1樓：搞不來乙個名字
還是選擇運動吧！
1空中自行車：
平仰臥於床上，然後把雙手放在頭頂後，將膝蓋提起成45度角，然後雙腳朝上向空中做蹬自行車的動作。這個過程中左腳踝要碰到右膝蓋，另乙隻腳同上。注意把動作做到位，把腿一定要伸直。
注意要腹部用力用勁。
02提膝法：
坐在床上或是地板上，膝蓋彎曲，雙腳平放在地面。雙腳離地，身體往後傾，收緊腹部，用腹部來保持身體平衡。膝蓋要接觸到你的胸部，但是一定要記得保持上身彎曲。
等到拉到最大限度後，讓左腳恢復開始姿勢。重複多做幾次。
03仰臥起坐：
身體和地面成60度即可，然後再躺下，再挺起成60度。這樣的變形仰臥起坐重複做上幾次。
04腹式呼吸減肚子：
平躺在地面上，彎曲雙腿膝蓋，使大小腿之間成大約45度角，然後將其中乙隻手放在肚子上，另乙隻手放在下背後。接著用鼻子吸氣，維持3秒鐘時間後張開嘴巴，用嘴巴呼氣，維持6秒鐘時間。在呼氣的過程中放在肚子上的手要稍微用力往下壓，直到放在後背的手感覺到後背被下壓。
最後用鼻子呼氣，同時將兩手都放在肚子上，從外向裡的方向按摩，這樣重複5次左右。
05揉腹動作：
原地站好，雙腿併攏，放鬆身體。伸出雙手，開啟左手手掌並將它放在右手背上，接著雙手保持這個姿勢貼住胸部下方位置。接下來是具體的揉腹運動，雙手從剛剛的位置開始，向腹部方向做順時針推按動作，在腹部和腰部處停留3分鐘並集中揉推。
建議每天早晚各練習一次。
06高抬腿：
兩腿伸直站立，上體盡量不動，膝蓋盡量上抬貼胸，兩手可以抱一下腿，連續反覆各做50次。
07拍打腹部動作：
原地直立站好，慢慢地調整呼吸，保持自然的呼吸放鬆身體。接著將兩手的手指併攏起來，同時稍稍彎曲手背。然後以這種手部姿勢拍打腹部，拍打的時候可以聽到比較低沉的「啪、啪」聲音，並且沒有痛感產生，這樣連續拍打5~10鐘，再放鬆休息。
2樓：崇光熙
一說到**，是個敏感又有熱度的話題，說他敏感是很多**企業和機構經常置於**的風口浪尖，活得也是膽戰心驚，大健康產業無論是宣傳論調上還是從客戶的反響效果來看，都受到很多限制和無奈。而且動輒就被冠上各種不好的名號、害人的帽子。尤其是一些毫無思考力的網路愚民，只要看到朋友圈，徽商，線下招商，推薦產品，團隊分享就不走腦子似的說是不能相信的，都是不好的。
當然，魚龍混雜的市場不乏一些擼一把就走人的企業，給消費者留下一堆問題。因而，選擇乙個正規，有效，健康，科學的**品牌就顯得至關重要了。本回答主要是從乙個理性的視角來看待**減脂這個話題，經過實踐的更有話語發言權。
我是乙個有著兩個女兒的媽媽，我對**這條路可是帶著閨女走了又走。沒辦法，誰讓我挑男人的時候沒考慮到下一代的長相，畢竟當年主要圖他對我好和能賺錢，對自己的基因無比自信的前提下結了婚。
沒想到我的兩個閨女都隨了她爸爸的吃什麼都容易發胖，簡直喝涼水都能胖。遺傳了我的白嫩**和好臉蛋只能說是看得過去的可愛胖妞，加上現在的生活條件好，年齡小又貪嘴，喜歡喝奶茶，吃各種各樣的網紅蛋糕，她們不胖誰胖？說起來都是當媽的一把心酸淚。
雖然總是說**就是管住嘴，邁開腿。但如果人人都能做到我也不必如此為我家丫頭發愁了。畢竟她們現在年輕不會有太大困擾，但是年齡大了如果變成俄羅斯大媽那樣的魁梧身材我可是不能接受的，沒有說要活到老美到老的意思，但是人如果不對自己有要求那活的和動物有什麼區別?
我接觸脂20品牌是乙個很偶然的機會，是身邊的乙個閨蜜朋友推薦的。當時朋友問我，想不想減脂呀，她不是問我想不想**，一字之差這種問法讓我覺得很新鮮很好奇。就這樣，我開始了解脂20科學減脂技術tm是怎樣的了。
我想**但是比較懶怎麼辦
3樓：匿名使用者
三日**食譜
我用這個方法，效果還不錯，所以推薦一下
第一天早餐：西柚一專個，花生醬一
屬茶匙，麵包一片，
黑咖啡一杯
午餐：吞拿金槍魚罐頭[用礦泉水或純淨水浸泡]半罐，烤麵包一片，黑咖啡或茶一杯
晚餐：水煮[白菜花半棵，扁豆十根，肉兩片，紅葡萄十
我想問一下大家脂20**可信嗎？最近一直在找乙個有效的**方法
4樓：lee羅亞輝
可信，脂20是中食安泓(北京)健康科技****旗下的一款減脂技術品牌，是由體脂監測，內
減脂教育以及營
容養餐相互結合的一套體重管理解決方案，三者缺一不可。
擴充套件資料脂20採用低公升醣類碳水化合物，降低刺激胰島素的分泌，減少脂肪合成。脂20提供人體每日必需營養素，同時為分解脂肪提供條件。通過營養師打造合理膳食，控制熱量攝入，減脂營養補充食品，提供人體每日必需七大營養素。
5樓：寂寂無聞的土地
這玩意你也信的話，那真沒什麼好說的了。明顯的微商套路，說白了跟傳銷也沒啥大區別，至於產品，走這種套路的東西，你還指望啥？也許能**，但必定巨傷身體。
6樓：
這個可信，我老公53天減了三十斤。
7樓：匿名使用者
是傳銷，千萬別信，我也是被騙了幾萬又不給退貨
8樓：知了叫禪
或許吧，調理腸胃，健康飲食合理鍛鍊，補充蛋白粉
9樓：喵喵
這不是抄一款**產品襲
，只是一款營養固體飲料。
通過調整你的飲食結構，控制熱量攝入，達到**的目的。
改變飲食結構，增加營養，還有增肥的作用。
和過於消瘦的人一樣，不要以為肥是因為營養過剩，其實是因為營養不良。瘦的人增肥很容易，只要攝入足夠的營養就可以，胖的人需要的營養會更多，才有足夠的能量去消耗脂肪。
說穿了，就是讓你重新培養健康良好的飲食習慣，用脂20輔助你輕鬆一點減脂。
10樓：爽朗的神木高哥
可信的，我老婆就是用這個方法成功減了20斤，現在整個人走起路來輕鬆多了，我專也能把她抱屬
起來了。其實，我要說的是，既然下定決心**了，就一定要堅持下去，我是見證了我老婆無數次的**失敗經歷的，這次也是下定決心，每天都在督促她，甚至還一直陪她使用脂20科學減脂技術，吃脂20的營養餐，然後每天晚上陪她出去跑步，這樣堅持了兩個月才成功的。
11樓：匿名使用者
首先copy，不能否認，這玩意**的方式是科學的，但這是直銷產品，**很貴，動不動一盒上千塊，而實際成份就是代餐粉，成份就是些魔芋粉類的東西，網上某寶某多多上面就10來塊一盒的代餐粉，成份相差不大，用來代餐可以同樣起到**的效果，花上千塊和花10來塊錢，動腦想想吧，除非你是土豪！這東西也就是忽悠一些有錢啥也不懂沒啥知識的人，直銷成本利潤這麼高，你直接網上買代餐粉，比如魔芋粉，紫薯粉，燕麥配香蕉，每天代餐換著吃不香嗎
怎麼正確的鍛鍊身體並有效的**?
12樓：愛美蛙淘服務
體育鍛煉是最安全最健康最有效的**方式，鍛鍊身體**的方法有很多，不管選擇哪一種運動方式，只要努力堅持做的事情，沒有給運動最合適的堅持方式了。雖然市面上有五花八門的**方式，但最有效的還是堅持不懈的運動鍛鍊，這樣才能更好的消耗體內熱量，鍛鍊身體不僅僅是為了**，主要還是為了維持健康，增強身體抵抗力，只有身體健康才會有其它的精彩，如果身體健康出現了問題，那麼其它一切都免談。
經常運動，可以消耗每天飲食中攝入的熱量，能加大身體消耗量，減不脂肪堆積。長期堅持鍛鍊的人很少會出現便秘或是消化不良的情況，這是因為鍛鍊運動可促進身體血液迴圈，可加快腸道蠕動速度，更有效增強身體消化能力。結合這些功能，身體至少不會有多餘的脂肪生成，長期堅持，再加大運動鍛鍊時長與力度，久而久之就可以消耗體內已經存在的熱量。
運動鍛鍊的方式有很多，比較常見的運動基本可以歸類為兩種：有氧運動與無氧運動，在日常生活中比較常見的還是有氧運動，無氧運動屬於力量運動，它依靠瞬間暴發的力量完成整套動作。有氧運動則比較多見，像：
跑步、攀登、快走、游泳、騎單車……，每人具在**時可以結合其中一種或是多種方式來達到目標。總之鍛鍊身體**的方法是目前公認最有效最健康的方式，如果能堅持鍛鍊，就不怕不會瘦。
13樓：檸檬愛美
你好，科學高效的健身，搭配美味的營養餐，
讓運動效果倍增。研究表明，在促進肌肉增長和減少體脂方面，少吃多餐比多吃少餐效果更好。每天吃五餐或者更多餐，可以使身體更高效地消化食物，從而攝入更多的蛋白質，以及其他重要的營養物質。
當然，這裡要說明的是，多餐的每一餐應少量。每隔三個小時就進餐一次，可以使你的營養物質**更平穩，更充足。這樣做還能使你的胃變小變緊，減少體脂儲存的風險，促使你養成更健康的飲食習慣，使你攝入更多的膳食纖維、水果、蔬菜，以及蛋白質和水分。
1、7點（早餐）碳水化合物：2兩 乙個饅頭、麵包、麵條均可（量稍大點）蛋白質：蛋白粉10克 一勺 或者1個雞蛋蔬菜：
黃瓜或西紅柿乙份堅果：2個核桃或一把花生營養補劑：維生素c 100毫克，維生素b1 10毫克、b2 5毫克。
2、10點（加餐）酸奶：200毫公升水果：乙個橘子或獼猴桃。
3、13點（午餐）碳水化合物：2兩 公尺飯、麵條、餃子、公尺粉均可蛋白質：2兩 肝臟、牛肉、雞肉、海鮮均可蔬菜：海帶、蘑菇、菠菜脂類堅果：腰果10顆。
4、16點（鍛鍊前）酸奶一杯水果：乙個香蕉。
5、19點 （晚餐）碳水化合物：1兩至2兩 一碗公尺飯、麵條均可蛋白質：不要重複中午的禽肉類品種，可選擇魚肉、豆腐等蔬菜：
不要重複中午的青菜種類，可選擇菜花、豆芽等脂類堅果：一把瓜子水果：蘋果1個或葡萄10顆。
很多健身者選擇晚上不吃飯**的方法完全不可取，人們不清楚**是控制全天攝入不合理的部分，只是盲目減少晚間重要的營養素**，會導致營養失衡。中午12點吃過飯，一直持續到次日早餐，其間長達18個小時左右，不進餐是違反飲食衛生基本原則的。
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14樓：匿名使用者
**的方法有好多種呢 加強運動是其中乙個
缺乏運動有哪些危害，缺少運動有哪些危害？
麥菲體育 一 提高運動精神和團隊精神 在運動場上，孩子們能學會如何輪流上陣 如何等待輪候 如何在輸掉比賽的時候不低頭 如何對勝利的對手說聲恭喜，學會傳球，不把所有的榮耀都歸給自己。如今，學校會教孩子們，要在未來的工作中取得成果就要學會團隊協作 這是21世紀裡最重要的技巧之一，是我們每個人都要教給孩子...
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