1樓：無名小舞者
為了用最簡便的方式提高身體的綜合素質—耐力，肺活量，肌肉力量，協調性平衡感等。還能通過數量的積累使身體的運動節奏更協調。
2樓：工作生活小助手
雙腿抱頭深蹲，主要是鍛鍊腿部力量，提高耐力，增加肺活量，單腿深蹲還能鍛鍊協調性平衡感。
作為一名老兵給你係統解釋一下當兵的體能鍛鍊中有很多科目，深蹲不算難受的，體能鍛鍊主要科目有：五公里越野（包括徒手、輕裝、負重三種跑法）、400米障礙、俯臥撐、仰臥起坐、單雙槓、鴨子步、蛙跳、負重深蹲；當然五公里越野是根據各部隊條件而定的，有跑3公里的、也有跑10公里的、最多我見過負重跑20公里；體能鍛鍊的方法是多樣化的，我前面列舉的不是很全面。現在部隊不允許打兵，對打兵的現象處理的很嚴重，所以這些科目基本都成了體罰新兵的科目，體罰的方法也有很多種，我僅僅列舉幾樣我班長曾練我們用過的：
飯後1分鐘以內全副武裝負重五公里（跑一半基本把飯吐完了）、俯臥撐兩小時（不論個數只論時間）、吊槓（用揹包繩把手綁在單槓上一吊就是1個小時，很多新兵直接吊哭了）、原地高抬腿（一般情況整個早操時間就是做這個），還有很多就不一一列舉了！
3樓：w生而為人我很抱歉
不知道你說的是不是“單腿深蹲”？
貌似這個科目四總部下檔案取消了，對身體不好！
你可以向領導提出異議~
軍姿為什麼練習蹲下
4樓：馬聖明理解力強
站軍姿亦稱“拔軍姿”，是軍
人的第一課，當你剛剛走進軍營，就必須要學會站軍姿。站軍姿，可以說它是一切軍事動作之母。站軍姿注意事項：
兩腳分開六十度，兩腳挺直，大拇指貼於食指第二關節，兩手自然下垂貼緊。一定要貼緊，別人如果用力拔你的手，即使你的人被扯得倒下了，你的手也不能鬆！收腹、挺胸、抬頭、目視前方，兩肩向後張。
而且還要將體內的氣流分為三股：一股從丹田順兩腿向下，使兩腿挺直夾緊如柱，雙腳虎虎生威，緊緊抓住地，有一種將大地踏裂的感覺；氣不到腿，雙腳無力，下身則不穩。一股從丹田向上，散至兩肩與頭頂，使肩平頭正頂住天，眼盯前方不斜視，風吹沙迷眼不眨；氣不飽盈，身體鬆垮，雙目無神。
一股收腹提臀，護住身體，使身體如鋼鐵一般堅固，否則腰部軟弱上下不直。能將體內的氣和身上的每一塊肌肉、骨骼最佳的協調兼顧，將氣與力完美的舒展，形成了一體最大的合力，站成一棵挺拔的勁鬆，形成五點一線，不下一番苦功，不掉三五斤肉流十來斤汗水是絕對達不到這樣的境界的！（注意：
進行軍姿時身體微向前傾，使重力壓到前腳掌，否則長時間的軍姿將會造成大腦缺氧，導致頭暈等意外情況。）軍姿
總結起來是“三正、三平、三挺、兩平、兩貼、一頂”
5樓：匿名使用者
蹲，兩腿儘量彎曲，像坐的樣子，但臀部不著地。
眾所周知，深蹲是練大腿的王牌動作。而深蹲恰好是最需要大肺活量和強健心臟的動作。另外堅持做還會起到**的作用。
深蹲的標準，腰背保持直線，髖關節低於膝關節。不正確的技術動作反而會使膝關節受損。
**之道在於練肺活量，提高心臟功能。可以說大腿肌肉的發達程度與肺活量和心臟功能成正比。
蹲得越深，需要的肺活量越大，心臟功能越強。顯然，下半蹲的肺活量大於上半蹲。
肩負重的垂直深蹲比其他深蹲(硬拉式槓啞鈴深蹲、手託槓鈴深蹲和斜蹲)所需肺活量更大，心臟功能更強。因為槓鈴是垂直壓在心臟上方的。
蹬舉比蹲舉舉量大的主要原因就是蹬舉所需的肺活量小，大約是蹲舉的1/2，心臟承受的壓力也小，所以蹬舉量是蹲舉量的2倍。但蹬舉時膝關節移動距離較大，影響大腿的受力。臥推舉時肘關節移動距離也較大，影響上臂的受力。
所以蹬舉類似於臥推舉。
蹲舉類似雙槓臂屈伸或俯臥撐，大腿股四頭肌與上臂肱三頭肌一樣，受力良好，因為膝關節和肘關節移動距離較小。
是否心肺功能差的人不宜練深蹲呢?不，因為心肺功能是在練深蹲過程中強健起來的。
結論練腿之難難在練深蹲。敢於練深蹲，練腿就不難。
腿屈伸和腿彎舉是練腿的好動作，其原理與臂屈伸和臂彎舉相同。
因此，需要大腿**的朋友不必煩心，練腿屈伸和腿彎舉就能有效地解決問題。
6樓：ll琳少
軍姿跟蹲下是兩碼事，ok
7樓：匿名使用者
是為了練習體能和反應速度的。
哈克深蹲怎麼做呀？哈克深蹲要怎麼做？
這裡說的哈克深蹲並不是使用配重器械的肩托深蹲，而是使用槓鈴的傳統形式。練習者將槓鈴放在身後的地面上，屈膝下蹲，直到雙手握緊槓鈴杆。伸直腿部的同時將槓鈴拉起，直到腿部和腰部伸直。硬拉時很容易出現的一些技術錯誤在哈克深蹲時都能得到自然克服。標準的硬拉動作要求先屈膝下蹲，而不是俯身弓腰，哈克深蹲自然做到了...
當兵為什麼要退役，當兵為什麼必須要退伍，不退不行嗎
廖小明 國家規定義務兵服役期為2年，你想待，可以提出書面申請，經過考試考核報請上級批准後可以留隊，為期3年，軍銜下士，老百姓叫做一級士官。軍隊就像是一杯水，長時間不流動放在那裡就會變質，所以鐵打的營盤流水的兵，你賴著不走對於其他社會青年來說也不公平，軍隊是一個蘿蔔一個坑。我是2010年11月到家的，...
除了深蹲還有什麼方法練腿，除了深蹲 還有什麼方法可以鍛鍊大腿力量
可以平躺在床上，抬起雙腿做騎自行車一樣的空踩動作，對塑形很有效果 在健身的時候，當我們怎麼去鍛鍊我們的腿的時候，深蹲是乙個可以說最好的方法，有人說，練腿不深蹲，就好像上廁所不洗手。從這一玩笑話可以知道連推中深蹲是可以說最好的乙個方法了。當然，練腿得到時候，除了深蹲還是有其他的方法的。就比如說可以腿舉...