1樓：匿名使用者
朋友你好！下面我來為你回答： 羅尼庫爾曼也許不是世界上肌肉最發達的人，但若從肌肉的飽滿度、清晰度以及身體的勻稱度綜合來衡量，庫爾曼則獨步江湖，天下第一。
羅尼庫爾曼力量大的超出你的想象。比如他臥推有300多公斤，你有機會去試試推100公斤。你要能推起來，你已經算很不錯的了。
奧尼爾知道吧，巔峰時候臥推200多公斤。
實際上，健美運動現在有兩種發展趨勢：一是健身健美，目的是練出勻稱漂亮的身材，提高身體的健康水平。二是競技健美，通過科學的訓練、合理的營養和充分的恢復，最大限度地發達全身肌肉。
這種趨勢也在近期的娛樂圈中反映出來，“健美先生”又開始大行其道。 健美和健身是兩個不同的概念。健身是健美的初級階段，要求簡單：
骨架比例勻稱，肌膚光滑，健康，端正，姿勢、動作、**協調等就可以了，健身大多數人能夠做到。而健美，不僅要具有健身的條件，還需要具有超常的健康和超常的毅力，身體各肌肉群的肌肉形狀美觀，皮脂極低，背為倒三角形，考察運動員的肩，背，腹，腿等各個肌肉的圍度。健美對於腿部力量和肌肉的分離度與質感要求比較嚴格。
因此訓練的標準是從肩部到腰部是倒三角，從腰部到大腿中部最寬處是正三角，肩部應該儘量寬，大腿應該儘量粗，腰部應該儘量細。因此在訓練時往往努力增加肩寬，發達三角肌和背闊肌等大小肌群。而健身往往要求一種綜合素質的體現，不光是發達的肌肉，而且要求整體的線條美。
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2樓：板鬆罕聽荷
一是靠鍛鍊，二是靠吃激素還有蛋白粉還有雞蛋一些高蛋白的食物，還有就是打激素。隨意不要被他的肌肉誤導。正常人在努力也不會變成他那樣的，你可以在鍛鍊的時候幻想一下他的肌肉，有助於你的肌肉的增長
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