1樓：司徒夜旋
1、多喝溫開水。喝溫開水有利於血液迴圈，對於消除疲勞非常有益。 2、喝杯熱茶。
清香的茶味及甘醇的口感令人舒服、輕鬆，也有助於提神及消除疲勞。空腹不能喝茶，以免損害胃腸。 3、吃點水果。
吃水果既能給人清爽的享受，又能獲得許多營養，對於消除疲勞非常有益。香蕉中含有豐富的維生素a、b、c、e和鐵質，還含有協調身體酸鹼度平衡的磷和其他礦物質，是迅速提神醒腦的最佳保健食品之一。 4、多吃一些富含蛋白質的食物。
比如魚、雞蛋、牛肉、牛奶、大豆等，有助於恢復精力。
2樓：和尚愛秋葉
消除疲勞的食物 1、高蛋白食品；豆腐、牛奶、羊奶、蛋類、牛肉、羊肉、家禽肉、魚類等富含高蛋白的食品，能及時補充人體所消耗的熱量，從而較快地消除人體疲勞。 2、鹼性食物：鹼性食物具有平衡人體內酸性偏高狀態的功能，從而達到恢復體力的效果。
香蕉、黃瓜、茄子等水果蔬菜，營養豐富，偏鹼性，有利於消除疲勞。 3、維生素及富含維生素的食物：維生素b1、b2、b6及維生素c等是人體不可少的物質，它們能盡快地解除體內積存的代謝產物，使人體重新充滿活力。
維生素e也能抗衰老，消除疲勞。此外，豆類、胡蘿蔔、豬羊肝臟及雜糧等均含有多種維生素。 4、茶：
茶中含有豐富的生物鹼及咖啡因，並含有維生素c和其他營養成分，飲茶可增強呼吸機能，能提神、促進腎上腺素分泌，有助於解除疲勞。 5、中藥：中藥中的人參、三
七、靈芝、五味子、刺五加、銀耳、麥冬、阿膠等，具有固本扶陽，補氣生精，活血祛瘀等功效。能改善人體神經系統的機制，增加人體活動，消除疲勞。
3樓：葉_惠君
在你疲勞的時候一般都是工作或是學習，那麼只能用一種最簡單的方式來快速解除疲勞補充體力，不要認為是咖啡，長期飲用咖啡對身體不好，而且有依賴性。可以吃一些乾果，這個方法是我在書上看來的，而且我自己也試過確實有效，再就是注意休息時間，睡眠時間最好是要8個小時左右，保持乙個良好的心情也是個重要的因素。（希望能對你有幫助）
4樓：溫柔_530猗
1） 喝茶。能增加呼吸的頻率和深度，促進腎上腺素的分泌而抗疲勞。（咖啡、巧克力也有類似作用） 2） 維生素。
維生素b1、b2和c能把體內積存的代謝產物盡快處理掉。 3） 鹼性食物。 疲勞是由於人體內環境偏酸而引起，多食鹼性食物能達到消除疲勞的效果。
（蔬菜和水果等） 4） 蛋白質。人體熱量消除太大，也會疲勞，故應多吃豐富含高蛋白的豆腐、牛奶、豬肉、牛肉、魚、蛋等。
5樓：較阿薩德我
當你感到疲勞時,可以喝杯熱的白開水看看!
6樓：殷使者
清談的東西，綠色食品
吃什麼東西能消除疲勞？
7樓：中國農業出版社
答：（1）鹼性食物。疲勞是由於人體內環境偏酸而引起，多食鹼性食物則能達到消除疲勞的效果，如新鮮蔬菜、瓜果等。
（2）維生素。維生素b1、維生素b2和維生素c有助於把人體內積存的代謝產物盡快處理掉，故食用富含維生素b1、維生素b2和維生素c的食物，能消除疲勞。
（3）喝熱茶。茶中含有咖啡因，它能增強呼吸的頻率和深度，促進腎上腺素的分泌而達到抗疲勞的目的。咖啡、巧克力也有類似作用。
（4）高蛋白。人體熱量消耗太大也會感到疲勞，故應多吃富含蛋白豆腐、牛奶、豬牛肉、魚、蛋等。
（5）中草藥。人參、銀耳、田
七、靈芝、五味子、刺五加等都具有扶正固本、補氣活血的作用，能改善神經系統功能，減輕疲勞。
8樓：開心的艾公尺麗
經常熬夜吃什麼好？3款養生水果,消除疲勞,緩解慢性肝炎
9樓：禾旻卻仙儀
馬上消除疲勞是不可能的
除非你打些激素
有些抗疲勞的飲料還是不錯的
比如紅牛
吃什麼東西消除疲勞
10樓：左丘南晴建忍
抗疲勞在現代生活中，人們工作緊張程度增加，壓力越來越大，許多人處於亞健康狀態。美國加州高階營養師凱倫•萊普斯麗博士指出，增強人體免疫系統功能是減輕壓力、緩解疲勞的關鍵。從飲食方面來看，最好的方法是進食富含抗氧化物的天然食物。
維生素e、c、a等抗氧化物可以控制體內的氧自由基，保護人體免疫系統。而天然食物，尤其是堅果，是這些抗氧化物的最佳**。研究證實，如果每週吃5次堅果，就能使心肌梗死的發病率顯著降低。
由於堅果富含植物纖維，因此有助於消化和防治便秘，不會增加體重。
在對8.4萬名年齡在34～59歲的婦女進行16年的跟蹤調查後，美國哈佛大學的研究人員發現，多食堅果或花生醬能顯著降低2型糖尿病的發病風險。儘管調查物件均為女性，但研究人員認為，這一結論對男性同樣適用。
在調查開始時，她們沒有任何糖尿病、心血管疾病和癌症等病史。在調查期間，約有3200人患了2型糖尿病。調查結果顯示，每週吃5次以上、每次吃一把堅果的婦女患2型糖尿病的風險，比極少或從不吃堅果的人要低三成。
每週吃5次以上、每次至少食用一大湯匙花生醬的婦女，2型糖尿病的發病率低兩成。
科學家還意外地發現，多吃堅果可以提高視力。因為眼睛的脈絡膜對眼球晶體具有調節作用，而脈絡膜的調節功能有賴於面部的肌力，面部肌力的增強則得益於咀嚼強度。也就是說，咀嚼強度對提高視力起著一定的作用。
而現代人的食物日趨軟化，甚至汁化，進食時咀嚼很少或根本不需要咀嚼，致使面部**肌肉力量變弱，脈絡膜對眼球晶體調節功能降低，視力也就容易隨之下降。所以，要提高視力，就要多吃較硬的食物，並長期堅持對食物進行充分咀嚼。
專家建議：每人每天應當吃6克左右的堅果。首選的堅果是杏仁、榛子、核桃、松仁、開心果等。
也可以嘗試如下食療方法：
1.棗仁蓮子粥
原料：酸棗仁10克，蓮子20克，枸杞20克，粳公尺和大公尺共100克。
做法：洗淨加水共同煮粥，可適量加糖。
作用：安神、補腦。
2.枸杞羊腦
原料：羊腦一具，枸杞30克。
做法：將羊腦洗淨與枸杞盛在碗中，加適量蔥末、薑末、料酒、鹽，上鍋蒸製，性狀似「豆腐腦」。
作用：補腦、調養軀體疲勞。
3.黃芪雞
原料：黃芪30克，陳皮15克，肉桂12克，公雞1只。
做法：將中藥用紗布包好，與公雞一起放入鍋中，小火燉熟，食鹽調味，吃肉喝湯。
作用：調養軀體疲勞、體力下降者。
11樓：愛**愛生活愛科技
疲勞是人體的一種感覺，疲勞又稱疲乏，是主觀上一種疲乏無力的不適感。特別是在辦公室裡，一天呆下來，疲憊不堪，其實下班後可以約好友去shopping！吃些緩解疲勞的食物，很快你就可以充滿活力了。
下面就向你介紹幾種能夠緩解疲勞的食物供您選擇。
1，優秀的能量補充劑：乾果
平時我們在進行體力(遠足、打網球等)和腦力活動之後，常常覺得十分疲勞，這時你可在口中嚼些花生、杏仁、腰果、胡桃等乾果，對恢復體能有神奇的功效，因為它們含有大量豐富的蛋白質、維生素b、維生素e、鈣和鐵，以及植物性脂肪，卻不含膽固醇。所以應常在包裡放一些杏乾、杏仁或榛子等零食，以備不時之需。
2，機體的必需食品：奶製品
奶製品是平時我們最常見也是最容易買到的食物，它能夠為我們人體提供蛋白質、維生素和鈣質，而且不會含有太高的脂肪。另外，失眠的時候，每天晚上睡覺前半小時喝一杯溫熱的牛奶可以使人的身心更加放鬆，有助於睡眠。
3，選擇使用的食物：飲料
平時我們適量飲用礦泉水對於補充礦物質十分有效。礦泉水中或多或少都含有礦物鹽(鈣、鈉、鎂的含量各不相同)，因此可以滿足我們日常的營養需要。鎂有助於體內物質的規則轉化，鈣能補充奶製品的不足，鈉能避免身體脫水。
含咖啡因的飲料如茶葉、咖啡等，能增加人體的呼吸頻率和深度，促進腎上腺分泌，興奮神經系統，因而能增強抗疲能力。
4，供給能量的食物：餅乾、巧克力
餅乾的主要成分是小麥，它提供的能量來自其碳水化合物的含量。早餐中，普通餅乾、黃油餅乾或是專用於早餐的餅乾所提供的能量能夠保證人們一直到午飯時都精力充沛。如果再吃乙個水果、乙個雞蛋、喝一杯牛奶，就是乙個完整而且能量充足的早餐，保證你一上午都精力充沛。
下午的茶點，吃幾塊餅乾巧克力和喝一杯飲料，可以使你以飽滿的工作熱情一直持續到下午下班。
5，可供維生素的食物：水果、蔬菜
疲勞由環境偏酸造成，多食水果、蔬菜這類鹼性食物能中和酸性環境，降低血液肌肉的酸度，增加耐受力，消除疲勞。大腦正常工作需用多種維生素。對於維持人體的生長生育以及神經系統執行的不可缺少的維生素，有利於提高學習能力和記憶力。
綠色帶葉蔬菜(例如萵苣、野苣、菠菜等)、甜瓜和士多啤梨中葉酸的含量最高。維生素c有助於保持認識活動(記憶和學習)的有效進行。維生素c含量多的蔬菜和水果有石榴、香芹、甜椒、獼猴桃、士多啤梨和橙子等。
所以每天保證要吃1～2個水果和約500克的蔬菜。
6，補充高蛋白的食物：豆類、肉類
適當的食用高蛋白食物，如豆腐、豬牛羊肉、家禽肉、魚類等，可及時補充體內損失的熱量。因為熱量消耗過度也會使人疲勞，所以及時補充熱量可很快消除疲勞感。
7，食用滋補品保健品：人參等
如果疲勞到了一定程度，可能就需要補充一些具有良好滋補作用的營養品如人參、銀耳等，可以達到補氣活血、改善神經系統、減輕疲勞的功效。
12樓：小珂聊車
平時吃什麼可以消除眼睛的疲勞
哪些食物可有效緩解疲勞
13樓：小獅子珥
牛奶、豆腐等高熱量食物；
茶、咖啡；
水果蔬菜；
香蕉、黃瓜；
黨參、北芪等中藥。
1 高熱量食物。我們日常生活中，工作過於繁忙，身體因消耗熱量過多而導致我們的身體感覺非常疲勞，常見的就是加班，所以需要給我們的身體補充熱量，消除疲勞。多吃一些高熱量食物，譬如：
豆腐、牛奶、羊奶、牛肉、家禽肉等富含高蛋白的食品。
2 醒神的食物。很多時候，我們在日常工作，都會產品眼睛疲勞，那麼如何才能消除疲勞呢？一一般可以通過食用一些，醒神類食物，譬如茶、巧克力、咖啡等食物。
3 維生素含量高的食物。維生素e可以抗疲勞，和抗衰老；而其他的維生素同樣可以提高我們的身體抵抗力。所以我們每天要吃多水果和蔬菜，不單要消除疲勞，還要預防疾病。
4 鹼性食物。鹼性食物可以抗疲勞，對身體方面也可以補充營養，所以大家要選擇食用，鹼性食物有：香蕉、黃瓜、茄子等水果蔬菜，茶等。
5 抗疲勞的中藥。很多中藥都有抗疲勞的功效，大家可以購買一些，用來煲湯，或者烹飪其他菜餚，譬如：黨參、北芪、人參、阿膠、三七等。
14樓：匿名使用者
能緩解疲勞綜合症的健康食物
疲勞症候群也被稱為「第三狀態」、「灰色狀態」或 「半健康」，甚至被劃入「亞健康」的範疇。為了預防疲勞症候群，不僅要注意勞逸結合，適當參加體育鍛煉，睡眠時間要充足，減輕心理壓力，而且最重要的是在飲食上也應多吃些鹼性食物和富含維生素c、維生素b的食物，如蘋果、海帶、新鮮蔬菜等，以中和體內酸性環境，達到消除疲勞的效果。那麼在我們感到疲勞時不妨來點「小零食」，既能保證飲食平衡，又消除了疲勞感，何樂而不為呢？
供給能量的食物：餅乾、巧克力
餅乾的主要成分是小麥，它提供的能量來自其碳水化合物的含量。早餐中，普通餅乾、黃油餅乾或是專用於早餐的餅乾所提供的能量能夠保證人們一直到午飯時都精力充沛。如果再吃乙個水果、乙個雞蛋、喝一杯牛奶，就是乙個完整而且能量充足的早餐，保證你一上午都精力充沛。
下午的茶點，吃幾塊餅乾巧克力和喝一杯飲料，可以使你以飽滿的工作熱情一直持續到下午下班。
優秀的能量補充劑：乾果
平時我們在進行體力（遠足、打網球 等）和腦力活動之後，常常覺得十分疲勞，這時你可在口中嚼些花生、杏仁、腰果、胡桃等乾果，對恢復體能有神奇的功效，因為它們含有大量豐富的蛋白質、維生 素b、維生素e、鈣和鐵，以及植物性脂肪，卻不含膽固醇。所以應常在包裡放一些杏乾、杏仁或榛子等零食，以備不時之需。
機體的必需食品：奶製品
奶製品是平時我們最常見也是最容易買到的食物，它能夠為我們人體提供蛋白質、維生素和鈣質，而且不會含有太高的脂肪。另外，失眠的時候，每天晚上睡覺前半小時喝一杯溫熱的牛奶可以使人的身心更加放鬆，有助於睡眠。
選擇使用的食物：飲料
平時我們適量飲用礦泉水對於補充礦物質十分有效。礦泉水中或多或少都含有礦物鹽（鈣、鈉、鎂的含量各不相同），因此可以滿足我們日常的營養需要。鎂有助於體內物質的規則轉化，鈣能補充奶製品的不足，鈉能避免身體脫水。
含咖啡因的飲料如茶葉、咖啡等，能增加人體的呼吸頻率和深度，促進腎上腺分泌，興奮神經系統，因而能增強抗疲能力。
可供維生素的食物：水果、蔬菜
疲勞由環境偏酸造成，多食水果、蔬菜這類鹼性食物能中和酸性環境，降低血液肌肉的酸度，增加耐受力，消除疲勞。大腦正常工作需用多種維生素。對於維持人體的生長生育以及神經系統執行的不可缺少的維生素，有利於提高學習能力和記憶力。
綠色帶葉蔬菜（例如萵苣、野苣、菠菜等）、甜瓜和士多啤梨中葉酸的含量最高。維生素c有助於保持認識活動（記憶和學習）的有效進行。維生素c含量多的蔬菜和水果有石榴、香芹、甜椒、獼猴桃、士多啤梨和橙子等。
所以每天保證要吃1～2個水果和約500克的蔬菜。
補充高蛋白的食物:豆類、肉類
適當的食用高蛋白食物，如豆腐、豬牛羊肉、家禽肉、魚類等，可及時補充體內損失的熱量。因為熱量消耗過度也會使人疲勞，所以及時補充熱量可很快消除疲勞感。
食用滋補品保健品：人參等
如果疲勞到了一定程度，可能就需要補充一些具有良好滋補作用的營養品如人參、銀耳等，可以達到補氣活血、改善神經系統、減輕疲勞的功效。
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溫馨提醒^_^：每天早晨喝杯牛奶或富含維生素c的鮮橙汁能增強機體的免疫功能，具有防衰老、維持活力等功效。每日適量吃些香蕉，對幫助機體恢復酸鹼度的平衡、消除疲勞有獨特功效。
鮮花具有提神醒腦的功效，有機會聞一聞花香，可使緊張的神經得到舒緩。此外，疲倦時不妨常做些深呼吸，每次5分鐘左右，可迅速解除疲勞。
吃什麼東西能消除疲勞，吃什麼可以緩解疲勞？
中國農業出版社 答 1 鹼性食物。疲勞是由於人體內環境偏酸而引起，多食鹼性食物則能達到消除疲勞的效果，如新鮮蔬菜 瓜果等。2 維生素。維生素b1 維生素b2和維生素c有助於把人體內積存的代謝產物儘快處理掉，故食用富含維生素b1 維生素b2和維生素c的食物，能消除疲勞。3 喝熱茶。茶中含有咖啡因，它能...
吃什么東西抗疲勞，吃什麼東西抗疲勞
螺旋藻 維生素b族都可以 乾果包括杏仁，核桃等 還可以吃一些枸杞子，桂圓等 又可以燉骨頭湯。吃什麼抗疲勞 答 1 鹼性食物。疲勞是由於人體內環境偏酸而引起，多食鹼性食物則能達到消除疲勞的效果，如新鮮蔬菜 瓜果等。2 維生素。維生素b1 維生素b2和維生素c有助於把人體內積存的代謝產物盡快處理掉，故食...
吃什麼東西能長胖，吃什麼東西能快速長胖？
首先，應增加膳食的攝入量，增加體重，就必須向機體提供合成組織所需要的各種營養素，膳食內容應豐富多樣，不挑食，不偏食，飯菜要盡量做到美味可口。在攝入足夠蛋白質的情況下，宜多進食一些含脂肪 碳水化合物 即澱粉 醣類等 較豐富的食物。這樣，多餘的能量就可以轉化為脂肪儲存於皮下，使瘦弱者豐富起來。其次，應保...