1樓：說生活出品
戒菸的小妙招， 學會了很實用
2樓：小花豹
要有高度的自律，嚴格要求自己。
3樓：偶型老婆秀
我戒了六年的煙，現在終於戒掉了。煙很難戒掉的，有了菸癮就是有了一種習慣，除非某種外部環境強制性的使你戒掉，否則難度太大…我就是因為不戒不行才戒了的。半年前我做闌尾炎手術，體檢的時候查到肺部已經有問題了，醫生建議我立即戒菸，否則肺部會產生病變的。
當時嚇死我了，打做過手術之後再也沒抽過煙，現在已經半年了，算是戒掉了吧！我很幸運，終於戒掉了，是一場病讓我戒掉的，正應了老子那句古話：禍兮，福之所伏。
希望你認識到吸菸的危害性，趁早戒了吧！因為抽菸的人就等於半條命搭在懸崖上，全球每年有幾百萬因抽菸而死亡的，說不定哪天就輪到自己了。希望對你有幫助。
4樓：匿名使用者
若想成功戒菸，靠什麼都不管用，而只能靠自己的決心和毅力。這種百折不撓的毅力，**於對「吸菸必然給身體造成嚴重傷害」的充分認識：它使人的氣管炎日益嚴重，直到老年時的肺氣腫。
而且，它也是肺癌的主要誘因。同時，它還特別嚴重的危害周圍親朋好友的身體健康。至於經濟上的損失，就不在話下了。
這難道還不應該痛下決心！把它徹底戒掉嘛！
5樓：范正桀
```說實話，戒菸真的需要恆心！
不知道你平時大概抽多少錢的煙`還有你身邊的抽菸的大概抽多少錢的煙`我是這樣的```
我以前抽5塊的紅河`決定戒菸後`
給就自己立個目標`
低於50元的煙`一錄不抽```
希望你成功·
6樓：學習風景
20歲不到開始抽菸，37歲在每天幾乎菸不離手的情況下用一周時間成功戒掉，方法是：以菸戒菸。
步驟：1、想戒菸
2、一天內猛抽菸（原1包/天就抽2包、原2包/天就抽4包，一直到嘴裡發毛，抽不動為止，沒了抽菸的慾望。
3、抽不進，不抽了
7樓：匿名使用者
要有堅定的信念，一定能戒掉的！
8樓：茉莉說生活
今天給大家介紹戒菸的訣竅，能減輕戒菸的痛苦，增加戒菸的成功率。
9樓：養生有約
吸菸容易戒菸難，那不要擔心，手上就有乙個穴位可以幫助到。
10樓：亓官學岺闢子
我也是。想戒掉。反而抽得更加多了。
也許真的是憑藉意志力和控制力來使自己遠離那種迫切的想法。或許這樣的話會容易一些。比如想抽菸可以喝點飲料或出去走走，放鬆一下應該都是有用的。
怎麼樣才可以戒菸啊?
11樓：小花豹
要有高度的自律，嚴格要求自己。
12樓：說生活出品
戒菸的小妙招， 學會了很實用
13樓：茉莉說生活
今天給大家介紹戒菸的訣竅，能減輕戒菸的痛苦，增加戒菸的成功率。
14樓：養生有約
吸菸容易戒菸難，那不要擔心，手上就有乙個穴位可以幫助到。
15樓：梅信望鵑
看來你戒菸用的方法還是不對。
單靠毅力是不行的。
「戒菸綜合症」讓身體難受的要命，何必呢。
我老公是用在**買的
歐氏戒菸貼
戒的煙。
看他只用了乙個禮拜就戒菸成功了。
非常好使。要不你試試吧。
在**的國健保健館
就有賣的、
怎麼樣才能快速戒菸？
16樓：庫能
戒菸妙方 （1） 飯後刷牙或漱口，穿乾淨沒有菸味的衣服。 （2） 從房間與車子裡除去所有的菸蒂。 （3） 菸癮來時，作深呼吸，每次深呼吸做三次，並且喝杯開水。
（4） 有強烈嗜欲時沐浴一次。 （5） 吃新鮮的水果，蔬菜或喝果汁。 （6） 避免含有咖啡因的咖啡、茶或可樂飲料--咖啡因與尼古丁有密切關係。
（7） 飲食要平衡簡單，不要吃的太多。 （8） 用鋼筆或鉛筆取代手持香菸的習慣動作。 （9） 飯後不要在你喜歡坐的充滿煙氣的椅子上。
（10） 拜訪能鼓勵自己的人。 （11） 鼓勵並幫助別人戒菸。 （12） 將的壞處列出來並研究之。
（13） 努力從事自己喜歡的嗜好。 （14） 將大部份的時間花在圖書館、教會或其他不准抽菸的地方。 （15） 避免到酒吧或宴會去，也要避免與菸癮很重的人在一起。
（16） 將容易引起你吸菸的習慣改掉，如吃胡椒、辣椒、酒、夜間寫文章…… （17） 不要故意為自己製造一種情緒緊張的情境。 （18） 散步或在新鮮空氣中活動一直筋骨。 （19） 變成慢跑家，實行健步強身的有氧運動。
（20） 將不抽菸省下來的錢給自己買一項禮物。 （21） 要預期二至三周戒除想抽菸的習慣。 （22） 要使自己記住時間是乙個偉大的**者，那些煩燥沮喪與焦慮，都只是暫時的症狀，它們會消失的。
（23） 不要自憐，不吸菸並非克已，那是聰明之舉。 （24） 祈求上帝的幫助。 （25） 重複你的格言，我選擇不吸菸！
我選擇不吸菸 ...
17樓：小花豹
要有高度的自律，嚴格要求自己。
18樓：養生有約
吸菸容易戒菸難，那不要擔心，手上就有乙個穴位可以幫助到。
19樓：茉莉說生活
今天給大家介紹戒菸的訣竅，能減輕戒菸的痛苦，增加戒菸的成功率。
20樓：說生活出品
戒菸的小妙招， 學會了很實用
21樓：匿名使用者
戒菸的話真沒有捷徑。只能靠自己的意志力來控制。開始可以減少抽菸的頻率和數量，逐漸過渡到不抽菸。
22樓：超級英俊的麥克斯
1.場景代入法 2.心裡暗示法
怎麼樣才能成功戒菸？
23樓：濯友安
菸草依賴是一種慢性高**性疾病，戒菸需要專業**
一、尼古丁成癮環
首先要了解尼古丁成癮環 ：
1、吸菸時尼古丁伴隨煙霧進入人體；、
2、尼古丁進入吸菸者大腦後，帶來暫時的愉悅感，隨之尼古丁水平迅速下降，從而產生焦慮、失眠等，戒斷症狀。
3、人體要想維持這種愉悅感並避免戒斷症狀，就渴望再通過吸菸來不斷地攝入尼古丁。
「尼古丁依賴」又稱「菸草依賴」已被世界衛生組織（who）列入國際疾病分類，它是導致戒菸困難的根本原因。
二、如何才能成功戒菸 ？
科學戒菸方法=藥物**+心理**+行為**
1、戒菸藥物 ：規範使用戒菸藥物可以**生理依賴，減輕戒斷症狀（如：焦慮、煩躁）提高戒菸成功率。
伐尼克蘭：是一種專為幫助戒菸而研發的全新機理的口服藥，不含尼古丁。多項臨床試驗結果表明，伐尼克蘭**菸草依賴明顯優於目前現有的**藥物，能夠有效控制戒斷症狀和對吸菸的渴望，降低吸菸的愉悅感，從而有效降低復吸的可能性，在幫助成年菸民戒菸方面，表現優越。
2、心理輔導 ：**心理依賴，要幫助戒菸者樹立正確的觀念，回顧戒菸的經歷，做好戒菸思想準備。
3、行為矯正 ： 有意識的改變日常生活中與吸菸有關的習慣，以其他行為替代吸菸等。要讓菸民知道吸菸不快樂，戒菸不痛苦，科學戒菸，和諧戒菸。
擺脫尼古丁成癮，告別最後一支煙—您能做到！遠離菸草，享受健康生活，戒菸我能！
24樓：青研
我也在戒菸，非常不成功。開始是想控制關鍵點，就是早晨一支煙還要飯後一支煙，結果沒成功。最好一次性就不抽了，需要毅力
25樓：乙隻小馬扎
1、一天一包以上的，用一周時間逐步降低到一天一包內；
2、一天一包以內的，給自己乙個儀式感的戒菸flag；
3、戒斷菸草，毅力憋72小時；
4、成功了，就基本成功了，後續就是自己和自己的心理暗示做鬥爭了。
26樓：匿名使用者
煙這個東西其實更多的是乙個偏好，所以要看你自己是怎麼想的，如果你自己可以克制自己的話就可以達到比較好的效果。
27樓：我笑他人看不穿
臨死前依然沒有在點上煙才算成功，戒菸其實就是一輩子的事。不幸染上菸癮戒菸算是一種修行吧。
28樓：養生有約
吸菸容易戒菸難，那不要擔心，手上就有乙個穴位可以幫助到。
29樓：醫聯**
如何才能成功戒菸？記住醫生說的訣竅，戒菸並不難
30樓：小花豹
要有高度的自律，嚴格要求自己。
怎麼樣才可以戒菸
31樓：席讓潘午
怎麼戒菸：檳榔乙隻，鑽個小孔，再往小孔裡灌入一點煙代油用水泡兩天取出涼幹，想吸菸時，聞一下就不吸了，誰聞都可以戒菸。
32樓：說生活出品
戒菸的小妙招， 學會了很實用
33樓：小花豹
要有高度的自律，嚴格要求自己。
34樓：養生有約
吸菸容易戒菸難，那不要擔心，手上就有乙個穴位可以幫助到。
35樓：茉莉說生活
今天給大家介紹戒菸的訣竅，能減輕戒菸的痛苦，增加戒菸的成功率。
36樓：石燦揭令美
我以前戒菸的時候，是用的戒菸貼，瑞美牌的，效果挺好的，用這個戒菸比較徹底，而且還沒有依賴性，現在徹底戒掉了，挺滿意的
怎麼樣才能戒菸？
37樓：小花豹
要有高度的自律，嚴格要求自己。
38樓：說生活出品
戒菸的小妙招， 學會了很實用
39樓：匿名使用者
我的真言就是不抽了，自己不買菸，在外不接煙，買什麼口香糖或零食都不管用。就是不抽了。主要還是要靠自己毅力，菸癮來了起來走走活動一下，最主要的分散自己注意力，想想抽菸的危害，想象自己。。。。
40樓：匿名使用者
有恆心，自己堅持就一定可以不抽。
41樓：茉莉說生活
今天給大家介紹戒菸的訣竅，能減輕戒菸的痛苦，增加戒菸的成功率。
42樓：養生有約
吸菸容易戒菸難，那不要擔心，手上就有乙個穴位可以幫助到。
怎麼樣才能戒菸 ？
43樓：說生活出品
戒菸的小妙招， 學會了很實用
44樓：小花豹
要有高度的自律，嚴格要求自己。
45樓：牡荊花
不想抽了就記了，既然想記煙就從思想開始吧。
46樓：匿名使用者
i服了youe
既然有人這樣用心良苦給你幫助。你要再戒不了煙就去死吧
47樓：養生有約
吸菸容易戒菸難，那不要擔心，手上就有乙個穴位可以幫助到。
48樓：茉莉說生活
今天給大家介紹戒菸的訣竅，能減輕戒菸的痛苦，增加戒菸的成功率。
怎麼樣才可以成為合格的男人，怎麼樣才可以成為一個合格的男人。
wdx魏代興 找出自己定格的位置，你就懂了 雙子丶丶星辰 愛老婆 工作上進 有責任心 有愛心 不要總在你們相處的時候打遊戲或者上電腦。當你不亦樂乎的時候，她也許已經覺得很被冷落，而你卻只注意著你的電腦。女人總有幾天是經期，那時候是不能用理智控制的。不管她怎麼歇斯底里 不講道理 喜怒無常，你都要哄著她...
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