1樓：匿名使用者
氣色不好大部分的原因可能是營養不良、睡眠不足等不好的生活習慣導致的，可以從以下幾個方面進行調理：
調節飲食。可能很多人都會出現面色淡黃、蒼白無光澤，頭暈目眩，心悸失眠，疲倦乏力這多部分是營養不良導致的，所以說要調節飲食習慣，多吃一些蛋類、肉類、豆類、牛奶等食物富含蛋白質，補充營養成分，同時也要多吃些蔬菜、水果之類的食物；
保持充足的睡眠。很多人都會因為缺少充足的睡眠從而導致，**粗糙、黯而無光澤，常表現為眼眶灰黑，膚色晦暗，神疲乏力，記憶力下降，情緒不佳，缺乏激情和自信，所以說充足的睡眠能夠很好的調整這些問題，所以要注意養成好的睡眠習慣；
平時多加鍛鍊身體。長期的鍛鍊不僅有強健體魄的作用，還能夠促進身體的血液迴圈，同時也能夠是膚色變得紅潤、有光澤，多加鍛鍊不愧是個非常好的選擇；
氣色較差的話要注意內調啊，多吃一些補血的食物，紅棗杞子雪耳等等，可以煲糖水喝；
多喝水。水中人體必備的營養物質也能被保留且不容易刺激腸胃，能迅速補充身體的水分，滋潤膚色；
多吃果蔬類。櫻桃富含鐵，鐵質可以讓女孩氣色紅潤；石榴含有的維生素c含量比蘋果高1~2倍，多吃可以幫助身體和**抗氧化維生素c可以擴張**血管，促進血液迴圈，使人體內的熱能盡快地散發出來。
2樓：藝武論道江湖
平時不要熬夜，增加睡眠時間，一般氣色不好多是因為生活不規律，熬夜或是勞累所至。所以平時可以多吃清淡食物，增加運動量，可多做一些游泳或是快走的運動，來提公升睡眠質量。只要生活規律了自然就會慢慢的改善氣色。
3樓：匿名使用者
你好，氣色不好中醫藥是可以調治的。祖國醫學認為「有諸內，必形於外」，氣色不好就是體內臟腑氣血失調的外在表現。面色分為常色和病色。
4樓：匿名使用者
我平時都在吃黃精通調膏，家裡人說我的臉色變得有血色了，自己也覺得身體沒那麼虛弱了。
5樓：
可以多運動，飲食調理，吃葡萄籽，鐵元之類的
氣色不好怎麼辦？吃什麼可以改善氣色？
6樓：小玉觀世界
你知道如何改善氣色嗎？
7樓：匿名使用者
氣色不好最好的辦法是內調外養。平時注意休息，保持心情舒暢，避免勞累。
氣色不好的原因：
情緒、心理、飲食、疾病等等都容易造成氣色不好,如憤怒、悲傷過度、恐懼、食物刺激、藥物刺激、大病初癒、身處疾病之中等等,都可能是原因所在。而男女有別,也各有不同。
對於女性而言,氣色長期不好往往卵巢功能低下是主要原因,現代醫學研究發現,主宰女人容貌與衰老的根源其實是卵巢,卵巢功能衰退,必然反映在女性外貌與生理上!卵巢肩負女性的生殖與分泌,卵巢衰退後,雌激素分泌功能開始衰退,分泌量銳減,這時,會出現包括卵巢在內一系列的生殖系統變化,常出現多種不適,包括氣色差,結果是30多歲的女人看起來像45歲以後的女人那樣干巴。對於這類女性,關鍵在於提公升女性卵巢功能,改善體積環境、調節內分泌平衡，可通過調整飲食、改善生活習慣等解決。
對於男性,原因則在於脾腎功能低下所致,表現為面色不正、無精打采、面容憔悴等等,建議這類男性可通過調整飲食與情緒,同時結合合理鍛鍊身體,讓身體更強壯。身體是乙個有機整體,只有將整個系統健康的運作起來,才能保證整個生命網路調控系統的健康,起色自然會好起來。
對於白領們來說，紫外線和電腦輻射式最厲害的，也是對肌膚傷害最大的。紫外線會深入及破壞真皮層，侵害膠原纖維及彈力纖維，使其變質，在真皮層中殘留成塊，令肌膚失去剔透感而泛黃、暗沉。
可以吃一些蔬菜：研究發現，西蘭花、白菜等蔬菜不僅是粗纖維的良好**，還能在消化過程中帶走體內多餘的水分，防止浮腫的發生。建議：
如果你不想第二天早晨醒來眼皮腫脹，可以在晚餐時適當攝入這些蔬菜。 菜花、萵苣、冬瓜也有同樣的功效，愛健康的你可以適當多吃這類蔬菜。想擁有美好的臉色，從擁有紅潤的唇色開始。
而擁有自然紅潤的唇色，需要注意補脾。除了多吃山藥等補脾食物。 冷天裡可以喝一點黃酒佐餐，這同時也是最傳統的補脾良方，對於改善膚色有幫助。
可在溫酒中加入薑絲、話梅，讓口感更豐富。但需要提醒的是，每天飲用一杯就好，不要過量。每天喝一杯山楂茶，因為山楂有明顯地降低血清膽固醇、降血壓、利尿、鎮靜等功效。
可以強心、增加冠脈血流、擴張血管、讓面色紅潤。可以說山楂是每個人都該吃的「好臉色」食物。 除了山楂，紅棗、無花果等食物也可作為每天的小零食。
因為它們都對我們的好氣色有幫助。特別是對女人。
還有生活中要養成一些好的習慣：培養如廁好習慣——不放過每天的排毒機會。我們每天吃進去的食物經過消化會有部分廢物和毒素需要排出，這些毒素是否及時排出對於面色很重要。
食物進入人體後先經胃部消化，然後由小腸吸收，如果有便秘的情況出現，停留在小腸的毒素會經血液流遍全身，讓肌膚發黃粗糙，影響我們的好臉色。每天晨起一杯溫開水，可以幫助喚醒沉睡的腸道，讓我們的一天輕盈開始。 食物纖維攝入不足是便秘的一大原因。
如果你不能保證自己每天吃足七種蔬果，用蔬果汁來補充也是擁有好臉色的高招。午間小睡可以讓大腦和身體得到雙重的休整，讓我們氣色更好，一天精力更充沛。需要提醒的是，如果在辦公桌上休息，最好關閉電腦，以杜絕輻射。
建議每天補水可以通過喝開水，吃水果、喝粥等方式完成，減少咖啡因的攝入量，因為咖啡因攝入過多讓我們更容易失眠，睡不好哪來好臉色。
8樓：倚窗吻雨
先分析自己氣色不好的原因，如果是身體哪個部位出毛病，應去醫院看醫生，對症下藥；
可以從飲食方面輔助**，葷素兼吃，合理搭配膳食，保證攝入全面充足的營養物質，使體質從纖弱逐漸變得健壯。
另外：要特別注意：
（1）忌食辛辣、生冷不易消化的食物。平時可配合滋補食療以補養身體。
（2）勞逸結合，進行適當的體育活動 。
9樓：匿名使用者
最顯著的是吃驢膠，但是容易baby face；
堅持後能緩慢改善的：一天三棗或者每月喝2-3次當歸黑豆湯。
當然氣色好最重要的是睡眠充足。
10樓：士多啤梨派小二湯湯
可以每天用20粒左右的枸杞子泡水喝哦~
然後每天吃幾粒棗子也是好的，是不是喝點紅豆湯~o(∩_∩)o~
11樓：qa絢麗晨光
紅棗四、五個和枸杞十來個，一起用開水泡水喝。然後將棗和枸杞吃掉，堅持一月左右。
12樓：匿名使用者
是氣血不足的吧
可以吃桂圓紅棗來泡水喝的 平時也可以多吃點其它的補血類食物 你可以**搜搜「五六易寶食品」就可以了
13樓：匿名使用者
紅棗，冬季可多吃燉品
14樓：刀興修達秋
每晚睡前一杯紅酒!不能過量哦
,不然會醉!!
有助睡眠,改善氣色!!
天天被人說氣色不好**差，有什麼改善的方法嗎？
15樓：笨貓多隻
氣色不好**差，改善、調養的方法：
常吃這些食物可提亮膚色：
1.豆類
鐵質是產生人體能量的主要介質，它擔負著向人體器官和肌肉輸送氧氣的重要任務。因此，如果人體內缺乏鐵質，就會導致貧血，使人感到頭暈，乏力。雖然豬肝和瘦肉是鐵質的最佳**，但經常吃一些赤豆、黑豆或黃豆，也能起到補充鐵質的作用，並能有效地改善疲憊、無力的狀況。
2.菠菜
菠菜中含有一種特殊的礦物質，那就是鎂元素，這是女人身體最常見的缺乏的物質，女人假如每天鎂的攝入量在二百八十毫克以內，身體就很容易覺得疲勞，總覺得乏力打不起精神，鎂在人體內的作用是將肌肉中的碳水化合物轉化為可利用的能量。
3.士多啤梨
士多啤梨含有豐富的維生素c，而維生素c有助於人體吸收鐵質，使細胞獲得滋養，因此多吃士多啤梨能使人精力充沛。
4.香蕉
香蕉被稱為「高能量的食品」，含有極易為人體吸收的碳水化合物，同時還富含鉀。鉀在人體內能夠幫助維持肌肉和神經的正常功能，但它不能在體內儲存很多時間，人在劇烈運動後，體內的鉀會降得很低。研究表明，鉀過低會導致肌肉疼痛，心律不齊、反應遲緩等，而吃幾根香蕉則可補充鉀的不足。
5.脫脂酸奶
許多婦女在經期前後會感到乏力嗜睡。一項研究表明，多吃含鈣豐富的食品，如脫脂酸奶等，可以明顯改善這種狀況。如果每天吃3小杯脫脂酸奶或兩大杯牛奶，就可使腹痛、疲乏，心情煩躁等症狀有所減輕，因為鈣具有緩解肌肉緊張、調節內分泌的作用。
6.麥片
有人發現，早餐中纖維含量高的話，就不會有飢腸轆轆的感覺。營養學家為此解釋說，纖維能使消化的速度放慢，持續不斷地向血管**碳水化合物，使人體 源源不斷地獲得能量。燕麥片是一種富含纖維的食物，能量釋放緩慢而又均衡，可使人體血糖水平一直維持在較高水平，因而不會很快感到飢餓且精神飽滿。
16樓：匿名使用者
樓主可以補充點維生素，從內條理，例如維生素c和e對**都有美白效果，能改善氣色。推薦下善存，它就富含的維生素c和e，還有其他a-zn的維生素和礦物質，營養全面。不僅有助於改善氣色和美容效果，還能提高人的抵抗力，使精力充沛，樓主可以去試試。
17樓：匿名使用者
白！一直是美女們不捨不棄追求的美麗標準，美白保濕漸漸成了一致的審美標準。俗話港的好~『一白可遮百醜嘛』！
所以會有無數的女性要求美白，不斷的尋求新的美白產品，其實美白的關鍵是補水，只要補水的過程做好了，自然能白起來。平時多吃黃瓜、士多啤梨、西紅柿、桔子等，因為其含有大量vc，能有效幫助黑色素還原，協助美白，增進免疫力呢·
18樓：龐霞影
誰說你，你瞪誰，要不爽就說她不好，以後就沒人敢說你**不好了~~
氣色不好怎麼辦
19樓：匿名使用者
1.健康生活
因為長期熬夜或者失眠，導致肝膽得不到充分的休息，則會出現**粗糙、黑斑、臉色發黃等問題，要想改變臉色暗黃的狀況，首先就要讓肝膽充分休息。
另外，好的生活習慣能夠幫助肌膚保持年輕狀態，養出好氣色。比如保持經常參與外出活動，讓心情保持愉悅狀態，心態平和，身體的新陳代謝、氣血執行都處於正常的軌道上，暗黃臉色自然也會消失。
2.養護**
注意**的清潔和補水，多敷有保濕效果的面目。出門的時候要用防曬保護**。另外盡量少化妝，就算化妝也要徹底卸妝，以免化妝品中的重金屬元素腐蝕**。
3.注意飲食
在飲食上要多吃補氣血的食物，如豬肉、豬肚、雞肉等。也要多吃富含優質蛋白質和葉酸的蔬菜，盡量做到營養均衡，同時少吃生冷寒涼之物和辛辣刺激食物。
4.促進排毒
體內的毒素也是造成臉色暗黃的**，毒素堆積在體內，排不出去，容易停留在**內造成暗沉，這時候早上可以喝一杯檸檬茶，排毒養顏，吃點排毒食物，白天泡茶喝排出體內的毒素。
20樓：遊子逸
氣色不好的改善方法：
1、適宜食物
補氣血應該從日常飲食中入手，選擇主食的時候不妨選擇一些粳公尺、糯公尺、小公尺、黃公尺、大麥、莜麥等富含礦物質豐富的食物，用其中一種或多種新增大棗（也就是紅棗比較大的那種）煮粥早飯和晚飯以這個為主食，這些食物都具有很好的補氣養血作用。
同時還應該考慮補血，補血當然少不了補血的食物，像黑公尺等高鐵、含糖豐富的食物都具有補血功效。氣色足則面色潤，這樣食療一周就會有所改善。
2、營養原則
女人首先要注意的便是補氣血，氣血雙補需以食用補血、補氣的食物、藥物慢慢調養，而過於著急則是大忌。常用補氣血的食物有豬肉、豬肚、牛肉、雞肉等，同時還可以搭配一些中藥來進行強補。比如黨參、黃芪、當歸、熟地等，這些藥物都具有很好的補氣血功效。
與此同時還可以適當多吃些富含「造血原料」的優質蛋白質、必需的微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素b12等營養食物。並且還要注意，在生活中應該適量的多吃些綠葉蔬菜類食物，其中都含有豐富的葉酸，葉酸參與血紅蛋白的生成，葉酸缺乏可造成大細胞貧血，也可引起混合性貧血。
女性的臉色是內在健康的外在表現，如果出現臉色不好的情況，多半是內在出現了一些不健康的情況。臉色常暗黃，要經常吃以上幾種食物。氣色足則面色潤，這樣食療一周就會有所改善。
氣色不好,常常有黑眼圈,怎麼辦，氣色不好 有黑眼圈該怎麼辦
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笨貓多隻 氣色不好 差，改善 調養的方法 常吃這些食物可提亮膚色 1.豆類 鐵質是產生人體能量的主要介質，它擔負著向人體器官和肌肉輸送氧氣的重要任務。因此，如果人體內缺乏鐵質，就會導致貧血，使人感到頭暈，乏力。雖然豬肝和瘦肉是鐵質的最佳 但經常吃一些赤豆 黑豆或黃豆，也能起到補充鐵質的作用，並能有效...