1樓：生活**照
韓流實拍！人氣健身女郎告訴你什麼是標準的身材，身形美好！
2樓：匿名使用者
健身或者說健美並不是肌肉越多越好,我個人比較注重肌肉的拉長,使肌肉的線條明顯而不誇張。我覺得你的體重對於你的身高來講，有一點輕，而且你的骨骼應該也偏小，所以不要把肌肉練的過於突出，像槓鈴一樣的重力練習可以少做一點。其實保持勻稱不是最好的嗎？
3樓：匿名使用者
很多人體型不標準 ，穿衣服像電線桿，其實主要原因是因為背闊肌不發達，需加緊鍛鍊背闊肌！
還有脖子細小 需要加緊練習斜方肌 斜方肌發達就會給人健壯的印象。
很多人只注意了 鍛鍊手臂與胸，忘記了背部尤其是斜方肌，其實沒有寬闊的背部與發達的斜方肌（這是v
字型體型的關鍵），體型遠稱不上完美。穿衣服也只能是顯得畸形怪狀。加緊鍛鍊 注意營養 有條件使用
蛋白粉更好 這樣1個月左右你就可以擁有超乎你想象的體型 這樣穿什麼衣服都顯得健康 瀟灑！
這是經驗之談 指要你按我說的要點肌肉進行鍛鍊 皆可立即見效！
4樓：匿名使用者
1，談談胸圍：你胸圍尚未達到中國男人平均水平，更別談健身愛好者的體型了。 要加油！
90cm胸圍基本可以肯定你的胸肌與背闊肌很不發達。甚至是根本沒有得到基本鍛鍊。兄弟，對你來說任重道遠。
個人認為男人尤其是咱倆這同道中人至少應該有95cm的胸圍。這是底線。
對胸圍影響的肌肉：主要是胸大肌，背闊肌，其次涉及一部分腹外斜肌與一部分大，小圓肌。
而胸肌與背闊對愛好者來說是最難練的肌肉之一。
2再談健美愛好者最最重要的一圍：肱二頭肌環圍，不知道你的28的資料是怎麼測的，是上臂極限收縮以後?還是自然下垂時候的?
如果是自然下垂時候的上臂圍，那28就不算太小. 如果是收縮以後的上臂圍那就太小.
3其他就不多說了。你體重才116，有點太瘦了啊，練習的過程中注意蛋白質的補充。（有條件的可以買蛋白粉，一般的如我，可以多補充肉蛋奶豆）
5樓：匿名使用者
你是男的女的 這麼輕
男性標準身材的肩寬是多少？
6樓：kidding丶
不同身高的男性的肩寬標準不同，意昂該根據身高計算。
身高肩寬指數=(肩寬/身高)×100：亞洲男性平均為23.19，23.19是理想的男性肩寬比例。
所以根據自己的身高就能夠算出自己肩寬是否符合標準的。
另外身高骨盆指數也可以作為測量肩寬的標準之一。亞洲男性的骨盆指數為15.83，15.83是正常的比例。
計算公式：
身高骨盆寬指數=(骨盆寬/身高)×100
擴充套件資料：
身高三圍指數：
身高胸圍指數=(胸圍/身高)×100：亞洲男性平均為51.76，亞洲女性平均為52.35[2] ；歐美男性平均為56.46，歐美女性平均為55.67 。
身高腰圍指數=(腰圍/身高)×100：亞洲男性平均為42.79，亞洲女性平均為41.34[2] ；歐美男性平均為47.84，歐美女性平均為44.53。
身高臀圍指數=(臀圍/身高)×100：亞洲男性平均為52.07，亞洲女性平均為57.78[7] ；歐美男性平均為56.03，歐美女性平均為59.34。
1、島正光得出的由男性資料求女性人體尺寸的換算係數（節選）：胸圍係數為90%，腰圍係數為89%，臀圍係數為102% 。
2、我國健美專家曾根據一般女性國人曲線體型的「三圍」，結合健身運動對人體形態，歸納出計算女性標準三圍的方法：
胸圍=身高(厘公尺)×0.535，腰圍=身高(厘公尺)×0.365，臀圍=身高(厘公尺)×0.
565。根據統計結果得出「三圍」小於5厘公尺，說明過於苗條（偏瘦）；大於5厘公尺，說明過於豐滿（偏胖）的結論。
職業女模特的三圍標準與此不同，由於職業需要，她們的三圍標準與正常標準有一定的差距。
針對中國人種特點，三圍尺寸的標準一般為胸圍84厘公尺，腰圍61厘公尺，臀圍90厘公尺 。
肩寬、髂寬、髖寬比例定義:
1、肩寬/肩峰寬：左、右肩峰點之間的直線距離。
2、兩髂嵴點間寬/骨盆寬/髂嵴間寬/腹寬/髂寬/髂嵴間徑：左、右髂嵴點之間的直線距離。
3、大轉子點間寬/大轉子間寬/髖寬：左、右大轉子點之間的直線距離。
7樓：匿名使用者
人體最好的比例就是8個頭的長度，就是用你的頭的長度（從頭頂到下頜）往下，到胸口－到小腹－到大腿根部－到大腿中間－到膝蓋－到小腿肚－到腳底．
所以說腿的長度是四個頭的長度為最佳的長度．．．．
不能以長短來計算比例，姚明的腿夠長了吧，你看他身材在電視上看起來是很修長的那種嗎？麥迪比姚明矮吧，但是他的身材看起來就修長啊。
肩寬應該是身體兩側三角肌頂峰之間的直線距離，肩寬主要是由鎖骨的長度和三角肌的發達程度決定的。正常人的標準肩寬應該是身高的1/4或2個頭長或3個頭寬。我身高175厘公尺，肩寬52厘公尺，我們健身房一些大塊頭肩寬估計要超過60厘公尺了，差不多身高的1/3啦。
我仔細的從**上量過一些健美選手的肩部比例，基本上都是4個頭寬或身高的1/3左右，雖然肩寬主要是由鎖骨的長度決定的，但是通過對三角肌的鍛鍊還是可以起到很大的改變，不過這並不是質的變化。
肩部專題
(附圖)細談啞鈴臥推
8樓：匿名使用者
其實不矮了，再說23還能躥一躥呢。我身邊的真事，乙個女孩23歲那年還長了兩公分，恰好達到了標準高度。你不要去信那些增高產品，唯一有效的只有手術。
但以你的身高去做代價太大，得不償失。不但有風險，以後痊癒了，很多運動也不能做。不如用乙個簡單的小方法：
脊背靠牆，踮起腳尖，保持背一直貼著牆做下蹲。反覆20次左右，每天練習兩次。據說堅持下去，可以在停止發育之後，在原來基礎上長高2公分。
身高能否如意，取決於幾個因素，首先是遺傳因素，佔70％，此外，取決於其他條件，包括運動、營養、環境和社會因素等。為了讓孩子長得更高一點，家長應注意以下幾點：
一、莫錯過生長快速期
在兒童少年青春發育過程中，何時身高長得最快呢?研究證實，絕大多數中國漢族兒童的身高突增高峰為女童12歲左右、男童14歲左右；90％以上女童身高增長最快的年齡在11～13歲之間，男童為13～15歲之間。為了讓孩子長得高一些，家長尤其應注意孩子在生長快速期的營養、運動等問題。
二、應注重營養補充
營養是兒童體格生長的關鍵。體格正常生長所需的能量、蛋白質和氨基酸，必須由食物供給，主要是肉、蛋、豆及豆類食物。骨的形成還需要足夠量的鈣、磷及微量的錳和鐵。
鈣的攝入不足及維生素d缺乏時，會造成骨礦化不足，維生素a缺乏會使骨變短變厚，維生素c缺乏會使骨細胞間質形成缺陷而變脆，這些都會影響骨的生長。
目前一般家庭在有葷有素的飲食中，營養應該是全面及足量的，家長應該注意不要讓孩子養成偏食的習慣，更不要讓孩子過多地吃零食而影響重要營養物質的攝入。
三、莫忽視運動鍛鍊
體育運動可加強機體新陳代謝過程，加速血液迴圈，促進生長激素分泌，加快骨組織生長，有益於人體長高。以下幾種運動對增高有一定效果，不妨一試。1.
9樓：藍色的美雪
男性肩寬45-55cm
世界公認女性最好身材標準，女人身材好的標準是什麼
1 標準身材上 下身比例 以肚臍為界，上下身比例應為5 8，符合 分割 定律。2 標準身材 8圍 尺寸比例 8圍 指的是胸圍 腰圍 髖圍 大腿圍 小腿圍 足頸圍 上臂圍 頸圍。其中，胸圍應為身高的一半 腰圍比胸圍小20厘公尺 髖圍較胸圍大4厘公尺 大腿圍較腰圍小10厘公尺 小腿圍較大腿圍小20厘公尺...
測身材是什麼體型，怎麼測標準身材
01蘋果身材 這種身材的主要特點就是沒有腰，整個腰上面全是肉肉，乙個人就像是乙個水桶一般。這種身材的人穿衣服千萬不要選擇那種收腰的，而是要選擇高腰版的。02梨型身材 梨型身材其實很形象的，就是臀部和大腿肉肉比較多，而上半身比較瘦的身材。這種身材比較好搭配衣服，不管是高腰的還是收腰的都可以，但是，不要...
中國女模身材最標準的是多少，中國男模的身材標準是什麼？
要成為時裝模特必須具備哪些條件呢？是不是只要有較高的身材就可以呢?答案是否定的.前段時間有 報道,最近在中國舉辦的一次時模特大賽,70 以上的參賽者都是擁有大專學歷的,在她們當中還有相當一部分具有本科學歷。她們不但在身材和外貌上無可挑剔,而且在文化水平方面,在言談舉止方面都令人稱讚.要成為一個時裝模...