1樓：蛋蛋
短時間禁食是沒有用的，定期鍛鍊可以慢慢變小。
2樓：匿名使用者
將一塊肥豬肉練成8塊就好了。
如何減啤酒肚？可不可以不吃藥？
3樓：匿名使用者
減掉啤酒肚可以不用吃藥，但需要從生活細節注意，且可以用某些運動動作加強減掉的力度。
減去啤酒肚的生活習慣：
生活習慣是影響身體體形的最根本因素。減去啤酒肚，第一，要作息規律。避免熬夜，並保證睡眠在7小時以上。
第二，飲食規律。避免暴飲暴食，戒掉高鹽高油的食物。當然，所謂減掉啤酒肚，首先要戒酒，即使飲酒也要少飲酒，尤其是不要多喝啤酒。
選擇適量的紅酒或白酒，達到舒筋活血的作用。
減去啤酒肚的兩個運動：
1、游泳減啤酒肚。
游泳是最需要用到腹肌的運動。利用游泳收緊腹肌，並且，在水的按摩作用下，慢慢減去腹部的贅肉。游泳應該長期堅持，最好隔天一次，至少每週兩次。
2、呼拉圈減啤酒肚。
呼拉圈是很消耗體力的運動。是腰部和腹部贅肉的克星。每天晚飯後3小時轉呼啦圈，是最佳**時間。可以幫助腸道消化和排毒，對減啤酒肚大有好處。
減啤酒肚一定要持之以恆，改變生活方式，堅持瘦腹運動，至少堅持乙個月以上，會看到很大效果。
啤酒肚動作操：
每節動作按規定的重複次數完成，兩節之間不要停頓，做完全部5節動作後，休息不超過15秒，開始再做一遍。剛開始做可以總共只做3遍，逐漸增加到5遍。
1、雙手抱頭昌乎，雙腳向上抬起，膝蓋彎曲成直角，右腳向前伸直，但不要觸地，抬起身體向左轉動薯蘆，讓右胳膊肘碰到左膝蓋。換左腳向前伸直，身體向右轉再做。重複10次。
2、雙手抱頭，雙腳彎曲，腳掌用力踩地。右腳腳後跟放到左膝蓋上。左腳掌抬起離地幾厘公尺。
抬起身體和雙腳，讓頭碰到右膝蓋。保持該姿勢2-3秒。重複，但左腳不要著地，換左腳腳後跟放到右膝數迅帶蓋上，再做。
重複10秒。
3、雙手伸向兩側，雙腳併攏。向上抬右腳，膝蓋放鬆，向左轉動臀部，讓右腳橫過身體躺於地板。右腳緩慢復原。換向上抬左腳，再做。重複10次。
4、雙手放在身體兩側，雙腳上抬，膝蓋彎曲成直角，繃緊腹肌，抬起臀部，讓膝蓋碰到胸部。保持該姿勢2-3秒，再做。重複20次。
5、雙手抱頭，胳膊肘分向兩側。雙腳上抬，腳掌併攏，膝蓋稍彎曲。抬起頭部和雙肩，但背部不能離地，復原。重複20次。
4樓：匿名使用者
周一 早：生吃5片大白菜 中：生吃番茄2個 晚：生吃豆腐2塊。
周二 早：生吃胡蘿蔔3根 中： 麵包片5片 晚：生吃柿子椒2個(放心，不辣的)
周仔肆三 早：雞蛋1個 中： 生吃黃瓜2根 晚：生吃捲片周四 早： 生吃茄子1個 中：生吃芹菜2棵 晚：芝麻糊1碗。
周五 早：生吃菠菜2根 中：涼公尺飯1小碗 晚：小煮萵苣1份。
週六 早：蘆薈2片 中閉稿：麵條1小碗 晚：花菜1/4棵。
週日 早：白蘿蔔2只 中： 生花生10顆 晚：苦瓜1根(最後一天，堅持哦)
ps:以上為一周生吃**餐單，你吃後念態轎如果覺得餓，可以適當增加主食分量，並在此期間多喝水和酸奶對腰。
腹部特別胖的人排油有效。
5樓：匿名使用者
您好，我們腹部的肌肉群屬於中肌群，要想擁有平坦的腹部，只做單一的動作是不可以的，而且要有針對性，首先針對上腹部，可以做仰臥捲腹，它不同於仰臥起坐，坐的時候不要讓你的下背部離開地面，每組30次，發力的時候要呼氣，鋒帆簡完成3-5組；針對下腹部，可以做仰臥舉腿，在做的時候要讓你的腹部發力來控制雙腿，保護下背部，每組20次，舉腿的時候吸氣，下落呼氣，完成3-5組；建議您可以做一些墊上普拉提的動作，不僅可以穩定軀幹，修復腰椎，而且對於腹部的減脂更有針對性；如果家裡有橡皮筋或者是健身球還可以做一些用銀褲橡皮筋輔助完成的體側拉和仰臥抗阻轎讓收縮，用健身球完成的側臥捲腹和仰臥夾球舉腿，不僅可以使鍛鍊不那麼枯燥，而且訓練的效果也不錯，可以試一下哦！希望這些方法可以幫助到您！
早安中國》寶迪沃第42天**訓練營 健康**諮詢**：010-64302008
不喝酒是否會消除啤酒肚？
6樓：匿名使用者
您好！啤酒肚其實就是腹部脂肪堆積。並不是喝啤酒導致的，或者說起碼還有許多別的因素。
啤酒肚，又叫「羅漢肚」。 隨著年齡增長，男性深睡眠階段減少，由於睡眠質量差，荷爾蒙的分泌會隨之減少，荷爾蒙的缺乏使體內脂肪增加並聚集於腹部，而且年紀越大影響越明顯。 此外，很多中年人長時間坐著辦公，缺乏運動，容易造成腹部脂肪囤積。
在工作壓力較大時，不少人會飲食過量，導致消化不良，這也易造成體重超標。
因此只是不喝酒是不行的，需要健康飲食，低脂飲食，多運動才是根本。
天天喝啤酒真的會長啤酒肚嗎，女人經常喝啤酒，真的就會長啤酒肚嗎？
不一定，我爸爸喝了這麼多年的啤酒也沒有啤酒肚。採納哦 人們通常將男人的 啤酒肚 與啤酒聯絡在一起，認為啤酒會使人發胖。有些人為保持體形或體重，甚至將啤酒列為禁飲品。英國科學家的最新研究報告指出，啤酒不僅與身體肥胖無關，而且還有助於 健身。英國威爾斯大學的威廉斯教授對啤酒和人體效應進行長期觀察後得出乙...
什麼樣的啤酒容易最喝出啤酒肚？假啤酒會嗎
常年喝啤酒與啤酒肚沒有必然聯絡的。好飲啤酒者出現啤酒肚乃至肥胖的概率並不比不喝啤酒的人高。雖然啤酒算不上 飲料，但也並不是造成飲酒者超重的原因。研究者發現，排除如身體運動及教育等因素，經常喝啤酒的人與那些不喝或者很少喝的人相比，腰圍並不會較大，且體重也不會更重。一般來說，青少年有 啤酒肚 往往是因為...
做什麼運動可以減破肚，做什麼運動可以減啤酒肚？
瘦小腹 腹部是全身最容易堆積脂肪的部位。這裡的脂肪因距離心臟較近，又最容易被動員出來進入血液迴圈造成危害，是名副其實的 心腹 之患。因此，當腹圍在90 100釐米以上或腹圍與臂圍的比值男大於0.9，女大於0.85時，腹部的脂肪就非減不可了。怎樣才能較快地減少腹部多餘的脂肪，使它顯得平坦？下面介紹一種...