1樓：校哲讓初陽
夜晚，本來應該是人體自我修復的時間，強迫各個臟器保持興奮狀態，會擾亂人體的微代謝環境。眼澀口幹，明瘡暗豆叢生，膚色晦暗，這是熬夜的一般結果，大多數人，都會說，這是上火了。
熬夜，確實會造成上火，不過，熬夜所造成的火，以虛火居多。中醫認為，陽亢之火為實火，而陰虛之火為虛火。陽氣過剩造成的上火，是實火;而陰氣不足造成的上火是虛火。
熬夜的火，是典型的虛火。
中醫的去火，本身分為抑陽與滋陰兩個方法。抑陽，就是用寒涼藥物，消除過亢的陽氣;而滋陰，則是用滋潤的藥物彌補陰氣的不足。這兩種方法，乙個相當於「滅火」，乙個相當於「添水」。
它們雖然一樣起到去火的作用，但內人體健康的影響，則大大不同。
本身熬夜之後人的體能是有透支的，再用寒涼藥物去火，陽氣就會損傷，久而久之，虛寒的問題就會出現，這是比上火更大的損害。而滋陰的方式，則補足陰虛。中醫所謂的陰，用解剖醫學的方式來解釋，一是淋巴迴圈;二是臟器的休息與自我修復。
而滋陰，就是提公升淋巴迴圈的代謝水平，同時啟用臟器的自我修復功能。比如念慈庵蜜煉川貝枇杷膏，具有很好的滋陰作用。對於熬夜的人來說，化解了各種虛火所造成的各種乾澀感受，同時給身體臟器「補個覺」--讓沒時間休息的臟器能夠更好地自我修復。
這是保持長期健康的關鍵。
中醫認為人體的執行與季節有著緊密的關係：人體的陽氣在春季生髮，在夏季達到峰值，在秋季開始收斂，而冬季則是養藏的時機。在冬季，人體的陽氣已經內斂，用西醫話來說，就是迴圈代謝水平開始降低。
這時候，如果還用寒涼性質的藥物去火，就會損傷人體陽氣，臟器功能受到阻礙。因而在冬季，熬夜族的去火，最好採用滋陰的方式。如果沒有其他病症，最好避免直接用寒涼藥物「滅火」。
2樓：匿名使用者
熬夜休息不夠引起的上火，是虛火，和我們吃油炸上的或不一樣，西醫裡叫免疫力下降，有炎症了，會覺得牙齦疼或者牙關疼隻類的，吃點皮蛋，或者用乾釉子皮燒成灰熬粥（放心，很好吃的，就是很麻煩）。吃梨也有點用
3樓：匿名使用者
啊，我也經常熬通宵，也要好好保養一下了
4樓：
白天要睡夠,晚上準備點熱牛奶就ok
5樓：
「夜班族」如何保養身體
在工作中，不少需要經常上夜班。由於經常的夜班生活，有的人不注意保養身體，如下了夜班後，隨便吃點速食麵便蒙頭大睡。殊不知，長此以往，身體素質大大下降，衰老的速度加快。
我和大家一樣，但是我比較注意調理，現根據自己的體會與大家交流一點身體保養的經驗：
1、上班前：先喝杯牛奶。根據科學測定，人體**的新陳代謝在夜間12點至凌晨6時之間最旺盛。臨上夜班前喝一杯牛奶，有益護膚，延緩**衰老。
2、下班前：忌飲刺激興奮之物。茶、咖啡都有興奮作用，有些人喜歡在臨下班之前喝杯茶或咖啡以除去一夜的疲勞，可下班後怎樣也睡不著。這樣長久下去，必然導致神經衰弱而發生早衰。
3、臨睡前：a.先喝一碗「安神粥」。
粥內可放桂圓、蓮子、百合、大棗等安神佳品。b.忌食肥膩食品及吃得過飽，最好進食清淡可口的飯菜，中醫有「胃不和則臥不安」之說。
c.溫水泡腳10~15分鐘，尤其適宜冬天。
4、保證每天有效睡眠時間6~8小時，並按時進餐。
中國醫科大學體檢中心李夢櫻講，經常上夜班會使人疲勞不堪，處於萎靡狀態，自身免疫力下降，容易感冒過敏，惹病上身。上夜班時，生物鐘被破壞，休息時間紊亂，很容易產生焦慮、脾氣變壞，心臟器官不能正常休息，會加大心臟病發生的機率。引發腎病、糖尿病比例高達30％，神經衰弱比例高達90％。
尤其是女性長時間暴露在燈光照射下，造成激素分泌紊亂，加大了患癌的機率。
夜班人員由於體內生物鐘（晝夜週期）的改變，往往睡不著，吃不好，渾身無力，精神委靡。這類人群如何在膳食安排上動番腦筋，改善飲食質量，以保證健康呢？
營養學專家建議：首先進食總量要足夠。營養學家認為，營養合理首要的一條是攝入的總熱量須滿足需要量，因此除了早、中、晚餐外，還需吃一頓夜餐。
其次，注意調配飲食品種和花樣。由於夜間胃納差，食慾不好，故應多食富含蛋白質、維生素的食物及一些清淡、美味可口的食物，不宜吃油膩食物，力求做到品種多、花樣新、色香味俱全，以刺激食慾。
第三，多供給富含維生素a的食物。夜班易使人的眼睛疲勞，而維生素a參與調節視網膜感光物質——視紫質的合成，能提高人體對昏暗光線的適應能力，維生素a大多存在於動物性食物中，特別在動物肝臟中含量最多，其次是蛋黃、魚子、牛奶。此外，夜班工作對維生素b、c的需要量也增多，應予適量補充。
最後，要增加優質蛋白質。最好是動物蛋白能佔一半，因動物蛋白中有人體必需的8種氨基酸
經常上夜班容易上火該怎麼調節下？
6樓：有愛君愛有
這裡有一些有效招數：
1.熬夜過程中要注意補水，可以喝涼茶，既補身體又有去火功效。一些老字型大小的涼茶產品更是歷經驗證，安全性和有效性更有保障。如有170多年歷史的王老吉涼茶是都市生活理想的涼茶飲品。
2.注意各種營養素的攝入和補充。多吃一些胡蘿蔔、豆芽、瘦肉、動物肝等富含維生素a和蛋白質的食物，經常吃些綠色蔬菜。
3.加強鍛鍊身體。在熬夜上網過程中如感到精力不足或者欲睡，就應做一會兒體操。過後可多參加一些戶外活動，例如，打羽毛球、登山、郊遊等，這樣會有助於你更快地擺脫熬夜後的萎靡狀態。
4.熬夜之後盡快「補覺」。如果沒有充足的時間可以補覺，那也要利用午間休息或者其他時間，「見縫插針」地睡一會兒。
5.熬夜前先做準備。須安排好一日三餐，保證足夠熱能攝入，此外，還應注意保證有足夠的優質蛋白質、無機鹽和維生素的攝入。
雖然熬夜保健有妙招，還是提醒您在熬夜之後，盡快恢復和保持良好的睡眠習慣。
飲食方面：
喝點金銀花和牛黃解毒片，或熬點綠豆湯喝最敗火
熬夜就喝口炎清，藥房有顆粒，屈臣氏百佳有罐裝飲料（原味的黃罐）。
拒絕偽提神食品：
1.咖啡——咖啡因雖然提神，卻會消耗體內與神經、肌肉協調有關的維生素b族，缺乏維生素b群的人本來就比較容易累，更可能形成惡性迴圈。此外，夜晚空腹喝含咖啡因的飲料，會對胃腸黏膜造成刺激，引起腹痛。
2.甜食——糖會消耗維生素b群，更容易疲倦，也易引來肥胖問題。
3.速食麵、薯片——這些垃圾食品不易消化，還會使血脂增高，對健康不利。
4.提神口服液——市場上所謂專門針對熬夜人士的提神口服液，其主要成分是維生素b、c、咖啡因、中藥成分等，對提神有一定的效果，但常喝會產生依賴，而且其潛在負面影響尚未可知，因此最好敬而遠之。
7樓：劉曉東
多吃「清火」食物，新鮮綠葉蔬菜、黃瓜、橙子、綠茶都有良好的清火作用，而胡蘿蔔對補充人體的維生素b、避免口唇乾裂也有很好的療效。此外，可以口服各類清涼沖劑，如夏桑菊沖劑、金菊沖劑等對「清火」也很有效。
8樓：匿名使用者
喝點排毒養顏膠囊，多吃一些清火的蔬菜,苦瓜不錯.
經常熬夜上夜班上火了怎麼辦？
9樓：馬下武松聊易學
夜晚，本來應該是人體自我修復的時間，強迫各個臟器保持興奮狀態，會擾亂人體的微代謝環境。眼澀口幹，明瘡暗豆叢生，膚色晦暗，這是熬夜的一般結果，大多數人，都會說，這是上火了。
熬夜，確實會造成上火，不過，熬夜所造成的火，以虛火居多。中醫認為，陽亢之火為實火，而陰虛之火為虛火。陽氣過剩造成的上火，是實火;而陰氣不足造成的上火是虛火。
熬夜的火，是典型的虛火。
中醫的去火，本身分為抑陽與滋陰兩個方法。抑陽，就是用寒涼藥物，消除過亢的陽氣;而滋陰，則是用滋潤的藥物彌補陰氣的不足。這兩種方法，乙個相當於「滅火」，乙個相當於「添水」。
它們雖然一樣起到去火的作用，但內人體健康的影響，則大大不同。
本身熬夜之後人的體能是有透支的，再用寒涼藥物去火，陽氣就會損傷，久而久之，虛寒的問題就會出現，這是比上火更大的損害。而滋陰的方式，則補足陰虛。中醫所謂的陰，用解剖醫學的方式來解釋，一是淋巴迴圈;二是臟器的休息與自我修復。
而滋陰，就是提公升淋巴迴圈的代謝水平，同時啟用臟器的自我修復功能。比如念慈庵蜜煉川貝枇杷膏，具有很好的滋陰作用。對於熬夜的人來說，化解了各種虛火所造成的各種乾澀感受，同時給身體臟器「補個覺」--讓沒時間休息的臟器能夠更好地自我修復。
這是保持長期健康的關鍵。
中醫認為人體的執行與季節有著緊密的關係：人體的陽氣在春季生髮，在夏季達到峰值，在秋季開始收斂，而冬季則是養藏的時機。在冬季，人體的陽氣已經內斂，用西醫話來說，就是迴圈代謝水平開始降低。
這時候，如果還用寒涼性質的藥物去火，就會損傷人體陽氣，臟器功能受到阻礙。因而在冬季，熬夜族的去火，最好採用滋陰的方式。如果沒有其他病症，最好避免直接用寒涼藥物「滅火」。
熬夜的火，是典型的虛火。需要補陰降陽
是補陰。陰虛指精血或津液虧損的病理現象。因精血和津液都屬陰，故稱陰虛，多見於勞損久病或熱病之後而致陰液內耗的患者。
由於陰虛不能制火．火熾則灼傷陰液而更虛，兩者常互相影響。陰虛主症為五心煩熱或午後潮熱．盜汗．顴紅．消瘦．舌紅少苔等。
陰虛多因血虛，「陰虛生內熱」，表現為五心煩熱、口幹 咽燥，神煩氣粗，尿黃便幹等；體質虛衰、心悸氣短、頭暈眼花、精神狀態差；月經不調、面色無華、黑色素沉著，黃褐斑、蝴蝶斑滋生；更年期困擾；過早進入更年期；一般多見於女仕、各種機能亢進性疾病如肺結核、長期低燒等。 陰虛的人應該多吃一些滋補腎陰的食物，以滋陰潛陽為法。常選擇的食物，如芝麻、糯公尺、綠豆、藕、馬蘭頭、大白菜、黑木耳、銀耳、豆腐、甘蔗、李、桃子、西瓜、黃瓜、百合、山藥、烏賊、甲魚、海參、鮑魚、螃蟹、牛奶、牡蠣、蛤蜊、海蜇、鴨肉、豬皮等。
這些食品性味多甘寒性涼，都有滋補機體陰氣的功效。可適當配合補陰藥膳有針對性地調養。陰虛火旺的人，應少吃辛辣的東西，火鍋最好少吃，雞肉也不要多吃，蒸、炸、爆、烤的食物也應少吃些，水果中龍眼肉、荔枝能不吃就不吃。
陰虛是惟一不用忌食冷飲的，冷飲對陰虛有調整作用，當然，鼓勵多吃但也不能過。
希望可以幫到你！
10樓：墨染菸灰
金銀花泡水喝，效果非常好
經常上夜班熬夜上火怎麼辦
11樓：匿名使用者
夜晚，本來應該是人體自我修復的時間，強迫各個臟器保持興奮狀態，會擾亂人體的微代謝環境。眼澀口幹，明瘡暗豆叢生，膚色晦暗，這是熬夜的一般結果，大多數人，都會說，這是上火了。
上夜班容易上火,喝什麼湯好，熬夜上夜班煲什麼湯好
一是加強營養，應選擇量少質高的蛋白質 脂肪和維生素b族食物如牛奶 牛肉 豬肉 魚類 豆類等，也可吃點乾果如核桃 大棗 桂圓 花生等，這樣可以起到抗疲勞的功效。二是加強鍛鍊身體。可根據自己的年齡和興趣進行鍛鍊，提高身體素質。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就應做一會兒體操 太極拳或到戶外活動一下。三是調...
經常熬夜上夜班對身體有哪些危害，長期上夜班對身體有傷害嗎
鬱詩蕊初令 經常熬夜容易破壞人體生物鐘週期，身體不能有規律的工作休息，嚴重影響精神狀態，頭腦反應速度，體質健康， 鄭曉蕾鬱一 1 經常疲勞，免疫力下降 人經常熬夜造成的後遺症，最嚴重的就是疲勞 精神不振 人體的免疫力也會跟著下降，感冒 胃腸感染 過敏等等自律神經失調症狀都會出現。2 頭痛 熬夜的隔天...
經常熬夜對身體有什麼危害，經常熬夜上夜班對身體有哪些危害？
小墨談社會 經常熬夜危害很大，對身體會造成明顯的損害。首先可以造成熬夜的人精力不充沛，注意力不集中，工作和學習的能力下降 還有部分熬夜的人會出現明顯的頭痛 頭暈 精神萎靡等表現。長期熬夜還會使血壓公升高，心率增快，造成心功能的障礙，有極少數病人可能會猝死的風險。長期熬夜還會造成消化功能的不良，出現腹...