1樓：小袋學長
健身操一小時能消耗大概是400到800大卡左右。
身操是控制中年以後體重迅速發胖較好的健身專案。國內外流行的健身操大致分為6類：按不同年齡編制的系列健身操；按不同性別編制的男女健身操。
按人數多少編制的單人、雙人和集體健身操；按塑造形體和改善體姿與體態的健身操；按鍛鍊身體各個部位的健身操；按以徒手或輕器械運動方式的健身操。
特點：
健身為主的健美操目的在於健身鍛鍊，而競技健美操目的在於根據規則進行訓練，最終為了參加比賽。男子健身操注重肩、胸、背、腹部的訓練。
女子健美操注重上胸、腰、腹、臀部的訓練。青年男女健美操力度強、幅度大、消耗多、優美大方且富於時代特點，深受青年人的喜愛。
適宜各類人群，以青年人為主體、青年女性為多數。包括體重明顯超重者、身高標準體重超標者、肥胖者、不愛運動者或運動不足者、皮下脂肪超過標準者、身體靈敏性與協調性較差者。兒童與高齡者不宜。
活動性疾病禁忌。
2樓：切切切
300卡
活動專案與消耗熱量 、
開 車 82 卡
工 作 76 卡
讀 書 88 卡
午 睡 48 卡
看電視 72 卡
看電影 66 卡
跳 舞 300 卡
健身操 300 卡
跳 繩 448 卡
打 拳 450 卡
泡 澡 168 卡
逛 街 110 卡
購 物 180 卡
打 掃 228 卡
洗衣服 114 卡
燙衣服 120 卡
洗 碗 136 卡
插 花 114 卡
鋸 木 400 卡
騎 馬 350 卡
溜 狗 130 卡
郊 遊 240 卡
3樓：
等於跑步687公尺左右
慢走 (一小時4公里) 255 卡
快走（一小時8公里） 555 卡
慢跑 (一小時9公里) 655 卡
快跑 (一小時12公里） 700 卡
單車 (一小時9公里) 245 卡
單車 (一小時16公里) 415 卡
單車 (一小時21公里) 655 卡
有氧運動(輕度) 275 卡
有氧運動(中度) 350 卡
體能訓練 300 卡
仰臥起坐 432 卡
走步機(一小時6公里) 345 卡
爬樓梯 480 卡
爬樓梯1500級（不計時） 250 卡
爬梯機 680 卡
游泳(一小時3公里) 550 卡
網球 425 卡
手球 600 卡
桌球 300 卡
高爾夫球(走路自背球桿) 270 卡
輪式溜冰 350 卡
郊外滑雪(一小時8公里)600 卡
4樓：
一小時健美操消耗200-400卡熱量,根據個人身體素質和體能狀況不同而不同
5樓：匿名使用者
200到300之間，不過要看你的動作幅度來定的 。
請問每天跳45分鐘的健身操可以消耗多少熱量？
6樓：幸福的小性子
這涉及到很多因素的，例如你的身體狀況，跳健身操的強度等。
一般來說，動作到位的話,一刻也不停,一小時可以消耗600卡。
注意：長時間的高強度鍛鍊需要注意間隔休息。大約二十分鐘休息五分鐘，重複三組就可以了。
7樓：一語雙關
健美操和運功相差不多，12分鐘的*2組的健美操 可以幫助你消耗240大卡熱量，並且能讓你的新陳代謝提高25%
更少脂肪和更輕體重每週進行4-5次的健美操 ， 堅持一年共進行210組健美操，可以幫你減到更多脂肪。
8樓：起舞兜兜
具體不清楚，消耗多少熱量我想你自己會感覺出來的，同樣跳乙個小時的操，有沒有很投入的跳，消耗的能量肯定不一樣。所以你不能單純依據一些資料就滿足了。我也喜歡跳操．每週平均兩次吧．每次乙個小時左右．去年暑假是堅持每天乙個小時，特別有成效！
你不用懷疑健身操的效果．用心用力去跳吧！
9樓：匿名使用者
我也試過~~不過沒效果`~~~你加油啊
10樓：
一般強度下，大約300卡左右
11樓：
樓上的說的已經很詳細了，我也學了不少東西，看來沒有什麼可以補充的了，讓我們一起動起來，多多鍛鍊吧！
每天跳健美操早上和下午各乙個小時，總共消耗多少千卡熱量
12樓：匿名使用者
消耗不了多少，健美操激烈一點可以有400卡一小時，輕鬆的那種也就300卡，和做家務逛街差不多。兩小時平均350卡算，一共也就700卡。
**真正重要的是吃什麼，管住嘴佔七成，邁開腿只佔三成。而且不建議用餓的辦法**，最好多吃蔬菜，肉不減，但讓肉的量和蔬菜比微不足道，大量的纖維會促進腸蠕動而**。
13樓：香精
500到600 要看你的動作幅度來定的
乙個小時大幅度跳健美操可以消耗多少熱量？
14樓：藏翎羽
高強度動作標準而且中途不休息的完美情況大概可以消耗500-600大卡熱量，正常情況下要減半，一般250-300大卡
15樓：大寶
1卡等於0.001大卡……1千焦等於240卡！這麼說明白了嗎？也就是1千焦等於0.024大卡
16樓：匿名使用者
60卡等於一杯可樂的熱量 乙個小時的健美操差不多300卡路里
17樓：匿名使用者
一小時健美操消耗200-400卡熱量,根據個人身體素質和體能狀況不同而不同。
百大卡、千焦和卡的關係：
千卡=卡路里
千卡=大卡
1千卡=1000卡
1千焦=1000焦耳
1千卡1大卡1卡路里＝1000卡
1千卡/1大卡/1卡路里（kcal）=4.184千焦（kj）1卡＝4.182焦耳
18樓：匿名使用者
動作到位的話，一刻也不停，一小時可以消耗600卡
但是我們一般做不到的，也就是消耗250卡左右吧
一小時瑜伽，一小時健美操分別消耗多少卡熱量？
19樓：令妙思井瑾
一小時健美操消耗200-400卡熱量,根據個人身體素質和體能狀況不同而不同。
一小時瑜伽大約200左右吧。
鄭多燕健美操一小時消耗熱量多少大卡
20樓：54夢婕
鄭多燕健美操（強度：中），消耗360卡路里/每小時 (以60kg體重為參考)
注意事項：
1.跳操前和跳操後一小時最好不要喝水和吃東西，不要馬上洗澡2.跳槽之前先做拉伸，不然影響身體線條
3.動作到位，不要一味的只看鍛鍊時間長短
4.並不是出汗越多**效果就越好，重要的是看體型的變化，而不是單看體總
21樓：純情小萌受
低 賊低~！ 你累死累活連續跳上乙個小時也就300大卡吧 可能還不到 那強度真心太低
跑步的話40分鐘就可以消耗350 時間還短
動感單車就更不用說了 跟上節奏45分鐘可以消耗500多 頂上跑乙個多點
管用應該是管點用 據我觀察 晚上不吃飯的跳鄭大媽效果快一點 但是不吃晚飯又不健康 唉真是矛盾哇
所以還是建議跳piu吧 那個消耗大一點 但是不大好堅持 時間太長
最好的還是跑步 動感單車（最好去健身房跟教練騎，自己騎打醬油效果不行）
又省時間 效果還好
22樓：打完
1.較輕體力活動——— 平均每小時消耗約為95千卡，包括坐著時間較多的工作和活動，如閱讀、寫字、開會、吃飯、看電視或電影、聽廣播、縫紉、打字、辦公室工作等等。
2.輕體力勞動——— 平均每小時消耗為120千卡，包括站立時間較多的工作如做飯、切菜、擦桌子、洗小件衣物、燙衣服、緩步慢行、講課、實驗室工作、快速打字、售貨等。
3.中等體力勞動——— 平均每小時消耗約為170千卡，包括站著工作需要手臂動作較多的(如交通警值勤、樂隊指揮)或坐著工作但手臂激烈動作的(如重型機械操作，駕駛拖拉機)，擦地、掃地、鋪床、刷漆、用洗衣機洗衣、園藝工作、中等速度步行等。
每天基本不吃飯,每天跳1小時健身操,乙個月能瘦多少?
23樓：匿名使用者
**的效果關鍵是看你每天吃下去多少熱量，消耗了多少熱量的．消回耗的熱量比吃下去的多，人答自然就可以瘦下來了．一般運動的時候都是帶乙個計步器的，運動完了可以知道自己消耗了多少卡路里的熱量．
這個計步器很便宜的，十幾塊錢．
24樓：匿名使用者
這要看你的體重基數了，一般基數大一些，瘦的能多一些，基數小的話，瘦的肯定少，最重要是在身體能承受的範圍內。我當年跳操，一周不超過2次，體重從95、6斤，瘦到93斤就不再瘦了
一小時瑜伽，一小時健美操分別消耗多少卡熱量
欲家 這裡所講的力，是指每一個健美操動作都要主動用力去做。健美操的每個動作都有一定的方向和路線，而在不同方向和路線上用力的肌肉是不同的。因此，做操時必須掌握不同動作的發力方法。如果在跳健美操時不知道動作該如何發力 或知道發力卻不用力去做動作，那麼，無論你動作怎樣到位 時間多長，都很難產生 效果。因為...
步行一小時消耗多少熱量，步行3小時，能消耗多少卡路里
生活達人妙招小妹 步行是120卡路里左右，跑步，競走，慢走消耗的卡路里都不一樣，根據運動量有關。 散步，167.5千卡 每60分鐘 上樓梯，爬梯子 469千卡 每60分鐘 走路，速度5公里 小時 469千卡 每60分鐘 走路，在硬地上，輕快的，速度4.0公里 小時 268千卡 每60分鐘 走路，在硬...
跑步一小時會一般消耗多少卡路里，跑步一小時到底可以消耗多少熱量？
看個人休息多少時間了。可以用樂跑智慧手環測試出來。這個是今年比較受青睞的手環。比較實惠的一款。功能比較新穎。 rain6年 通俗點給你解釋，首先1000卡 1千卡 1大卡。而1000kj 約300卡。跑步機上顯示的是千卡，人一天從事輕體力勞動的情況下總共會消耗2500千卡左右的能量。就算只是睡覺8小...