1樓：1ll無名小卒
晚上失眠睡不著覺，雖然短期內不會影響身體健康，但是長期失眠嚴重影生活質量。對於失眠睡不著覺，需要找到失眠的原因，例如周圍的環境過於嘈雜影響睡眠質量，找到了**容易解決失眠。如果是由於自身的疾**素導致的失眠，**原發病就成為改善失眠的重要原因。
2樓：
如果患者失眠時間較短積極正確的調理**後可能會短期內得以恢復，如果患者長時間失眠一般情況下**效果較差，患者發生失眠可建議多種原因，比如神經衰弱，焦慮症和抑鬱症時均可以引起。
神經衰弱的患者主要是應用一些調節神經的藥物進行**，可以應用西藥也可以用一些中成藥，同時囑咐患者適當鍛鍊，養成良好的作息習慣，按時睡眠，起床不熬夜可能會改善。
如果患者有焦慮症和抑鬱症引起的失眠，一般情況下進行抗焦慮和抗抑鬱**，抗焦慮的藥應用坦度螺酮抗抑鬱藥主要應用西酞普蘭。如果患者由於軀體障礙性疾病而導致的失眠主要是**原發病，原發病去除後失眠症狀也可能會緩解。
3樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
4樓：養生有約
晚上失眠，睡不著，常做1個動作，促進睡眠，趕走失眠。
經常失眠的人該怎麼恢復健康？
5樓：匿名使用者
樓主分兩次回答失眠的原因和**方式 方法1 失眠病位主要在心，並涉及肝、脾(胃)、腎三臟。機體諸臟腑功能的執行正常且協調，人體陰陽之氣的執行也正常，則人的睡眠正常，反之，就會出現睡眠障礙——失眠。
因身體疾病造成的失眠
失眠的身體疾病有心臟病、腎病、哮喘、潰瘍病、關節炎、骨關節病、腸胃病、高血壓、睡眠呼吸暫停症候群、甲狀腺功能亢進、夜間肌陣攣症候群、腦疾病等。
因生理造成的失眠
環境的改變，會使人產生生理上的反應，如乘坐車、船、飛機時睡眠環境的變化;臥室內強光、噪音、過冷或過熱都可能使人失眠。有的人對環境的適應性強，有的人則非常敏感、適應性差，環境一改變就睡不好。
心理、精神因素導致的失眠
心理因素如焦慮、煩躁不安或情緒低落、心情不愉快等，都是引起失眠的重要原因。生活的打擊、工作與學習的壓力、未遂的意願及社會環境的變化等，會使人產生心理和生理反應，導致神經系統的功能異常，造成大腦的功能障礙，從而引起失眠。
服用藥物和其他物質引起的失眠
服用中樞興奮藥物可導致失眠，如**藥苯丙胺等。長期服用安眠藥，一旦戒掉，也會出現戒斷症狀——睡眠淺，噩夢多。
茶、咖啡、可樂類飲料等含有中樞神經興奮劑——咖啡鹼，晚間飲用可引起失眠。酒精干擾人的睡眠結構，使睡眠變淺，一旦戒酒也會因戒斷反應引起失眠。
對失眠的恐懼引起的失眠
有的人對睡眠的期望過高，認為睡得好，身體就百病不侵，睡得不好，身體上易出各種毛病。這種對睡眠的過分迷信，增加了睡眠的壓力，容易引起失眠。
人難免有睡不好的時候，但有的人對這種暫時性的睡不好及其對身體的影響過於擔心，一想到睡覺，就會條件反射地恐懼，老想著一定要睡好，反而使人更難入睡。這樣就會形成害怕失眠——致力於睡眠——失眠——更害怕失眠的惡性迴圈。長此以往，很可能演變成慢性失眠。
1、環境原因：常見的有睡眠環境的突然改變。2、個體因素：
不良的生活習慣，如睡前飲茶，飲咖啡，吸菸等 3、軀體原因：廣義地說，任何軀體的不適均可導致失眠，4、精神因素：包括因某個特別事件引起興奮，憂慮所至的機會性失眠5、安眠藥或嗜酒者的戒斷反應
2 改善睡眠的11種食物
1.食醋
有些人長途旅行後，勞累過度，夜難安睡，可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。飲後靜心閉目，不久便會入睡。
2.糖水
若因煩躁發怒而難以入睡，可飲一杯糖水。因為糖水在體內可轉化為大量血清素，此物質進入大腦，可使大腦皮層抑制而易入睡。
3.牛奶
牛奶中色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有能使人產生疲倦感覺的作用。它是體內不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用，可使人較快地進入夢鄉。
4.水果過度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞；若把橘橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。
5.麵包
當你失眠的時候，吃一點麵包，能使你平靜下來，催你入眠。
6.小公尺
小公尺除含有豐富的營養成分外，小公尺中色氨酸含量為穀類之首。中醫認為，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小公尺適量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。
7.鮮藕
藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣、磷、鐵等和多種維生素，具有清熱、養血、除煩等功效。可治血虛失眠。食法：取鮮藕以小火煨爛，切片後加適量蜂蜜，可隨意食用，有安神入睡之功效。
8.葵花子
葵花子富含蛋白質、醣類、多種維生素和多種氨基酸及不飽和脂肪酸等，具有平肝、養血、降低血壓和膽固醇等功效。每晚嗑一把葵花子，有很好的安眠功效。
9.蓮子
蓮子清香可口，具有補心益脾、養血安神等功效。近年來，生物學家經過試驗證實，蓮子中含有的蓮子鹼、芳香甙等成分有鎮靜作用；食用後可促進胰腺分泌胰島素，進而可增加5羥色胺的供給量，故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮蓮子會有良好的助眠作用。
10.大棗
大棗味甘，含醣類、蛋白質、維生素c、有機酸、黏液質、鈣、磷、鐵等，有補脾、安神的功效。每晚用大棗30～60g，加水適量煮食，有助於入眠。
11.萵筍
萵筍中有一種乳白色漿液，具有安神鎮靜作用，且沒有毒性，最適宜神經衰弱失眠者。使用時，把萵筍帶皮切片煮熟喝湯，特別是睡前服用，更具有助眠功效。
6樓：匿名使用者
多點做運動，調節飲食習慣，合理飲食多點參加公益活動，讓自己的心靈得到紓解自然而然的，你便可以戒掉安眠藥。祝你早日**
7樓：匿名使用者
喝酒...百利甜酒...
失眠怎麼辦?
8樓：巷尾拾意
1、保健**：每天按摩太陽穴，百會穴數次，用保健木梳梳頭5分鐘，從而保持心情舒暢，解除煩惱，消除思想顧慮。
2、飲食**：取大棗，小麥，冰糖，先取大棗、小麥水煎去渣取汁，納入冰糖烊化頓服，每晚1次。
3、藥粥**：取大棗，元肉，大公尺，砂糖適量。先取大公尺煮粥，待沸時加入大棗、元肉，煮至粥熟時，調入冰糖，再煮
一、二沸即成，每日1劑。
4、填臍**：取酸棗仁，研為細末，置肚臍中，外用傷溼止痛膏固定，1日1換。
5、敷足**：取硃砂，加漿糊適量調勻，置於傷溼止痛膏上，貼敷於腳心湧泉穴上，包紮固定，每晚1次。
建議不要總熬夜，23:00--3:00是肝膽的最佳排毒時間，需熟睡， 早睡早起對身體最好，養成乙個良好的睡眠習慣；睡前不要喝咖啡、濃茶吸菸等這些物質對入眠有一定的負面影響，可以喝些牛奶 、淡淡的綠茶。
失眠會導致黑眼圈，建議睡前在眼周塗些維生素e膠囊，最便宜的那種就可以的，不僅可以淡化消除黑眼圈，還能減少眼周細紋預防魚尾紋；經常食用紅棗、薏公尺、玉公尺、小公尺等補氣血的東西做的粥或者糖水 因為總失眠會讓這個人氣血不足。
9樓：亦舒堂
維持平常心態進入睡眠 ，運用輕緩**促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。
10樓：劉鐸健身
頭暈失眠怎這樣解決可以試一下
11樓：郭梁郭子豪
睡前躺10分鐘，有一定改善哦
12樓：紫晴聊養生
乙個腿部動作，堅持30秒，腦供血充足，睡意濃厚，入睡香甜！
13樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
14樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
15樓：匿名使用者
我也曾長期遭受失眠的困擾，在尋求解決辦法的過程中我的總結是：失眠是一種心病，80%以上的失眠曾是心理因素造成的，如壓力大、想得多、心情煩躁等，服用安眠藥是無法從根本上解決問題的，既然是心病就處心藥醫，最能從根本上解決問題的催眠**，而催眠**除了接受催眠師一對一的**之外，最具價效比的方法就是聽專業催眠師製作的催眠音訊，在音訊中催眠師的專業引導下既能進入睡眠，而且睡眠質量很好，不會出現半夜睡來的情況。至於怎樣獲得專業的催眠音訊可以給我私信，我可以給你推薦，效果真心不錯。
16樓：來自撫順的抑鬱故事
對於失眠這一疾病問題還是建議大家到專科醫院進行檢查**，因為失眠要是想要徹底**的話，還是要靠病人及時的配合醫生的**，以及自己的調整，調整自己的生活習慣，比如不要熬夜，睡覺喝一杯牛奶，沒事的時候做一些有氧運動，這些對於我們的睡眠都是比較有幫助的，另外就是要找到適合自己的醫院，像是這樣的失眠的問題，還是建議選擇專科醫院進行**，患者積極的配合醫生**，相信一定會好起來的。
17樓：匿名使用者
食用「短梗五加果乾」是短梗五加鮮果烘乾後的果乾，果乾中含有超氧化物歧化酶（sod），有效清除身體中自由基，無毒***，天天當茶水喝就行，你的失眠症狀會消失的。
18樓：新鄉潘氏失眠
失眠是一種常見的睡眠障礙，通常表現為入睡困難或睡眠後沒有恢復感，每週3次並持續至少1個月。常見引起失眠的原因有：
1.環境因素，如噪音、強光、室內溫度過高過低等都會影響睡眠質量。建議睡前保證良好的睡眠環境；
2.不良生活習慣，如節食**、睡前喝咖啡、吸菸酗酒等。這種情況應改掉不良習慣；
3.疾**素，如甲狀腺功能亢進、中樞神經系統疾病等。建議去醫院查明**後針對**；
4.心理因素，興奮、緊張、焦慮、煩躁、抑鬱等都會影響睡眠。這種情況要及時調整心理狀態，釋放不良情緒。
19樓：匿名使用者
我就是從失眠中好過來的。
1、首先，正視失眠！別害怕失眠，別擔心失眠，擔心跟害怕睡不著更加睡不著，心裡暗示：失眠就失眠，無所謂，大不了通宵不睡，又不會失眠而死，睡著就好別想什麼別擔心什麼閉上眼就睡吧；
2、其次，內心不亂，自我控制，失眠都是因為想著很多東西，這時候要自我控制不要去想，把自己思維拉到數數上面1-10來回數，但是不是真的數，是讓自己思維往這邊放，這樣就無暇顧及想其他東西了，這很有幫助的。
3、久而久之，失眠，無所謂哈哈，就每晚都睡香、、啊、、香香的、、、
20樓：一見如故稅法答
若是長期性的睡眠障礙，則十分棘手，不但要尋求影響睡眠的原因，找到處理的方琺。
還要放鬆心情、調整作息，培養良好的睡眠習慣。一般晴況下，服藥並不是最佳途徑，相關的經驗可以參考《傅獨波的2920個個難眠夜》，這是一位人生坎坷的朋友所寫的日記，他的經力對很多失眠的朋友都有邦助。向你推見乙個我家鄉的栗子桂圓燉豬腳的食方：
材料新鮮栗子200克，桂圓肉100克，豬蹄2只，調味料：鹽2小匙做法1.栗子入開水中煮5分鐘．撈起剝膜，洗淨瀝乾；
2.豬蹄入沸水中汆燙撈起，中洗一次：
3.將準備好的栗子、豬蹄放入燉鍋中，加水淹過材料，以大火煮開，改用小火燉30分鐘；4．桂圓剝散，入鍋中續燉5分鐘，加鹽調味即可。
失眠怎麼辦，失眠怎麼辦
維持平常心態進入睡眠 運用輕緩 促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。首先介紹下我是心理醫生，另外我也失眠過，所以我來教你些訣竅，並簡單地說說 造成失眠有幾個原因 一，有時候身體不好，尤其是影響到神經系統，就愛失眠 二，心裡有事兒，壓力大，比如想追乙個女生，心裡有壓力，會失眠，再比如第二天考試...
失眠怎麼辦，失眠怎麼辦
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失眠怎麼辦？失眠怎麼辦？
很多種因素可以引起失眠，所以 失眠要查明原因，對症 原因一，情緒波動。生氣 換環境 心裡壓力大等 原因二，疾病。神經 心臟 頸椎 大腦 胃病等 要以調養為主，藥物為輔。具體方法 一是堅持每天晨起慢跑鍛鍊15分鐘，增強體質 二是調整思維方法，多數失眠與情緒關係密切，因此一切順其自然，保持心態平和最重要...