，去渣取汁，倒入浴盆中，趁熱浸洗雙足15－30分鐘，每晚1次。
33樓：匿名使用者
憑我的經驗，首先，白天再睏也千萬不要睡覺，如果實在困的不行，也只是打個盹（最多十分鐘）就行啦。其目的是為了讓你盡量保持白天有旺盛的精力做事，而這樣晚上該睡覺時就會感覺疲憊，就自然想睡覺了。
第二，如果有條件，找一些很抒情很柔和特別是節奏緩慢的**，如迷霧森林一類的，可以在晚上睡覺前，邊聽邊睡。
你可以試試，我感覺效果很好喲。
34樓：露水的悄悄話
白天多和同學交流，保持心情愉快，睡覺前溫水泡一會兒腳，不要想不高興的事，放鬆心情，另外晚上少吃一點東西哦
35樓：荊楚木頭
你要是在家我就有辦法**失眠，在學校就無能無力了～
36樓：匿名使用者
白天別睡覺 晚會上和寢室人聊會天
37樓：匿名使用者
到了新環境，肯定有點陌生
適應了就會好的
38樓：
剛開學還沒有習慣嘛~我都是這樣的
慢慢來吧
39樓：匿名使用者
還沒有習慣啊。很快就可以睡了
40樓：匿名使用者
按摩吧，有效的，我老公睡不著的時候我就幫他按摩，一會就睡著了，簡單點的就可以圍繞著肚臍順時針按摩肚子，自己覺得舒服，放鬆就能睡著了
41樓：慧瑩養生情報
熬夜腎氣虧虛，睡前1個「還陽臥」，養腎護腎，到點就犯睏！
42樓：蓬進明黛娥
旁邊如果不吵的話你可以試試看字典或成語的方法，一會兒就困的要死`這樣既增長了知識`又保障了睡眠
43樓：
白天可以多運動
晚上累了就比較容易睡著
另外睡前可以喝一杯熱牛奶
可以安神
44樓：慄飛索新之
喝一杯熱鮮奶，話看書，玩電腦，上網，再去睡覺
45樓：萇作宓靜槐
12種可以幫助睡眠的食物：
1.食醋催眠：有些人長途旅行後，勞累過度，夜難安睡，可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。飲後靜心閉目，不久便會入睡。
2.糖水催眠：若因煩躁發怒而難以入睡，可飲一杯糖水。因為糖水在體內可轉化為大量血清素，此物質進入大腦，可使大腦皮層抑制而易入睡。
3.牛奶催眠：牛奶中色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有能使人產生疲倦感覺的作用。
它是體內不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用，可使人較快地進入夢鄉。
4.水果催眠：過度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞；若把桔橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。
5.麵包催眠：當你失眠的時候，吃一點麵包，能使你平靜下來，催你入眠。
6.小公尺催眠：小公尺除含有豐富的營養成分外，小公尺中色氨酸含量為穀類之首。
中醫認為，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小公尺適量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。
7.鮮藕催眠：藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣、磷、鐵等和多種維生素，具有清熱、養血、除煩等功效。
可治血虛失眠。食法：取鮮藕以小火煨爛，切片後加適量蜂蜜，可隨意食用，有安神入睡之功效。
8.葵花籽催眠：葵花籽富含蛋白質、醣類、多種維生素和多種氨基酸及不飽和脂肪酸等，具有平肝、養血、降低血壓和膽固醇等功效。每晚嗑一把葵花籽，有很好的安眠功效。
9.蓮子催眠：蓮子清香可口，具有補心益脾、養血安神等功效。近年來，生物學家經過試驗證實，蓮子中含有的蓮子鹼、芳香甙等成分有鎮靜作用；食用後可促進胰腺分泌胰島素，進而可增加5
羥色胺的供給量，故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮蓮子會有良好的助眠作用。
10.大棗催眠：大棗味甘，含醣類、蛋白質、維生素c、有機酸、粘液質、鈣、磷、鐵等，有補脾、安神的功效。每晚用大棗30～60g，加水適量煮食，有助於入眠。
11.促眠飲料：取洋蔥100g切片，浸泡在600ml燒酒中，1星期後取出。以洋蔥酒10ml，牛奶約90ml，雞蛋1個，蘋果半個榨汁。調和後，於睡前30分鐘飲用。
12.萵筍催眠：萵筍中有一種乳白色漿液，具有安神鎮靜作用，且沒有毒性，最適宜神經衰弱失眠者。使用時，把萵筍帶皮切片煮熟喝湯，特別是睡前服用，更具有助眠功效。
46樓：稅家連清舒
其實晚上睡不著可能是有煩惱什麼才會導致睡不著，建議你睡前看看書，聽點鋼琴曲，柔和點的，我相信很快就可以睡著了。
晚上睡不著覺，怎麼辦！！！！
47樓：敏敏情感答疑
睡不著有很多的原因，心事比較重，壓力過大等等，只要是靜下心來就可以入睡了
48樓：南方健康
睡不著就按這2個穴位
49樓：慧瑩養生情報
晚上睡不著，失眠怎麼辦？
50樓：大蘿蔔葉子
可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題
51樓：儲紹言揚
洗個熱水澡，喝杯熱牛奶，再聽一會悠揚的純**。放鬆心情。。
52樓：她戀
失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞
53樓：匿名使用者
我女兒高三了,前些時間一直失眠.我用 (1) 雞蛋2個,枸杞15克,紅棗10枚,紅棗用水煮30分鐘,再將雞蛋打入共煮至熟,日服用次,主治失眠健忘.(2)安神湯:
生百合五錢,雞蛋1個,將生百合水煮20分鐘,再將雞蛋打入共煮至熟,加入冰糖攪勻,於睡前一小時飲用,百合有清心,安神.鎮靜的作用,經常飲用,可收立竿見影之效.你不妨試用下這兩種做法,這種不吃藥,也沒有毒***.
54樓：匿名使用者
那就不睡唄，什麼時候有睡意了再睡~
說不定一直不睡，還能打破世界吉尼斯記錄呢~
晚上睡不著怎麼辦啊，晚上睡不著怎麼辦？
鍋鍋教你快速入睡的方法 睡不著有很多的原因，心事比較重，壓力過大等等，只要是靜下心來就可以入睡了 12種可以幫助睡眠的食物 1.食醋催眠 有些人長途旅行後，勞累過度，夜難安睡，可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。飲後靜心閉目，不久便會入睡。2.糖水催眠 若因煩躁發怒而難以入睡，可飲一杯糖水。因為糖水在體...
睡不著怎麼辦啊，晚上睡不著怎麼辦
可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題 睡不著有很多的原因，心事比較重，壓力過大等等，只要是靜下心來就可以入睡了 失眠睡不著的有救了，2味 中藥 煮水，擺脫入睡難，睡 晚上睡不著覺怎麼辦？失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞 熬夜腎氣虧虛，睡前1個 還陽臥 養腎護腎，到點就犯睏...
晚上睡不著，晚上睡不著怎麼辦
失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞 晚上睡不著覺怎麼辦？睡不著有很多的原因，心事比較重，壓力過大等等，只要是靜下心來就可以入睡了 睡不著就按這2個穴位 可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題 白天一點都別睡，中午躺一小會，晚上做做運動，實在睡不著就那樣吧，記得多新鮮食物，多吃...