我有小肚腩,怎麼樣才能快速將它減掉

時間 2021-08-15 23:33:37

1樓:阿昕

晚飯只吃水果!一月下10斤。

2樓:長沙清淨果

運動,控制飲食,每天4顆清淨果

3樓:示琨

運動是必須的,不能節食

我是一個胖子,要怎麼**

4樓:喵喵喵魚醬

有氧運動加上健康均衡的飲食便好。

每天使用一些時間進行有氧運動,如游泳、跑步、跳繩、瑜伽、健身操等等每天的飲食要控制,但並不是說不吃,而是可以少吃多餐;另外,在食用的食品方面也要注意,多吃蔬菜水果、少吃豬肉、羊肉等紅肉,脂肪含量比較高;雞肉、魚肉、蝦等食物可以適當食用,補充蛋白質..

少吃脂肪含量高、熱量高的食品..

堅持,一定要堅持,只要堅持了一段時間,你會發現自己的改變的!

5樓:匿名使用者

額,我初二快200斤了,但是作業好多,沒時間,肚子上的贅肉特多,跑50就跑不動了,深蹲蹲不下去,俯臥撐剛撐,就倒了,然後就狂吃,像方便麵、薯片、點漢堡、炸雞好多發胖食品,體育老師讓我**,因為我在最好的初中,要住校,老師讓我跑20圈,在10分鐘內,多一分種加兩圈,然後放學留下來,繼續跑,有一次我要跑80圈,結果我半圈就要五分鐘,我們那一圈2000米,特長,結果我就走了150圈,雖然瘦了10斤左右,但是要住校,然後我點了一個全家桶5人份的,結果沒瘦,反而還胖了8斤,後來體育課,晚自習,體育老師給班主任請假,讓我在學校裡的體育館跑步,因為夏天,體育館有大,有沒空調,特別熱,我想把短袖脫了,但不敢,因為八點半晚自習下課,有好多瘦子來打籃球,上次我和他們打,把短袖脫了,一身的贅肉,然後跑起來肉都在抖,後來話劇社又請我演豬八戒,***l的我都穿不了。但是太熱了,我就脫了,跑了20圈左右,因為作業太多了,老師就讓我先回宿舍,但我的衣服都溼透了,只能光著身子會宿舍,然後同班的摟著我說:肥豬,孩子幾個月了?

我聽了特別不舒服,然後又跑回宿舍,雖然瘦了幾斤,但是又吃了好多發胖食品,中考體育也要過關,然後週末,學校下課,然後老師就把我叫到操場,跑步,不讓我吃飯,跑了大概有三十多圈,然後體育老師特嚴,只讓我早上吃飯,晚上跑步,跑的多,就可以吃一個黃瓜,初三暑假,體育老師讓我報了一個**夏利營,我那時候240斤,穿***xl的還湊合,而且我還是裡面最胖的,肚子就像懷了三個月,然後每天跑300公里以上,做100個俯臥撐,200個仰臥起坐,500個深蹲,做不完不讓睡覺,早上半根黃瓜一杯水,中午兩個黃瓜和一杯水,下午不吃飯,有20天,每天都有一個有八塊腹肌的教練,打人特別疼,每天完成任務都兩點左右,還要寫作業,每天都熬夜到凌晨四點五點,早上八點起床。雖然累,但是減到了一百九十多斤,特別開心,然後瘋狂到kfc吃東西,最後又漲到213斤了,好煩,誰能管住我的嘴,快中考了,體育擔憂啊?,老師說體育不及格要留級一年,我可不想留級,誰有**的方法,要減到180斤一下包括180斤才可以,我現在260斤,都用的那種賣豬肉的稱體重,要見八十斤,怎麼辦

6樓:儒雅的天津人

首先說說肥胖。

人體的肥胖大多是因為代謝系統問題:有很多人怎麼吃都不胖,根本原因是吃進去的東西不吸收,就排出體外;而肥胖是因為食物營養吸收過多,很多高熱量高糖分等食物轉化為脂肪,不能隨著人體代謝系統排除體外而導致的堆積形成的肥胖,這種情況首先要調節代謝系統,讓過多的脂肪和人體所需以外的熱量等能及時排出體外,同時要控制飲食,如果飢餓感嚴重,應利用中醫鍼灸有效**。

從養生上講,最健康的**方式就是鍼灸,可以幫你達到飽腹感,不會總餓。在有效健康**的同時,調節身體健康才是最重要的。

很多人在選擇**方式或產品後,達到**若干斤數,直觀上講是瘦了,但減下去的是脂肪嗎?是人體多餘的熱量嗎?這個就不一定了!

不管任何**,健康才是首位。正常人體每天應攝入的水分是不能減少的,同時水果蔬菜,禽蛋肉類也不能因為**而選擇減少攝入或不攝入,那樣雖然短時間內能減少斤數,但長期這樣,身體會出現問題的。

在環境汙染、食物原材料存在安全隱患的今天,再挑三揀四的吃,你不怕有命瘦,沒命享受嗎!

祖國中醫博大精深,我們要做到的不光是瘦,還要讓身體各項指標達到正常,肥胖引起的疾病在當今疾病總數佔比已經遠遠高於其他疾病的總和!所以我們要做到的不光是瘦,還要健康!

自己也在**,親身體會,7天瘦了9.7斤,火鍋、烤魚、港式、肉餅、排骨、燉肉等等沒忌口,都吃了,熬夜、久坐不運動還能瘦,就是這麼拽拽的瘦下來的,每天上稱都在掉秤,剛買的衣服都肥了……

7樓:樂觀的小_小

**的方法就一種:攝入能量《消耗能量。

但是不能一味地減少攝入能量(也就是節食),而不進行消耗能量(運動)。如果一味節食,只會讓身體越來越適應食物少的狀態,最終達到瓶頸。而且身體本身也會因為能量攝入不足或者不均衡出現不良反應。

最佳的**方法是,提高運動量,然後控制飲食,保持營養均衡。

8樓:神之懺悔王

你沒發現基本都是胖子在教人**嗎????? 他自己怎麼沒變瘦哈哈

其實很簡單 大量喝啤酒稍微得一點脂肪肝 導致食慾不振 就瘦下來了 我就是這樣

9樓:柒卿

其實可以嘗試運動**,每天稍微空出一小時左右進行有氧運動,慢跑游泳都可以。

吃東西也要節制一點,不可以胡吃海塞,吃牛肉雞肉魚肉,豬肉這種就少碰一點。

還有就是,穿對衣服,在視覺上也是有**效果的呢!我哥哥180,210斤,但是看上去只是比較壯一點,就是因為他很會選衣服,每次他買的衣服都會遮肉肉呀

10樓:絕地

控制飲食**:第一種:喝白開水!

早上起床後就喝杯白開水既解餓也對身體也有好處!反正只要你感覺餓了就喝白開水!喝的再多也不用怕會長肉!

第二種:喝稀飯!白米稀飯既好喝也沒有澱粉和糖份!

一日3餐只喝稀飯!包你3天后身上的肉肉會減少許多!第三種:

吃蘋果!對於那些愛吃蘋果的來說.這種方法比較簡單些!

只要你感覺餓了就吃蘋果,數量不限只要你覺得吃飽了就ok啦!以上3種方法都有用過!只要你肯堅持3天就可以使你的體重減掉3—10斤!

一個月**20斤的強效配餐早餐2個西紅柿+一杯牛奶(小杯)午餐一碗米飯(小碗)+兩根黃瓜(最好是涼拌過的)晚餐一碗清粥+少量鹹菜(如有消夜習慣可以少吃點西瓜代替)30天一療程儘量少做大型運動`有氧運動在30分鐘內即可`多吃青菜,還有最好是早上起床時吃一個萍果或喝一杯開水,這樣可以清洗你的腸胃,一定要吃早餐,中午吃飯前也要先吃一個萍果,因為吃了一個萍果吃飯才不會吃那麼多,晚上8:00以後最好是不要吃東西了

11樓:媯淑琴嚴鵑

.你不是營養過剩,菜雖然能**但是如果做的放的油太多的就會增肥了,我建議吃水煮菜能吸油吸脂肪,好多明星都這樣吃呢,還有跳繩花樣繁多,簡單複雜的都可以。最要緊的是隨時可做哦,誰都是一學就會。運動量也是運動中比較大的,比跑步都好。

不間斷地跳繩10分鐘,和慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘消耗的熱量差不多,是一種耗時少、耗能大的有氧運動。

.鍛鍊多種人體器官。能增強人體心血管、呼吸和神經系統的功能。跳繩可以預防諸如糖尿病、關節炎、肥胖症、骨質疏鬆、高血壓、肌肉萎縮、高血脂、失眠症、抑鬱症、更年期綜合徵等多種症病。

對婦女來說,跳繩還兼有放鬆情緒的積極作用。

12樓:遊著遊著不見了

自己堅持控制飲食,堅持運動,堅持不下來就尋求外界的幫助,**訓練營就是一個不錯的選擇,超能熊貓**訓練營價效比也比較高

13樓:黑白

嗯,我以前也很胖,初中時都190了,基本不運動,以我的經驗,**最重要的當然是運動啦,要每天堅持運動一到兩小時,學著打籃球吧,我就是打籃球減下來的,建議晚飯前打,劇烈運動後會減少食慾。還要適當節食,肉儘量不吃,多吃蔬菜,晚飯尤其要少吃。 我有堅持了三個多月打籃球,不吃晚飯,只吃水果,減了四十斤左右,我現在體重已經正常了。

不過說起來簡單,做起來確實困難,貴在堅持,一定要有信心啊

14樓:匿名使用者

常吃蔬果。 要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。 平衡膳食。 每天按計劃均衡安排自己的飲食,同時要注意定時、不可濫吃。

15樓:愛財鬼

親測。管住嘴。邁開腿。

我沒管住……也沒邁開……

所以我學會了悅納自己(* ̄︶ ̄)

16樓:三年不鳴

**專家說的,如果是基因是沒有好的辦法的。如果一般情況,一是改變飲食習慣,二是運動,三是持之以恆。準靈。

17樓:aaa完美塑身

**是人一生中的持久戰,要有一種不達目的不罷休的決心,改掉生活中的一些不良習慣,按時吃飯,適量的有氧運動,再配和藥物是可以減下來的

18樓:匿名使用者

少吃,少吃,少吃

其他都是虛的,少吃,少吃,少吃

親身**成功的經歷

19樓:岡本

以前我也很胖,也就是管住嘴邁開腿而已

20樓:徳政曜子

**的關來鍵還是

調整自己的生源活習慣,多吃纖維質食物,比較不容易餓,我一般都是用水果來吃的,飽腹感特別強,喝完完全沒有餓的感覺,偶爾不想跑步,都是30分鐘的散步來達到減脂,瘦的還是相當快的。最近也在**,用的茗嵐本草素心瘦,聞香**,一開始用著感覺沒什麼用,只是感覺肚子有點咕咕的感覺,從第四天開始掉秤,哈哈現在用了15天了,配合平時喜歡飯後散步,已經瘦了9斤了,嘻嘻

21樓:匿名使用者

從看了張曉曉的身材文章後,感覺瘦下來真是太簡單了,再也不會被嘲笑,開始慢慢自信

22樓:百香果濃

1.作息時間正常,不熬夜不晚睡

2.平衡飲食

3.吃水煮或者清蒸的食物

4.吃一些有飽腹感的食物

5.保持一定量的運動

23樓:蘇美樺

控制飲食+運動,健健康康減下來

24樓:匿名使用者

你自己都不努力還想瘦,不可能的。

25樓:博厚博

**得控制飲食,飲食一定要控制好

26樓:匿名使用者

一年前半個月瘦了12斤,停了一年還是94

27樓:匿名使用者

從醫學的角度來來看,奧利司他並不是自一種**藥的名字,而是一種製劑和成分,它具有能夠作用到為胃腸的脂肪酶抑制劑,也是目前唯一的一種非中樞神經的作用來**的藥物,也就是說它不會影響到人體的中樞神經,藥物也不會進入到血液裡面。但是,奧利司他的牌子非常多,大家可以嘗試使用碧生源的奧利司他。

28樓:嘉倫

說起來**的經歷,我很感同身自受。一開始,我120斤,bai可能du在大部分人看來zhi這個體重還可以

dao。但是我的身高在這個體重下 顯的十分不友好。於是我決定開始**。

**的過**的很困難。健身,吃健康餐。每一樣都讓我十分的痛苦。

當時我記得我穿了塑身衣 叫依暢塑身衣。當時穿塑身衣是為了保持身材。塑身衣也很舒服,也讓我很好的保持住了,到現在我還在穿。

瘦下來之後整個人就像變了一樣。更加自信更加充滿資訊了。以前很多好看的衣服都穿不下去現在都可以穿。

那種感覺真的超級好。當你見到很久沒見的朋友,她們的那一句瘦下來真好看,也是我一直保持到現在的最大動力。在**的姐妹們一定要加把勁啊!

為了好的身材也要努力**!

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