1樓：親寶貝
不管什麼東西長期吃或多或少都會影響自身的調節，在上學說明你還小，最好自己靠多交些朋友，多出去走走。學習固然重要但身體比學習更重要的多。學習不好了可以出來上班，身體不行了就什麼都不行了
睡眠不好,吃什麼保健品可以改善睡眠?
2樓：犁秀榮實雪
睡眠不好用不著吃保健品喲。你平時要做好以下幾點，比如：平時多補充膳食纖維素，水果、蔬菜、大豆類、粗纖維（粗糧）等等。
多做一些運動，平時要注意飲食搭配。另外不要長時間坐著上網，睡覺前做到首先屋內通風，第二泡腳半小時，第三不做劇烈運動，第四喝一杯熱牛奶，第**想白天的事情，調整姿勢，安靜入睡吧！祝你好運！
3樓：同青芬延詩
晚上失眠很多時候都是因為壓力大或者精神太緊張了，不建議您吃西藥，西藥依賴性太大了，以前我也是總失眠，而且還有頭疼的現象，後來朋友介紹了思力平給我，我吃了2個月的時間，睡眠有了很大的改善，您可以上網搜下■思力平改善睡眠■，真心希望您的睡眠早日改善，謝謝採納。
晚上睡眠不好,什麼保健品對改善睡眠有效果?
4樓：匿名使用者
想辦法改善啊，我這裡有幾個方法，你不妨試試
提高睡眠質量十法
1.堅持有規律的作息時間，在週末不要睡得太晚。如果你週六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上你可能就會失眠。
2.睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。
3.睡前遠離咖啡和尼古丁。建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。
4.選擇鍛鍊時間。下午鍛鍊是幫助睡眠的最佳時間，而有規律的身體鍛鍊能提高夜間睡眠的質量。
5.保持室溫稍涼。臥室溫度稍低有助於睡眠。
6.大睡要放在晚間。白天打盹可能會導致夜晚睡眠時間被“剝奪”。白天的睡眠時間嚴格控制在1個小時以內，且不能在下午三點後還睡覺。
7.保持安靜。關掉電視和收音機，因為安靜對提高睡眠質量是非常有益的。
8.舒適的床。一張舒適的床給你提供一個良好的睡眠空間。另外，你要確定床是否夠寬敞。
9.睡前洗澡。睡覺之前的一個熱水澡有助於你放鬆肌肉，可令你睡得更好。
10.不要依賴安眠藥。在服用安眠藥之前一定要諮詢醫生，建議你服用安眠藥不要超過4周。
最後專家提醒，失眠的時候不要給自己壓力，因為壓力會讓你更睡不著。
許多事情都會影響睡眠質量。德國格羅斯漢斯多夫睡眠障礙**醫院院長霍爾格.海因博士為提高睡眠質量提出了六個好建議。
足部保暖：研究結果表明，雙腳涼的婦女的睡眠質量比足部舒適暖和的婦女要差，海因博士建議，穿著厚襪子睡覺。
不開窗：引起人們過敏的物質和影響睡覺的噪音通過開著的窗戶進入臥室。海因建議：關上窗戶睡覺。
晚上不打掃衛生：清掃房間使用的噴霧劑和化學清潔劑都可能刺激呼吸道，從而影響睡眠，海因建議：只在早晨打掃臥室。
臥室裡只能擺放鬱金香：臥室裡不能有花卉，因為它們能引起人們的過敏反應。海因建議：臥室裡只允許擺放鬱金香，鬱金香不會有引起過敏反應的危險。
擦掉化妝品：帶著化妝品睡覺會導致**發炎，夜間抹香水的人，應該考慮到引發哮喘的可能性。
每天多睡15分鐘：海因博士提到了一個新的科學研究成果：婦女每天所需要的睡眠時間比男子多15分鐘。
良好的睡眠是降低脈率，提高免疫力的有效保健方法。
——提倡睡子午覺
因為“子、午”時候是人體經氣“合陰”及“合陽”的時候，有利於養陰及養陽，尤其子時 ，是一天中陰氣最重的時候，按照《黃帝內經》的理論，“陰氣盛制寐”，所以在這個時候 最容易入睡，而且睡眠質量是最好。這就是說按照睡子午覺理論，晚上11點入睡，效果最好 。因為這個時候休息，最能養陰，睡眠效果最好，可以起到事半功倍的作用，有些老人天一 黑就睡了，身體虛的只好這樣，身體好的則沒有必要。
白天的午覺只需在午時（11點～13點）休息30分鐘即可，因為這時是“合陽”時間，陽氣盛 ，所以工作效率果是最好。
——睡前減慢呼吸節奏
睡前可以適當靜坐，散步，看慢節奏的電視，聽低緩的**等，使身體逐漸入靜，靜則生陰 ，陰盛則寐，最好的辦法是趟在床上做幾分鐘靜氣功，做到精神內守，入睡後，睡眠質量才會最好。
——睡前可以吃點養心陰的食品
睡前可吃一點養心陰的東西，如冰糖蓮子羹、小米紅棗粥、藕粉或服桂圓肉水……
因為人睡覺後，心臟仍在辛苦地工作著，在五臟中，心臟最辛苦，所以適當地補益心陰將有 助於健康。
——睡前用溫水泡腳入睡最好
如果睡前用溫水泡腳，有條件的再輔以足底按摩，效果最佳，因為可以促進心腎相交。心腎 相交意味著水火既濟，對陰陽相合有促進作用，陰陽合抱，睡眠當然起到最佳境界。
神的翅膀 回答時間 2008-04-16 16:16
檢舉 失眠症是指經常入睡困難或時睡時醒，睡眠不熟，醒後不能入睡以及整夜不能入睡等，它行為表現行為表現伴有頭暈、頭痛、心悸、健忘等症狀，給人們的日常生活帶來很大的困擾。
睡眠不良的人大多是以下的問題所引起的，例如焦慮、緊張、恐懼、興奮等會導致失眠。
某些含甲狀腺製劑的藥物、**葉、咖啡因、酒精等也能使正常睡眠受到影響。
由於身體不適或疾病往往也能引起失眠，例如氣喘及過度疲勞、工作壓力過重等。
失眠者平時進行有規律的體育鍛煉，減輕思想壓力，心態平衡，可使睡眠良好。如果是因為服用某些藥物而引起失眠，可向醫生諮詢。
失眠患者在飲食與保健上應注意以下一些問題。
飲食宜清淡，易消化，多食穀物、豆類食物、蔬菜、水果、魚類、瘦肉及牛奶等。平時可選用百合、蓮心、核桃、芹菜等有利於改善睡眠的食物。忌食動物性脂肪、動物內腦幹及含膽固醇高的食物。
盡是少飲用含咖啡因的飲料，如咖啡、茶、可樂飲料，可多飲用一些果蔬汁。
有助於睡眠的食物
牛奶 牛奶中含有豐富的營養成分還含有兩種催眠物質。其中一種是能夠促進睡眠血清素合成的製造s-羥色胺的原料；色氨酸，由於l色氨酸的作用，往往只需一杯牛奶就可以使人入睡。另一種是對機體功能具有調節作用的肽類，其中有數種“類鴉片肽”，能使全身產生舒適感，有利於入睡和解除疲勞，且又不會使人成癮。
牛奶對體虛而致神經衰弱者的催眠作用尤為明顯。 因此，睡前可以飲一杯溫牛奶。
蜂蜜 蜂蜜具有補中益氣、安五臟、和百藥，，對失眠者療效顯著。可取1-3茶匙蜂蜜，將酸棗、糖加入沖水，臨睡前喝一杯。
核桃 核桃可用於**神經衰弱、健忘、失眠、多夢等症。用核桃仁配以黑芝麻、桑葉各50克搗成泥狀，每次服15克。
葵花子葵花子含亞油酸、多種氨基酸和維生素等，能調節人腦細胞正常代謝，提高神經中樞機能。每晚吃一把瓜子，可起到安眠作用。
小米 小米具有"健胃,和脾,安眠"的功效,研究發現,小米中含有豐富的色氨酸,它能使大腦思維活動受到暫時的抑制,使人產生睏倦感,臨睡前,喝一碗小米粥,能使人安然入睡。
紅棗 紅棗對多夢,精神恍惚有顯著療效,把紅棗去核加水煮爛,阿膠文火煒成膏,睡前食用可提高睡眠質量。
小魚、南瓜對**失眠有一定的效果。另外，芹菜湯的效果也很好，所以平時可以多食用。
另外，適當地做些輕鬆的運動，可以幫助血液迴圈，以促進入睡。睡前泡個溫水澡後再就寢，也有助於睡眠。
因為工作壓力太大了，導致我睡眠不好，大家有沒有什麼好的可以幫助睡眠的法子啊？
5樓：蘇格拉有底
現在有許多人都因為失眠導致無法進行正常的工作和學習，雖然失眠並不是特別嚴重的病，可同樣嚴重影響著人們的身體健康和精神狀態。失眠的話儘量不要熬夜，因為這是預防失眠最良的辦法，尤其是對於一些正在打拼事業的年輕人，蠣皇肽預防失眠提示千萬不要為了急切地在工作中嶄露頭角，就經常熬夜加班。
當然，也不要一到晚上就飲濃茶、咖啡來提神工作，長此下去的話，必定會打亂人體的生物鐘，破壞自然睡眠規律，從而導致失眠的情況。
日常生活中不要每天都保持精神高度緊張，保持樂觀的態度也是預防失眠很有效的方法。最好根據自己的情況安排最佳的作息時間，保持日常生活的規律性，並且保證充足的睡眠。
無論是失眠患者，或者被輕度失眠困擾的朋友都要堅持體育鍛煉，這樣可以非常有效的預防失眠的情況。可以在每天早上堅持晨練，或晚飯後相約散步，這樣最有利於精神的放鬆，使人入睡順利。
對於緩解失眠的症狀，還可以從以下途徑著手預防：
生活規律——想要很好的預防失眠，最好能夠保證晚上10點鐘之前睡覺，早上6點起床。這是最符合人體自然規律的睡眠時間，如果有可能的話中午再休息一刻鐘更好。
飲食清淡——日常飲食中少吃海味佳餚，多吃雜糧是防治失眠的有效方法，尤其是對於老年人而言，這是最好的良方。
適度體力活動——失眠症患者進行適量的體力運動非常有好處，只有保持體力活動和腦力活動相平衡，才能促進人的體格健壯以及身體健康。
忌亂投醫、亂服藥——其實，在日常生活、工作中，失眠是在所難免情況，因此，在**失眠的過程中，千萬不要心急亂投醫。
如果失眠症狀持續二週以上，並且已經明顯影響到白天的工作效率，那麼此時才應該找醫生就醫，或者選擇相關有效的比如蠣皇肽，不過我也沒有試過，不太清楚，只有自己看了才知道哈~
生活保持規律——相信大家都清楚，生活規律對於人的身心健康都非常重要，如若沒有規律的休息和飲食，那就沒辦法很好的工作。
合理飲食——在每天保證三餐的基礎上，晚餐要少吃，避免大魚大肉和辛辣刺激性食物，晚飯不可吃得過飽，且以吃清淡、易消化食物為好。
不熬夜——由於現代社會競爭逐漸劇烈，太多人為了升職開始沒命的工作，熬夜更是常有的事。長此以往，破壞了人體的生物鐘，更打亂了睡眠規律，從而表現為失眠的症狀。因此為了預防失眠，睡前嚴禁喝濃茶、咖啡等興奮類別的飲料。
適當運動——每天適當運動可以有效緩解失眠症狀。
保持良好心態——日常生活中避免精神高度緊張，對於發生的事情不要太過患得患失。
晚上泡腳——泡腳，尤其是冬天運動過後泡腳非常利於睡眠。每晚使用溫水泡腳10分鐘，並且用手按摩腳步促進血液迴圈，就可以促進睡眠、預防失眠。
6樓：竹縈
睡前不要看電視和玩手機
睡前可以喝杯牛奶，點個薰香燭，聽聽**
不要想白天發生的事，如果要想也要知道什麼事情都會過去的。不管結果如何
7樓：風雨無阻
那你改多休息一下了。不要想太多，身體是自己的，健康最重要。。。聽說蠣皇肽可以調理，但是我沒有用過，不太清楚具體的
學習壓力大，總愛自我加壓，導致失眠，該怎么辦
要科學安排作息，否則事倍功半。身體是學習好的基礎，失眠是健康的大敵，盡快調整吧。要以調養為主，藥物為輔。具體方法 一是堅持每天晨起慢跑鍛鍊20分鐘，增強體質 二是調整思維方法，多數失眠與情緒關係密切，因此一切順其自然，保持心態平和最重要 三是睡前洗個熱水澡或泡腳半小時，聽輕鬆愉快的 四是養成較規律的...
心理壓力大，失眠了，心理壓力過大導致失眠怎麼辦
我給你的意見，你看行嗎？1.用心另眼看世界吧，這世上不是每個人都很順利，只是看自己怎麼解決，比如你走路的時候被人撞了，別人給你道歉了，有時候你還是會覺得很火，但是你卻沒想到撞你的人心裡其實比你還難受，還是想想那句 開心也是一天，不開心也是一天，何不如天天開心 2.想到心情不好就心情會不好，那就不用想...
公務員體檢壓力大失眠，公務員體檢前晚上失眠，對血常規，尿常規，肝功能有什麼影響？
公園可以說待遇非常好，還有些 的待遇，那麼公務員體檢的時候出現了有很多人升級很差，所以就出現了失眠的狀況，體質堪憂。 姜家安康 抑鬱症是一種患病率高 臨床 率高的精神障礙，它以顯著而持久的心境低落為主要特徵，部分患者有存在自傷 自殺行為，可伴有妄想 幻覺等精神病性症狀，嚴重時可能發生抑鬱性木僵，可表...