1樓：那個水瓶座的
善邑養生不錯，可以疏通脛骨
今年女性七大養生秘籍到底是什麼？如何養生才是最好的？
2樓：11夭夭
女性養生的秘籍就是要保證良好的作息時間，按時吃飯，平時也要保證乙個良好的心態。
3樓：格林家的公主哈
早睡早起，少油少鹽，多運動出汗，祛濕保濕，多喝水，不吃醃製油炸食物。
4樓：天才人物我無敵
養生就要做到早睡早起不要熬夜，另外也要增加室外運動，同時還要多吃蔬菜和水果補充體內所需的水分。
5樓：小李講情感
最主要的應該是要保證自己的睡眠質量，只有早睡才能讓自己的身體處於乙個比較健康的狀態。
6樓：土豆地瓜豆角
養生的七大秘訣就是生活壓力不要太大，心情好不要熬夜，不充足的睡眠，經常運動飲食上面要控制多喝水。
7樓：農家小妹婉兒
吃保養品，養胃，早睡，不喝酒，不發火，不吸菸，不吃醃食，等就可以養好生。
8樓：tpco明帝
一日三餐定時吃，早睡早起，多喝水常運動，管理好自己的脾氣。
一年四季養生方法？女人養生的方法？？
9樓：何緒堯
四季飲食養生的原則和方法：
一、春季飲食養生
1、春季飲食養生的原則 主食中選擇高熱量的食物，保證充足的優質蛋白質和維生素。早春時期，為冬春交換之時，適宜進食偏於溫熱的食物，並注意補充足夠的蛋白質，飲食中除公尺、面、雜糧之外，還可增加一些豆類、花生、乳製品等。
2、春季中期，天氣驟冷驟熱，變化較大，在氣溫較高時可增加青菜的食量，減少肉類的食用。春季晚期，為春夏交換之時，氣溫偏熱，適宜進食清淡的食物，並注意補充足夠的維生素。中醫還認為春季為肝氣旺盛之時，不宜多食酸味以使肝氣過盛而損害脾胃，所以應少食酸味食品。
二、夏季飲食養生
1、夏季飲食養生的原則 飲食以清淡為主，保證充足的維生素和無機鹽，適量補充蛋白質。夏季炎熱而出汗較多，體內丟失的水分多，脾胃消化功能較差，多進稀食是重要的飲食養生方法，因此應當多食粥、喝湯。夏季陽氣旺盛，活動較多，身體消耗大，應當注意補充營養物質，如優質的蛋白質，如魚、瘦肉、蛋、奶和豆類等；充足的維生素，如西紅柿、青椒、冬瓜、西瓜、楊梅、甜瓜、桃、李子、梨等新鮮蔬果。
2、夏季還要攝入足夠的水分和無機鹽，特別要注意多飲水及補充鉀，豆類或豆製品、香菇、水果、蔬菜等都是鉀的很好**。要多吃些清熱利濕的食物，如西瓜、苦瓜、桃、烏梅、葛根、西紅柿、黃瓜、綠豆等。解暑的飲料中以茶水為最佳，特別是綠茶，具有消暑解渴、清熱瀉火的作用。
三、秋季飲食養生
1、秋季飲食養生的原則 飲食葷素搭配，多食清涼多汁的蔬菜、水果，適量地補充蛋白質和無機鹽。秋季前期較溫燥，飲食養生方法要以清熱滋潤為主，應堅持二粥一湯的飲食方法，即早晚食粥，午餐喝湯，但粥湯的配料有所不同。煮粥時可以加些切碎的梨塊，具有生津止渴、滋陰潤燥、止咳化痰的作用；或者加些百合，具有潤肺止咳、養心安神的作用；加入用水發好的銀耳，亦有滋陰潤肺、養胃強身的作用。
2、羹湯類則以西紅柿雞蛋湯為佳，蛋白質及維生素豐富並且有利於消化吸收。秋季後期較涼燥，飲食養生方法要以祛寒滋潤為主，並適當地增加蛋白質和熱量較高的食物。除了梨粥、百合粥、銀耳粥外，還可增加瘦肉粥以補充蛋白質的消耗，並可食用栗子粥、桂花蓮子粥、龍眼肉粥、紅棗粥等。
應多食一些溫性蔬果，如南瓜、蔥、姜、香菜、桃、杏、大棗、荔枝、烏梅等。
四、冬季飲食養生
1、冬季飲食養生的原則 適量地進食高熱量的飲食以補充熱量的消耗；增加溫熱性食物以增強機體的禦寒能力；補充足夠的維生素和礦物質。
2、冬季養生的原則是要避寒就暖，斂陽護陰，以收藏為本，是一年四季當中進補的最佳時節。中醫認為，冬季應多食用一些偏於溫熱的食物，特別是能夠溫補腎陽的飲食，以增強機體的禦寒能力。
女生如何正確的養生
1、要保證充足的睡眠
身體和器官都是需要一定休息的，所以每天要保證充足的睡眠，做到早睡早起，這樣才能夠及時的解除身體的疲勞，讓身體變得更加的有活力，減少了生病的機率。
2、要培養自己的興趣
現在的生活節奏快，很多女性受到生活和工作上的壓力，讓他們內心不能得到一定的平靜，經常性的處於緊張狀態就會提前進入衰老期。為了避免這種情況的發生，應該多培養自己的興趣愛好，聽聽歌曲或者學習書法，讓自己能夠平靜下來，同時也可以陶冶情操。
女性朋友平時應該養成正確的養生方法，保證充足的睡眠，合理的搭配飲食，避免情緒的波動，坦然的面對一切，不能有太多的心理負擔。
10樓：鑫博蕙天璣
【女性保健】
1、女人衰老的原因：
一缺氣、二寒氣、三腎虧。
11樓：匿名使用者
養生的方法：靜神養生 動形養生 飲食養生
靜神養生
靜神養生 靜神養生在傳統養生學中占有重要地位。古人認為，神是生命活動的主宰，保持神氣清靜，心理平衡，可以保養天真元氣，使五臟安和，有助於預防疾病、增進健康和延年益壽。反之則怒傷肝、喜傷心、思傷脾、憂傷肺、恐傷腎，以至誘發種種身心疾患。
動形養生
古人認為「人欲勞於形，百病不能成」;詩人陸游說「形要小勞之」，都說明古人認識到適度運動對健康的積極作用。古人在實踐中摸索形成了如按摩、氣功、太極拳、八卦掌、五禽戲等動形方式，以強身延年。人若貪圖安逸，運動不足，或是勞累過度，則容易引起「勞傷」，也稱「五勞所傷」，即久視傷血、久臥傷氣、久坐傷肉、久立傷骨、久行傷筋。
飲食養生
合理飲食可以調養精氣，糾正臟腑陰陽之偏，防治疾病，延年益壽。飲食要以「五穀為養，五果為助，無蓄為益，五菜為充」，還要重視五味調和，否則，會因營養失衡、體質偏頗、五臟六俯功能失調而致病。
女人怎麼補腎最好最快
12樓：匿名使用者
女人補shen最好最快的方法：食療和藥膳相結合女人要想補得又好又快，就要區別是shen陽虛，還是shen陰虛，不同的方向補的食物不同，時間更是不同，補反還會浪費時間
補陰，少熬夜良好作息，飲食以滋陰為主，例如：銀耳，木耳，甲魚，墨魚，蝦仁，蟹黃，桃仁等，水裡生長的或是潮濕環境長出的食物幾乎都是滋陰
補陽，適當鍛鍊，多喝熱水，飲食多吃紅肉，例如：牛肉，羊肉，鹿肉，驢肉，黑色食物有，芝麻，黑豆，腰豆等等，沒虛的可以多吃上面這些，已經虛了用九合湯 直補更快，因為食物吸收和轉化較慢，也更需要堅持才行，
13樓：初心諾諾
女性，多吃黑色的食物，西洋參吃點
14樓：商珠章佳懷蓮
你要是真著急，那就趕緊換乙個。急於求成，腎虛這種事又不是一天造成的。最快的方式，鍛鍊+食療。
雙管齊下。胡海牙的瞬間強腎操，你可以去查一下。還有大成拳的養生樁你也可以參考一下。
15樓：高叼小情侶
本人是調養師，會更具你們不同體質搭配出最適合你們身體的方案，有需要的私聊我加微
女人什麼情況下要補腎
16樓：古湖潮林
出現腰膝痠軟、精力疲乏、臉色蒼白、褐斑滋生、**乾燥、頭髮乾枯等一系列衰老跡象時需要補腎。
女性腎虛5大症狀
1、失眠是很多上班族的乙個通病，或者經常熬夜加班，有時難得休息更是有參加不完的聚會活動，造成晚睡就很容易引起失眠，很多女性總覺的失眠只是暫時的情況或者沒什麼大不了的，那麼當你經常性的失眠，那麼就不能忽視了它對我們身體的危害了。
2、女性腰痠背痛不僅是長時間久坐造成的，也是腎虛的一種典型表現，長時間的勞動，而不活動或休息來調節，就會造成腰肌的損傷，和腎臟功能的下降。
3、 不愛喝水的女性也容易引起腎虛，長時間不喝水造成腎臟的毒素積累，就傷害了腎臟功能。
4、女性面色蒼白是血氣不足的表現，也是腎虛的表現，由於血液不充盈，讓身體各器官得不到足夠營養的滋潤，腎臟的血氣不夠就會造成臉色暗黃無色。
5、 女性容易疲乏，沒有精神，不只是平時休息不夠造成的，也是腎虛的乙個重要的症狀哦，容易疲乏要警惕了。
擴充套件資料
女人補腎飲食
女性因為特有的經期、孕期、哺乳期，容易因精氣不足導致腎虛，而腎虛又是女人早衰的主要原因之一，因此也應該更關心補腎和養腎。
廣州市紅十字會醫院中醫科主任醫師吳艷華在此前採訪中表示，女人補腎食補是乙個不錯的方法，由於每個人體質不同、年齡有別，所以在食物選擇中也有宜忌，
「如腎陽虛，在飲食中以溫補腎陽為宜，可選食羊肉、狗肉等，羊肉、狗肉性溫熱，具有溫補腎陽的效用；對於腎陰虛，可選服海參粥、地黃粥、枸杞粥等滋補腎精之品。」
在補腎的時候，吳艷華指出，女性還要注意調補氣血，「脾胃是氣血生化之源，所以女性不能單純補腎，脾胃也要一起調養。脾胃好，腎精氣自然就會足；再者，要辯證個人腎虛情況再進行食補，否則易造成反效果。」
17樓：焦淘**貝
1、注意力不集中 記憶力衰退
腎陰虛的女性心情容易煩躁，注意力難以集中，工作是老是提不起精神，工作效率明顯下降。且常常失眠、做夢。經常忘記剛發生的事，原本良好的記憶力突然衰退。
2、變胖再變胖
食量並沒有增大，生活一切如常，可體重卻在不停上公升。即使你每天運動個把小時，效果也不盡理想。儘管很少人會把肥胖和腎虛聯絡到一起，但事實是，你發胖的原因之一就是腎虛。
3、畏寒怕冷 腰痠背痛
比一般人怕冷，總是要比別人穿得厚。辦公室裡別人覺得合適的溫度是否總讓你直打哆嗦，使得你與同事在空調溫度問題上難以達成一致。沒有風濕或外傷，卻常感背部不適、胸部有緊縮感、腰背痛、不定位的肌肉痛。
中醫認為這些都是腎陽虛造成的。
4、更年期提前
潮紅、盜汗、月經週期拖後，情緒波動……這些更年期症狀如果找上了30歲的你，就該去檢驗一下你的腎是否有問題了。中醫認為虛證的本質就是衰老。久勞傷腎的腎虛之人衰老速度較快。
5、脫髮增多
你曾擁有一頭人見人愛的烏黑長髮，可是最近它是否漸漸乾枯稀疏，失去光澤?最好的洗髮護髮用品，一星期一次的專業護理，挽救不了你頭頂的尷尬局面。
6、眼瞼浮腫
早晨起床時，眼睛乾澀，或許你認為是在電腦前工作太久。仔細觀察一下，你的下眼瞼是否浮腫得厲害?這些都是腎虛的訊號，說明腎臟不能夠借助尿液的生成及時排出身體內的毒素，功能正在減退中。
18樓：匿名使用者
「補腎」似乎是男人的事，那麼到底女人也是需要補腎的嗎?是的，女人也需要補腎。因為這不僅與女性的健康息息相關，更關係著女人的幸福。
首先「腎虛」、「補腎」都是中醫的說法。中醫所說的腎，不像西醫那樣是乙個解剖學上的具體臟器，而是腎臟及與其相關的一系列功能活動的總稱。
中醫認為，腎中所藏的精氣是人體生命活動的原動力，是人體生長發育及各種生理活動的基礎，從作用上來講可分為腎陰、腎陽兩方面，而腎陰與腎陽則相互依存、相互制約，並且影響著女人最重要的器官——卵巢，兩者共同維持著女人的生理健康平衡。
有句話叫藥補不如食補，是因為食補比較平和，而且容易為大家所接受。人隨著年齡的增加，會出現腎虛的情況，如頭髮的脫落和變黃發白、腰痠背痛等，積極補腎可以改善這種情況。補腎的食物有核桃、山藥、豆類等，您可以多吃一些。
男性四季養生之道，一年四季養生之道？
多籽的石榴 原則 天人相應 內徑 春應肝而養生，夏應心而養長，長夏應脾而養化，秋應肺而養收，冬應腎而養藏。說明人體五臟的生理活動，必須適應四時陰陽的變化，才能與外界環境保持協調平衡。法於陰陽，和以術數，飲食有節，起居有常，不妄作勞 四季膳食與健康 氣候對人的健康有著非常密切的關係，根據中醫 春生 夏...
天津一年四季天氣怎樣，揚州一年四季的氣候如何？
潛龍毋庸 天津地處北溫帶位於中緯度亞歐大陸東岸，主要受季風環流的支配，是東亞季風盛行的地區，屬暖溫帶半溼潤季風性氣候。臨近渤海灣，海洋氣候對天津的影響比較明顯。主要氣候特徵是，四季分明，春季多風，乾旱少雨 夏季炎熱，雨水集中 秋季氣爽，冷暖適中 冬季寒冷，乾燥少雪，因此，春末夏初和秋天是到天津旅遊的...
大連一年四季天氣是怎樣的，大連一年四季的氣候怎麼樣？
穿褲子的猴子 溫帶海洋性氣候的主要特點和大陸性氣候相比，不僅氣溫的年變化和日變化小，而且極值溫度出現的時間也比大陸性氣候地區遲 降水量的季節分配較均勻，降水日數多 強度小 雲霧頻數多，溼度高。在溫度年變化方面，春季冷於秋季，是海洋性氣候的一個明顯標誌。最暖月出現在8月，甚至延至9月 最冷月為2月，在...