1樓：
水果、蔬菜含糖量列表如下：
1％：南瓜 紫菜 生菜
2％：小白菜、小油菜、波菜、芹菜、青韭、蒜黃、窩筍、黃瓜西紅柿、西葫蘆、冬瓜、菜瓜 茴香、卷白菜。
3％：大白菜、黃韭、鮮雪裡紅、茄子、小紅蘿蔔、角瓜、瓠子、鮮蘑菇、豌豆苗酸菜 塌棵菜
4％：洋白菜、韭菜、綠豆芽、豆角、西瓜、甜瓜、菜花 扁豆莢 茭白春筍 油菜 空心菜 臭豆腐。
5％：絲瓜、小蔥、金花菜、青椒、青蒜、青梅 醬豆腐 韭菜花。
6％：白蘿蔔、青水蘿蔔、心青、大蔥、韭菜苔、冬筍、草梅 桃 枇杷豆腐乾 黃豆芽
7％：香椿、香菜、毛豆、黃桃子、黃胡蘿蔔。
8％：生薑、洋蔥頭、紅胡蘿蔔 櫻桃 檸檬
9％：橙子、波蘿、李子、蓮蓬 榨菜 蒜苗
10％：葡萄、杏
11％：柿子、沙果
12％：梨子、桔子 豌豆 橄欖
13％：柚子、蘋果
14％：荔枝 山藥
15％：蘋果
16％：土豆
17％：石榴
20％：香蕉、藕
22％：紅果
85％：粉條
每百克含糖量在10克 以下的水果，如青梅、西瓜、甜瓜、橙、檸檬、葡萄等
2樓：喬喬多味豆
有一定道理
首先,糖分太高對牙不好
其次,吃高糖食物會讓腦子處於興奮狀態,不利於睡眠.(但早餐可以吃些水果,提神醒腦哦)
3樓：
獼猴桃、西瓜、熟香蕉、菠蘿蜜、蜜橘、水蜜桃
4樓：我欲成社
晚上不適合吃的水果有蘋果、西瓜等，因為蘋果比較難以消化，而西瓜因為過多的水份也是不利於健康的。
總體而言，晚上吃水果不如早上吃好!不過晚上要吃的話,就吃低糖的水果吧!
在早、中、晚三個時間段吃水果有「金銀銅」之說，即早上吃水果營養價值最高，晚上吃水果營養價值最低。其中的道理是，人在早起時**大腦的肝醣耗盡，這時吃水果可以盡快補充糖份。而且，早上吃水果，各種維生素和養分易被吸收，因此建議盡量在早上多吃水果，晚上則少吃水果。
哪些水果含糖量高
5樓：匿名使用者
1.柿子、桂圓、香蕉、楊梅、石榴的糖分含量最高，在14%以上；
2.蘋果、杏、無花果、橙子、柚子、荔枝糖分含量次之，約在9%—13%之間；
3.梨、檸檬、櫻桃、哈密瓜、葡萄、桃子、菠蘿這些水果的糖分含量約在8%—10%；
4.西瓜、士多啤梨、白蘭瓜糖分含量約在4%—7%之間。
6樓：懷中有可抱
鮮棗、紅果、海棠含糖量最高
1、含糖量在2%左右的水果蔬菜有：黃瓜、石榴、西紅柿等。
2、含糖量4％—7％的水果：西瓜、士多啤梨、枇杷等。
3、含糖量8％—9％的水果：鴨梨、檸檬、鮮椰子肉、李子、櫻桃、哈蜜瓜、葡萄、桃子、菠蘿等。
4、含糖量9％—13％的水果：香果、蘋果、杏子、無花果、橙、柚子、鮮荔枝等。
5、含糖量14％—19％的水果：柿子、鮮桂圓、香蕉、楊梅、沙果、石榴、甘蔗汁等。
6、含糖量20％—25％的水果：鮮棗、紅果、海棠等。
7樓：東方
哪些水果含糖量高，是葡萄，香蕉，就是含糖量很高的水果，這個糖尿病一定要擠掉
8樓：瘦主角**諮詢
1、荔枝。荔枝中含有豐富的維生素c和碳水化合物。它的熱量是71大卡/100克，
相對於普通水果40-50大卡的熱量來說，是偏高的。
2、龍眼。龍眼中同樣富含碳水化合物，鉀和維生素c的含量也比較高。它的熱量也是71千卡/100g，再加上大部分人都會吃多，熱量就超了。龍眼快要上市了，提醒大家不要貪吃。
3、香蕉。熟透的香蕉對緩解便秘有一定幫助，反之則可能會加重便秘。而且香蕉也屬於是高碳水化合物的水果，它的熱量是91大卡/100克，在水果中是熱量偏高。
一般建議代替部分主食，但不推薦完全代替。
4、紅棗。紅棗有乾濕之分，它們的熱量差別還是很大的。新鮮紅棗的熱量是122 大卡/100克，棗乾的熱量是264 大卡/100克。
作為加餐一定要控制量，特別提醒：紅棗並沒有補血的效果。如果非要掛點勾，是因為鮮紅棗中富含維生素c，一定程度上可以促進鐵吸收。
5、榴蓮。榴蓮含有豐富的碳水化合物、蛋白質、脂肪。其中普通水果碳水化合物4g/100g，榴蓮高達28g/100g，甚至比100g熟公尺飯的碳水化合物含量還要高（大公尺飯25g/100g）。
6、柿子。柿子中的碳水化合物含量和熱量在水果中屬於較高的食物。其中每100克含18克碳水化合物，熱量是74大卡/100克。
並且柿子的碳水化合物主要簡單醣類，公升糖比較高，血糖波動比較大的人要適量選擇。
7、山楂。很多人以為水果越甜就代表它的熱量越高，其實並不能這樣。水果吃起來比較甜不一定是糖份高，還與糖的種類（比如果糖比蔗糖甜）、酸味有關。
山楂就是如此，它每100克含25克的碳水化合物。所以不能以水果的甜度來判斷它的含糖量。
9樓：涼念若櫻花妖嬈
含糖量在4%—7%之間的水果：西瓜、士多啤梨、白蘭瓜等。
三聯閱讀配圖
含糖量在8%—10%之間的水果：梨、檸檬、櫻桃、哈密瓜、葡萄、桃子、菠蘿等。
含糖量在9%—13%之間的水果：蘋果、杏、無花果、橙子、柚子、荔枝等。
含糖量在14%以上的水果：柿子、桂圓、香蕉、楊梅、石榴等。
各種蔬菜水果含糖量列表：
10樓：匿名使用者
在生活中含醣類最高的水果一般有荔枝、桂圓、香蕉、鮮棗、山楂、椰子、水蜜桃、石榴、柿子、蜜橘，它們不僅營養豐富，而且入味都有很高的甜味，含糖量比普通水果高1～2倍，對人體健康十分有利。
11樓：隆浚圭仙
甜的水果，如葡萄，含糖量是最高的，要不然怎麼會有葡萄糖呢？還有甘蔗，目前市場上習的白糖，就是通過甘蔗產出來的，叫做蔗糖。
12樓：鏡菊興冬
含糖量在4％～7％之間的水果：西瓜、士多啤梨、白蘭瓜等。
含糖量在8％～10％之間的水果：梨、檸檬、櫻桃、哈密瓜、葡萄、桃子、菠蘿等。
含糖量在9％～13％之間的水果：蘋果、杏、無花果、橙子、柚子、荔枝等。
13樓：匿名使用者
水果、蔬菜含糖量列表如下：
1%：南瓜 紫菜 生菜
2%：小白菜、小油菜、波菜、芹菜、青韭、蒜黃、窩筍、黃瓜西紅柿、西葫蘆、冬瓜、菜瓜、茴香、卷白菜。
3%：大白菜、黃韭、鮮雪裡紅、茄子、小紅蘿蔔、角瓜、瓠子、鮮蘑菇、豌豆苗、酸菜、塌棵菜。
4%：洋白菜、韭菜、綠豆芽、豆角、西瓜、甜瓜、菜花、扁豆莢 、茭白春筍、油菜、空心菜、臭豆腐。
5%：絲瓜、小蔥、金花菜、青椒、青蒜、青梅、醬豆腐、韭菜花。
6%：白蘿蔔、青水蘿蔔、心青、大蔥、韭菜苔、冬筍、草梅、桃、枇杷、豆腐乾、黃豆芽。
7%：香椿、香菜、毛豆、黃桃子、黃胡蘿蔔。
8%：生薑、洋蔥頭、紅胡蘿蔔、櫻桃、檸檬。
9%：橙子、波蘿、李子、蓮蓬、榨菜、蒜苗。
10%：葡萄、杏。
11%：柿子、沙果 。
12%：梨子、桔子、豌豆、橄欖。
13%：柚子、蘋果。
14%：荔枝 山藥。
15%：蘋果。
16%：土豆。
17%：石榴。
20%：香蕉、藕。
22%：紅果。
85%：粉條。
14樓：匿名使用者
含糖量高的水果應該有蘋果，香蕉，橘子，葡萄。獼猴桃把榴蓮吧！
15樓：留海瑤茅婷
哈密瓜，西瓜，含糖量高低也看產地和當地環境不是絕對的相對來說哈密瓜西瓜糖度比較高
16樓：匿名使用者
蘋果、梨、、海棠果、桃、李子、杏 、鮮棗、櫻桃、葡萄、柿 、無花果、中華獼猴桃 、士多啤梨 、橙子、芭蕉 、香蕉、桂圓 、荔枝 、人參果 、椰子、西瓜
17樓：匿名使用者
夏季可供使用的水果種類特別多，不少水果裡含有較多的糖分，能被機體迅速吸收，容易引起血糖快速公升高。想知道?你可以參考下列資料，好心裡有數。
水果含糖量排名 含糖量在4%~7%之間的水果:西瓜、士多啤梨、白蘭瓜等。 含糖量在8%~10%之間的水果:
梨、檸檬、櫻桃、哈密瓜、葡萄、桃子、菠蘿等。 含糖量在9%~13%之間的水果:蘋果、杏、無花果、橙子、柚子、荔枝等。
含糖量在14%以上的水果:柿子、桂圓、香蕉、楊梅、石榴等。 這樣看來，該心裡有數了吧，不過無論哪種水果，一次不要吃得太多，最好不超過4兩。
18樓：安普路絲亞
含糖量20%以上的水果有：鮮山楂22.1%、海棠22.4%、鮮棗23.2%
含糖量10%以上的水果有：桃子10.7%、鮮柿子10.8%、杏兒11.3%、橙子12.2%、蘋果12.3%、甘蔗12.4%、桔子12.8%
含糖量5%以上的水果有：士多啤梨5.9%、甜瓜(香瓜)6.2%、櫻桃7.9%, 檸檬8.5%,鮮葡萄8.2%、李子8.8%、梨9.0%,菠蘿9.3%
西瓜是4.2%，算是糖分較低的水果
19樓：匿名使用者
蘋果和梨都富含膠原蛋白，所謂的糖就是由此而來
20樓：西安大廣天下現代生態科技股份****
1、含糖量在2%左右的bai水果du蔬菜有：黃瓜1.5%、石榴
zhi1.68%、西紅柿dao2.1%等。
2、含糖量在4%--8%左右的水果有：回
西瓜答4.2%、士多啤梨5.9%、甜瓜（香瓜）6.2%、櫻桃7.9%等。
3、含糖量在4%--8%左右的水果有：檸檬8.5%、鮮葡萄8.
2%、李子8.8%、梨9.0%、菠蘿9.
3%、桃10.7%、鮮柿子10.8%、杏11.
1%、柚子12.2%、橙子12.2%、蘋果12.
3%、甘蔗12.3%、桔子12.8%等。
4、含糖量在4%--8%左右的水果有：香蕉19.5%、鮮山楂22.1%、海棠22.4%、鮮棗23.2%等。
1、選擇含糖量少但富含膳食纖維的水果，如士多啤梨、櫻桃、西瓜等。
2、選擇富含果膠的水果，如菠蘿、楊梅、櫻桃等。
3、盡量少吃或不吃含糖量高的水果，以免引起血糖公升高，加重胰島b細胞負擔。
4、選吃新鮮水果，不吃含糖分高的水果罐頭。
5、盡量少喝或不喝果汁，因為果汁中膳食纖維較少。
哪些水果糖尿病人不宜吃？
21樓：匿名使用者
對糖尿病人來說，有些常識提一下：
公尺飯不能吃飽，水果不能吃多，甜品基本不碰……那他們到底能吃什麼？要對哪些食物忌口？專家推薦糖尿病人「三宜三不宜」健康食譜。
糖尿病人健康食譜「三宜」是指
五穀雜糧，如莜麥面、蕎麥麵、燕麥面、玉公尺麵等富含維生素b、多種微量元素及食物纖維的主食，糖尿病人長期食用可降低血糖、血脂；
豆類及豆製品，豆類食品富含蛋白質、無機鹽和維生素，且豆油含不飽和脂肪酸，能降低血清膽固醇及甘油三酯；
苦瓜、洋蔥、香菇、柚子、南瓜可降低血糖，是糖尿病人最理想食物，如能長期服用一些蜂膠，則降血糖和預防併發症的效果會更好。
糖尿病人日常飲食也要警惕「三不宜」
糖尿病人不宜吃各種糖、蜜餞、水果罐頭、汽水、果汁、果醬、冰淇淋、甜餅乾、甜麵包及糖制糕點等，因為這些食品含糖很高，食用易出現高血糖；
糖尿病人不宜吃含高膽固醇的食物及動物脂肪，如動物的腦、肝、心、肺、腰、蛋黃、肥肉、黃油、豬牛羊油等，這些食物易使血脂公升高，易發生動脈粥樣硬化；
糖尿病人不宜飲酒，酒精能使血糖發生波動，空腹大量飲酒時，可發生嚴重的低血糖，而且醉酒往往能掩蓋低血糖的表現，不易發現，非常危險。
糖尿病患者應禁吃白糖、紅塘、葡萄糖及糖制甜食，另外，含碳水化合物較多的土豆、山藥、芋艿、藕、蒜苗、胡蘿蔔等少用或食用後減少相應的主食量。
糖尿病患者對富含飽和脂肪酸的豬油、牛油、洋油、奶油、黃油等也應禁食。盡量不吃或少吃或減少油類攝入。
下面重點說一下水果：
嚴格地說，糖尿病人什麼水果都能吃，只是要在病人每天攝入的熱量的總量中扣除水果含有的這一部分。由於計算很麻煩，不易控制，一般來說建議吃些含糖分少的，還可以用黃瓜、蘿蔔等替代水果。這樣說應該了解如何靈活地掌控了吧。
實在想吃就吃一點吧。但要注意：1、要吃含糖量低、維生素c豐富的水果，像梨、士多啤梨、枇杷、菠蘿、石榴、桃子等。
柑桔、海棠、香蕉、西瓜等含糖量較多，宜少吃或不吃。2、控制水果攝入量，切忌一次吃得太多。還應減少主食量。
3、注意吃水果時間。糖尿病人不宜飯後吃水果，以免血糖驟公升。應在兩餐飯之間吃，即上午10點鐘，下午3點鐘及晚上10點鐘。
在這段時間吃水果，既可以防止發生低血糖，又不至於血糖水平驟公升。
最後祝您母親身體健康！
哪些人不適宜吃芝麻，哪些人不適宜吃瑪咖？
不適宜吃芝麻的人群有 1 患有慢性腸炎 便溏腹瀉者忌食 2 根據前人經驗，男子陽痿 遺精者忌食。芝麻連皮一起吃不容易消化，建議壓碎後再食用。壓碎後的芝麻不僅有股迷人的香氣，更有助於人體吸收。把磨碎的芝麻粉和蜂蜜一起攪拌，塗在麵包上或放入沙拉醬裡，就能得到芝麻百分之百的好處。哪些人不適宜吃瑪咖？ 屯疊...
哪種水果含鐵高，哪些水果含鐵高
桃子含鐵量高。據營養免疫學專家介紹，桃子富含多種維生素 礦物質及果酸，其含鐵量居水果之冠。鐵是人體造血的主要原料，對身體健康相當有益。桃子在眾多草本植物中具有重要的地位。補鐵最好的途徑是通過飲食，含鐵較多的食物有豬肝 蛤蜊 海帶 黑木耳 魚 雞 牛肉 蛋 紫菜 菠菜 芝麻 紅棗 山藥 豆類等，此外，...
什麼水果含糖量高，含糖量高的水果有哪些
無論是糖尿病人還是肥胖的人，吃含糖量低的水果是比較好的。糖尿病患者吃含糖量低的水果，不會引起血糖波動。常見果蔬的含糖量 黃瓜 1.5 石榴 1.68 番茄 2.1 西瓜 4.2 士多啤梨 5.9 甜瓜 6.2 櫻桃 7.9 檸檬 8.5 鮮葡萄 8.2 李子 8.8 梨 9.0 菠蘿 9.3 桃 1...