1樓：從絕望裡復活
游泳！很練肺活量的！
2樓：匿名使用者
鍛鍊肺活量的方法 造成肺活量檢測數值連年下降的原因有很多，其中最主要的原因是：缺乏有效的體育鍛煉方法和沒有充足的體育鍛煉時間。鍛鍊肺活量的方法有很多下面就簡單介紹三種。
方法一經常性的做一些擴胸、振臂等徒手操練習。 方法二耐久跑練習，注意要堅持經常、跑和呼吸配合、距離適當、強度不宜大。 方法三練習潛水或游泳，在水中不但手臂要不停的划水，還要克服水的阻力呼吸，是鍛鍊提高肺活量的好方法。
鍛鍊提高肺活量的方法還有：踢足球、打籃球、折返跑等等很多。需要注意的是不管選擇那一種方法，都要持之以恆經常練習才能有效。
以上這些鍛鍊的機制是：增加呼吸肌的力量，提高肺的彈性，使呼吸的深度加大、加深，提高和改善肺呼吸的效率和機能，從而達到提高肺活量檢測數值的目的。六忌迎風站立。
當你渾身冒汗時，別在風口、山頂停留，而應找背風處做短暫休息，落汗後馬上穿上衣服，以免受風寒得病。
還有 下面幾種利用呼吸來提高肺活量的方法，不妨一試。�
一、深呼吸法：先慢慢地由鼻孔吸氣，使肺的下部充滿空氣。吸氣過程中，由於胸廓向上抬，橫膈膜向下，腹部會慢慢鼓起。
然後再繼續吸氣，使肺的上部也充滿空氣，這時肋骨部分就會上抬，胸腔擴大，這時肋骨部分就會上抬，胸腔擴大，這個過程一般需要5秒鐘。最後屏住呼吸5秒鐘。經過一段時間練習，可以將屏氣時間增加為10秒，甚至更多。
肺部吸足氧氣後，再慢慢吐氣，肋骨和胸骨漸漸回到原來位置。停頓一二秒鐘後，再從頭開始，反覆10分鐘。練習時間長了，能成為一種正常的呼吸方法。
�二、靜呼吸法：將右手大拇指按住右鼻孔，慢慢地由左鼻孔深呼吸，有意識地想像空氣是朝前額流去的。當肺部空氣飽和時，用右手的食指和中指把左鼻孔按住，屏氣10秒鐘再撥出。
然後按住左鼻孔重新開始。每邊各做5次。�
三、睡眠呼吸法：躺在床上，兩手平放身體兩側，閉上眼睛開始做深呼吸。慢慢抬起雙臂舉過頭部，緊貼兩耳，手指觸床頭。
這一過程約10秒鐘，雙臂同時還原，反覆10次。此法還可助您安然入睡。�
四、運動呼吸法：在行走或是慢跑中主動加大呼吸量，慢吸快呼，慢吸時隨著吸氣將胸廓慢慢地拉大，撥出要快。每次鍛鍊不要少於20次，每天可若干次。
關於唱歌練肺活量的問題。
3樓：金庸封筆古龍死
鍛鍊肺活量的方法 造成肺活量檢測數值連年下降的原因有很多，其中最主要的原因是：缺乏有效的體育鍛煉方法和沒有充足的體育鍛煉時間。鍛鍊肺活量的方法有很多下面就簡單介紹三種。
方法一經常性的做一些擴胸、振臂等徒手操練習。 方法二耐久跑練習，注意要堅持經常、跑和呼吸配合、距離適當、強度不宜大。 方法三練習潛水或游泳，在水中不但手臂要不停的划水，還要克服水的阻力呼吸，是鍛鍊提高肺活量的好方法。
鍛鍊提高肺活量的方法還有：踢足球、打籃球、折返跑等等很多。需要注意的是不管選擇那一種方法，都要持之以恆經常練習才能有效。
以上這些鍛鍊的機制是：增加呼吸肌的力量，提高肺的彈性，使呼吸的深度加大、加深，提高和改善肺呼吸的效率和機能，從而達到提高肺活量檢測數值的目的。六忌迎風站立。
當你渾身冒汗時，別在風口、山頂停留，而應找背風處做短暫休息，落汗後馬上穿上衣服，以免受風寒得病。
還有 下面幾種利用呼吸來提高肺活量的方法，不妨一試。�
一、深呼吸法：先慢慢地由鼻孔吸氣，使肺的下部充滿空氣。吸氣過程中，由於胸廓向上抬，橫膈膜向下，腹部會慢慢鼓起。
然後再繼續吸氣，使肺的上部也充滿空氣，這時肋骨部分就會上抬，胸腔擴大，這時肋骨部分就會上抬，胸腔擴大，這個過程一般需要5秒鐘。最後屏住呼吸5秒鐘。經過一段時間練習，可以將屏氣時間增加為10秒，甚至更多。
肺部吸足氧氣後，再慢慢吐氣，肋骨和胸骨漸漸回到原來位置。停頓一二秒鐘後，再從頭開始，反覆10分鐘。練習時間長了，能成為一種正常的呼吸方法。
�二、靜呼吸法：將右手大拇指按住右鼻孔，慢慢地由左鼻孔深呼吸，有意識地想像空氣是朝前額流去的。當肺部空氣飽和時，用右手的食指和中指把左鼻孔按住，屏氣10秒鐘再撥出。
然後按住左鼻孔重新開始。每邊各做5次。�
三、睡眠呼吸法：躺在床上，兩手平放身體兩側，閉上眼睛開始做深呼吸。慢慢抬起雙臂舉過頭部，緊貼兩耳，手指觸床頭。
這一過程約10秒鐘，雙臂同時還原，反覆10次。此法還可助您安然入睡。�
四、運動呼吸法：在行走或是慢跑中主動加大呼吸量，慢吸快呼，慢吸時隨著吸氣將胸廓慢慢地拉大，撥出要快。每次鍛鍊不要少於20次，每天可若干次。
4樓：過屋苑
不會的，你吹吹氣球，一口氣吹；在肚子上趿口氣用嘴發出si的聲音一直保持不要讓肚子扁，像你就吹氣球就行方便！
學唱歌練肺活量的問題
5樓：深圳學唱歌
呵呵歌唱中的肺活量必須通過練聲和大量唱歌完成，光靠練習純呼吸是沒用的，另外你的呼吸必須是正確的才行！
我是跨度聲樂教師我的建議希望對你有用！
6樓：匿名使用者
沒事就可以練啊 這個還累麼 就當玩就練了
唱歌可以練肺活量嗎
7樓：潮潮
唱歌鍛鍊肺活量。
埃默里大學演講中心言語和言語病理學主任埃迪·赫布納說：「大聲唱歌對健康的好處是不可低估的。」建議人跟隨收音機一起唱歌，或參加合唱團，或唱卡拉ok。
其他鍛鍊肺活量的方法：
1、用吸管做一些有趣的聲樂練習。像身體其他部位的肌肉一樣，呼吸系統需要運動來保持健康。有乙個簡單的方法來鍛鍊聲帶和呼吸系統。把吸管放進嘴裡，使勁哼。
2、練習講故事。伊利諾伊大學語音學助理教授艾倫·詹森認為，大聲朗讀對鍛鍊肺活量至關重要。建議人每天起床後朗讀報紙上的一篇文章。
3、運動也可以增強肺活量。hubner指出，當乙個人身體健康時，他的聲音會是最好的。即使是簡單的步行也能改善身體健康，其效果延伸到呼吸系統甚至聲場。
8樓：微視藝術
要想針對唱歌而增加肺活量，需進行如下訓練：
1．每天慢跑40分鐘，游泳，吹氣球都是有效的方法。
2．深吸一口氣，憋住，看能憋多久，每天會有進步。
3．深吸一口氣，從牙縫裡發出「呲」聲，讓氣息慢慢地吐出來，看能堅持多久
補充：我說的深吸一口氣是指吸到丹田（小腹），然後保持小幅肌肉的緊繃狀態。不能用嗓子憋氣，會適得其反的。
練聲樂最主要的是氣息支援，以上的一些方法平時一有空就要練。都是要慢慢來的，而且要堅持不懈。
再給個建議，要想學美聲最好找乙個專業點的老師，他會告訴你怎麼做是對的，什麼是錯的。自己練練不好會把嗓子喊壞的。另外，一般先學美聲的練聲方法，學好美聲，民族也不是問題了。
要是學完民族改美聲，難度就大了！
9樓：泡影果果
唱歌是可以練肺活量的。
鍛鍊肺活量的方法：造成肺活量檢測數值連年下降的原因有很多，其中最主要的原因是：缺乏有效的體育鍛煉方法和沒有充足的體育鍛煉時間。鍛鍊肺活量的方法有很多下面就簡單介紹三種。
方法一：經常性的做一些擴胸、振臂等徒手操練習。
方法二：耐久跑練習，注意要堅持經常、跑和呼吸配合、距離適當、強度不宜大。
方法三：練習潛水或游泳，在水中不但手臂要不停的划水，還要克服水的阻力呼吸，是鍛鍊提高肺活量的好方法。
鍛鍊提高肺活量的方法還有：踢足球、打籃球、折返跑等等很多。需要注意的是不管選擇那一種方法，都要持之以恆經常練習才能有效。
以上這些鍛鍊的機制是：增加呼吸肌的力量，提高肺的彈性，使呼吸的深度加大、加深，提高和改善肺呼吸的效率和機能，從而達到提高肺活量檢測數值的目的。六忌迎風站立。
當你渾身冒汗時，別在風口、山頂停留，而應找背風處做短暫休息，落汗後馬上穿上衣服，以免受風寒得病
10樓：匿名使用者
可以,但是還是建議你去練習慢跑,慢跑是有氧運動,能很好地鍛鍊你的肺活量,而且還很有效,一天慢跑一千公尺就差不多了,最好是在早上鍛鍊!
11樓：ん飛儛け瓊児
跑步和游泳都可以練習肺活量的
12樓：手機使用者
可以，但最直接的方法是多做深呼吸練習和多做擴胸運動！
13樓：愛上魔鬼的消遣
唱歌練習太慢了 你是學生建議你去跑步 經濟划算
14樓：匿名使用者
應該是可以的
不過最好的方法是游泳和跑步
15樓：麻竹竇雁
能啊，你還可以慢跑，有用，騎自行車，跳繩，這些都可以鍛鍊肺活量的
希望對你有所幫助。望採納
唱歌時氣不足，應該練肺活量還是練氣息？
16樓：程華衣慕梅
我們先讓丹田（也就是「腹」）吸滿氣，然後繃緊，該換氣時就換氣。我也是這樣的。每天起床唱一小時是最好的！
關於唱歌和嗓子的問題，關於唱歌和嗓子的問題 150
soe 課堂 唱歌是一定要用到嗓子的，其實正確來說，是聲帶發聲，聲帶就長在我們的喉嚨裡面，只要發聲就會用到聲帶，但是，我們要學會如何減低聲帶的損傷，所以要掌握正確的發聲。 麵包小渣 小時候嗓音好，變聲以後就感覺唱歌力不從心了，這是一個很普遍的現象，好多人都這樣，特別是男生。不用太擔心，聲帶沒有那麼容...
關於唱歌的嗓音問題，關於唱歌和嗓子的問題
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關於唱歌的問題 唱歌的問題
這是樂理方面的東西 我們說公升乙個key 或降乙個key 指的都是公升半音或降 比如1 2 3 4 5 6 7 1中 1 2是全音 2 3是全音 3 4是半音 4 5是全音 5 6是全音 6 7是全音 7 下乙個1 是半音 兩個半音組成乙個全音 至於3 4和7 1本身在音節裡就是半音關係 所以1 5...