1樓：匿名使用者
上背部痛是胸椎的問題。你要先去查一下胸椎的具體情況，如果是先天性側彎，彎的程度如何。胸椎滑膜是否有炎症。
也有可能是胸椎因為平時生活中的一些不正確的姿勢已經開始變形，所以更需要瑜伽練習去矯正。建議你如果痛得厲害的話去醫院檢查一下為好，如果不是很嚴重，就找一個專業的瑜伽老師指導你好好練習，及早糾正潛在的毛病，以免今後變成嚴重的胸椎問題。另外也可能是你練習的方式不正確。
大班上課首先對瑜伽老師是一個挑戰，不可能關注到每個學生，很多老師也不能注意到學生的錯誤動作，只是喊口令。跟著碟片練習不能夠看到很多練習的要點，有點提示口令過於簡單。包括莫漢的純粹瑜伽**裡也有很多錯誤的地方。
還是要找到盡職的專業老師練瑜伽。
2樓：佳佳
你的這種情況有可能在練習的過程中寄到了腰椎，但是如果課程安排科學是不會腰疼的，如果練完整節課還是覺得腰疼，那就需要用嬰兒式、梨式、仰臥扭轉放鬆腰椎。現在天氣慢慢轉涼，在練習瑜伽之前要充分熱身，讓身體得到很好的舒展，這樣再去練習瑜伽體式回答道事半功倍的效果。可以在下次上課前，把上次練習的情況和老師溝通，讓老師幫忙看一下是**的問題，以免再重複出現同樣的問題傷害到你的脊椎。
零基礎的話還是建議您不要一個人在家練習，瑜伽不是一個體式那麼簡單，還要配合呼吸、骨骼正位、肌肉順位的綜合配合。瑜伽對調節身體的狀態有一定的效果。建議您去聖梵瑜伽多對比，多瞭解。
3樓：一把泥土一把金
練習瑜伽體式是一方面，主要還是要整懂裡面的含義練起來才得心應手一些，像很多聖梵瑜伽專業是沒的說的，老師對待學員也是很溫和。喜歡瑜伽的朋友趕快行動起來吧！
練瑜伽背部疼是怎麼回事？
練習瑜伽身體的適應過程有哪些表現
4樓：潘潘潘小魚
第一次練習時感覺很吃力，好像自己怎麼都跟不上教練的節奏，時間被拉得好長
內好長。第二天渾身肌肉容痠痛，咬牙堅持，做足了心理準備接受折磨，卻突然發現好像完全沒有第一天那麼痛苦了，心裡預期的折磨根本沒來臨就突然下課了，還以為自己聽錯了。。只要能堅持下去，就會越來越好。
我基本每年夏天秋季的時候都會練瑜伽，每年頭幾次練的時候都會痠痛，然而還是要堅持。如今雖然年紀越來越大，柔韌性和力量卻一點沒下降。加油堅持吧，遇見更好的自己
開始練瑜珈會引起肌肉痠痛麼？
5樓：匿名使用者
會，平常不運動的人開始任意一種運動，都容易引起肌肉痠疼的現象。瑜伽源於古印度，是古印度六大哲學派別中的一系，探尋“梵我合一”的道理與方法。而現代人所稱的瑜伽則主要是一系列的修身養心方法。
瑜伽姿勢運用古老而易於掌握的技巧，改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種達到身體、心靈與精神和諧統一的運動方式，包括調身的體位法、調息的呼吸法、調心的冥想法等，以達至身心的合一。
6樓：猴子酒
對於平時運動少的朋友，開始任意一種運動，都容易引起肌肉痠疼的現象。
瑜伽也不例外，但不用擔心，也不用因此而停止練習，適當的減輕強度，過渡兩天，身體適應了就好了，然後再循序漸進的提高！
消除肌肉痠痛的方法：
(一)休息： 如果鍛鍊中身體某部位感到某種異常的疼痛，就別再做下去了，應該徹底放鬆和休息。
(二)弄清傷勢：將受傷部位輕輕轉動，隨便做一些輕柔動作以確定哪些肌肉，肌腱，韌帶疼痛或受了傷，這樣就能知道**動作應該集中在何處，並在強烈鍛鍊時應該避開哪些動作。
(三)促進區域性血液迴圈：必須很仔細的測定受傷的部位，尋找一種能很輕柔地活動受傷部位的動作，用這種動作促進血液迴圈，以補充新鮮養料，清除廢棄物質。
(四)按摩：輕輕的按摩能直接增進血液流量，可以自我搓揉，但更有效的解痛辦法是自己放鬆，讓一位懂推拿術的人給你推拿。
(五)熱力：熱力能憑藉人體自然的冷卻反應而促進血液湧向身體表面，熱力也能減緩受傷肌肉的緊張狀態，從而使血液迴圈加速，給肌肉帶來更多的營養物質。
7樓：ls刀刀
放心豬流感還發熱咳嗽噴嚏你有麼
你太緊張了
你那個確切的講並不是肌肉痠痛
是韌帶在練習時拉伸的痛
是很正常的
那代表韌帶在延伸
另外手抖是因為在練功時保持一個超過原來韌帶延伸度動作太久的正常反應所以別擔心
有這種反應才是剛開始練功有效果的表現
最後多給你講兩點
練功前後半小時最好不要進食練功時別穿內衣褲直接穿練功服
8樓：匿名使用者
這是很正常的現象 本來瑜伽就是個韌性很強的運動 你如果是初練的話一定要掌握好強度 不然肌肉很容易拉傷的
我第一次練愈加的時候疼了一個星期 後來慢慢就好了練瑜伽一週兩到三次就好 每次一個小時 不用每天都練 我們又不是瑜伽修行者
你每天可以做做肌肉拉伸的動作 很不錯的
9樓：匿名使用者
會的！如果肌肉痠痛是運動後產生的說明肌肉有點累了做一些放鬆性的動作就行
個人建議比如腿上的肌肉痠痛，那就站立雙腿用力，慢慢用力，痠痛感會加強點，甚至比做高強度運動還要厲害，不過，要堅持10秒左右，然後，一點點的放鬆，直至完全放鬆。肌肉有節奏抖動幾下，3-5秒後，再慢慢用力，10秒後慢慢放鬆，每10次這樣的動作為一組，做上兩組就好了，效果明顯！如果還是有點痠痛的話，那就再做上幾組這樣的放鬆動作！
堅持幾天你會明顯發現自己的肌肉耐力加強很多！！！不過沒幾個人能堅持下來的！因為做這動作時候肌肉非常痛的！！！
這是我用過的方法，還是很不錯的，晚上，肌肉不很痠痛了，可以睡好覺
10樓：
很正常的運動後的反應，可能是身體沒有做過類似的動作，連著做幾天就好了！身體也會很快進步！
但要小心安全，練習時注意循序漸進！
11樓：屋棚草蘆
你太敏感了，會痠痛是累的運動量過大，也說明關節韌帶在開啟，手抖動是緊張的吧
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