1樓：匿名使用者
好像沒有你說的東西，只有含量低的東西。
下面列出常見健康的低脂肪食物：
麵包和穀物
•全麥麵包
•燕麥•粗糧玉公尺麵
•糙公尺•全麥穀物片
•全穀物大麥
•全黑麥
•全麥玉公尺餅
•全麥麵食
•糙公尺麵食
•全麥餅乾
蔬菜•蘆筍
•豆芽•甜菜
•甜椒•白菜
•花菜•胡蘿蔔
•芹菜•玉公尺
•黃瓜•茄子
•生菜•韭菜
•蘑菇•洋蔥
•馬鈴薯
•紅薯•西紅柿
•蘿蔔深色綠葉蔬菜
•白菜•綠花菜
•芥蘭•芥菜
•菠菜•甜菜
豆類•黑豆
•大豆•雲豆
•扁豆•綠豆
•豌豆•豆腐
•白芸豆
•紅小豆
海菜•海帶
•紫菜•裙帶菜
水果•蘋果
•杏•香蕉
•香瓜•葡萄
•柚子•蜜瓜
•檸檬•獼猴桃
•芒果•甜瓜
•橙子•木瓜
•桃•梨
•柿子•菠蘿
•李子•石榴
•柑橘•西瓜
•藍莓•櫻桃
•紅莓•葡萄乾
•士多啤梨蛋白質•雞蛋白
•去皮雞胸肉
•瘦牛肉
•精豬肉
•精羊肉
•肝海鮮類
•鯰魚•鱈魚
•鮃魚•比目魚
•鯖魚•鱸魚
•金槍魚
•蛤蜊•螃蟹
•龍蝦•牡蠣
•扇貝•墨魚
•蝦堅果
•杏仁•腰果
•榛子•花生
•核桃仁
•松子•開心果
•南瓜籽
•芝麻•葵花籽
乳製品•牛奶（含 1 ％ 脂肪）
•脫脂牛奶
•豆奶•低脂肪酸奶
•低或減少脂肪的乳酪
•低脂肪奶油
零食•爆公尺花
•燕麥餅乾
•低脂肪布丁
•低脂肪酸奶
•低脂肪冰淇淋
•全麥餅乾
2樓：
怎麼沒有紅茶？不就沒有蛋白質和脂肪嗎？
什麼食物中含有大量蛋白質，很少脂肪？
3樓：一公尺八的脖子
1、大豆產品
大豆產品是植物性飲食中最豐富的蛋白質**之一，蛋白質含量因大豆製備方式而異。硬豆腐(豆腐)每 杯含有約10克蛋白質，毛豆(青豆)每 杯含有8.5克蛋白質。
可以在三明治或湯中加豆腐，作為肉類替代品。豆腐在一些菜餚中也很受歡迎，如宮保雞丁和糖醋雞。這些大豆產品還含有高水平的鈣和鐵，這使得它們成為乳製品的健康替代品。
2、扁豆
紅色或綠色小扁豆含有大量蛋白質，纖維和關鍵營養素，包括鐵和鉀。煮熟的扁豆每 杯含有8.84克蛋白質。
扁豆是增加午餐或晚餐常規蛋白質的重要 **。它們可以新增到燉菜，咖哩，沙拉或大公尺中，以提供額外的蛋白質。
3、花生
花生富含蛋白質、健康脂肪，可以改善心臟健康。它們每杯含有約20.5克蛋白質。花生醬也富含蛋白質，每湯匙8克。
4、螺旋藻
螺旋藻是藍色或綠色的藻類，每2湯匙含有約8克蛋白質。它還含有豐富的營養物質，如鐵，維生素b和錳。螺旋藻可以作為粉末或補充劑，新增到水，冰沙或果汁中。
也可以撒在沙拉或零食上，增加其蛋白質含量。
5、藜麥
藜麥是一種高蛋白質的穀物，含有完整的蛋白質。熟藜含有每杯含8克蛋白質。還富含其他營養素，包括鎂，鐵，纖維和錳。
藜麥可以放在湯和燉菜麵食裡，也可以撒在沙拉上或作為主菜吃。藜麥是超模最愛。
6、土豆
乙個大的烤土豆每份提供8克蛋白質，土豆還含有其他營養素，如鉀和維生素c。
4樓：秒懂百科
提高記憶力的食物：多含脂肪、蛋白質、膽鹼、卵磷脂的食物
5樓：墨竹
食物中以豆類、花生、肉類、乳類、蛋類、魚蝦類含蛋白質較高，而穀類含量較少，蔬菜水果中更少。
人體對蛋白質的需要不僅取決於蛋白質的含量，而且還取決於蛋白質中所含必需氨基酸的種類及比例。由於動物蛋白質所含氨基酸的種類和比例較符合人體需要，所以動物性蛋白質比植物性蛋白質營養價值高。在植物性食物中，公尺、麵粉所含蛋白質缺少賴氨酸，豆類蛋白質則缺少蛋氨酸和胱氨酸，故食混合性食物可互相取長補短，大大提高混合蛋白質的利用率，若再適量補充動物性蛋白質，可大大提高膳食中蛋白質的營養價值。
6樓：匿名使用者
雞蛋，低脂肪的牛奶（希望採納，謝謝）
脂肪 蛋白質 碳水化合物食物分類詳細點 ！高分
7樓：玲1零
1、脂肪含量高的食物
高脂肪的食物有堅果類（花生、芝麻、開心果、核桃、松仁等等），還有動物類皮肉（肥豬肉、豬油、黃油、酥油、植物油等等），還有些油炸食品、麵食、點心、蛋糕等等。
低脂肪的食物有水果類（蘋果、檸檬等等），蔬菜類（冬瓜、黃瓜、絲瓜、白蘿蔔、苦瓜、韭菜、綠豆芽、辣椒等等），雞肉、魚肉、紫菜、木耳、荷葉茶、醋等等。
植物油：花生油、菜籽油、豆油、葵花籽油、紅花油，亞麻油、蘇紫油、魚油。
動物的肉、內臟，各類堅果如核桃仁、杏仁、花生仁、癸花籽仁等，各種豆類如黃豆、紅小豆、黑豆等，部分糧食如玉公尺、高粱、大公尺、紅小豆、小公尺等。
2、蛋白質含量高的食物
含蛋白質多的食物包括：牲畜的奶，如牛奶、羊奶、馬奶等；畜肉，如牛、羊、豬肉等；禽肉，如雞、鴨、鵝、鵪鶉、鴕鳥等；蛋類，如雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋等及魚、蝦、蟹等；還有大豆類，包括黃豆、大青豆和黑豆等，其中以黃豆的營養價值最高，它是嬰幼兒食品中優質的蛋白質**；此外像芝麻、瓜子、核桃、杏仁、松子等乾果類的蛋白質的含量均較高。
3、碳水化合物含量高的食物
擴充套件資料
計算蛋白質需要量
蛋白質的需要量，因健康狀態、年齡、體重等各種因素也會有所不同。身材越高大或年齡越小的人，需要的蛋白質越多。
以下數字是不同年齡的人所需蛋白質的指數：
年齡1—3 4—6 7—10 11—14 15 —18 19以上
指數1.80 1.49 1.21 0.990.880.79
其計算方法為：先找出自己的年齡段指數；再用此指數乘以自己體重（公斤）；所得的答案就是您一天所需要的蛋白質克數。
例如：體重50公斤，年齡33歲，其指數是0.79。
0.79×50=39.5克。這就是一天所需要的蛋白質的量。
平均一天之中蛋白質的需要量最少約是45克，也就是一餐大約15克。注意，早餐必須攝取充分的蛋白質。
適用於所有需要補充蛋白質的人群。孕婦和哺乳期婦女、工作壓力大的都市白領、經常熬夜工作、年長的父母、生長發育期的少年兒童、手術**者、高血壓。
8樓：墨汁諾
含蛋白質豐富的食物是：魚、肉、蛋、奶含高質量蛋白。
含脂肪豐富的食物是：含脂肪較多的食物如各種油類：花生油、豆油、菜油、麻油、豬油。
高脂肪食物都有：從食物的種類劃分，吃可以分為吃葷和吃素兩種。吃葷主要是指肉食，以及一些高蛋白、高脂肪的食物，比如說各種雞、鴨等禽類，魚類，各種動物（除去被保護動物）的肉，還有蛋、奶、海鮮、野味等等。
吃素主要是指非肉食，即以蔬菜、水果、穀物為主。就吃葷有利於健康還是吃素更有利於健康，有史以來就一直爭論不休，其實葷素並不重要，重要的是能否適應機體的需要，能否為機體消化吸收。只要機體這個時候是需要的，葷素都是必須得吃的。
什麼樣的食物含蛋白質最高啊？（但是沒有脂肪的）
9樓：匿名使用者
大豆和豆類食品 含蛋白質都很高，而且脂肪很少；其次是魚肉，雞肉，牛肉
適合胰腺炎恢復初期吃的無油，低脂肪，低蛋白質，低膽固醇，軟的，易消化的食物有哪些？謝謝
富含蛋白質，不含脂肪的食物有哪些？
10樓：超級蟲蟲
1）面巾，有道菜叫糖醋面巾（泰州人知道）；2）雜糧餅
11樓：匿名使用者
沒有不含脂肪的，只有含低脂肪的，肉類有；牛肉，魚肉。。。
植物類有；豆類，像黃豆對脾好，綠豆對眼睛好，紅豆對心臟好，黑豆對頭髮好。。。。
另外喝茶可以運用茶多酚**，尤其是普洱茶。。。。。
12樓：小王**
回答您好，很高興回答您的問題，不含有蛋白質的食物，主要以蔬菜類的為主，如黃瓜，燕麥，小公尺，冬瓜，菠菜，胡蘿蔔，空心菜，白菜，茄子，紫菜，竹筍之類的蔬菜。
含有豐富的蛋白質的食物，主要有奶，肉，蛋，魚蝦之類含有豐富的動物蛋白，含有豐富的植物蛋白的食物主要是一些豆類，比如黃豆，大青豆，黑豆，同時還有一些芝麻，瓜子，核桃之類的果仁類的食物也含有豐富的植物蛋白。
哪些食物和水果蛋白質含量高，動物性蛋白質含量高的食物有哪些
蛋白質含量最高的是螺旋藻，蛋白質含量達到60 70 另外蛋類，奶，魚，肉類都比較高。回答您好親，幫您查到的資料顯示 蛋白質主要食物 分為動物蛋白和植物蛋白，含有動物蛋白的食物主要包括奶製品 蛋類 魚類 肉類等，如瘦牛肉 動物肝臟 雞蛋 鴨蛋 牛奶 羊奶 黃花魚 蝦皮等，其中富含身體所需的必需氨基酸，...
蛋白質具有哪些生理機能，簡述蛋白質有哪些主要生理功能
維持肌體正常的新陳代謝和各類物質在體內的輸送。載體蛋白對維持人體的正常生命活動是至關重要的。可以在體內運載各種物質。1 構造人的身體 蛋白質是一切生命的物質基礎，是肌體細胞的重要組成部分，是人體組織更新和修補的主要原料。人體的每個組織 毛髮 肌肉 骨骼 內臟 大腦 血液 神經 內分泌等都是由蛋白質組...
修飾蛋白質，蛋白質有哪些翻譯後修飾？作用機制和生物學功能是什麼？
天哪都被註冊了 過程很複雜，涉及到訊號序列的切除等生化過程。主要修飾在內質網中進行，高爾基體則負責分泌。yuxiaobo1990你可能不需要那麼詳細的過程。一下做下參考。從核醣體上釋放出來的多肽鏈，按照一級結構中氨基酸側鏈的性質，自竹捲曲，形成一定的空間結構，過去一直認為，蛋白質空間結構的形成靠是其...