1樓：畫渣花小烙
首先你需要一個涼爽一點的睡眠環境，研究表明環境溫度為18攝氏度的時候，人們的睡眠質量會更高。其次如果在睡覺前讓身體變暖，那麼你可能會睡的更快。比如洗個熱水澡可以讓你更容易睏倦。
2樓：
沒有睡覺前就趴在床上一會兒，可以讓自己有想睡覺的眼皮打架了，不然白天可以做做運動健身下，身體乏力也會容易睡著，半夜失眠沒辦法就數數，看電視聽**來不讓大腦想東想西。
3樓：你大爺_就沒一個能用的
保持一個姿勢不動10分鐘應該可以睡著
4樓：泣飛鸞
儘量放鬆，不要想其它事情，控制好心情心態就可以快速睡著。
5樓：
喝些溫水（加蜂蜜）
吃零食吃飽了，
都可容易睡著。
6樓：
腦海裡什麼也別想，放空自己，很快就進入夢鄉。
7樓：檸檬酸半度微涼
我失眠的時候會讓自己聽歌，聽著傷感的歌慢慢就睡了。
8樓：透過水裡的魚
失眠是一個老生常談的問題了，在當今社會，很多上班族基本都會失眠，各種壓力襲來，讓人喘不過去。失眠就成了一種常態。如果你真的想讓自己快速睡著，建議你開始晚上去鍛鍊身體，這樣讓身體有一定的累覺，鍛鍊完之後洗澡**，注意不要玩手機，手機是失眠的最大因素，不要想東西，緊緊等待睡覺。
堅持一段時間，是會有效果的，第二天，人也精神很多。我最近碰到麻煩事，有段時間睡不著，晚上就在公園散步，散一個小時，感覺到累了，回去就可以好好睡覺了，也不要太激烈的運動。望採納！
9樓：金思
失眠主要是由於壓力大以及思慮過度，或者勞累造成。如果最近晚上失眠，建議避免思慮過度，也注意休息，避免過於勞累。而且晚飯後可以適當進行有氧運動，睡前可以用溫水泡泡腳，睡前聽一些舒緩的**，不要思慮過度，也可以用些中成藥，比如酸棗仁泡水喝或者煮粥。
如果病人仍然改善的不理想，可以考慮口服中成藥，常用的有百樂眠以及甜夢膠囊等，如果病人仍然改善不好，可以考慮口服一段時間苯二氮䓬類，臨床上常用的就有艾司**和地西泮等，建議還是養成好的生活習慣，從生活起居方面進行調整。
10樓：生迎夏侯
在腦子裡一直想睡覺這兩個字
11樓：眯眼小怪
數羊 (*^ω^*)
如果你們晚上睡不著時,有什麼辦法可以讓自己快速入睡?
12樓：度夏夷媼
白天3點以後不要睡覺，晚上9點至10點用熱水加幾滴白醋泡腳，聽聽輕**或看一些不感興趣的書．最重要的就是臨睡前不要想事情，讓大腦休息．睡前喝點溫熱的牛奶！你還可以：
一是堅持每天晨起慢跑鍛鍊15分鐘，增強體質；
二是調整思維方法，多數失眠與情緒關係密切，因此一切順其自然，保持心態平和最重要；
三是睡前洗個熱水澡或泡腳半小時，聽輕鬆愉快的**；
四是養成較規律的生活習慣，有養肝健脾和胃的作用；
五是全身放鬆法：在躺下後用意念引導，從頭髮、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到腳趾，依次逐步放鬆；正常呼吸，吸氣時想部位，呼氣時放鬆；要做到心平氣和；
六是按摩法：經常用右手心搓左腳掌心；左手心搓右腳掌心；
13樓：匿名使用者
如果晚上睡不著時可以喝一杯熱牛奶，可以讓自己快速入睡，也可以找一本紙質書，看一會就睡著了。
14樓：匿名使用者
我晚上睡不著時，我就在腦海中想象一些美好的故事，想著想著就睡著了。
15樓：有夢想的夢中人
睡不著的時候，我就會看書，看著看著就睡著了。
16樓：匿名使用者
我也有過這樣的。
我睡不著的時候，就起床做事情。做你想做的事情，做完了，就好睡覺了。
是你每天晚上想太多了，或者壓力太大了。
如果真的什麼都沒想，我就是選擇看書，看後就會放鬆，就好睡覺了，當然，這麼做，對眼睛損害可是很大的哦！
至於什麼牛奶，什麼放鬆法，或者數數，我都試了沒什麼用，我數數還沒數到20就想其他的去了。。。。。
只是個人經歷了，和你分享一下。
17樓：1986欣欣
睡前喝杯熱牛奶 如果還是不幸就只有數棉羊了 很管用的 不給你太長的 願意看你就看看吧 食補呀 呵呵
究其原因，食物可以通過所含營養素的作用來調節介質的合成從而影響我們的精神狀態。介質是身體自然產生的一種物質，這種物質對於一些身體功能起著重要的作用，如：睡眠，學習和情緒控制。
例如，咖啡因作用是阻撓腺苷的影響，而腺苷這種介質可以誘發舒適安康的感覺。血清素，同樣作為一種介質，它的作用是向大腦傳遞需要放鬆並準備睡眠的訊號。
由於血清素是一種叫做色氨酸的氨基酸在大腦中轉換而成的，於是，營養學家建議多食用富含色氨酸的食物。
富含色氨酸的食物有小米、香菇、葵花子、黑芝麻、黃豆、南瓜子、油豆腐、雞蛋等。
熱牛奶，一直被認為是一種具有放鬆和誘睡效果的睡前飲品，而且現代科學也已經驗證牛奶中富含色氨酸。
18樓：沒有夢的鳥兒
喝牛奶很好，數羊我覺得還是不實用。
我有個辦法，就是睡不著的時候，躺在床上，把腳尖向上，儘量向上，向回翹。
19樓：d寧靜致遠
睡之前做一些無聊的事情（比如寫作業），在打完10個哈欠時，去睡覺！！
20樓：奈落之夜0肖
全身放鬆,深呼吸,暗示自己已經困了
21樓：艾雷拉
反覆想一句話：我的腦子裡一片空白，一片空白……暗示自己，其他什麼不去想，這是我的方法，^_^
22樓：匿名使用者
我認為睡前給自己牽掛的人打個**，然後睡就好了。
意思就是找個朋友聊會天。再睡
23樓：匿名使用者
乾脆不睡得了,玩到想睡時再睡!你在想事吧?想怎麼發財?得…省省吧,明天自然就知道了
24樓：匿名使用者
我女朋友說我是豬,就沒我睡不著的時候,所以幫不了你!
25樓：馬國希
什麼都別想！！！！！！！！！！！！！
26樓：水藍希凌
做一些無聊的事情就會很快入睡
27樓：凌靈愛傑
聽**,而且是有歌詞的**,聽得時間長了,你的腦袋會很疲勞,就會睡著拉.我只要睡不著就會用這個方法,還挺好用的.
28樓：匿名使用者
看會兒英語，就困了。
29樓：匿名使用者
晚上睡不著時我也經常有,聽別人說數數從1開始數到100以此類推,對我來說確實很管用,你也試試吧.
30樓：白龍劍
數數從小到大數要默數呦，我經常用這個辦法挺管用的。
31樓：匿名使用者
喝兩盒安神補腦液,一般情況都可以治好.
失眠怎麼辦，如何讓自己快速睡著？
32樓：畫渣花小烙
首先你需要一個涼爽一點的睡眠環境，研究表明環境溫度為18攝氏度的時候，人們的睡眠質量會更高。其次如果在睡覺前讓身體變暖，那麼你可能會睡的更快。比如洗個熱水澡可以讓你更容易睏倦。
33樓：小路有道
失眠最主要的是白天要多運動 減少睡眠的次數和時間
34樓：鄧煜翁若山
晚上早點躺床上，我們早點發簡訊，等簡訊的時候最容易犯瞌睡，發著發著就睡著了，所以以後就早點**睡覺！不許跟我講價還價！
35樓：一霎間妒詞
失眠的時候，想象自己處於一個美好的畫面當中，可以是大草原、海邊……當然，最為有效的就是想象自己處於一個浩瀚無垠的宇宙中，看著無數閃亮的星星。這一切都讓你陶醉，讓你感覺非常地舒服……這樣你就慢慢地入睡了。
每天晚上，在睡前喝牛奶利於睡眠。每天睡前喝一杯熱牛奶既營養又可以促進睡眠，對於失眠人士有很好的改善效果。切忌在睡前喝咖啡、茶等提神、讓大腦興奮的飲品。
日常生活中，堅持運動助於睡眠。在睡前幾小時進行適量的運動既能鍛鍊到身體，也有利於促進睡眠。但要記住的是不可以睡前運動，否則會讓失眠情況加重。
失眠時，可以看書或者看電影。失眠時，實在睡不著就看一些書或者電影。看著看著就覺得累了困了，這樣就能夠快速進入睡眠的狀態了。
睡不著時，可以調整睡姿改善失眠症狀。很多時候，我們失眠是由於沒有找到一個合適自己的睡覺姿勢。因此，找到一種讓自己最為放鬆的睡覺姿勢可以有效解決失眠的情況。
排除外界干擾對改善失眠很有幫助。很多失眠者對於光線、聲音都十分敏感，如果臥室有光線或者有吵雜的聲音，那必然會影響睡眠。因此，可以通過戴眼罩、耳塞來解決這個問題。
當失眠的時候，我們怎樣才能快速入睡？
現在失眠的這個毛病不僅是偏向中年或老年，很多年輕人其實也是有這樣的症狀了。人一旦過了那個睡覺的時間點之後，便會倦意全無，怎麼也睡不著，必須得玩會兒手機，玩著玩著發現已經是深夜。遇到心情煩悶的時候或者是情緒低落的時候，也非常容易失眠，那麼我們要怎麼樣才能夠快速進入睡眠呢？首先我們一定要有一種睡覺的環境...
怎樣讓自己的學習成績快速提高
不懂先生 首先，要學會聽課 1 有準備的去聽，也就是說聽課前要先預習，找出不懂的知識 發現問題，帶著知識點和問題去聽課會有解惑的快樂，也更聽得進去，容易掌握 2 參與交流和互動，不要只是把自己擺在 聽 的旁觀者，而是 聽 的參與者，積極思考老師講的或提出的問題，能回答的時候積極回答 回答問題的好處不...
你有哪一些小技巧可以讓失眠的人快速入睡的
最簡單的就是數羊了，集中精力想象乙隻只小羊在你眼前跑過去。運動可以讓人身體感到疲勞，進而快速進入睡眠狀態，如果嚴重失眠，也可以買一些具有安眠作用的藥物。我可以讓失眠的人快速入睡的小技巧是做運動，當身體感到疲憊的時候就非常的想睡覺。直接就吃安眠藥吧，最實用了，而且沒有意外。現在晃懷錶已經不那麼有用了，...