1樓：鄰家大貓貓
你身體很虛
男人怕冷的原因很多，身體缺鈣、鐵等礦質元素比較容易怕冷，又有可能是陽虛,就是脾腎陽虛,如果真是這樣，就需要看中醫了,而且中藥特別便宜。我去北京市一家很好的醫院開三四副中藥，加上**費一共才花了六七十塊錢。
你呀，還是先要做好保暖工作，多穿衣服，買一身保暖內衣，穿一件毛線背心再加上一件毛衣，穿一件厚點的羽絨服應該就可以了。
其次多吃熱的水分大的食物，因為水的比熱容大，所以水分多溫度高的食物散發出來的熱量就多，還要做些熱身運動，你跑跑步，多活動活動，平時多搓手和臉以及耳朵。
多喝紅茶暖暖胃，
多吃含碘的食物，碘是合成甲狀腺素的重要原料。甲狀腺素能夠促進身體中的蛋白質、碳水化合物、脂肪轉化成能量，從而產生體熱，抵禦寒冷。含碘豐富的食物如海帶、海蜇、蝦及海魚等。
多吃蛋白質類的，蛋白質能製造血液和肌肉，是維持體溫的重要營養素。以狗肉、羊肉、牛肉、公雞肉、鵪鶉、鯽魚、烏龜、章魚、草魚的禦寒效果為最佳。中醫認為這些食物有益腎補陽、溫中暖下、補氣生血之功。
也可以多吃紅蘿蔔、番薯、蓮藕、馬鈴薯、大蔥等根莖類蔬菜中含有大量的礦物質，可以幫助蛋白在體內製造能量外，還可以調整身體狀況，又富含食物纖維，可以有效地消除和怕冷息息相關的便秘。
不過，你得注意避免抑鬱、消沉，補陽助火的食品和藥用一定要慎用。
食用牛羊肉那些補陽的食物的時候，要注意去火，多喝溫開水，多吃蔬菜水果。
2樓：匿名使用者
身高怎麼樣?是不是太瘦了.
瘦弱的人比較怕冷,脂肪皮層比較薄.
女生的脂肪皮層比男人厚.
1你肯定偏食,營養不均衡.
2多吃優質脂肪
3加強鍛鍊,
你的毛衣質量是不是不好啊?呵呵,皮帶要繫好
3樓：匿名使用者
你是不是很高 血液不迴圈啊
加強運動
再吃點熱性的東西
比如人參
紅棗羊肉 等等等等
食補一下看看
4樓：匿名使用者
貼暖寶寶好啦(*^__^*) 挺舒服的，不過這不是乙個治本的方法。。只有提高體質才可以。我小時候也經常生病，後來上初中後經常騎車上學，身體就變好啦，你也試著多鍛鍊鍛鍊就ok啦。
5樓：純純的蜜蜂
其實熱薑湯最有效，薑裡有薑辣素，有很好的加快新陳代謝的作用。
6樓：匿名使用者
我也很怕冷，討厭住在南方，要是有暖氣就好了。想在東北讀書的日子……
兄弟，體質問題在娘胎裡就決定了，我體質寒，只有後天比其他人更多的運動了（咱還挺慘的，體質好的隨便動動就到到健身目的，而咱要花更多的時間來鍛鍊）。少烤火！
7樓：匿名使用者
有的人體寒,
可以去看看中醫,
我妹妹也是特別怕冷,
現在喝了中藥,好多了
8樓：匿名使用者
多運動，每天早晨早起跑步。
9樓：
加強鍛鍊,堅持用熱水泡腳,吃點補氣血的東西,比如說紅棗,羊狗肉
10樓：匿名使用者
多運動運動，吃熱性的食物~
11樓：匿名使用者
要不你向我學習吧~~哈哈。我有點怕冷。所以乾脆做個宅男好了。。哇哈哈。。
12樓：隨長征宛酉
怕冷應該是腎虛的表現，特別是手腳總是冰涼的情況，腎虛不是腎虧，是一種常見現象，男女都會發生，可以選擇一些溫補腎虛的食材或藥物，藥物的話推薦六味地黃丸，還有就是要加強身體鍛鍊，體質提高了抗寒能力也會加強。
13樓：侯文宣曠代
體內濕氣較重
中醫也是遵循五行相生相剋的
你濕盛則說明你體質虛寒
土剋水而腎屬水
脾屬土因此只要的你的脾好了
水就能執行通暢
你體內的血液都能通到身體的每乙個角落
也就不會感覺寒了
辛辣可以祛濕
但會上火
少吃可以在燒的菜裡放點蔥薑蒜類的東西
還有就是紅棗桂圓之類的
但根本還是在於你不要在電腦前坐太久
坐久了自然血氣就會滯脹
血行不暢自然手腳冰涼了
沒事就活動活動出來曬曬太陽
我很怕冷,怎麼辦!
14樓：
天氣一冷，就有許多人感覺全身發冷，手腳尤其冰涼的受不了。這種情況，就是中醫所說的「陽虛」，也就是一般所俗稱的「冷底」或是「寒底」，西醫未必能有效改善，但如果使用中醫長期調理，倒是可以將這類體質改善，一般人並不致於特別怕冷，臨床上，以年老者、婦女、易感冒的幼兒和過敏體質的人，身體比較寒，需要用藥補食療來改善體質。另外也可以利用「陰極生陽」的原理，把冰冷的四肢泡在冷水中泡到不覺得水冷時，再起身擦乾，放進被窩或衣服口袋，幾分鐘內就會回暖，效果相當快。
這些陽虛型的患者常需要使用補養藥，要補氣養血的需要鹿茸、肉桂、高麗參、紫河車、附子、人參、蓯蓉、補骨脂、菟絲子、熟地、當歸、阿膠、枸杞、龜膠等，都是常使用的藥材，在煎煮時，可以和雞、鴨、羊肉，鰻魚、土虱一起燉煮滋補與美味兼收。
使用藥酒炮製的方法，也對某些症狀可行，像一些四肢麻木、骨頭經常容易痠痛的病患，吳勝賢建議，不妨拿高粱酒、公尺酒、或是公尺酒頭，將中藥切成細片或是磨成粗粉放入，以八比二的比例，浸泡其中，大約2個月左右便可飲用。這類藥酒，可以用每天小飲2次的方式飲用。
此外，如果本身脾胃較弱，則可將各種處方先煎煮後，再去掉渣汁，讓它變成膏狀後，再加上冰糖，每天晚上以溫開水化開後，就像服用枇杷膏一樣，服一湯匙。這種方式，對脾胃虛弱、消化吸收差的人最適合。
克服手腳冰冷13攻略
克服手腳冰冷13攻略
‧ 手腳常冰冷...你的心血管太弱啦
手腳冰冷和心臟血管有很大的關係，因為血液是由心臟發出，攜帶氧氣到全身各部位，氧經過燃燒後，才能產生熱能，手腳才會溫暖。一旦心血管系統的功能出現障礙，就會影響血液執行輸送，造成手腳冰冷的情形。
從中醫的觀點來看，手腳容易冰冷、麻木，多是屬於氣血的毛病，因為氣虛、血虛所造成的血液執行不暢、血液量不足。
【手腳冰冷的主因】
＊心臟衰弱，無法使血液**到身體末梢部位。
＊體內血液量不夠，血紅素和紅血球偏低。
＊血管中有阻塞，或發燒、感冒等都會影響大腦中樞神經，導致手腳冰冷。
＊交感神經功能出了問題，使肌肉遇冷無法緊縮，產生熱能以耐寒。
【哪些人最容易出現手腳冰冷的情形】
＊體型太瘦小的女生
體型較瘦、虛寒體質的女生最容易出現手腳冰冷的情形，因為這型別的人末梢血液迴圈較差，容易使體溫調節的機制紊亂，而手腳冰冷正是自律神經功能調節不順暢，血管變細所引起。而且腳趾、膝蓋、肩膀和手指等部位，屬於運動較多的關節區，因為脂肪、血管皆相對較少，熱度容易散失。
＊血糖太低或低血壓時
食物是身體很重要的熱量**，如果你**過度、餓過了頭，讓血糖太低時，都會有手腳冰冷的現象。而低血壓時，血液迴圈也會不佳，疲勞、身體衰弱時，血壓容易降低，就會手腳冰冷囉
＊壓力過大時
因為工作緊繃的壓力或時間逼迫的壓力，都會讓手腳發冷發抖，只要過了這個緊張時期，就會慢慢恢復溫暖。
＊衣物不夠保暖
如果手腳冰冷，表示體溫的平均調配有問題，如果已經多穿了好幾件衣服，但手腳仍未恢復溫暖，就該注意啦因為許多人體表的溫覺神經接受體的「涼點」，因為太過遲鈍而不能感受到冷。
＊天氣冷或長時間待在冷氣房
都會讓血流量減少、血行速度減緩讓手腳冰冷。
‧ 拒絕手腳冰冷全方位
要解除手腳冰冷，必須從日常生活各方面來著手，快快開始運動、食療、吃藥膳、泡溫泉、按摩...，你就可以四肢溫暖、面色紅潤地囉
．攻略1：勤運動．勤甩手
建議你一早起來做做運動，健走是最佳選擇喔用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進氣血執行，全身就會暖呼呼，因為一早就讓血液迴圈和新陳代謝加速，所以整天都會充滿活力，不容易發冷喔
你也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍，動個20分鐘，達到稍微流汗的程度，都有助於強化體溫調節能力。工作40分鐘後，最好站起來走一走、踏踏步，工作中也不時地動動手指、腳趾? y，皆可幫助血液迴圈。
．攻略2：多補充維他命e
維他命e可擴張末梢血管，對於末梢血液迴圈暢通很有幫助，但維他命e的效果較緩慢，須持續3個月才可見效，而且每天必須服用210-250iu才足夠。
．攻略3：多吃含菸鹼酸的食物
菸鹼酸對於穩定神經系統和迴圈系統很有幫助，也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、**炎，更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷，如果大量服用，還會臉部通紅、發燙呢
tips 1－菸鹼酸在**
菸鹼酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙公尺、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。
tips 2－維他命b群可幫助合成菸鹼酸
維生素b1、b2、b6能幫助菸鹼酸的合成，想促進末梢血管擴張，每天可補充30-60mg的維他命b群。
．攻略4：多吃堅果．胡蘿蔔
可藉由日常食補法，讓身體暖一暖，如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等；蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等；水果類的杏、桃、木瓜等，都是飲食最佳選擇，其它如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯公尺、糙公尺、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖...，都屬於溫熱性食物，是手腳冰冷的人應多選用的食材。
要特別提醒，容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲
．攻略5：培養吃辛辣食物的習慣
辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩...等辛香料，可促進血液迴圈，利用平常飲食時，搭配食用，例如吃炒麵、炒公尺粉時就加點辣椒醬；喝湯時就多加點胡椒粉；吃水餃時，配碗酸辣湯，無形中就吃進好多辛香料囉
．攻略6：常吃溫補食物
如人參茶、姜母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓...等，冬天吃不僅讓身子暖，可以達到補身漸\效，手腳也能不再冰冷。
中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷，如人參、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、乾薑、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等，不論是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就對啦
．抗手腳冰冷食補3帖：
＊人參枸杞湯
人參、枸杞各5錢，加入1500cc的水，用大火煮滾後，再用小火煮15-20分鐘，即可飲用。
＊人參核桃飲
人參7-8片、核桃15-20顆，加水蓋過，用大火煮開後，再用小火煮10-20分鐘，睡前溫飲，可光喝湯汁，但最好將熬煮的渣一併服用。
＊紅棗龍眼飲
紅棗、龍眼適量，加水熬煮即可飲用，特別適合貧血、容易感到頭暈的人。
．攻略7：不要餓過頭
不要偏食、過度**，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。如果，預先知道今天因工作忙碌，無法按時吃飯，可先準備些餅乾、麵包，或是人參茶等適時地補充熱量。
．攻略8：服用中藥
中醫也有固定的處方來**手腳冰冷，如十全大補湯、八珍湯、四君子湯、四物湯、理中湯、歸耆建中湯、附子理中湯、桂枝湯、葛根湯、麻黃湯、當歸四逆湯、腎氣丸、右歸丸...等。這些中藥通常較適合虛寒體質的人，如果你沒把握，也可請中醫師開立藥方。
．攻略9：注意保暖
別因為愛美，或穿太多怕被人家笑，而少穿禦寒衣物，各種保暖的措施，如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、衛生衣、襪子等，天氣冷時都要全部穿戴齊全。脫掉新增的外衣前，須確定天氣已經熱起來了，不要因為心理煩躁、緊張、潮熱，或活動後感到發熱，就馬上脫掉禦寒的衣物。
也不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液迴圈。晚上睡覺前，記得穿上保暖的毛襪，幫雙腳防寒，要注意，如果腳失去溫度，就不容易入睡啦
攻略10：精油泡澡
有空時，可多泡澡，並在熱水中加入生薑或甘菊、羅勒、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴劑等，皆可促進血液迴圈，讓身體暖和起來。
洗澡時，可用冷水和熱水交替沖淋手腳，藉由血管一冷一熱間的縮放，達到暢通血液的目的。在睡前用熱水泡泡手腳，也可促進末梢血液迴圈，幫助入睡。別忘了，泡腳後，要立刻用毛巾擦乾，並趕快穿上保暖襪子。
超強泡手腳劑：
如果你的手腳真的發冷到不行，區區的熱水已經無法滿足你，建議你找個水桶，裡面裝熱水＋公尺酒＋姜，熱水和公尺酒的比例是1：1，趁著看電視或休息時浸泡，很有效喔
．攻略11：穴道按摩
中醫師建議，天天按摩，可以緩解手腳冰冷及全身畏冷的症狀喔
＊如有全身畏冷的的現象
你可按摩...大拇指內側的合谷穴、手腕內側3-5cm的內關穴及膝蓋下方6-8cm的足三里
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