1樓：紫月莞爾
最簡單的就是數羊了，集中精力想象乙隻只小羊在你眼前跑過去。
2樓：端木青桐
運動可以讓人身體感到疲勞，進而快速進入睡眠狀態，如果嚴重失眠，也可以買一些具有安眠作用的藥物。
3樓：壽碧安
我可以讓失眠的人快速入睡的小技巧是做運動，當身體感到疲憊的時候就非常的想睡覺。
4樓：阿qi棄
直接就吃安眠藥吧，最實用了，而且沒有意外。現在晃懷錶已經不那麼有用了，因為沒有兩把刷子都不敢顯擺。
5樓：猴24843盜燦
我覺得如果想要讓失眠的人快速入睡的話，你可以讓別人給你講故事，或者你也可以躺在床上數星星，你也可以聽一些特別無聊的電台，這樣是特別容易讓你快速入睡的。
6樓：迪
在我們睡覺的時候可以聽一些比較輕緩的輕**，可以加速我們的睡眠或者是數羊。
7樓：匿名使用者
我一般睡前半小時就躺床上開始準備入睡了，我會在手機上聽一些大自然的聲音，有些軟體都有風聲雨聲或者海浪聲，有時候聽著聽著就睡著了。
8樓：賴白絲
聽一些平緩的歌曲或者是數綿羊，或者是聽一些聲音特別好聽的美文來入睡。
怎樣才能讓乙個失眠的人快速入睡?
9樓：抖音四葉草
我曾經連續乙個月徹夜失眠，現在好了，作為乙個過來人看著這麼多人都有失眠，來跟大家分享一招吧，因為失眠那真的不是人受的罪，真的太難受了，我非常能理解大家餓感受
首先失眠90%都是因為壓力和焦慮形成的，所以網上說的各種食療方法基本都是沒用的，最好的方法是先要調整心態，不要過於糾結，也不要過於追求完美，太過於上進，這些心態達到一定程度，超過了你的承受範圍，失眠就一定會來找你。所以首先你要會調整自己的心態，不然什麼方法也幫不了你。你的腦袋永遠是忙碌的。
不可能有什麼好的睡眠。
心態調整好了後還不夠，因為你長期的失眠，身體已經形成了慣性，還需要方法，比較好的方法是睡前打坐20分鐘，打坐比起躺下更容易做到什麼也不想，靜坐一段時間後，讓自己慢慢的做要困的摔倒那樣的動作，完全放鬆，只在真的快倒下的時候控制自己再坐正，20分鐘以後躺下，腦袋裡就能很安靜了，然後想象自己拿著個床墊放在安靜的湖邊沙灘上，現在自己就躺在這個墊子上，周圍全是安靜美麗的風景，放鬆心情去欣賞風景。不要去看時間，也不要去擔心還是睡不著怎麼辦，心想大不了又是個失眠的晚上，我現在就欣賞風景，其他的管他的我無所謂了，這樣做你就會發現莫名其妙天就亮了。堅持幾天睡著的時間就會越來越長。
還有勸大家不要去吃安眠藥，那種藥的原理是讓你強制昏迷，身體是得不到休息的，並且會有很強的抗藥性和依賴性，用不了幾天你就會發現無效了。
失眠不是人受的罪，身體難受精神更難受，希望大家都能不受這個罪。
10樓：法眼一恵
導致失眠一般是因為壓力過大，身體疾病等引起的，目前建議，平時一定要調整好心態，可以多運動，比如跑步，打球有舒緩壓力的作用，同時睡前用溫水泡腳，最好可以溫水沖服眠夢香，每天堅持，可以幫助快速入睡，改善失眠，提高睡眠質量。
11樓：權雪美
失眠睡不著的，快速入睡，要怎麼練？
12樓：侏羅記娛報
失眠後應該怎樣快速入睡，教你乙個小秘訣，超級好用！
13樓：李龍煉戀練
失眠睡不著的人，快速入睡到天亮，要怎麼練？
14樓：坑纜黃優
多做一些運動，聽一些溫和的曲子，都是有所改善的，如果嚴重的介紹你到徐州心理衛生服務站檢查看看，確認情況後在吃一些藥，緩解一下就好了。
15樓：三枝上煉
洋蔥適量搗爛，裝入瓶內蓋好，臨睡前放在枕邊嗅聞其氣，一般在片刻之後 便可入睡。
16樓：最愛
失眠的人想要睡好，睡眠要有規律，良好的生活作息。
放下所有心事，沒有什麼可以讓你緊張、不安、焦慮的，心境保持平和。
不拖延，手機要拿得起，放得下。
能做到這些，在搭配眠夢香口服，可以更好的減輕焦慮，放鬆神經，幫助快速入睡了。
17樓：匿名使用者
1、勤梳頭按摩頭皮2、熱水泡腳3、喝黃花菜湯4、按摩腳底5、睡前洗澡6、散步7、睡前排便8、把心事寫下來就別去想了9、敲敲小腿10、床上閱讀祝樓主早日恢復健康睡眠
18樓：彎彎月月眼
睡前做運動。晚上回來洗個熱水澡。我相信在你優點累的時候，再洗個放鬆的熱水澡一定可以
幫你馬上入睡的。
19樓：earth果
1、睡眠不好的人可以在夜間進行盆浴，給自己洗個熱水澡，這能夠讓大家更加的放鬆，這對睡眠非常有益。
2、睡眠不好的時候可以改變一下睡覺的姿勢和位置，一般在做出改變後，便會對睡眠產生影響，大家要找乙個最適合自己的姿勢和位置。
3、睡眠不好最重要的是在睡前喝一袋眠夢香，堅持一段時間就能入睡快，改善睡眠，延長深睡，調整生物鐘，提高睡眠質量。
經常失眠的人，失眠時如何讓自己快速入睡？
20樓：陳灬小歪
晚上躺在床上總是翻來覆去，輾轉難眠？世界上不是只有你乙個人面對這樣的問題，而且有許多解決方法可以試一試。想要讓自己快速入睡，就要保持臥室黑暗、涼爽和安靜，營造舒適的環境，使用放鬆技巧，每晚遵循固定的睡前儀式，向醫生諮詢藥物或接受睡眠測試。
只要做一些改變並持之以恆，你每晚都能迅速睡著！
1、保持臥室黑暗，減少讓人分心的噪音，保持臥室涼爽，溫度在15.5到21攝氏度（60到70華氏度）之間。調整枕頭以保持正確姿勢。
使用白噪音機，購買墊被和新床單，睡不著就看看書。
2、一邊緩慢地深呼吸，一邊數數。想象令人放鬆的場景。嘗試漸進式肌肉放鬆法。
吸一口氣，收縮一組肌群，比如腳趾的肌群。感受它們收縮，然後在呼氣的時候放鬆它們，想象壓力從身體流走。繼續逐一收縮和放鬆雙腿、腹部、胸部、手臂和頭部的肌肉。
3、泡個熱水澡。寫日記。
4、改善飲食
a、臨睡前，吃一點全穀物或碳水化合物含量高的點心。
b、喝溫熱的飲料。
5、養成固定的作息時間。把臥室當做乙個放鬆的聖地。臨睡前一小時關掉所有電子裝置。
早一點吃晚餐。不要在晚上做運動。過了午後就不要攝取咖啡因。
盡量不要午睡。
6、堅持運動。我們人體離不開運動，如果乙個人在日常的生活中能夠堅持做一些體育運動的話，不僅可以有效的增強人的體質，減少各種疾病的發生，而且還可以使體內的血液迴圈變快，這個時候我們的身體就會得到有效的舒緩和調節，所以說堅持運動也是乙個減壓的有效方式，而在睡覺之前堅持運動的話，那麼我們身體的壓力就會得到釋放，這個時候就會使人快速的進入到睡眠狀態，對失眠症引起的頭暈頭脹等不良症狀都會有一定的調理作用。
21樓：傻氣
想要擺脫失眠，其實不難，做好這幾點，比吃藥更有作用：
1，先睡心，再睡身
失眠多數是由心情焦慮引起的，而睡眠不好又會使人無精打采，心情煩躁，從而形成一種惡性迴圈，甚至會影響整個人的性格和脾氣。睡覺前先把生活中不愉快的事剔除出去。
2,食療是最好的安眠藥
生活中很多食物都具有藥食兩用的作用，就像南瓜利尿，香蕉通便一樣。最好可以服用眠夢香，這是一種天然無新增的食品，每天服用一小袋，堅持乙個療程可以增強免疫力，提高睡眠質量。
3，睡前做這些動作
適當地進行意念調節。要找個舒服的睡覺姿勢，平復情緒，盡量放鬆身體，均勻的腹式呼吸。默念「松——呼」，在吸氣時可以試著把注意力集中在以下部位，按照順序放鬆：
頭、頸、肩、手、胸、腹、大腿、小腿、足。
22樓：mir半
堅持運動也是乙個減壓的有效方式，而在睡覺之前堅持運動的話，那麼我們身體的壓力就會得到釋放，
23樓：阿李
堅持運動。我們人體離不開運動，如果乙個人在日常的生活中能夠堅持做一些體育運動的話，不僅可以有效的增強人的體質，減少各種疾病的發生，而且還可以使體內的血液迴圈變快
24樓：
貪嗔可使心盪氣促，膽驚肝旺，六脈震動，五臟沸騰，外邪同時乘入，
25樓：
這個時候就比較建議你做好睡覺之前的準備工作，比如說可以拿艾草泡腳的。
26樓：
一邊緩慢地深呼吸，一邊數數。想象令人放鬆的場景。嘗試漸進式肌肉放鬆法。
27樓：王兄
身病之起，無不由心虛弱，外邪乘入。而心虛氣弱，每由心魂惱亂，真體不充，發現種種不安。貪食貪勝貪得貪樂逸，皆足以致病。
以貪之不得，於是乎嗔。貪嗔可使心盪氣促，膽驚肝旺，六脈震動，五臟沸騰，外邪同時乘入，此病之起因
28樓：來自五美景園鬥志昂揚的冬瓜
保持臥室黑暗，減少讓人分心的噪音，保持臥室涼爽，溫度在15.5到21攝氏度（60到70華氏度）之間。調整枕頭以保持正確姿勢。使用白噪音機，購買墊被和新床單，
29樓：匿名使用者
溫度在15.5到21攝氏度（60到70華氏度）之間。調整枕頭以保持正確姿勢。使用白噪音機，購買墊被和新床單，這個時候就比較建議你做好睡覺之前的準備工作，比如說可以拿艾草泡腳的。
30樓：
建議睡覺之前喝一杯牛奶，調暗室內光線，打造舒適的睡眠環境。
31樓：心理教學楊白勞
失眠怎麼辦？如何快速入睡？
32樓：匿名使用者
對於失眠，臨床醫學家們已經開始根據臨床研究診斷，定義失眠為患者對睡眠時間和（或）質量不滿足並影響日間社會功能的一種主觀體驗。
按**可劃分為原發性和繼發性兩類。
1. 原發性失眠
通常缺少明確**，主要包括心理生理性失眠、特發性失眠和主觀性失眠3種型別。其中最為典型的心理性生理性失眠的**常見於，某個長期事件影響患者的大腦系統的穩定性，導致大腦睡眠功能紊亂。
2. 繼發性失眠
包括軀體疾病、精神障礙、藥物濫用等引起的失眠，以及與睡眠呼吸紊亂、睡眠運動障礙等相關的失眠。
失眠持續一定時間，不僅給患者造成精神上的壓力和疲憊，更會影響身體健康，導致新陳代謝減慢，內分泌失調以及早衰的後果，因此失眠患者應引起足夠重視。除去生活作息的調整以外，可搭配服用福熙舒御康膏，每日溫水沖服，可顯著改善失眠的情況，提高睡眠質量。
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