1樓：城妙婧張榮
一定要多補充水份
應該是平常三倍左右才行
軍訓的餐飲不是很講究
一整天累的都不想吃飯
稍微吃一點
自己可以帶點粗糧
因為你會發現軍訓的時候你可能會有些便秘
粗糧啊等一系列高纖維的食品可以潤滑腸道
2樓：字倚雲衣湛
防曬最重要，在軍訓期間最好也不要多吃魚肉，因為運動後吃這些東西會給身體新增麻煩，多和水，不要和飲料，或者喝有動力的飲料，象什麼紅牛，啟用，什麼什麼的
軍訓以後人變黑了，怎麼樣會白起來？
3樓：紫涵小仙
曬後修復美白法：
1、冷敷。最好的辦法是用化妝棉沾化妝水，輪替著敷，就好。如果已經是嚴重曬傷曬黑了，就最好放到冰箱涼一下，再敷，效果更好。
2、黃瓜外敷。**曬黑後，可以使用黃瓜片或黃瓜汁敷在曬黑的**上，10分鐘左右即可。黃瓜清涼滲透入**，能有效消減疼痛。
而黃瓜汁水分豐富，包含的維生素c 能增強**的再生能力，既可補充**失去的水分，又可**脫皮現象。
3、蘆薈**。將蘆薈的果肉敷在曬黑的**上，能有效鎮痛以及美膚的效果。如果將蘆薈與蛋白、蜂蜜混合，製作成**，其漿力更強，不會出現滴漏情況。
敷面過程15至30分鐘，之後用水清洗臉龐。蛋白含有豐富蛋白質，可協助**生長。
4、西瓜皮**。**曬傷後，可用西瓜皮搗汁，加入蜂蜜製作成**，敷在傷痛處，可以減輕曬傷**的腫痛和脫皮現象。能滋潤美白**，還有殺菌消毒功效，使傷痛盡早癒合，**回覆光滑。
5、維生素e潤膚膏。先把一粒維生素e切開，然後把裡面的油狀物質倒進一湯匙潤膚膏內拌勻，即成為自製的維生素e潤膚膏。把它塗在曬傷的**上，減輕疼痛並且有助加速**的復原。
6、番茄奇異果內服。除了外敷，番茄和奇異果榨汁並且喝下，能清涼消暑，可消除燥熱。這兩種果蔬含有豐富維生素c，具抗氧化成分，能美白**。另外，果蔬的水分能補充**
7、核桃糊內服。**曬傷後，可以吃核桃糊。核桃糊有豐富的蛋白質、維生素c和e等營養成分，其中蛋白質和脂肪能補充人體的磷質，增強身體細胞的活力，使細胞加速生長，修復肌膚。
在曝曬後所喪失的水分，恢復**的彈性。
可以選擇倩碧蘆薈曬後修護露，它有效修復曬後肌膚，並迅速為肌膚補充水分的曬後修護精華，曬後修護露能有效鎮靜舒緩肌膚，使處於乾燥、敏感中的曬後肌膚感到舒適、滋潤，同時修復由於紫外線照射產生的**傷害損傷，是**曬後修復的好幫手
4樓：匿名使用者
讓自己黑著算了...
5樓：匿名使用者
怎樣使**變白？
（1） 最需要注意的是陽光。
我們知道陽光可以使**變黑，外出之後，**就會變黑，不管陰天還是雨天，在外面（露天）時間久了都會使**變黑，還是因為陽光中有紫外線。在陰天或下雨天，雖然陽光被去層擋住，但紫外線有a段（長波）線的損傷，外出時應採取防護措施，如戴帽子、撐傘、戴墨鏡或塗搽防曬製劑等。一天中以上午10點至下午3時是陽光最猛烈的時間，在這段時間盡量避免外出曬太陽，即使陰天或下雨天都一樣。
在有陽光時，尚可辨別紫外線照射範圍，容易躲避。在陰天時，就看不出什麼地方有紫外線照射，往往使人忽略大意。所以白天都要注意避免紫操作**。
（2） 食物對**影響極大，多食蔬菜水果，特別是含維生素c 多食物對**變白是有好處的，如西紅柿、士多啤梨、彌猴桃等。如經常食用含微量元素多的食物，如貝殼類，則**容易變黑。所以在飲食的選擇上應根據需要加以調配。
（3） 休息和睡眠對** 色也有很大的影響，長期睡眠不足，眼圈就會變黑，這是人人皆知的事實。休息不好，睡眠不足，不僅影響健康，而且使**血流減慢、血管收縮、血瘀成斑、**變成灰黑色。所以，注意適當的休息和充足的睡眠是必要的。
（4） 情緒對人體的影響是巨大的，精神煥發，人體免疫功能大大提高，對各種不得因素在強大的抵抗能力。當心情不好，憂愁、悲哀時身體免疫功能就降低，抵抗各種不利因素的能力很差，容易發生各種疾病，**新陳代謝，血液迴圈等各種功能均降低，**變灰黑、乾燥、皺紋增加，呈現衰老跡象。因此，保持愉快心情、樂觀情緒極為重要的。
有了健康的身體，不怕沒有好的**；只有健康的身體，才能有真正的亮麗。
使**變白的食**
1.冬瓜黃酒膏擦拭法
取新鮮冬瓜去皮切塊,入鍋加黃酒和清水煮至膏狀,,曬涼後放進冰箱儲存,每晚取適量擦拭**,1小時後除去,用後一月後**明顯變白!!!
2.瓜子蛋青內服法
取西瓜子仁三份,橘子和桂花各一分,將三者混合後切碎研磨,加入公尺湯調勻,取新鮮雞蛋乙隻,敲一小洞,使蛋青流入混合液中,加熱涼冷後服用,有美白的效果!!!
試試看吧,很有用的哦,美麗掌握在你的手中,揮動手中的魔術棒,讓它在你的臉上悄悄的改變!
外用調理篇
1、綠豆**
綠豆、滑石、白芷、白附子研末敷面，每晚用清水或化妝水攪勻細末敷臉，乾後洗淨。療程約十四天。療程之後每隔一日使用。
2、五白膏
白芨二錢、白芷二錢、白蘞一錢半、白附子二錢、白丁香一錢半、密陀僧一錢。上藥共研細末，用四分之一蛋白攪拌調成稀膏，每日睡前先用溫水洗面，再用此膏薄薄地敷在臉上一層，等乾後洗去，效果很不錯。
3、美白膏
甘松四錢、山楂五錢、白僵蠶一兩、烏梅肉五錢、皂角一兩、紫背浮萍五錢、香白芷五錢、密陀僧五錢。研極細末，每晚以蛋白調敷臉上，隔天早上以溫水擦去。
4、銀耳**
銀耳（白木耳）、黃耆、白芷、玉竹各五十克，共研細末，每晚取藥末五克，調上蛋白或用清水調成膏狀敷面，等乾後洗去。銀花、白芷、玉竹能滋養肌膚，茯苓能除面斑，美白。
5、平瘡膜
黃芩、黃柏、黃連各二錢煮成茶狀液體，用麵粉調成糊狀敷面，或用蛋白調勻後敷臉。每週二次，每次二十分鐘。此方適合臉部長瘡、青春痘且臉色黯黑者。
6、除了以上藥用**之外，還可以利用家中新鮮的蔬果來做**，這樣不僅方便、***少，且不怕含汞或其他不其他不明化學原料。
絲瓜汁**
將絲瓜洗淨，刮去蠟質外皮後，榨汁後過濾，加上麵粉調勻敷臉，乾後洗淨即可。絲瓜含有多種維生素，有較強的漂白效果，可長期使用於各種**或色斑性肌膚，而使**細膩潔白。
檸檬汁**
一般市面上常用這種**，雖然含有豐富維生素c，漂白效果較佳，但因酸性較強，使用時一定要注意稀釋，一倍的水後再加麵粉調敷，且要先敷於手肘內側**處，等十五分鐘後沒有其它變紅或起疹子時再用於臉部。
秋日美白的生活秘訣
除了以上的**和調理之外，並應儘量減少曬太陽，即使陰天也要注意防曬工夫，因為紫外線仍會在不知不覺中傷害你的**。
可多吃豐富維生素c的蔬果，如番茄、檸檬、芭樂、柳丁、山楂、新鮮綠葉蔬菜類等。熱是促進黑色素形成的最重要因素，所以感光能力強的食物，如香菜、紅蘿蔔、芹菜等盡量少吃。
使用無香料化妝品及面霜，且卸妝必須徹底地清洗乾淨。另可配合使用臉部穴位按摩，以活化**減少色素沉澱。保持情緒上的平穩、生活作息正常、睡眠要充足、不要常生氣、不抽菸、不熬夜，皆是保持潔白**的方法。
若想好好**色素沉澱及斑點，必要時可以配合藥物的**，也可選擇針灸、溫和的食療及中藥來改善，最後更需要耐心和醫生配合，使自己趕快恢復白淨的肌膚，脫胎成白雪公主般的美麗！
準大一新生上大學需要準備什麼？
6樓：匿名使用者
首先要恭喜今年考上大學，想必考上大學並拿到錄取通知書的準大學生們現在一定很期待大學的生活，現在就通過自己的經驗來說說大學時期要準備的事項。
一、心理準備.
大學管理要比高中時期松很多，但是同樣的大學時期也是大學生們蛻變的乙個重要時期，假如能把握好的話，大學畢業後將會受益匪淺，所以大學生們一定要在大學期間好好把握自己，不僅要把專業課學好了，還要多參加一些社會實踐活動來加強自己的綜合方面能力。
大學宿舍裡面 也是乙個很墮落的地方，往往很多大學生在宿舍就是電影、電視劇集、遊戲這樣的玩了四年，最終導致畢業後基本上沒有學到什麼有用的東西，所以大學生們要做好心理準備，不要再大學宿舍裡面墮落。
二、物品準備.
大學開學報到的時候需要準備很多物品。材料方面的話，要準備身份證、家庭情況證明、戶口遷移證明、生源地貸款材料等等。還要準備一些必備的衣服，一些電子裝置。
三、學生會、社團.
大學期間最好要參與一些社團、學生會組織，但是=加入這些的話需要面試，所以提前要有面試的相關準備，可以去網上看看都要怎麼回答人家的問題，該如何自我介紹什麼的。
7樓：情感諮詢員
第一，鍛鍊身體，為迎接軍訓做準備
軍訓期間是八月中下旬或者九月初，天氣相對還比較熱，訓練的強度雖然不大，但是週期較長，一般都在三周左右，剛經歷了高考的同學較多疏於鍛鍊，體質較差的同學在前兩天就可能出現反應，比如站軍姿出現眩暈，低血糖等情況；大部分同學在第三四天左右會有乙個較為明顯的疲勞期，表現身體痠痛，不願動彈，精神狀態明顯不如剛開始訓練時，度過這段時期後相對要好一些，再出現狀況的機率會小很多。
軍訓是大學的必修課，拿不到這個學分也會影響畢業的，雖然學校不會以此來卡你，但是今天訓練不合格，也會被要求明年跟下一級補訓。所以開學前一段時間，最好適當進行體能訓練，提前適應，切忌長時間熬夜。
第二，保持良好的學習生活習慣
高考不是學習的結束，而是乙個新的開始。很多重點高校都有入學考試，一般會安排在入學第一周，入學考試的主要作用是對基礎課，公共課（如英語，計算機，數學等）摸底分班，第二是學校部分英才班的校內二次選拔，雖然考不好不會產生特別大的影響，還是要認真對待，高校的英才班在各方面的資源和條件同樣要多很多。即便不考慮英才班的問題，畢竟是大學裡第一場考試，會影響自己的自信心。
大學裡最常出現的問題，是部分同學秉承「拼命的高中，快樂的大學」的觀念，初到大學過於放鬆，導致前期的課程沒學好，後期的課程跟不上，以致學業上出現問題，越好的學校要求往往越嚴格，退學的比例相對也會高一些。良好的學習生活習慣很重要。
第三，大學迎新工作很細緻周到，只需按照學校安排適應大學生活
題目中問的到大學第一周需要準備什麼。如果單從大學第一周生活來說，確實不需要準備太多。現在大學對迎新工作準備非常細緻周到，比如我所在的學校，連學生的床單被褥都準備好了，且是免費送給新生，基本上只需要準備個人物品就可以拎包入住。
新生報到從下飛機火車就有志願者接待，也有學校的大巴接送，到學校還有志願者幫忙把行李送到宿舍。
第四，調節好生活作息習慣，適應新同學
需要認真準備的，是要好好和同寢室同學相處，乙個寢室一般四人，來自不同地方，生活習慣必然難以完全一致。需要注意的兩點：一是因為生活習慣不一樣鬧矛盾，二是因為「臭味相投」湊一起玩遊戲。
前者影響整個大學生活，後者影響學習狀態。最好是保持自己的好習慣，對於確有難以適應之處，可以跟同學溝通，或者跟輔導員反應申請調整。
放療期間的飲食應該注意什麼
放療期間應多食能提升免疫的食物，諸如薏米，山藥，紫薯，甲魚等，可以增強自身對放療的耐受性，也可以多食富含維生素c的食物，促進受損細胞恢復。放療有 所以補硒必不可少。硒，是人體不可缺少的微量元素。具有極強的抗氧化能力。它增強機體的抗氧化防止白細胞被誤殺。且刺激人體免疫球蛋白形成，促進白細胞恢復正常值，...
尿酸過多飲食注意什麼，尿酸高飲食應注意什麼
尿酸高說明嘌呤代謝出現了問題，如果體內的尿酸水平過高很容易會引起痛風，所以檢查出尿酸高時要及時 同時還要格外注意飲食，避免因為飲食不當進一步加重病情，下面一起來了解一下患者平時的飲食竅門。1 多吃利尿的果蔬 蔬果裡面的維生素和纖維素是非常高的，而且營養豐富，有些蔬菜和水果有清熱利尿的作用，多吃可以促...
備孕的飲食要注意什麼，備孕期間需要注意飲食？
母體的營養和體力都會在懷孕的時候大量消耗，所以備孕貯存能量是必然的。讓身體在最好的狀態懷孕。體內的毒毒素也會通知懷孕，轉移。所以備孕必須排毒。其它的不多說 瀋陽九州表示飲食上要以健康為主，男女雙方都要戒菸戒酒，蛋白質 維生素 礦物質豐富的食物要多吃。蔬菜類要多吃紅蘿蔔 大白菜 芥藍 肉類要多吃牛肉 ...