1樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
2樓：亦舒堂
維持平常心態進入睡眠 ，運用輕緩**促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。
3樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
4樓：生巨集達
說些對你睡覺有幫助的，
比如說，一天的大致安排，不用詳細，就是忙累，經常困還是什麼的還有 通常多長時間能睡著啊？
我失眠很久了，有很多竅門，可以分享給你
5樓：匿名使用者
晚上睡不著，白天也睡不著，那是抑鬱症的表現；晚上睡不著，白天有覺，那是生物鐘紊亂了；失眠也可以有多種因素導致，比如說：你身上起過敏性的疙瘩，癢癢的總是想抓無法入睡；或者你有心事，心情不好；鼻炎，呼吸不順暢導致失眠；身體不舒服感冒了；等等因素。你找到原因對症解決； 如果是我以上所說排除抑鬱症是普通失眠，提議你買個助眠頸椎枕頭，1、有益於助眠，（失眠也有可能是枕頭不舒服造成的，有一部分因素，也要考慮到，枕頭不舒服是非常影響睡眠質量的） 2、對於頸椎也有保護作用，有益無害的保健用品。
對了，說建議失眠的用藥，我不提倡你有情況亂投醫，應該去聽醫生的。我是有時候會服一些安神的口服液的。 主要是管心情煩躁不安，有點鎮定的作用，也助眠。
失眠怎麼辦啊
6樓：亦舒堂
維持平常心態進入睡眠 ，運用輕緩**促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。
7樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
8樓：江然恪
1、保健**：每天按摩太陽穴，百會穴數次，用
保健木梳梳頭5分鐘，從而保持心情舒暢，解除煩惱，消除思想顧慮。
2、飲食**：取大棗，小麥，冰糖，先取大棗、小麥水煎去渣取汁，納入冰糖烊化頓服，每晚1次。
3、藥粥**：取大棗，元肉，大公尺，砂糖適量。先取大公尺煮粥，待沸時加入大棗、元肉，煮至粥熟時，調入冰糖，再煮
一、二沸即成，每日1劑。
4、填臍**：取酸棗仁，研為細末，置肚臍中，外用傷溼止痛膏固定，1日1換。
5、敷足**：取硃砂，加漿糊適量調勻，置於傷溼止痛膏上，貼敷於腳心湧泉穴上，包紮固定，每晚1次。
建議不要總熬夜，23:00--3:00是肝膽的最佳排毒時間，需熟睡， 早睡早起對身體最好，養成乙個良好的睡眠習慣；睡前不要喝咖啡、濃茶吸菸等這些物質對入眠有一定的負面影響，可以喝些牛奶 、淡淡的綠茶。
失眠會導致黑眼圈，建議睡前在眼周塗些維生素e膠囊，最便宜的那種就可以的，不僅可以淡化消除黑眼圈，還能減少眼周細紋預防魚尾紋；經常食用紅棗、薏公尺、玉公尺、小公尺等補氣血的東西做的粥或者糖水 因為總失眠會讓這個人氣血不足。
9樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
10樓：匿名使用者
總之不管是亞健康導致的失眠，還是思緒太多導致的失眠，都可以算是心理原因吧，採用一下的方法基本可以讓你安心睡眠。失眠患者也可以選擇中藥調節，怡鈺安茶安神養神，主要是成分藥食同源，不會產生依賴性，沒有***。
①睡前喝一杯牛奶
牛奶中的營養可以滿足睡眠時的身體所需，並且牛奶有一定的安神安眠作用。普通人喝了睡覺能一覺酣睡到天亮，失眠者喝了也能有所改善。
②睡眠前有點儀式感
把手機充電放好，換上睡衣，蓋好被子，關上燈。通過一系列的動作，給自己乙個睡眠時間到了的心理暗示。對了，把手機放下尤其重要。
另外除非你是一關燈就感覺身邊有鬼，不然你最好還是關燈睡覺。我們的眼睛周圍有感光細胞，就算閉上眼睛也會受到光線的影響，這是絕對影響入睡的。
③呼吸入眠法
大家最常聽見的快速入眠方法就是數羊。說實話，除了神經大條的人(神經大條也不會失眠啊)，我沒見過能靠數羊入睡的人，每數乙個數字，腦子裡就響一下聲音，就需要精神集中一次。數羊明顯就是失眠的**啊！
真正有效的快速入睡方法，是呼吸入眠法。閉上眼睛，將你所有的注意力集中在呼吸中，自主控制呼吸。一呼一吸，一吸一呼，非常無聊，無聊無聊著就會睡著了。
④實在不行，吃安眠藥
藥的存在就是為了解決一些我們靠自己無法解決的事情。但我們中國人對任何藥都有一種恐懼感，很多人寧願困死也不願意吃安眠藥。
雖然無可否認吃安眠藥的確比不上正常入睡，但是總比睡不著要好。但是確實依賴這個藥了！過量使用不太好！
不過安眠藥最好拿來做個輔助作用，通過吃藥準時睡眠，調整生物鐘，當你能在該睡的時間發睏時，就可以不吃藥了。
11樓：眾創雲聯
對於失眠可以從不同的角度來進行緩解，要知道失眠很多的時候是很多的原因造成的，因此多方位的緩解是最為有效的方法。
1、中醫辨證**失眠：
熱擾神明型失眠會有心煩氣躁，渾身發熱，口乾易渴，胸悶胸脹，臉和眼睛都發紅，尿赤便幹等表現，中醫在**此類失眠的時候一般多用清熱通腑之法，輔以清腦安神，藥選川大黃、樸硝、甘草、梔子、薄荷、黃芩、連翹、竹葉、蜂蜜等，**此類失眠會有很好的效果。
痰熱內擾型失眠會有頭重如裹，胸悶噯氣，噁心欲吐，痰多吞酸等表現，中醫在**此類失眠的時候一般多用化痰醒腦之法，輔以清熱安神，藥選丹參、橘紅、膽星、姜蠶、菊花、杏仁、麥門冬、茯神、柏子仁、貝母、竹瀝、薑汁等，**此類失眠會有很好的效果。
2、食療方**失眠：
晚上總是失眠睡不著該怎麼**?柏子仁燉豬心能治失眠，其組成為柏子仁15克，豬心250克，將豬心剖開裡外洗淨，將柏子仁放入豬心內，放入鍋中加入適量清水和料酒大火煮沸，撇去浮沫改小火燉煮至豬心軟爛即可食用。本膳能夠起到養心安神、補血潤腸之效，因此在**失眠的時候能夠起到很好的輔助作用。
合歡花蒸豬肝能治失眠，其組成為合歡花10克，豬肝150克，把合歡花放入水中浸泡4-6個小時，豬肝洗淨後切片。將泡好的合歡花和豬肝放入諜中，加入適量食鹽隔水蒸熟即可食用，本膳能夠起到清風明目、舒鬱理氣、養肝安神之效，因此在**失眠的時候能夠起到很好的輔助作用。
失眠了..怎麼辦
12樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
13樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
14樓：郭梁郭子豪
睡前躺10分鐘，有一定改善哦
15樓：亦舒堂
維持平常心態進入睡眠 ，運用輕緩**促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。
16樓：紫晴聊養生
乙個腿部動作，堅持30秒，腦供血充足，睡意濃厚，入睡香甜！
17樓：養生有約
晚上失眠，睡不著，常做1個動作，促進睡眠，趕走失眠。
18樓：操中亓鶯鶯
喝前一在加點在醋每白杯涼中水覺天睡食開
19樓：賓雪路天藍
之點聽前可很好讓樂人睡睡,以的音
20樓：撒顏麥千柳
都啥數數，以是別錢就可
我失眠怎麼辦啊
21樓：九博健康網
現代人處於高壓力環境下，來自工作及家庭的壓力，長期造成情緒調適上的障礙。其中失眠是經常出現的症狀之一，長期失眠會使免疫功能降低，體重下降，血壓不穩定，也與憂鬱症及焦慮症的發生有關。長期失眠對健康的影響不容忽視。
改善睡眠有關的飲食因素
1、睡前2小時避免吃過量的肉類：肉類中含有豐富的蛋白質，蛋白質其中的一種必需的氨基酸－酪氨酸經腸道吸收後，隨血液迴圈至腦部，會合成神經傳遞物－多巴氨及正腎上腺素，此兩種物質都是負責思考敏捷，及應付緊急狀況的重要物質。使血壓上公升、體溫增加、精神興奮，睡意全消。
2、選擇富色氨酸的食物：色氨酸是人體必需的氨基酸之一，色氨酸會轉換成與調節睡眠有關的神經傳遞物質－血清素使飯後產生飽足感及誘發睡眠。色氨酸含量比例高的食物包括小公尺、芡實、喬麥仁、葵瓜子、南瓜子、腰果、開心果、火雞肉。
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希望我的建議會對你有所幫助，祝您生活愉快，望採納，謝謝！
22樓：亦舒堂
維持平常心態進入睡眠 ，運用輕緩**促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。
23樓：劉鐸健身
頭暈失眠怎這樣解決可以試一下
24樓：郭梁郭子豪
睡前躺10分鐘，有一定改善哦
25樓：匿名使用者
失眠不要怕，教你科學助眠
26樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
27樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
28樓：
你是得了植物神經性紊亂，這就是前一段工作時間不確定得的，所以最好先不用用藥，就是自己慢慢調理一下生活規律，回覆到以前正常的睡眠時間，這樣就會慢慢調理好，用藥是實在調理不好的情況下，才採取的辦法。
29樓：於璇說
我覺得還是不要吃藥的好，你晚上不瞌睡睡到半夜的時候就醒來，我看你有說到，上個月由於工作的原因凌晨到六點才睡覺，多數原因就是生物鐘紊亂了，不是非到吃藥的地步啊，是藥三分毒，自己慢慢調整一下就好了
30樓：杞念雲
那可能是有心事吧，想的過多就會失眠，我有過這樣的經歷沒辦法呀。不經常這樣沒啥事事過去就好了。
31樓：崇天巧
千萬不要買藥，會有依賴性的，建議你自己慢慢調生物鐘，睡不著就想想辦法讓自己睡著，比如下班了去跑跑步，健健身，折騰累了晚上特別容易睡著。睡眠很重要，希望你早點調過來哦。
32樓：
沒有必要買藥，安眠的藥物對身體不是很好！建議還是通過飲食作息時間來調整！平時注意早睡早起，飲食上面清淡點！可以泡點分心來安眠！分心也就是核桃中間的那個膜！
因為加班休息的晚的話，睡前可以聽點輕**來安眠，少玩點電子產品！中午可以留半個小時午休，睡不睡得著都要閉目養神！下午才有精神！
33樓：
傍晚可以適當運動，放鬆心情1，別給自己太大壓力，睡前洗個熱水澡，喝杯熱牛奶，實在不行吃一片安眠藥，不可過量
34樓：公尺波要五個面子
適量運動一下，注意飲食，吃些健康食物，盡量做些有建設性的事情，會慢慢好起來的，另外如果是經常性失眠，建議去醫院諮詢醫生，讓醫生給點專業的建議
35樓：匿名使用者
造成失眠的原因很多。精神緊張、興奮、抑鬱、恐懼、焦慮、煩悶等精神因素常可引起失眠。
指導意見：
晚上不要飲用濃茶、咖啡等食品，以免因精神興∵奮或尿頻影響正常的睡眠。
36樓：折磨屁屁
失眠是乙個人神經衰弱造成的
平時可能你的壓力太大了
沒事多放鬆放鬆
可以找人說說心裡話 腦子裡別胡思亂想
37樓：匿名使用者
找醫生。失眠原因很多，諸如焦慮，有心事心悸，某幾天或某一段時間出現失眠，要看醫生，具體問題具體解決。切勿苦惱成疾，抑鬱難安。
38樓：
晚上不要做太激動的事不要讓大腦處於興奮狀態
39樓：恭萇玖日
失眠的人應該如何自我調節？
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希望我的建議會對你有所幫助，祝您生活愉快，望採納，謝謝！
40樓：匿名使用者
1.失眠了就是自己勞動少
2.白天多運動就可以減少失眠的
失眠很嚴重怎麼辦？
41樓：
可以通過運動、飲食和改善生活習慣來**失眠。
1、運動，可以跑步、練瑜伽、打太極拳，不同年齡和身體狀況選擇運動方式不同，注意不要在睡前3小時做一些激烈運動；
2、也可以嘗試聽聽**、泡腳、讀讀休閒書籍等，只要能夠讓自己身心放鬆的小習慣均可嘗試；
3、白天不能多補瞌睡，更不能懶床，中午午睡時間不超過1小時。
一般而言，一整天的總臥床時間控制在8小時左右最好；第四，原則上睡前少看電子產品，包括玩手機等，睡前少做那些「燒腦」的事情，不像很多操心的事或做工作計畫等。
一定要注意調理，有的還是需要用藥調節，建議飲用怡鬱銨茶幫您調理改善睡眠質量。
擴充套件資料
食物治失眠：
1、香蕉
香蕉實際上就是包著果皮的「安眠藥」，因為它除了含有豐富的復合胺和n-乙醯基-5-甲氧基色胺之外，還富有能使肌肉放鬆的鎂。
2、菊花茶
大家都知道菊花茶之所以成為睡前配製茶飲品的首選，主要是因為其柔和的舒眠作用，它還是凝神靜氣的最佳天然藥方。
3、大比目魚
你沒有想到吧？大比目魚中含有的色氨酸和維生素b6能夠有效助眠，改善睡眠質量。而且比目魚的味道比較溫和，比目魚的肉也很有質感，絕對能夠滿足人們對食物口感和味道的需求。
失眠怎麼辦，失眠怎麼辦啊
這個解決失眠小妙招，必須get 維持平常心態進入睡眠 運用輕緩 促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。說明你內心有事，你精神上太緊張，所以你要找出根本原因。失眠怎麼辦啊 維持平常心態進入睡眠 運用輕緩 促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。...
失眠怎麼辦，失眠怎麼辦啊
這個解決失眠小妙招，必須get 維持平常心態進入睡眠 運用輕緩 促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。一 睡前將白天的事情與衣服一起脫下 頭腦裡不要想其他有的沒的，最好想些愉快的事。二 聽一些輕 莫扎特 或者開小分貝的電風扇 最好的 失眠的方法 ...
失眠怎麼辦，失眠怎麼辦啊
這個解決失眠小妙招，必須get 維持平常心態進入睡眠 運用輕緩 促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。很多種因素可以引起失眠，所以 失眠要查明原因，對症 原因一，情緒波動。生氣 換環境 心裡壓力大等 原因二，疾病。神經 心臟 頸椎 大腦 胃病等 要以調養為主，藥物為輔。具體方法 一是堅持每天晨...