1樓：諾基亞
體寒是由於體質和生活習慣的交錯而引起的症狀，要想徹底**體寒，需要一段較長的時間，但只要我們在生活中多留意，並且長久堅持健康的生活習慣，就能有效地防治體寒。
身體中的熱量大部分是由「肌肉」產生的，特別是通過下半身肌肉的「使用」，能夠有效促進全身的血液迴圈，從而達到體熱的效果。平日裡，可盡量用腳尖站立，拉伸拉伸手指，血液迴圈流暢了，體寒也就得到了有效預防。下面，介紹幾種簡易預防體寒的小辦法。
飲食合理可防體寒
●適當攝取鹽分
在中醫中，鹽分有著溫熱身體的說法，所以，適當地攝取鹽分具有調整血液迴圈的效果。當然，鹽分也不可攝取過多，否則，對健康有所影響。
●控制水分
「多餘的水分」是體寒女性的大敵。多餘的水分不僅會吸走身體的熱量，還會使腎臟機能低下從而導致惡性迴圈，而過剩的水分也會成為下半身肥胖的原因。
●進食不宜過量
進食過量不僅會形成肥胖，還會引起體寒。如果進食過多，腸胃活動就會減慢，而血液的大半會在腸胃中滯留。腹部的集中溫熱就會導致手腳的寒冷，所以，進食是以八分飽為佳。
●「陰性」食物要溫熱後食用
牛奶、豆腐、青菜等食物原屬「陰性」，容易造成體寒，而經過溫熱加工後，就能轉換為陽性，所以，這類「陰性」食物最好是經過加熱加工後再食用。
●多吃北方水果少吃南方水果
產於南方的水果往往比北方的水果更「寒」，也更容易造成體寒。比如，香蕉與蘋果相比，香蕉更容易令身體感到寒冷，所以，體寒者應在選擇水果時，以北方水果為好。
●diy夏日「生薑紅茶」
「生薑紅茶」兼備利尿作用及溫熱身體效果，養成每天飲用3—5杯的習慣，身體越來越熱，肌膚越來越光滑。
製作方法：切細的生薑放入紅茶中，然後用黑砂糖或者蜂蜜來增加甜味即可。如果時間不充裕，紅茶包及管狀的生薑產品也可以。
將切片的生薑放入水中並煮沸，再加入紅茶包也可以，感覺體寒的時候在微波爐中加熱一下就行。白砂糖容易讓身體感覺寒冷，所以最好不用。
簡易運動製造熱量
●下蹲練習
將兩腿開啟與肩同寬，兩手在頭後交叉，腳尖微微向外側開啟。將背部的肌肉拉伸，一邊吸氣一邊下蹲，並盡量把姿勢做開，然後再一邊呼氣一邊回覆原來姿勢。5—10次為一組，休息一分鐘後再做5組。
●手指拉伸
手指在胸前鉤起，用力約7秒鐘，兩手向外拉伸。之後放鬆。在拉伸的時候注意不要在肩部過多用力，這樣重複幾次就可以使血液迴圈漸漸變得流暢。
另外你可以試試用紅花（中藥，用2錢左右）和姜（4-5片）熬水泡腳（20-30分鐘）次/天 下次重新熬
2樓：匿名使用者
你是氣血雙虧，多吃補血的食物（大棗、阿膠、紅糖等）腎陽虛會使你體寒，多吃益腎食物
多吃含碘多的食物（會抗寒）
多補充營養素（包括蛋白質、礦物質、和各類維生素族）每晚睡前熱水泡腳（水溫不能過燙），能夠很好的促進血液迴圈，加速身體的新陳代謝
再泡泡手部，會使末梢神經迴圈通暢 ，增加抗寒能力綜合一下多吃常吃:枸杞子、黑芝麻、黑公尺、黑豆、蘑菇、羊肉、兔肉、木耳、蓮子、銀耳、動物肝臟、核桃仁、板栗、魚蝦、海帶、豇豆、雞蛋、牛奶、酸奶、豬腰、干貝、扁豆、桑椹、蜂王漿、芡實、海參、山藥、鱸魚、蘋果、橘子、獼猴桃、柚子、西紅柿等
常喝蜂蜜水、生薑紅糖水
多吃小公尺大棗粥
總之要多吃熱性食物，少吃寒性的蔬菜、水果
還需要你多運動運動。
3樓：疏影攸過
多吃點生薑紅糖之類暖性食品，平時多注意喝點熱湯熱水，冰激凌一類一概杜絕，水果能不吃盡量不吃，最好以蔬菜代替水果。
4樓：
體寒的人一定是腎虛，只用一般的食療解決不了根本問題你試試南方李錦記集團和第一軍醫大學合作生產的藥食同源的中草藥產品
5樓：北鎮撫司欐千戶
可以吃鹿肉，鹿肉是溫補的
6樓：鴉塔
多吃溫補的東西。如羊肉，胡椒根。公雞
脾虛體寒怎麼食補？
7樓：匿名使用者
1. 脾虛證的臨床表現及宜忌食物
臨床表現：
精神疲倦、少氣懶言、疲乏無力，食後困倦、食慾不振。
宜食食物：我的脾氣比較急噪，前段時間脾虛，飯後和胃不舒服的時候吃「阿膠大紅棗」效果就很好！**也便宜~
具有補脾益氣、醒脾開胃消食的食品，如粳公尺、秈公尺、鍋巴（焦鍋）、薏公尺、熟藕、粟子、山藥、扁豆、豇豆、牛肉、雞肉、兔肉、牛肚、豬肚、桂魚、葡萄、紅棗、胡蘿蔔、馬鈴薯、香菇等。
忌食食物：
性質寒涼，易損傷脾氣的食品，如苦瓜、黃瓜、冬瓜、茄子、空心菜、芹菜、莧菜、茭白、萵筍、金針菜、柿子、香蕉、枇杷、梨、西瓜、綠豆、豆腐、莜麥等。
味厚滋膩，容易阻礙脾氣運化功能的食品，如鴨肉、豬肉、甲魚肉、牡蠣肉、牛奶、芝麻等。
利氣消積，容易耗傷脾氣的食品，如蕎麥；山楂、蘿蔔、香菜等。
飲食合理可防體寒
1.適當攝取鹽分
在中醫中，鹽分有著溫熱身體的說法，所以，適當地攝取鹽分具有調整血液迴圈的效果。當然，鹽分也不可攝取過多，否則，對健康有所影響。
2.控制水分
「多餘的水分」是體寒女性的大敵。多餘的水分不僅會吸走身體的熱量，還會使腎臟機能低下從而導致惡性迴圈，而過剩的水分也會成為下半身肥胖的原因。
3.進食不宜過量
進食過量不僅會形成肥胖，還會引起體寒。如果進食過多，腸胃活動就會減慢，而血液的大半會在腸胃中滯留。腹部的集中溫熱就會導致手腳的寒冷，所以，進食是以八分飽為佳。
4.「陰性」食物要溫熱後食用
牛奶、豆腐、青菜等食物原屬「陰性」，容易造成體寒，而經過溫熱加工後，就能轉換為陽性，所以，這類「陰性」食物最好是經過加熱加工後再食用。
5.多吃北方水果少吃南方水果
產於南方的水果往往比北方的水果更「寒」，也更容易造成體寒。比如，香蕉與蘋果相比，香蕉更容易令身體感到寒冷，所以，體寒者應在選擇水果時，以北方水果為好。
6.diy夏日「生薑紅茶」
「生薑紅茶」兼備利尿作用及溫熱身體效果，養成每天飲用3—5杯的習慣，身體越來越熱，肌膚越來越光滑。
製作方法：切細的生薑放入紅茶中，然後用黑砂糖或者蜂蜜來增加甜味即可。如果時間不充裕，紅茶包及管狀的生薑產品也可以。
將切片的生薑放入水中並煮沸，再加入紅茶包也可以，感覺體寒的時候在微波爐中加熱一下就行。白砂糖容易讓身體感覺寒冷，所以最好不用。
7. 女性如果經常出現冬天腳怕冷，可以用乙個水桶裡面裝入熱水＋公尺酒＋薑片（熱水和公尺酒的比例是1∶1的比例）泡腳。冬天，在看電視或下班休息後使用，可以改善女性的怕冷症。
8.服用維他命e，有助於擴張末梢血管，刺激末梢血液迴圈的作用。但維他命e的效果較緩慢，對於習慣性手腳冰冷的人來說，可能要服用三個月以上而且服用量可能需要210～250iu／天才夠。
9.菸鹼酸，這個在維生素b群裡面比較不易被破壞的維生素，並且維他命b1、b2、b6也有助於菸鹼酸的合成，存在許多食物中如肝臟、蛋、牛奶、起司、花生、綠豆、咖啡中，它的溫熱效果比較快，例如我們在喝下一杯熱咖啡之後，突然全身都溫熱起來，就是這樣的道理。
8樓：匿名使用者
你不僅脾虛，還脾胃虛寒。要注意以下幾點：
1、忌食生冷、寒涼、冰凍的食物，多食辛熱、開胃、健脾的食物，如雞肉、羊狗肉、牛肉、山楂+枸杞泡開水當茶飲、山藥、薏公尺粥等；
2、少食多餐，不能過飢過飽，吃飯要有時間性，作息要有規律；
3、要吃中藥：先服理中丸5天，再服補中益氣丸調養。兩藥都是中成藥，藥店有售，按說明服即可。
只要按上面要求去做，體的脾胃虛寒很快就會痊癒的。
9樓：匿名使用者
1第一，首先確定你是否是脾胃虛寒，症狀有手足冰涼，容易受涼拉肚子，腹中常有氣體，胃脹的情況隨溫度降低而加劇。
第二，楂-脾@芝圜適用於脾胃虛弱引起的飲食不化，倒飽嘈雜，另說幾個食療方法：
方1、橘紅糕：鮮橘皮10克，打碎成細粒後用糖浸漬，再和入麵粉製成糕點。適用於食慾不振，消化不良，咳嗽痰多。
方2、豆蔻饅頭：白豆蔻粉6克，撒入適量的麵粉內，再蒸煮成饅頭，適用於腹脹、食慾不振。
方3、紅棗益脾糕：紅棗30克、白朮10克，乾薑1克，雞內金10克。先煮熬取汁，再將汁與麵粉500克及適量的糖製成糕，適用於胃呆納減，大便溏薄。
脾陽虛衰，陰寒內盛所表現的證候。又稱脾陽虛寒症。多由脾氣虛症發展而來，
或過食生冷，或腎陽虛，火不生土所致。臨床表現，腹脹納少，腹滿時減，腹痛喜溫喜按，口泛清
10樓：匿名使用者
口服「理中丸」或「附桂理中丸」，早晚各一丸，溫開水送服。平忌食生冷冰凍食品以及性味苦寒的蔬菜瓜果，如東瓜，苦瓜，芥菜，竹筍，蘿蔔，青瓜，冰凍魚，雪梨，西瓜等等。
11樓：匿名使用者
脾主運化，當脾無法把食物運化成氣時，氣血流不到四肢，手腳就會冰冷。等你把你的脾胃調理好之後，自然就會好了，注意少吃冷的東西，多吃易於消化的食物。
12樓：匿名使用者
老百姓都有薑湯預防感冒、調理腸胃、消炎、去溼活血、暖胃、止嘔的常識！北京有五指岩月月舒調理薑茶賣，口感好，還比較便宜！五盒送貨上門！
體內溼寒氣重吃什麼食物調理
13樓：一路灰大
你好！請參考以下：如何去體內濕氣 傳統醫學認為，夏秋之交熱而多雨，濕氣較重。
濕邪過盛可致病。濕邪傷人有內外之分，外濕多由氣候潮濕，坐臥濕地而致病;內濕多因喜食冷飲，貪吃生冷瓜果等寒涼之物，損傷人體陽氣所致。
中醫認為:脾臟能運化水濕。脾喜燥而惡濕，若脾陽振奮，脾臟健運，運滑水溼功能正常，濕邪則不易致病。
反之，濕氣太重致人生病後，病人往往出現頭昏頭重、四肢酸懶、身重而痛、關節屈伸不利、胸中鬱悶、脘腹脹滿、噁心欲吐、食慾不振、大便溏瀉、舌苔厚膩等症狀。為預防、減輕濕邪傷人，必須重視護脾。只有脾胃陽氣振奮，才能有效抵抗濕邪的侵襲。
因此，在夏秋之交，應特別注意居室和工作場所的通風;涉水及淋雨後應及時將身體擦乾並更衣;陰天水涼時不要在河水及游泳池裡長時間浸泡，以防外濕入侵肌表傷人。為防內溼，切勿過量食生冷瓜果，飲食宜清淡易消化，忌肥甘厚膩及暴食。此外，用蓮子、薏公尺、赤小豆、白扁豆等健脾利濕之品適量煮粥食用，可護脾胃，祛濕氣。
數千年前中醫就提到氣候環境變化對身體產生的影響，其中溼被視為引發及惡化疾病的關鍵，在正常情況下，人體對於外界溫度、濕度變化有自然調節能力，但有些人因體質、疾病或生活習慣不良，造成體內水分調控系統失衡，水分排不出去，因此影響健康。
此外，現代人少動、多吃、熬夜、壓力大，也會造成腸胃消化功能受阻，水分代謝失調。 體內濕氣過重，會讓人覺得困倦、身體四支沉重、沒有食慾、手腳冰冷、**起疹、臉上黏膩不舒服，甚至出現腸胃炎現象。 少動、飲食不節制及壓力，造成溼留體內。
以中醫而言，會運用芳香、發汗及苦溫藥材，做為祛濕法寶。運用植物香氣來對抗感染病，是老祖宗的智慧型。譬如南方人隨身佩帶艾草蒲殺菌，防止感染疾病。
或在氣候回暖、細菌病毒號發的五月端午，家家戶戶門口掛把佩藍、石菖及艾葉，取下後用來沐浴，便是取其具消毒空氣飲水之意。 現代藥學也發現，這些芳香植物確有抗病毒功效，如被製成流感疫苗的八角就是一例。 此外，熱辣辣的薑汁發汗，最適合在淋雨之後驅散身體濕氣，預防感冒;苦溫的中藥甘姜如同慢墩火，緩緩將體內水氣逼散出來。
中醫教你除身體的溼 但要真正去體內濕氣，還得從改善生活習慣開始下手。
中醫提供以下方法，讓你輕鬆除去身體濁重濕氣，重新恢復神清氣爽。
第1招 勤運動 運動可以紓解壓力、活絡身體器官運作，加速濕氣排出體外。 現代人動腦多、體力消耗少，加上長期待在密閉空調內，很少流汗，身體調控濕度的能力變差。試試看跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等任何「有點喘、會流汗」的運動，有助活化氣血迴圈，增加水分代謝。
第2招 飲食清淡適量 腸胃系統攸關營養及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。 酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸品會讓身體產生過氧化物，加重發炎反應。
中醫認為生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不易無限量食用。如生菜 沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調時加入蔥、姜，降低蔬菜寒涼性質。
第3招避環境的溼 此外，日常生活最好減少暴露在潮濕環境中。尤其對濕氣敏感的人，更應留心下列事項:
不要直接睡地板。空氣中水分會下降且地板濕氣重，容易入侵體內造成四肢痠痛。最好睡在與地板有一定距離的床上。
潮濕下雨天減少外出。
不要穿潮濕未乾的衣服
水分攝取要適量
天氣熱了，飲食也應該隨著氣候變化而變化了。夏天要享受食療的好處，可以選擇一些祛濕清熱的食物來加強身體的抵抗力。 此時的飲食應逐漸轉為清淡食品，多食用一些蛋白質含量高的魚類、瘦肉、豆製品、乳製品等;應選擇清淡而富有營養，又能消暑益氣的蔬菜，如豆芽、豆腐、蘑菇、木耳、海帶、茄子、西紅柿以及各種綠葉蔬菜。
而性味辛溫、苦寒的蔬菜，如生薑、辣椒等宜少吃或不吃。 熱氣蒸人之際，人體毛孔張開，出汗較多，要注意補充水分，最好多飲涼開水;橘子精、菠蘿精、山楂精等，可用冷開水沖飲，而冰棒、汽水等冷飲則宜少吃少喝。這些寒涼食物不但營養低，熱量高，更有損脾胃，體質虛弱或容易腹瀉人士應該少吃為佳。
具體來說，多吃赤小豆有利尿功效，冬瓜、蓮葉能消暑祛濕，扁豆則能健脾祛濕，苦瓜、苦菜、馬蘭頭等帶有苦味的蔬菜既能清熱，又有營養。 另外，我們還應「因人進食」。有的人體質虛寒，芥菜、西瓜等寒涼食物就不應多吃。
1 健脾祛濕湯 (2~3人分量) 材料
:淮山(乾品)10克，土茯苓10克，溪黃草10克，豬胰(豬橫脷)300克，清水適量。 做法:
淮山、土茯苓、溪黃草、豬橫脷洗淨一同放進砂煲中，加適量清水煲開，然後轉小火煲1小時即可飲用。 ●適合脾胃差者飲用。
只能發2000字
為什麼體寒的人容易胖,怎麼調理，為什麼體寒型的人容易體胖？
小悅兮 體寒容易發胖這是因為體寒會讓身體中的血液流動量變低，這樣就會導致血管收縮，淋巴迴圈阻塞，從而讓脂肪的遊離能力降低，脂肪堆積能力變強，那麼時間長了之後就會變得越來越胖。體寒肥胖要怎麼調理?生薑泡腳 生薑有驅寒發汗的功效，而大家用它來泡腳，對於去除身體中存在的寒氣來說，效果是比較顯著的。腳是人體...
體寒喝蜂蜜紅棗枸杞茶好嗎，體寒的人，適合每天和紅棗加枸杞泡水喝嗎
棉花棉花滿天飛 1 是的，常喝蜂蜜紅棗枸杞茶對體寒症者有益。2 紅棗 味甘性溫，主要功能為補中益氣 養血安神，臨床主要用於脾胃氣虛 血虛萎黃 血虛失眠多夢等症的 枸杞 補腎益精，補血安神，養肝明目，生津止渴，潤肺止咳。如常喝紅棗水對於經血過多而引起貧血的女性可起到改善面色蒼白和手腳冰冷的補益功效。3...
脾虛胃寒的人該怎麼調養，脾虛胃寒應如何調理 ？
最簡單的辦法就是每天在足三里 膝關節髕骨下,髕骨韌帶外側凹陷中,即外膝眼直下四橫指處 天樞 肚臍左右兩側各向兩旁大約2寸處 神闕 肚臍部位 氣海 腹部正中線肚臍以下大約1.5寸處 脾俞 第11胸椎棘突下旁開1.5寸 中脘 臍上4寸，胸骨下端至臍連線之中點 等穴位用艾條薰灸直至 發紅且微微發燙為止，此...