天天上夜班白天睡覺有什麼危害,長期上夜班對身體有傷害嗎

時間 2021-08-30 10:38:34

1樓:麼麼砸

熬夜傷身,吃點護肝片以及保護心臟類的保健品

長期上夜班對身體有傷害嗎?

2樓:段小妞丶

長期上夜班對身體影響還是比較大的。

首先,經常上夜班會使自己的身體免疫力下降,健康狀況肯定有影響。有時候也會使自己的生物鐘失調,這樣對眼睛及腦部的傷害比較大。

其次,時間長了就會出現體力不支、易累、心煩等現象,這樣會老得比較快。

最後還是希望樓主自己要懂得利用時間休息,注意飲食健康,和適當的鍛鍊。

擴充套件資料熬夜是乙個漢語詞彙,拼音是áo yè,是指到深夜還不睡或一夜不睡。泛指因事通宵或至深夜忍困不眠。出自《清平山堂話本·快嘴李翠蓮記》。

熬夜是一種現代生活經常聽到或者做到的一種現象,是一種危害人的身體的不良習慣,可導致一些疾病,降低效率。熬夜是不良習慣的一種,容易缺乏內源氧。

3樓:芬芳的年華

經常上害處是非常大的,首先違背了人類幾億年來的作息規律,是違背自然的一種行為,對身體害處極大,白天無論怎麼補都是補不回來的。

夜班會引起生物鐘紊亂,容易患上心臟病和糖尿病等病症。

長期上夜班的女性容易得癌症。患癌的機率提高50%症狀,癌風險增48%。

造成類情況的主要原因是長時間受人造光照射。

對女人來說最大的危害是容易衰老,不是說女人熬乙個晚上要兩個月才能恢復過來,男人雖沒那麼明顯應該也有影響,打破了人體生物鐘,也是有很大的影響的。

人類是晝行性的生物,按照太陽的運轉規律活動,白天工作,晚上休息。如果我們顛覆這樣的週期,就必然會導致疾病。

熬夜六大危害;

1.熬夜傷肝;

研究表明,長年上夜班、習慣在夜間活動的人,癌症和心臟病的發作率都高於正常作息的人。我的乙個患者因為經常上夜班,已經養成了夜間活動的習慣,他向我抱怨心律不齊,並且找不到原因。事實上,原因就是他的心臟和身體活動的週期違背了自然規律。

另外晚上正式肝臟休息的時候,而肝臟是人體最重要的器官之一,肝臟沒有休息反而在辛苦的工作,長時間必然會導致肝臟功能手影響,直接傷害肝臟,這對身體的傷害是無可挽回的。

人的健康應該是順其自然的,順應大自然的規律。因此你每天在晚上工作,不僅僅是傷害了肝臟,內分泌,膽,肺等的傷害都是巨大的,總之是百害而無一利的,建議你盡早恢復正常的工作和作息時間。對你自己和家人負責,也是對家人的無形的愛

2.**受損;

一般來說,**在晚上10點到晚2點進入晚間保養狀態。

白天損耗,晚上修復。白天是放電,晚上睡覺是充電,晚上只充了 50%的電,白天還要釋放100%,那50%哪來的,就得從五臟借。

五臟在古書中為五藏,是藏的意思,藏的就是人體的精華,精華就是身體儲存的營養素,如果我們總是借,總是借,一般人藉15年身體就垮了,所以年輕的時候什麼感覺都沒有,一到四五十歲了,病就全來了。由於現代人的生活工作習慣生病就提前了。

而熬夜就是跟身體對著幹。

**這些都會出現很多問題。

如果長時間熬夜,就會破壞人體內分泌和神經系統的正常迴圈。神經系統失調會是**出現乾燥,彈性差,缺乏光澤等問題;而內分泌失調會是**出現暗瘡,粉刺,黃褐班,黑斑等問題。

專家建議,在吃晚飯時多吃一些富含維生素或含有膠原蛋白的食物,如水果和肉皮。還可以多吃偏涼性的食物,如瓜類,蘋果,小公尺,薏公尺等。此外,晚餐應少吃辛辣的食物,同時少喝酒,可以多飲些鮮果汁或豆漿等。

3.抵抗力下降;

在熬夜對身體造成的多種損害中,最常見的就是使人經常疲勞,精神不振,身體抵抗力下降。而對於抵抗力比較弱的人來說,感冒等呼吸道疾病,胃腸道等消化道疾病也都會找上門來。

這主要是因為熬夜時人的正常生理週期被破壞,人體的正常『應答』系統遭到破壞,抵抗力也就會隨之下降。

應當堅持抵制;『非正當性熬夜』,建立規律的作息時間。如果因為工作關係不得不熬夜,中間應休息一段時間,另外要補充營養。

4.記憶力下降;

正常來說,人的交感神經應該是夜間休息,白天興奮,來支援人一天的工作。而熬夜者的交感神經卻是在夜晚興奮,所謂一張一弛,熬夜後的第二天白天,交感神經就難以充分興奮了。

這樣人在白天會沒有精神,頭昏腦漲,記憶力減退,注意力不集中,反應遲鈍,健忘以及頭暈,頭痛等問題。時間長了,還會出現神經衰弱,失眠等問題。

如果為了工作不得不熬夜,每週最多一兩次。另外,夜班族白班最好充分休息,而不要在安排其他工作。

5.陰虛火旺。

對於熬夜族而言,身體是在超負荷工作,因此容易出現功能性紊亂,中醫上認為是陰虛火旺,也就是人們常說的上火。另外,熬夜 時人的生活往往不規律,因為要熬夜,有的人晚餐會吃的比較多,還有的人熬夜時餓了也會大吃一頓,因此熬夜者也常有腸胃毛病,如消化不良等。

6.視力下降;

熬夜對人眼睛的傷害可不只是出現『熊貓眼』那末簡單。長時間超負荷用眼,還會使眼睛出現疼痛,乾澀,發漲等問題,甚至使人患上乾眼病症。此外,眼肌的疲勞還會導致展時性視力下降。

長期熬夜造成的過度勞累還可能誘發中心性視網膜炎,使人出現視力模糊,視野中心有黑影,視物扭曲,變形,縮小,視物顏色改變等問題導致視力聚降。一般來說,這種眼病好法於中青年男性,往往是在通宵熬夜之後突然發病。

此外,對於那些從事危險工作的人事說,經常倒班會引起注意力不集中,從而引發工作事故。

所以,在生活中,我們盡量能不熬夜就不熬,早睡早起,規律作息。

拓展資料;

忌;熬夜時,忌喝過多咖啡來刺激神經的興奮。

因為咖啡因只能使人精神一時,過後則會使大腦處於抑制狀態。可經常用桑椹子桂元等組方椹元茶代茶飲用,有很好的滋補抗疲勞效果,減輕眼酸澀等不良症狀的功效。

忌吃甜食。高糖雖含高熱量,可一定程度上讓人興奮,卻會消耗b族維生素。

熬夜前千萬記得卸妝,或是先把臉洗乾淨,經過長夜的煎熬臉上容易長出小痘痘。

4樓:月下者

1.上夜班嚴重影響人的睡眠質量,有的從業者是白天睡覺而晚上上班,雖然白天和黑夜時間基本一樣,但是,真實情況確是,白天如果睡覺,那跟晚上是不一樣的!白天很顯然是非常吵的,很不利於人們的休息,人的睡眠質量不佳容易疲憊,也會增加心血管疾病發病的風險。

嚴重影響其身心健康和正常生活。而長期的夜班,人的睡眠質量不佳容易疲憊,也會增加心血管疾病發病的風險。嚴重影響其身心健康和正常生活。

2.因為上夜班會造成疲倦感,這種迴圈的疲憊感總是周而復始,累積,其造成的工作出錯,效率下降也不會改善,甚至越來越嚴重,有腦部的影響研究顯示,身體發虛,天氣稍有變化就會在身體上體現出來,不是感冒就是發燒,而且病症持續時間較長,比較難痊癒。

3.而且要保證睡眠要充足,長期倒夜班工作的人在間歇期需要足夠的睡眠時間讓身體休息,如果休息不好的話,很容易讓本來在晚上休息的時候才會發生的生理活動停止發生,從而擾亂人體正常的生理代謝功能,使人的免疫力和抵抗力大大降低,導致患病的機率增加。

上夜班的人如何養生

1、適當吃夜宵

大家可以適當的吃一些夜宵,好是一些流質的、容易消化的食物。

例如新鮮的水果、小公尺粥、麵食等,既能飽腹又容易消化。需要注意速食麵、燒烤、油炸食品等不建議食用,甜食也不推薦。

2、有機會可適當小睡

3、適當補覺

上完夜班之後,很多人可能回家倒頭就睡,但是其實什麼時候補眠也非常關鍵。如果感覺不是特別累的話,好避免立馬倒頭睡,可以先去吃個早點,適當的活動一下身體四肢,稍微休息一下,放鬆一下緊繃了一晚的身心,洗個澡,有條件的話熱水泡腳20分鐘,更好。

然後再去睡覺,這樣既能快速的進入睡眠狀態中,又能提高睡眠質量。長時間上夜班,或者經常性三班倒的人,更要注意及時的調整個人生物鐘。

4、保持適量運動

對於經常上夜班的人,身體的免疫力是很不好的,而且是很容易生病的,所以好平時一定要加強一些鍛鍊的。

拓展資料

倒班是因為工作需要,有一些單位需要24小時或者更多時間生產不停歇作業,所以需要有幾個班次進行輪流的更替工作。

都是晚上上夜班熬夜,但是白天都在睡覺,也對身體有危害嗎?

5樓:q王小年

對身體有危害。

白天補覺很難改變熬夜帶來的傷害,人的身體是會有規律的,本該是在夜晚排出的毒素,到了白天就是完全打亂的。

而且,補覺只是補充了缺失的睡眠時間,但你卻影響到了晚上各器官的休息,擾亂了人體的生物鐘,補覺醒來之後,非但不能恢復精神,反而可能會頭昏腦脹,精神萎靡。之前熬夜對身體的傷害,依然沒有減少。所以說不要指望著補覺,來彌補熬夜帶給身體的傷害,補覺是沒有作用的。

注意事項:

1、熬夜容易上火,不過這多是虛火,可以吃些枸杞子、黃芪、當歸、阿膠來調養,起到益氣滋陰、清熱降火、消除疲勞、增強免疫力的作用。吃夜宵不要吃寒涼油膩的食物,稀飯是優選。

2、熬夜少喝咖啡,咖啡易引起失眠,還消耗體內b族維生素,更易累,可喝枸杞大棗茶,補水又去火。

3、熬夜時,最好每工作45分鐘左右休息10分鐘,或隔半小時做做深呼吸,做做眼保健操,並適當吃些富含維生素a的橙黃色果蔬,防止視覺疲勞。

4、如果非要熬夜的話,建議在子時(23點到1點)最好能睡一會兒,把陽氣養起來,第二天不要用一整天的時間昏睡,最好是減少上午補眠的時間,中午適當補眠,下午的補眠時間不要超過3小時。

5、熬夜的人可按摩一下足三里穴,幫助熬夜者調節機體免疫力,還能調理脾胃補中益氣。同時按壓攢竹穴(在眉頭內側)、睛明穴(在內眼角的地方)、太陽穴,以緩解眼睛疲勞和水腫,預防近視。

6樓:匿名使用者

都是晚上上夜班熬夜,但是白天都在睡覺,也對身體有危害嗎?

人的生物鐘會自我調節的,

休息時間相對固定,

不要過於紊亂,

就不會給人體造成多大的危害,

起初幾天可能會有點影響,

習慣過來就好了。

望採納,

謝謝了!

7樓:沙糖剪輯

本來晚上熬夜就是有危害的,不管你是上夜班還是因為玩手機熬夜的,都是有危害的,像這種日夜顛倒的工作建議,如果說有別的選擇的話,還是做別的吧,這種日夜顛倒的工作,對身體的傷害比較大

8樓:涼了一

晚上夜班熬夜,白天睡覺,對身體有害,晚上是睡眠最好的時間,白天在這麼睡覺也是感覺很累,盡量晚上少熬夜,才是最好的!

9樓:潭妙雙

也是有一定影響的的,如果不是班時就是這樣,盡量別上夜班,黑白顛倒,那樣許多生活規律都會發生變化,身體也有影響

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