1樓：德飛雙
要少吃，吃完飯後也做做運動還有晚上睡覺之前千萬不能吃東西
2樓：匿名使用者
**，還是要科**動+合理膳食，是強身健體最好方法，切莫用什麼藥物之類的來**，那些不靠譜。
1、選擇適合自己的運動專案：游泳、跑步、仰臥起坐（消肚腩）、平板支撐（做時要收腹，可以平衡全身）等，每天（下午五點前運動比較好，晚上可散步，不能做劇烈運動，否則影響睡眠）堅持運動1-2小時，消耗身體多餘的熱量，一般堅持3-6個月就會有明顯效果。達到理想的體型後，還需長期堅持運動，但量可以酌減。
2、合理膳食：不要吃太油膩（不吃或少吃油炸食品、甜食等）的食物，每天蔬菜水果不能太少，適當多喝水，但一日三餐攝的食物要保證身體的基礎能耗（超量太多就會堆積在體內），早餐吃好（雞蛋、牛奶要保證），中餐吃飽（儘量吃瘦一點的肉），晚餐儘量少吃或不吃，七點後別再進食，更不能吃夜宵，實在很餓，在睡前可以喝點牛奶幫助睡眠（好的睡眠也會消耗能量的）。
3樓：小雨點
少吃多餐！少喝酒！多運動腹部！
啤酒肚禁食有效嗎，如何減啤酒肚？可不可以不吃藥？
短時間禁食是沒有用的，定期鍛鍊可以慢慢變小。將一塊肥豬肉練成8塊就好了。如何減啤酒肚？可不可以不吃藥？減掉啤酒肚可以不用吃藥，但需要從生活細節注意，且可以用某些運動動作加強減掉的力度。減去啤酒肚的生活習慣 生活習慣是影響身體體形的最根本因素。減去啤酒肚，第一，要作息規律。避免熬夜，並保證睡眠在7小時...
做什麼運動可以減破肚，做什麼運動可以減啤酒肚？
瘦小腹 腹部是全身最容易堆積脂肪的部位。這裡的脂肪因距離心臟較近，又最容易被動員出來進入血液迴圈造成危害，是名副其實的 心腹 之患。因此，當腹圍在90 100釐米以上或腹圍與臂圍的比值男大於0.9，女大於0.85時，腹部的脂肪就非減不可了。怎樣才能較快地減少腹部多餘的脂肪，使它顯得平坦？下面介紹一種...
我身高180體重90公斤想減啤酒肚該怎麼辦呢職業是駕駛員
要想減掉啤酒肚，我建議你 1 什麼 藥也別買。因為那都是騙人的，更本不管用。2 貴在堅持，每天早上去公園或者學校這些能鍛鍊的地方跑步20分鐘。堅持半年就行！3 在這半年中吃飯上也要注意。別每天吃那些油膩的東西。盡量吃那些清淡的東西，肉可以少吃。但也別不吃！要想 跑步是最經濟 安全 廉價的 方法。但鍛...