1樓：匿名使用者
很快就會有小便的感覺。
跑步時水喝多了，會不會有什麼異常反應呢？
2樓：宇我
早上鍛鍊不適宜做劇烈運動，但是健身跑還是有益的，你所說的肚子痛和你喝水應該沒有多大關係，它是一種胃腸道痙攣的症狀，因為人在運動時大部分的氧會給肌肉，所以胃腸道就會出現一定程度缺氧。其實晨跑應該屬於長跑，和你喝不喝水沒有直接關係，只要循序漸進和不間斷的進行運動，時間長了就會有改善或症狀消除。
希望幫助到你哦 望採納答案
3樓：匿名使用者
很容易肚子疼的，跑步前最好不要進食
4樓：你撞豬上了_吧
哎呀呀衣飾家，**衣衣等你來穿！
跑步的時候能喝水嗎？
5樓：匿名使用者
國家體育總局運動醫學研究所楊則宜研究員說：暴飲易患心臟病。人們在運動中及運動後，口渴總是難免的，這時如果拼命喝水，口渴感是解除了，但由於血管仍在擴張增氧，外來的水給心臟的壓力急劇增大，喝下的水越多，心臟壓力越大，得心臟病的比例也越高。
現實生活中，許多人包括一些業餘運動隊員，由於缺乏專業人員指導，在劇烈運動後，常拿起礦泉水甚至冰水猛喝，這種暴飲方式最易患上心臟病。近來發生的運動員猝死事件，不排除是這種不良飲水習慣造成的。
中國登山協會秘書長於良璞曾是國家長跑運動隊隊員，他回憶跑步中及跑步結束時口渴得再難受，教練都不准喝水，當時不知是為什麼，直到成年後才明白。運動後一定要等心跳平靜下來才能喝水，這個時間一般是半個小時，否則極容易患上心臟病。大家即使是平時沒有運動，也不要等口渴時才喝水，如果一次性喝下許多水，會加重心臟負擔，易得心臟病。
為防止脫水而大喝其水的馬拉松愛好者現在應該知道：好事太多也會變成壞事－－在2023年休斯頓馬拉松賽上，5,082名跑完步的運動員中有21名發展為低鈉血症，其中14人症狀明顯，需入院**－－「這是26英里馬拉松賽發生低鈉血症最多的一次」。
美國休斯頓紀念赫爾曼醫療組織（memorial hermann healthcare organization）的戴文（jon divine）和同事在今年美國運動醫學學會和美國運動醫學骨病學會的聯合年會上提交了上述結果。研究發現：路程越長就越容易有低鈉血症，尤其對那些超過4小時20分的選手而言。
低鈉血症的症狀包括疲勞、眩暈，甚至少數人還會昏迷。同時運動時機體還分泌抗利尿激素，使經腎的血流減緩，減少尿生成。
「這是在世界各地的馬拉松賽上都可引起死亡的嚴重疾病」，紐約馬拉松大會醫學主任、美國運動醫學學會紐約分會主席馬哈拉姆（lewis maharam）告訴路透社記者。「我們還不知道到底已有多少運動員患上低鈉血症，但隨著馬拉松賽參賽人員的變化，它比以前常見了」。過去大多數跑馬拉松的人都是有經驗的運動員，而現在，許多支援某些慈善團體的初學者也加入到其中來。
「他們很容易在26英里沿途的每個水站處停下來，喝上一兩杯水——因為常有人告訴他們在跑步中要注意防止脫水」，「而優秀的馬拉松運動員在長跑途中甚至只喝一次水」。
他建議：要保持體內平衡，選手應只在需要時或者在出汗比平時多時喝水，比如濕熱的天氣裡。而且在跑步中每小時喝水不要多於800毫公升（約2杯）。
他建議賽前吃些含鹽食品，如鹽圈餅。本月的紐約馬拉松賽上沒有選手發生低鈉血症，馬哈拉姆的解釋是參賽者的資格都先經過了資格認定。
6樓：愛跑陪你跑
跑步之後喝水還是運動飲料
7樓：匿名使用者
跑步前面不易喝大量的水
8樓：匿名使用者
口渴就喝吧。哪那麼複雜。別撐著就是了0.0
跑步時應該喝什麼水
9樓：愛琴皮馬斯
跑步時喝凍水的好處
更快讓人體吸收，並不是跑步期間喝冷水的唯一好處，在天氣炎熱時跑步喝冷水，還能降低你的體溫，讓你覺得涼爽——生理學理論證實過，喝冷水能帶來降溫效果，在夏天尤其重要。
實際上，要確保在炎熱的天氣下，你手裡的水還是冷水頗為困難。最好購買有不傳熱的手持水瓶，確保你的手掌溫度不會給水加溫。專家建議，在跑步前可以往水瓶裡放些冰塊，甚至用冰箱將水凍結，這樣跑步時冰塊會融化，但仍能保持水溫冰凍。
10樓：妍木
一般晨跑前跑步和糖水 補充糖分 因為早晨剛起床血糖很低 如果感覺自己血糖正常 跑步時不一定要喝糖水 跑步時身體會出汗 帶走一部分鹽 身體會乏力 其實跑步後喝礦泉水就可以
11樓：匿名使用者
可以喝點蜂蜜水，或者脈動，一定要一小口一小口的喝，切記。
跑步後，有大量出汗，能馬上喝水嗎？
12樓：蒸汽發生器
跑後不能喝水這是大眾對運動後補水的單純性的錯誤理解.
慢跑（運動）後要會補水：
運動補水要掌握以下原則：1不能渴時才補.因為感到口渴時,丟失的水分已達體重的2% ；2運動前、中、後都要補水.
運動前2小時補250—500毫公升；運動前即刻補150—250毫公升；運動中每15~20分鐘補120—240毫公升；運動後按運動中體重的丟失量,體重每下降1千克需補1公升.
另外,運動後喝什麼飲料也有學問：
劇烈運動前後不能補白水,也不能補高濃度的果汁,而應補運動飲料.運動飲料中應該含有少量糖分、鈉鹽、鉀、鎂、鈣和多種水溶性維生素,以補充運動中身體所失及所需.飲白水會造成血液稀釋,排汗量劇增,進一步加重脫水.
果汁中過高的糖濃度使果汁由胃排空的時間延長,造成運動中胃部不適.運動飲料中特殊設計的無機鹽和糖的濃度會避免這些不良反應.運動飲料的溫度也講究,過高不利於降低體溫散熱,過涼會造成胃腸道痙攣,一般應口感清涼,溫度在10左右.
（運動飲料有：脈動維生素飲料,佳得樂...）
13樓：宇宙外的三道題
跑步後大量出汗是需要及時補水的，但是不宜大量的喝水。運動過程中，如果出汗多的話，應該少量多次地及時補水。另外鍛鍊最好是在飯後乙個半小時為佳，至少乙個小時。
14樓：啊呀這個好
15分鐘後才能喝水，起碼要10分，不要累了就坐，不然就白鍛鍊了
喝綠豆湯有什麼好處，喝多了會不會有什麼副作用。
綠豆湯的 有 1 寒涼體質的人吃了綠豆反而會加重症狀，甚至引發諸如腹瀉 嚴重的話引起脫水 氣血停滯引起的關節肌肉痠痛，胃寒及脾胃虛弱引起的慢性胃炎等消化系統疾病。2 老 幼及體質虛弱的人 因為綠豆中蛋白質含量比雞肉多，大分子蛋白質需要在酶的作用下，轉化為小分子肽 氨基酸才能被人體吸收。這類人腸胃消化...
一天喝多少牛奶就夠了？多了會不會有副作用啊？
一天500毫公升最好，過量身體也吸收不了。不要空腹喝，最好是早飯後250毫公升，利於吸收。晚飯後250毫公升，有助睡眠。一天喝一公升的牛奶對身體有什麼影響？三 可選擇其他補充蛋白的方法其實在我們日常生活的食物當中，不止牛奶可以作為一種很好的補充蛋白質的方式，也有其他的食物當中也有很豐富的蛋白質。比如...
失眠多了怎麼辦，會不會有什麼後果
失眠會影響身體的正常代謝功能，應該及時緩解心理壓力，調整睡眠。以下介紹長期失眠的危害。請搜尋九博健康網，你想知道關於心理健康的相關問題，這裡都有！1.健忘 長期失眠的危害最常見的可能就是健忘了，這是由於長期失眠使腦功能活動受到影響所致。並且，長期失眠患者的注意力不能集中，更容易健忘。2.肥胖 一般人...