1樓：解生活百態
熬夜，現在已經成了很多年輕人的一種作息習慣了，導致晚上睡不著，白天睡不醒，除了對我們的工作學習生活可能造成影響之外，還可能造成對我們身體的傷害。長期熬夜的人，會造成身體生物鐘的紊亂，並且導致體內營養的變化，從而降低身體免疫力和抵抗力，身體也就越來越差了。想要恢復身體也是需要一個過程的，恢復正常的作息、飲食均衡、經常鍛鍊、藥物輔助調理等等都是可以的。
1、恢復正常作息。既然是因為熬夜導致了身體越來越差，也想要改變自己的身體，那麼就要從根源入手，那就是恢復正常的作息規律。熬夜是不可取的，要養成早睡早起的好習慣，並且在工作中勞逸結合，不要給身體過大的負荷。
2、營養均衡。熬夜的人，在之後的飲食中一定要多吃富含維生素的食物，缺乏的話可能造成視力、**等問題的出現。並且熬夜會造成我們能量消耗加大，所以也要更多的補充蛋白質，最好是低脂、低熱量、易消化的食物。
儘可能的將身體缺失的營養給補回來。
3、鍛鍊身體。想要恢復自己的身體，鍛鍊身體是最好的選擇。在我們運動的時候，身體的各個器官和組織、關節等等都是會得到相應的刺激，加快身體的血液迴圈，增強身體的新陳代謝，免疫力和抵抗力。
當然，對於長期熬夜的人來說，鍛鍊身體一定要講究循序漸進，先從溫和的運動開始，慢慢的增加運動量。
4、藥物調理。經常性的熬夜會造成我們肝腎的元氣損傷，引起陰虛的症狀。所以，對於這一類的人來說可以適當的進行藥物調理，找老中醫進行調理。
日常也可以多吃一些大棗、枸杞、西洋參、蓮子百合等等。
除此之外，我們日常生活中，在睡覺之前也可以進行泡腳熱身，促進身體血液的迴圈，對於輔助睡眠之類的也是有所幫助的。
2樓：王先森說娛樂
熬夜成為了很多年輕人生活的常態，有些人習慣成自然，有一些人因為工作。那麼當熬夜這種惡習堅持了三年之後，身體越來越差，究竟該怎麼辦呢？
一、堅持鍛鍊。
熬夜傷身這是無可厚非的，而很多人因為工作忙碌在透支自己的生命，熬夜不單單會影響我們第二天的情緒也會直接的影響到工作效率。
其實不管工作有多忙碌都要堅持鍛鍊，熬夜所帶來的危害可以通過鍛鍊來做一些緩解，熬夜會給我們的脊椎以及脖子帶來很大的傷害，而堅持鍛鍊能夠相對應的有效改善。
當然鍛鍊也不能夠急於求成，要循序漸進，每天多增加一點運動量，這樣你的身體才能夠慢慢的接受。
二、嘗試換一份工作。
為了工作而加班這是在所難免的，但是三年不間斷的熬夜我覺得這有點過分，從側面可以看出，你們的領導完全沒有把你們放在眼裡，更沒有顧及到你們的身體健康。
年輕人為工作而拼搏，這是可以理解的，人生難得幾回搏。但是熬夜就是在透支生命，工作需要建立在健康的身體上，倘若沒有了健康，一切都是浮雲。
因此你內心需要有一個估量，況且你如今因為工作熬夜身體已經越來越差了。我相信有更好的工作適合你，不應該因為一份工作而丟失了自己的健康。熬夜對於我們的傷害是存在潛在性的，當你隨著年齡的增長，你會有越來越多的病痛，因此果斷離開不失為一個選擇。
3樓：匿名使用者
熬夜耗心血, 最好經常吃點大棗, 桂圓, 豬血等補血食材。熬夜過後，肝的排毒能力有所下降，我們應該吃些梨、鴨肉等清肝明目的食物進行保肝護肝。然後，最主要一點就是儘量不要熬夜。
4樓：小林碎碎念
身體的恢復能力是相當強大的，只要從現在開始都不熬夜了，就可以慢慢的恢復，但需要一個過程
5樓：最愛彩虹糖
可以多吃些清肝明目以及排毒的食物，多喝些開水，注意鍛鍊身體，也可以休整一段時間。
6樓：我是一個小蘑菇
如果出現這種問題，最重要的先改變這種狀態。千萬不要再繼續熬夜，其次可以通過多運動來增加身體免疫力。
7樓：小凝聊娛樂
多出去鍛鍊，多做有氧運動。並制定好作息時間。
8樓：
老是熬夜身體差？別光急著補覺，還有不少方法有作用
身體越來越差怎麼辦？
9樓：鹿妤典夏蘭
如果跟年齡有關？你一定要注意勞逸結合，注意一日三餐的營養搭配，注意少熬夜，睡眠能**疾病，僅供參考
10樓：敬德文麻橋
以上說的都來
是廢話！我告自訴你我原來就bai跟你情
況差不多du。1.75的身高
體重zhi100來斤明顯瘦的恐dao
怖。我看到這樣下去不行
我首先個自己明確個鍛鍊計劃
首先你買個猛男**掛在床頭上
提醒自己我不要當瘦弱的男人我要當猛男
至於怎麼鍛鍊就要看你的意志了
早上不要睡懶覺
跑步30分鐘就夠
然後半小時內補充營養做到一天能夠吃6餐的準備下午4-6點鍛鍊時間
買個啞鈴和
槓鈴練手臂
和胸肌蹲下起立
練腿部肌肉
晚上10點就要睡覺
鍛鍊|+合理你飲食條例
多吃點牛肉和牛奶
雞蛋哥們我保證你3個月左右
馬上就變一個人
祝你成功！
身體越來越差怎麼辦，感覺最近身體越來越差了，怎麼辦呀？
帖清逸 鍛鍊吧 鍛鍊使你強身健體 你要上醫院去全面檢查一下身體，平常要注意鍛鍊身體，注意飲食搭配。 咎申述仝 1.提高睡眠質量 人體需要休息,而且需要高質量的睡眠,得到好的休息,才能在人的應變及.2.增加活動量及鍛鍊機會 生命在於運動,通過運動能提升肌肉的力量,也增加了身體的協調.3.設定可行的目標...
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班門弄斧 身體越來越差，必須要到醫院做一 檢，如果沒有什麼大的問題，要加強營養和體育鍛煉。 身體越來越差怎麼辦，身體越來越差可以到醫院去檢查一下，看看是什麼原因導致的。 一般都是歲數越大越差，這個是自然規律，也沒有什麼好的辦法，只要加強鍛鍊身體才可以的。 可以試試古人養生的方法 冥想，靜坐 生活的原...
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拜從丹 一 請保證有充足的睡眠。睡眠對人來說非常重要。二 適當進補。最好進一些補而不燥的補品，冬蟲草及燕窩是首選。其次可以補充一下維生素及鈣 鎂 鋅等微量元素。三 加強煅煉。利用空餘時間煅煉身體，可以做下健美操 瑜珈，跳交誼舞也是個好選擇。四 定期體檢。謹記病從淺中醫的道理，定期體檢是讓你正面面對自...