1樓：妙技生活
結實緊緻的腹部，漂亮的馬甲線，絕對是好身材的標誌之一。但是，總會有很多朋友明明全身**都不胖卻腹部鬆弛不緊緻，明明**成功，小肚子卻依然還在。今天教大家一組燃燒腹部脂肪的訓練，讓你擺脫腹部的贅肉，一共五個動作，每組動作間休息20秒。
2樓：蓋望亭龐亥
轉呼啦圈
呼啦圈;現在市面上有賣的呼啦圈都很重,你就選那重又粗又重的,一開始搖晃小肚皮會有點疼,但是你要堅持下來,你會覺得肚皮都燃燒起來了!
1.好處:燃燒脂肪的同時,你會更好的防止便秘,增加腸蠕動!
注意:每次你要堅持半小時,建議你每天晚上一邊看電視,一邊搖晃呼啦圈!
2.睡前用手揉小肚
用你整個手掌按住小肚子,左揉100下,右揉100下!
好處:一周後甚至連腰都可以瘦一點呢!
注意:一開始你別太用力,免得過後肚子疼,漸漸的加力!有時候胳膊回酸,但為了減肉,值得了!
3.穿收腹內衣
雖然商場品牌多多,建議你選婷美,我也穿婷美;
好處:能使穿衣更漂亮,甚至在你吃飯的時候吃一點都會撐,因為緊身內衣把你控制住了!但是,婷美不會讓你有上不來氣的感覺,相信我,我可不是推銷婷美的!呵呵
4.飲食控制也是減腹部贅肉過程中的乙個重要手段。過多的食物與不合理的飲食都將增加脂肪。所以，愛美的你，為了擁有令人羨慕的身材，停下手中的零食.
祝你早日成功!
3樓：小雨腹美萊
如何快速減掉小肚腩呢？
4樓：體重管理-李楠
如何消除小肚腩？小肚腩的形成有幾個原因，乙個是營養過剩，乙個是生活不規律，第三個就是長期久坐。知道形成的原因，那就從這三點著手就可以了。
5樓：黃竹羿辰
乙個簡單的方法：每天上下班時步行，晚飯吃點稀的。這是我的親身體驗，有效，我從208
斤減至160斤，現在步行已是我生活內容的一部份，至今沒有**。如果上班路程比較遠，可以推著自行車走，走一段騎一段，或者到某個有一定距離的汽車站，坐汽車。如果我的方法能給你一點啟示，我將非常高興
6樓：鍾離淑敏仙詞
【簡單方法】
多吃蘋果
多喝酸奶
晚飯後多做運動
要堅持多喝水
不渴也要喝
多吃水果
少吃公尺飯
或以麵食代替
多吃清淡一些的東西
合理的營養攝入
良好的生活方式
一定要在堅持..
7樓：魯秀梅崇申
健康最重要嘛
以前我為了**吃**藥
差點得厭食症
我覺得想**的話控制
飲食最好
不是說什麼都不吃
是少吃而且不要吃太多高熱量的就ok
**是個很慢的過程
需要正確的方法+毅力+努力+自信
主要吃飯吃少點，別吃那嚒多雪糕
別吃那嚒多肉
去運動比如打球
跑步跳繩些~~~~
吃多點水果
喝多點水
吃完飯出街走走
散散步早上去運動
喝多點水
每天堅持這樣就可以
小肚腩怎樣減最有效
怎麼樣才可以把小肚腩減下來？
8樓：苦秀愛乜鶯
少吃多餐，多多運動
仰臥起坐減低的不是肚腩，而是把肚子上的脂肪變成了肌肉而已，反正女性是不適宜經常做的，對子宮不是很好。
9樓：盤玉蘭利月
這些小運動，只要每天挑乙個做十分鐘，兩個星期內就會見效，這些是有氧運動，要慢慢的做，不要拼了老命的做，如果是第一次做的人，建議先做二十下，再看個人狀況逐日增加，不要太勉強，但一定要持之以恆，加油吧！！！
去我空間看!
10樓：以思佳
趕緊收藏，把小肚子減下來
怎樣才能快速減掉小肚腩？
11樓：小雨腹美萊
如何快速減掉小肚腩呢？
12樓：皮生貢媚
仰臥起坐和呼啦圈是比較健康的方法
大約堅持乙個月就很有效
如果比較懶惰的話
可以嘗試一下黃瓜雞蛋**法
對清腸很有效果
大概乙個星期就可以瘦了
不顧一定要堅持乙個星期哦
早飯雞蛋乙個
生黃瓜一根
午飯雞蛋乙個
拌黃瓜一盤
晚飯黃瓜一根
煩人的小肚腩，怎麼才能減下去
13樓：year幸運寵兒
一、減肚腩之生活篇
1、飯後散步
不要飽飯後立刻坐下來，所以想要瘦腹部的話那只能在吃飽的時候盡量走動一下，就算天氣不好下大雨不能出外面散步的話。
在室內也不要坐著，站乙個小時也比坐著好，你可以找來一張比價高的桌子，然後上上網看看電影什麼的，一小時一會就過去的！
2、足尖沾地動作
首先身體平躺。讓大腿彎曲呈九十度直角，同時小腿與地面平行。而兩手則自然地平放在身體兩側，掌心朝下。此時上身應該繃緊，而且後背要緊貼地板。
然後分兩步放低左腿，只從臀部開始運動，腳趾沖下著地，而腳尖不能真正著地。接著呼氣，同樣分兩步將腿還原到起始位置，再換右腿做同樣的動作。如此雙腿交替重複做此動作，每條腿做十二次。
如何減掉小肚腩？
14樓：小雨腹美萊
如何快速減掉小肚腩呢？
15樓：體重管理-李楠
如何消除小肚腩？小肚腩的形成有幾個原因，乙個是營養過剩，乙個是生活不規律，第三個就是長期久坐。知道形成的原因，那就從這三點著手就可以了。
16樓：中醫原山
濕氣淤積導致的肥胖應該如何**？
怎樣快速減掉小肚腩？
17樓：慄瑋藝佴冉
搖呼拉圈
做仰臥起座
時刻提醒自己,要收腹,久而久之,小肚腩會慢慢消掉步驟一：體下屈
平躺在墊上，雙手自然放在身體的兩側。雙腿抬起，大腿與地平線以及小腿與大腿成90度角。運用下腹及大腿的力量使兩腿依次下放再掛起。
腿下放的時候不要碰到地面。單腿下放及掛起為1個8拍，每次做8個8拍。
步驟二：仰臥起坐
平躺墊上，雙手置於腦後，雙肘開啟平頭面。依次側起，4拍向上抬起，4拍放下。注意利用腰部力量左右側起，雙肘與頭持平。
步驟三：俯身肘撐
面部朝下，雙手彎曲置於胸前，用肘關節和腳尖撐地。運用腹部力量將身體撐起，保持10秒至20秒再放下。可重複動作多次。
18樓：智慧型躺瘦導師魚教瘦
減大肚腩的小妙招，每天早上8點、中午12點，下午4點三個時間段，用苦瓜泡綠茶喝，堅持一段時間就可以瘦肚子。
19樓：小雨腹美萊
如何快速減掉小肚腩呢？
20樓：匡寧賞雨
睡前四招輕鬆剔除小肚腩
step1 身體放鬆，平躺在地上。膝蓋伸直併攏，雙腿慢慢向上抬起，直到與身體呈90度的位置。堅持10秒後，慢慢放下。此動
作每天重複15-20次。
step2 身體平躺在地上，頭部和肩膀著地。膝蓋併攏彎曲，身體慢慢抬起到肩膀離開地面，左手去碰右膝蓋。然後，再次抬起
身體時用右手去碰左膝蓋。此動作每天重複10-15次。
更多剔除小肚腩方法
希望對樓主有幫助
小肚腩該怎麼減才能最快減掉?
21樓：義懷雨諾戊
每天堅持跳繩轉呼啦圈吃飯不要吃飽
吃7成飽即可多喝茶多吃水果不僅**而且對**好希望**成功加油!每天早上跑步，上下班最好用走，
或者去健身房跑步機，做有氧操，或騎動感單車加器械訓練很有效果的，吃飯最好少吃多餐
使用**產品的話，可以試試美姿**膠囊
目前來說效果最好的應該是美姿**膠囊,我在網上看一下,這個產品的口碑最好,純中藥成份的
22樓：督寧粘媚
com就可以找到
前陣子聽官網講現在很多人假冒他們產品去銷售，認準了www.29jfcom**，切記！！！！
希望我的經歷能夠幫到你。
(*^__^*)
**貴在堅持，不要放棄，美麗永遠屬於你.，加油哦……
23樓：越廣英鄒月
很不錯的**藥，可以試試的，我看到我的同事服用『新婷美**膠囊』身體明顯瘦了好多，天天聽她說他的服用期間有什麼變化，呵呵
感覺很好玩的，說的就像什麼仙丹一樣的，什麼沒有感覺***啊，不用節食啊，不用運動啊，還有好多了，就能**了，呵呵~他現在都快成了『新婷美**膠囊』的推銷員了，見誰都說好，如果不是我本人太瘦了，我也早就買了。
24樓：休瑤渾鵑
吃：要多喝水，少喝碳酸飲料，碳酸飲料和那些含糖量高的飲料會讓你的肚子鼓得像個氣球；不要常吃薯條，鹽分會保持水分，尤其是在生理期前；不要一直嚼口香糖，嚼口香糖會讓你吞下過多的空氣，肚子因此會發脹而鼓出；如果感覺排便不順，多喝咖啡，一杯或兩杯咖啡有助於通便。
穿：使用束身內衣，高腰束褲或腹帶，可以使人看上去瘦了一英吋或更多，不過，多餘的贅肉在過緊的內衣裡會凸顯出來；要選擇現在最適合你的禮服，寧願大一點也不要太緊，不要考慮尺碼，沒有人會去看你禮服的標籤的，但如果你的衣服太緊，你可能會把肉肚子暴露。選擇適合你的顏色，要讓它在你的身上顯出光彩，如果顏色統一(同樣色系)的服飾搭配，比如上衣、短裙或長褲和鞋子是同色系的，就會顯出身體被拉長了的效果；選擇不會凸顯腹部的面料。
動：抬起肩膀時呼氣可降低體內氣壓，讓腹肌充分參與運動——腹肌負責腹部的運動；要保持最佳姿勢，沒精打采的前傾會使你的腹部更加凸顯，而良好的儀態則是使扁平腹部的靈丹妙藥。
25樓：類遠達醜
給你提供乙份**食譜
1、早上起來記得一定要喝一大杯溫開水——排毒2、每天每頓飯不要吃太多，分多次吃（那個時候我一天吃五頓，但量都不大）
4、飯前肯定會吃個水果讓肚子有飽腹感
5、晚上六點以後拒絕吃任何東西
6、多吃木耳、海帶、竹筍、南瓜、冬瓜這些利於**的食品7、多運動，像仰臥起坐。如果有條件可以去練瑜珈的
26樓：閻希榮蓋鳥
那最有效的只能是節食和運動了!一天只吃中午飯,其餘早晚飯就只喝水!一定要運動!最有效的就是:跳繩!相信我,就試試!一定能瘦的!祝你好運!
你也可以加q.q她
8859
4384，她q.q空間裡有幾種都不錯，建議看看，我也是聽人說的，她2個月都減掉了30多斤了.
怎樣可以消除小肚腩？急，怎樣有效消除小肚腩
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