1樓：快樂**醫生
飲食要雜，才能補充體內各種元素
所謂「雜」，就是粗糧、細糧混著吃，葷菜、素菜搭配吃。
根據營養研究所調查資料顯示，百歲壽星中有93%的人既吃大公尺、白面等細糧，又吃玉公尺、大麥等粗糧。
除主食之外，還搭配蔬菜、冰果、乾果等，既有正餐，又有小吃、零食，營養相當豐富和多
元。關於飲食的選擇
早餐可以是：粥、包子、燒餅、脆餅、做子、玉公尺參兒粥、養麥餅、山芋餅、鹹鴨蛋、香腸、
肉鬆、餅醬、鹹菜、乳豆腐。
午餐可以是：公尺飯、麵條、大麥面、養麥麵湯、肉禽類、魚、蝦、蛋類、菌類、油菜、菠菜、
韭菜、絲瓜、黃瓜、西紅柿、士多啤梨。
晚餐可以是：除午餐中的品種之外，還有粥、饅頭、香腸、茶乾、豆腐乳、零食、炒公尺、脆
餅、做子、蘋果、蘿蔔、花生、白果。
另外可多補充中老年低聚肽
在人體中，肽作為神經物質，起到了傳遞資訊，運輸各種營養物質與維生素、生物素、鈣及微量元素送入人體各細胞、器官和組織的作用，對人體有著極大的影響力。
中老年低聚肽，採用科學、獨特的配方研製而成，易為人體所吸收，更親和人體，增強身體素質，讓老年朋友生活更輕鬆！
tips:在選擇上注意兩點：1､看品牌，選擇大品牌，***，效果佳；2看平台，資質是否齊全、是否有追溯機制，是否與消費者站在一起，售後有保障。
2樓：沃奇就是健康
您好！很高興回答您的問題！
中老年人的營養補充更應該具有針對性。因為中老年人的身體機能開始下降，消化功能和吸收營養的程度都不如年輕人，所以更應該根據中老年人的身體狀況選擇適合的補充營養的營養品。
對於中老年人來說，營養品最好的是天然健康，遵循「食療」原則，從日常的飲食中輔助建立健康營養的習慣，在飲食中就能補充身體所需的營養。可以選擇營養豐富的文冠果油和文冠果茶。
文冠果油是從文冠果中榨取的，文冠果是我國才有的一項寶貴藥食同源植物和健康木本糧油植物。從文冠果中榨取的文冠果油香氣濃郁，味道甘美，營養豐富，可烹飪用也可直飲。富含不飽和脂肪酸，其中主要是亞油酸，亞油酸具有降低血脂、軟化血管、促進微迴圈的作用，能起到防止人體血清膽固醇在血管壁的沉積，有「血液清道夫」的美譽。
文冠果油還富含神經酸，有助於記憶力衰退、失眠健忘、老年痴呆等的**。完全可以用文冠果油來代替普通的食用油。
老年人需要補充什麼營養?
3樓：冰雪陽光久久
蛋白質：蛋白質攝入不足容易導致骨質疏鬆。常吃富含膠原蛋白和彈性蛋白的食物，對骨骼健康最有益，比如牛奶、蛋類、核桃、肉皮、魚皮、豬蹄膠凍等。
鈣的補充：身體裡鈣的存在有助於骨骼的生長和修復，老年人鈣的流失十分嚴重，易患骨質疏鬆.所以對鈣的補充那是很重要。
常吃多吃、豆製品、海帶、蝦皮、奶製品、豆類、橙子等可以彌補鈣的流失。
鉀的補充：鉀的主要作用是維持酸鹼平衡，對肌肉、神經也有很大幫助。吃香蕉、橙子、李子、葡萄乾等水果，西紅柿、土豆、菠菜、山藥等蔬菜，以及紫菜、海帶等海藻類食品可以補充鉀。
鎂的補充：鎂可以提高人體自身的免疫力和抵抗力。骨骼中鎂的含量雖然少，可一旦缺乏，會讓骨頭變脆，更易斷裂。多吃紫菜、全麥食品、杏仁、花生和菠菜等可補充身體對鎂的需求。
維生素的補充：維生素可以延緩視力衰退、增強免疫系統、強筋健骨等功效，以下這些食品富含多種維生素胡蘿蔔、菠菜、士多啤梨、哈密瓜、西蘭花、西紅柿、花生等等。
另外老年人要合理調整飲食結構，進行適度體育鍛煉，飲食搭配要合理，營養素要全面，主副食要多樣化，並做到用餐定時定量。
4樓：匿名使用者
老年人飲食養生「十不貪」
一、不貪肉：老年人過多地食用肉類食物，會引起營養平衡失調和新陳代謝紊亂，從而易患高膽固醇血症和高脂血症，不利於心腦血管病的防治。
二、不貪精：精細公尺麵中的維生素和膳食纖維的含量較少，營養不及粗公尺粗麵。因此，老年人應適當多吃些粗糧。
三、不貪硬：老年人的胃腸消化、吸收功能較弱，如果貪吃堅硬或未熟爛的食物，時間久了易患消化不良或胃病。
四、不貪快：老年人往往牙齒脫落不全，飲食貪快易造成咀嚼不爛，從而增加胃的負擔，引起消化不良或胃部不適。同時，飲食太快還會增加發生魚刺或肉骨頭鯁喉等意外事故的危險。
五、不貪飽：老年人飲食應七八分飽，如果長期貪多求飽，既會增加胃腸的負擔，又會誘發或加重心腦血管疾病，甚至發生猝死。
六、不貪酒：老年人長期貪杯飲酒會使心肌變性，失去正常的彈性，還會加重心臟的負擔，損害肝臟，引起血壓公升高等。
七、不貪鹹：老年人攝入過多的鈉鹽，容易引發高血壓、中風、心臟病及腎臟疾病等。因此，老年人的日常飲食應清淡一些，且要少吃鹹菜。
八、不貪甜：老年人經常食用過多的甜食，可造成機體的代謝功能紊亂，引起肥胖症、糖尿病、瘙癢症、脫髮等，不利於身心的健康。
九、不貪遲：老年人的三餐進食時間宜早不宜遲，這樣有利於食物的消化和飯後休息，可以避免積食或發生低血糖。
十、不貪熱：老年人的飲食宜溫不宜燙。過燙的飲食易燙傷口腔、食管和胃的粘膜，時間久了還易引發食管癌和胃癌。
中老年人吃什麼營養品，比較好？
5樓：陸雪謠
男性可食用的營養品有很多種，營養品中屬能補腎虛，促進人體健康強健之品為佳。中醫學講藥食同源，營養品中選得很好的黑公尺，黑公尺營養豐富，中醫學認為，黑公尺性平，味甘，有養陰補腎，益氣活血的作用，是補腎的最佳食品。黑公尺粒含有豐富的蛋白質，碳水化合物，b族維生素，鈣，磷，鉀，鐵，鋅等營養成分。
此外，黑公尺還能增強人體免疫力等，平時可用黑公尺熬粥適量食用。
6樓：豆豆的小子
就是雅培全安素，它是一款全營養配方粉，富含人體所需的多種營養物質。全安素不同於市面上大多數營養品，它是醫學營養品，比其他營養品更好。
老年人應該吃什麼營養品？
7樓：緊接著百搪
1、鈣很多老人都有骨質疏鬆的毛病，因此老年人需要多吃含鈣的食物，以降低患骨質疏鬆、腿疼等毛病的概率。鈣元素不僅對身體的骨骼健康有著深遠的影響，還對心血管、內分泌系統和神經系統等具有十分重要的作用。總的來說，老年人對鈣的需求是很高的，因此需要給老年人補充鈣元素。
同樣地，牛奶、雞蛋、豆類等食物中含鈣量也是非常高的，平時飲食中可以多吃。
2、鐵貧血在我國是很常見的，尤其是到了老年之後，貧血就更加普遍了，長期貧血會導致老人虛弱無力、大腦疲勞，身體的抵抗力也隨之下降，甚至還會導致記憶力減退等眾多問題。因此需要給老年人進行補血，飲食中應該多吃含鐵豐富的食物，比如黑木耳、黑公尺、黑芝麻等這些黑色食物。值得一提的是，維生素c是可以促進身體對鐵元素的吸收的，因此平時也可以多吃果蔬，最好將富含鐵元素和維生素c的食物同食，效果更好。
3、鋅仔細觀察老年人的飲食可以發現，他們做的飯菜越來越鹹，比年輕時候做的菜鹹多了，這是因為步入老年之後，他們的味覺也隨著年齡的增長而退化了，如果適當地給身體補充一些鋅元素，是可以達到提公升味覺的效果的。富含鋅元素的食物包括貝類、蝦類、蟹類、魚類，還有肉類，其次芝麻和松子的含鋅量也是很高的，老年人可以多吃。當然了如果是嚴重缺鋅的老年人，則需要在醫生的指導下口服含鋅的藥物較為恰當。
4、維生素d
老年人對鈣的需求量大家都知道，說到鈣不得不說的一種營養物質就是維生素d，它不僅利於鈣元素的吸收，還可以有效預防缺鈣類疾病的發生。而且研究發現，維生素d對預防多種癌症、免疫系統、抑鬱症等眾多疾病都有很大的幫助。維生素d的**可以通過曬太陽，依靠自身的**合成所得；還可以從牛奶、蛋黃或者蘑菇類等眾多食物中攝取。
需要注意的是，由於老年人的**功能下降，通過曬太陽來攝取維生素d 的數量有限，還是需要進行膳食補充來得***。
8樓：名醫**網
老年人是否應該多吃補品？
9樓：語勒新聲
第一種就是南瓜，南瓜是一種富含類胡蘿蔔素的食物，這種物可以幫助和**許多癌症
10樓：青青原野老師
老年人其實不用吃什麼營養品，把一日三餐吃好就行了，自然食品是最好的養生之物！每天優質蛋白，和新鮮蔬果，再搭配一點好的乾果，就是很好的營養品了
11樓：匿名使用者
最好營養品是天然的食物，新鮮蔬菜水果，適量優質蛋白質（肉，奶、海參），適量油脂，少鹽少糖，外加適當的體力活動和社會交往。補充蛋白質，個人推薦翔印食品的參寶海參蛋白飲品，高蛋白易吸收，口感好
12樓：匿名使用者
老年人吃些西洋參和三七粉這類具有活血化瘀、抗疲勞、降血脂、降血糖等營養品是最好的。還可以吃些新鮮的蔬菜水果，多吃些牛肉、羊肉和豬肉等食物，補充維生素和身體內各種微量元素，讓身體更具活力。還可以適當運動鍛鍊，增強身體的抵抗力和免疫力，不僅能夠減少生病的機率，還能達到延緩衰老，延長生命週期的作用。
13樓：全民健康生活
針對老年人，他們的營養元素會隨著年齡的增長而逐漸流失，營養元素缺乏會導致抵抗力下降
，疾病**速度減緩，術後感染等風險增加，所以老年人需要適時新增必要的營養品，來補充身體未被攝入的營養物質，預防疾病發生。
老年人應該吃什麼營養品，建議選擇營養全面均衡，且安全有效的。雅培全安素它富含人體所需的多種營養元素，營養物質配比均衡，滿足老人、術後病人、有營養需求人的需求。而且作為醫學營養品，它比其他營養品更加安全、科學、有效，老人可放心食用。
老年人需要補充什麼營養？吃什麼？
14樓：李學麗
1、食物多樣抄化是保證膳食平衡襲的必要條件。食物多樣化，一是注意食物選擇，要合理搭配主副食，粗細兼顧；二要不偏食，不擇食，對各種即不偏愛，也不拒食。才能保證營養又全面。
2、主食多粗食。主食中包括一定量的粗食、雜糧。
3、每天喝牛奶或食用奶製品。牛奶及其製品是鈣的最好**，可預防骨質疏鬆症和骨折。
4、適量食用動物性食品。魚類脂肪含量較低，較易消化，適於老年人。
5、多吃蔬菜和水果。蔬菜是維生素c等的主要**，而且含量有大量的膳食纖維可預防老年便秘。
6、飲食清淡、少鹽。過於油膩食物難以消化吸收，不適合老年人的消化生理特點，同時對防治老年人心血管疾病等多發也不利。
15樓：匿名使用者
買點水果類的就bai行了，
du你爺爺和我zhi爺爺情況差不多，
老年人dao身體硬朗就不要亂專買東西了。屬其實最重要的你能夠常回去看看就行了。
我每次回去帶些水果類的，
在給爺點錢就行了。
老年人脾氣古怪，買了鈣片他也不會吃的。
還不如給點錢，他自己想吃什麼就買什麼。
平時多打打**給他們，這就是最好的禮物。
中老年人應該吃什麼養生，中老年人應該吃什麼保健品
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