1樓：秋日的私語
二、如何提高孩子免疫力
1、飲食
1 ）補充營養素
說到提高免疫力，在給寶寶的飲食上就很重要，比如要補充到各種營養素，其中包括有維生素族的維生素c、維生素e、類胡蘿蔔素，還有脂肪中的歐米噶3，益生菌等。
文｜媛crystal
1）蔬菜水果
給寶寶每天確保喂到5湯匙的蔬菜水果分量，包括有蘋果、桔子、草莓、葡萄柚、藍莓等水果，或者是蔬菜中的西蘭花、胡蘿蔔、南瓜、菠菜、羽衣甘藍等。
因為這些蔬菜水果中，富含有豐富的維生素、微量元素，還有抗氧化劑，能夠增加白細胞的數量，從而增強抗體，這樣這些細胞就能夠攻擊微生物，比如細胞病毒等，從而提高寶寶的免疫力。
2）不飽和脂肪
給寶寶新增的食物中，需要有不飽和脂肪，包括有歐米噶3等，因為它能夠增強巨噬細胞的活性。
而巨噬細胞呢，能夠吞噬體內的細菌。
食物中，富含有歐米噶3的食品有，魚或者魚油。魚類中的鮭魚等冷水魚種，歐米噶3的含量會更多一些。
3）益生菌
為了提高寶寶的免疫力，媽媽們還可以多讓寶寶吃一些富含有益生菌的食品，比如酸奶等，因為研究表明，含有益生菌的食品，可能對輪狀病毒、尿路感染有增強的免疫力。
4） 限制食品
除了給寶寶補充營養素來提高免疫力外，家長還應該限制寶寶攝入某些食品，比如糖、甜味劑等。
因為糖、甜味劑可能會導致機體的亢進，同時還會損害孩子的睡眠時間。
那麼要想提高寶寶的免疫力，除了在飲食上的營養素上下功夫外，還可以在哪些方面上注意呢？
2、睡眠
讓我們的寶寶每天擁有充足的睡眠，對於免疫力也非常有好處，而且是必須的。因為如果睡眠不足，那麼就會減少寶寶體內消滅細菌/病毒的數量的細胞，從而就會更容易生病。
對於嬰幼兒來說，每天要保證睡到12到13個小時。
我們可以讓寶寶在上午和下午有午睡的習慣。
2樓：神小朵
每個家長都希望自己孩子健康快樂的成長，但是，在成長期間，有些孩子愛生病，有些孩子少生病，這其實是與小孩的抵抗力有關。當兒童抵抗力下降時，就不能很好地幫助身體抵抗外來細菌的入侵，容易感染後患病。那麼，有什麼方法可以提高兒童抵抗力呢?
第一，保證足夠的睡眠。要想增強抵抗力，首先就要保證足夠的睡眠，每晚九點前讓孩子睡覺，午飯過後也要睡午覺，每天必須要保證有八至十個小時的睡眠時間，睡好了自然抵抗力也會增強，還有利於長高。當小孩睡眠不足時就會減少t細胞，容易讓病毒和細菌侵入，生病機率就會增加。
第二，多喝水。讓孩子多喝水，有利於保持黏膜溼潤，抵抗外界細菌，排除體內毒素，有效預防疾病。無論在家還是外出，都為孩子準備水，提醒孩子多喝水，讓喝水成為其一個好習慣。
第三，均衡營養。合理均衡的飲食是增強抵抗力的前提，讓孩子一日三餐，葷素搭配，再加牛奶、水果等。可以為孩子新增鈣質豐富的食物，利於增強體質和長高。
同時，多吃蔬菜水果，不挑食，不偏食，儘量少吃零食。
第四，多接觸自然環境。時常帶孩子戶外運動，多接觸自然環境，呼吸新鮮空氣，如散步、爬山、游泳等，不僅可以促進孩子成長髮育，還可以提高孩子的抵抗力，增強體質。久而久之會發現孩子還會變的活潑開朗，身體素質會變好。
最後，還要教孩子經常洗手，無論是吃飯前，還是玩完回來，還是上完廁所都需要洗手，培養孩子基本的衛生習慣，避免病毒攜帶在身，從而患病。以上就是關於如何提高孩子抵抗力的內容分享，慢慢積累經驗，就能把孩子帶好，讓孩子健康快樂成長。
3樓：幕暮
每個人群需要的營養元素是不一樣的哦，寶寶的身體素質比較差，而且抵抗力比較低。如果抵抗力低的話很容易造成一些疾病的發生哦。那麼提高寶寶免疫力如何做呢，下面寶寶免疫力低下怎麼調理呢，來看看吧。
1.水人體最重要的成分是什麼?不是硬梆梆的骨頭，而是柔柔軟軟的水。
嬰幼兒體表面積相對於體重比**更高，水分蒸散流失多，更需要補充水分。水分充沛，新陳代謝旺盛，免疫力自然提高。
2.黃、綠色蔬菜
天天五份蔬果，不只是**飲食的信條，也適合推廣到幼兒身上。纖維質可預防便祕，提供腸道通暢良好的吸收環境。水果的果寡糖幫助腸道益菌生長，可以有促進生長的作用，可以讓你的寶寶更加的健康有活力哦。
3.菇類
最近二十年來，歐美和日本提倡多吃菇類，因為它能預防及改善許多心血管系統的富貴病，例如高血壓、動脈硬化。菇類還能增強免疫力，預防及對抗癌症，還含有豐富維生素b群，能紓解壓力，帶來好心情。寶寶吃菌類的食物可以提高免疫力，還可以促進代謝，對於寶寶健康有好處。
關於寶寶提高免疫力的一些飲食調理，這些食材都比較常見，最重要的是它可以補充人體所需的營養物質，而且寶寶提高免疫力營養食譜滋補強身哦，適合抵抗力低下的人群食用，增強抵抗力，促進發育。
4樓：勿忘他
兒童免疫力低下，平時可以從飲食上調節，可以每天按時喝一定量的純牛奶，可以多吃水果蔬菜，喝小米粥、八寶粥丶雞蛋等有營養的食物
5樓：匿名使用者
首先吃注意均衡營養，然後可以吃一些增強免疫力的膳食營養補充品，比如含接骨木莓類的產品，就是專門提升免疫力的，像小電筒營養就是屬於這類產品。其次一定要養成定時運動的習慣，還有按時睡覺睡夠時間的習慣。
身體素質差免疫力低，如何提高免疫力？
6樓：每日知識補給站
如果說身體的免疫力比較低的話，那麼在日常生活之中很容易受到病毒以及細菌的干擾，身體會時不時的出現各種各樣的小問題，所以說在日常生活之中提高自己的身體免疫力是非常重要的。
當你的身體免疫力被有效提高之後，你就會發現那些細菌和病毒並不能夠像以前一樣如此輕易的入侵你的身體，想要提高免疫力的話，在日常生活之中的鍛鍊其實是必不可少的。這是由於有效的鍛鍊可以讓你的身體處在一種好的狀態之中。
當你的身體素質隨之提高的話，其實你整個人的免疫力也會隨之有著很大程度的上升，所以說在日常生活之中一定要經常到戶外去參加體育鍛煉，並且要選擇在天氣比較好的時候外出鍛鍊，這是由於經常晒太陽其實也可以幫助你提高人體的免疫力。
不過，這一個時間的選擇其實是比較重要的，儘量要選擇在一個比較溫和的天氣之中，適量的晒太陽可以有助於鈣的吸收。除此之外，在日常生活之中的飲食也是比較關鍵的，可以吃一些能夠提高自己免疫力的食物。
比如說每天早上喝一些蜂蜜水，這樣的話可以讓自己的腸道保持通暢有效的，將身體裡面的毒素排出體外，這樣的話其實也是可以起到一種提高免疫力的效果的。而且在日常生活之中一定要多吃蔬菜和水果，這些也是比較重要的一個步驟，蔬菜和水果可以讓你吸收更多的維生素。
7樓：也不知道該怎樣
c維生素片可以吃一點，這對提高免疫力有幫助，還有就是運動和保持作息規律。
8樓：小小呂子博
平時多加運動，儘量的不要熬夜，規律飲食，規律作息。
9樓：匿名使用者
想要提高免疫力，平常一定要注意合理合規的飲食，不要偏食，還有就是一定要多注意鍛鍊身體才可以。
10樓：
多運動是提高免疫力最好的方式，還要平時多吃蛋白質肉類和蔬菜。
11樓：
食物一定要營養搭配，一定要加強體育鍛煉，體育鍛煉真的可以提高免疫力。
12樓：十三格格殿下好
鍛鍊真的可以增強我們的體質，提高我們的免疫力，堅持晨練、健身。
13樓：青春恍若浮兮
平時的時候一定不要熬夜，注意飲食健康，然後每天適量的運動。
14樓：獨狼也有
可以多吃一些新鮮的蔬菜和水果，適量參加體育運動。
15樓：愛生氣的貓
平時的時候一定要合理，膳食營養均衡，這樣身體素質就會慢慢的好起來。
16樓：碩覺務秋靈
應該是心態的問題。不管在什麼情況下保持一顆平穩的心態是很重要的，只有這樣我們才能靜下心來思考我們所面臨的種種問題，做出儘可能好的決擇
免疫力下降了，必須要注意，日常生活需要注意什麼？
17樓：徭瑞芝
都說身體是革命的本錢，有了好的身體，才能有更好的精神狀態去面對生活中的瑣事。所以，讓身體保持良好的免疫力是尤為重要的，那麼如果免疫力下降了，該怎麼辦呢？免疫力下降了，日常生活中一定要注意自己所處的環境，儘量通風透氣，同時要注意自身的鍛鍊，提高免疫力。
環境對一個人的影響是非常大的，當自己免疫力下降的時候，更不能將自己悶在房間裡，除了這些，也可以選擇走出房門，放鬆心情。畢竟一個人的身體素質除了受環境因素的影響，身體內部的因素的影響也是非常大的。時常處於不良情緒中的人，是很難擁有好的身體素質的，比如眾所周知的《紅樓夢》裡的林黛玉就是個例子，她常年體弱，和她時常抑鬱也有很大的關係。
當然，即使在免疫力強的情況下，加強自身鍛鍊也是必不可少的，更何況，免疫力下降的時候，只是不同的是，當身體的免疫機能下降之時，雖然要注意鍛鍊，但是一定要記得注意鍛鍊的強度，適當的鍛鍊有助於自身免疫力的提高。除了鍛鍊之外，也要注意多喝開水，“多喝開水”雖然一度作為一個梗被人調侃，但是免疫力下降的時候，它真的是一個簡單有效的措施。
免疫力下降之後，自身要注意的事項很多，但是總而言之，要從內到外地保護自己，注意生活中的方方面面，才能讓自己不至於在免疫力下降的時候患病。最後，希望大家注意身體，畢竟生病既影響身體，也影響心情。
18樓：朝陽群眾
免疫力下降，可以靠運動飲食調理加強免疫力。
19樓：
日常的不良生活習慣以及飲食習慣都有可能導致免疫力的下降。想要提高免疫力,首先要讓自己養成良好的飲食和生活習慣,配合每天適當運動。
20樓：傀儡在哭泣
多加鍛鍊、吃安利的vc，蛋白粉，倍立健，松果菊，大蒜片，... 日常生活中的“食補”可以注意經常吃些能夠提高免疫力的食物
21樓：帶你談情感
要是身體有健康方面的問題，那就得先**：再調養，飲食起居都得注意了，還得有些鍛鍊！
再就是個人體質差異，這就的好好調理脾胃了，有良好的營運供給才行啊！
22樓：匿名使用者
要有良好的生活作息，控制自己的生物鐘。
23樓：雙子過路人
多加鍛鍊、吃安利的vc，蛋白粉，倍立健等。
24樓：結局v的故事
加強鍛鍊，多吃一些應季水果。
25樓：碎覺去去破鼓
注意不能熬夜，少抽菸少喝酒，生活自律些。
26樓：今天明天
要有良好的生活作息，控制自己的生活習慣。
免疫力低下會有什麼症狀，免疫力低下會有什麼危害？
榴蓮味的小豆包 免疫力低會有哪些表現你知道嗎? 獨淑英來妍 極易招致細菌 病毒 真菌等感染，因此免疫力低下最直接的表現就是容易生病。因經常患病，加重了機體的消耗，所以一般有體質虛弱 營養不良 精神萎靡 疲乏無力 食慾降低 睡眠障礙等表現，生病 打針吃藥便成了家常便飯。每次生病都要很長時間才能恢復，而...
免疫力低怎麼辦，免疫力低下怎麼辦？
免疫力低下的人，應該養成良好的生活習慣和飲食規律，避免熬夜，要保證充足的睡眠。而且還要進行適度的體育鍛煉，並且增強自身體質和自身的免疫力以及抵抗力。應該避免吃油膩以及煎炸和燒烤 辛辣刺激性食物，在食物上最好選擇清淡而且又富有營養的食物，多吃一些蔬菜水果以及蛋白質和維生素的食物，因為這些食物可以提高人...
免疫力低下是指什麼，吃什麼好，免疫力低下吃什麼好？
免疫力低下是指因過度疲勞 過度耗資身體資本或者某種原發疾病，而導致的機體免疫系統的功能下降，從而使機體從而使機體處於一種比較容易受到細菌等感染的狀態，容易生病。免疫力低下補充優質的蛋白質是一種不錯的選擇，比如豆製品或者奶製品，可以提供比較豐富的氨基酸幫助人體提高有效的免疫力。另外還可以補充湯臣倍健蛋...