春夏早上應該吃寒涼的,還是溫補的晚上呢,寒涼還是溫補的

時間 2021-09-08 05:00:56

1樓:匿名使用者

春夏早上應該吃溫補的,晚上可以點稍微涼的,不要吃寒的。

2樓:z菕uti膩ny謾

您好!據中醫經典《黃帝內經》所講,春屬東方,東方屬木,肝屬木,主生髮。夏季屬南,南方屬火,心屬火,主佈施。

又有“春發,夏長,秋收,冬藏。春夏養陽,秋冬養陰”,故春夏應食溫熱之物。春季雖屬陽,但是其屬少陽,為初始之陽氣,食寒涼之物恐傷及初陽。

夏季屬老陽,但因人體要配合自然規律,陽氣盛大之時,大部分陽氣浮於體表,內裡會有些不足,故夏季應多食溫熱之物,如生薑之類。

秋冬季節,陽氣內斂。秋季屬少陰,五行屬金,肺屬金,主收斂。冬季屬老陰,五行屬水,腎屬水,主閉藏。

故秋冬養陰,俗話有云“冬吃蘿蔔夏吃薑,不勞醫生開藥方”就是這個意思。又因秋冬陽氣內收,內裡會形成一個相對較為溫熱的內環境,有可能會有上火的現像,所以可以吃一些蘿蔔之類偏涼的食物以平衡內熱。所以,根據季節來說,春夏應該食溫熱之物。

但是還要看個人體質,是不是容易上火,這就需要專業的中醫師來確診了!

希望能給您一些幫助!

3樓:匿名使用者

《黃帝內經》有云:秋冬養陰、春夏養陽。很多人可能都很奇怪,秋冬已經很冷了,你還讓我養陰。春夏已經很熱了,你為什麼還讓我養陽?

中醫養生認為,人是自然的產物,人的生命活動一定遵循自然的規律,如此才能保證身體健康、百病不侵。這個道理很好理解,就跟治洪水一樣。大禹的父親治洪水用堵,結果洪水衝破了堤壩,大禹用疏,洪水就治理好了。

人也是如此,順著自然規律,就是養生,逆反自然,就是自尋死路。

那麼,春夏是怎麼樣的自然規律?春天,天氣漸暖,萬物復甦,永珍更新,生物都開始煥發光彩。也就是我們平常所說的,陽氣開始生髮,陰氣開始漸收。

是一個陽長陰消的過程。而夏天,是萬物生長最旺盛的時候,陽氣也是最旺盛的時候。也就是說,這兩個時段,自然要求所有的生物是把陽氣舒發出來,不能憋著,我們人同樣如此。

1、飲食調養昇陽氣

因為春天陰消陽長,養生可多吃一些溫補陽氣的食物,以及春天的時令蔬菜,有助於提升陽氣。選擇溫補食物要同時兼顧既能補陽又不會傷陰的原則。平時可多食用熱性較平和的桂圓、大棗、紅糖、小米、山藥、茯苓、蓮子、薏仁等。

飲食上則不要吃過多寒涼的食物,若有明顯的上火跡象如口苦、喉嚨疼痛則可泡些金銀花茶飲用。

同時,如果在初春天氣乍暖還寒時,飲食上不宜大補,應以助陽養氣為主,可多吃些韭菜、生薑等。

飲食推薦:

韭菜炒雞蛋、韭菜餃子:韭菜可以壯陽還可以通大便,具有“歸腎壯陽,止洩精,暖腰膝”的作用,其對腰膝痠軟、陽痿、遺精有較好的功效。韭菜溫而益人,以初春二月的韭菜最好。

一週吃一兩次即可。陰虛肝火旺者可以上午吃韭菜,這是因為早上升陽,晚上應滋陰,如果晚上吃了溫補昇陽的韭菜,容易讓本來就陰虛的人夜間煩躁。

炒蒜苗、大蒜汁入菜:大蒜特別適合胃腸功能紊亂的人群食用。它還可以促進胰島素的分泌,預防糖尿病。

清炒菠菜、上湯菠菜:菠菜含鐵豐富,不僅可以補血護肝明目,不過,由於其含有草酸,容易與鈣結合成草酸鈣而形成結石,因此建議打邊爐別用菠菜,先用熱水過一下,能去掉80%的草酸。其他如洋蔥、香菜、生薑、蔥、扁豆等均適宜春季食用。

日常生活中保健養生要注意什麼

4樓:孫朝朝呢

日常養生需要注意什麼呢?

5樓:文學嘗試

一、食飲有方

早晚食物、喝飲料要有規律、有節制。吃喝總的要求是:飲食結構合理、主餐按時定量、飲水及時充足。

按時定量:一日三餐,早吃好,中吃飽,晚吃少。

每天定時喝5-6次水,每次半斤為宜,總量保持4斤最好(含粥、湯等的液體)。多喝粥,適量飲茶,春飲香菜,夏飲緣茶,秩飲普洱、烏龍,冬飲紅茶。

二、起居有常

1、按時作息,睡“子午覺”

2、講究衛生:每天及時洗漱,經常打掃衛生,勤洗勤換衣服,適時敞開門窗。

三、適度運動

動則不衰,生命在於運動。“世衛”組織提出健康的四句  言是“最好的醫生是自己,最好的心情是寧靜,最好的運動是步行,最好的藥物是鍛鍊”。

四、心態平衡。

人的健康與疾病86.7%與情緒、心結密切相關。俗話說:“藥補不如食補,食補不如動補,動補不如靜補,靜補不如心補”。

情緒過激地波動,導致體內氣機逆亂,五臟功能失調而致病。“怒則氣上”就傷肝,“若則氣緩就傷心,”悲則氣“就傷肺,“恐則氣下”就傷腎,“思則氣結”就傷脾。

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春季保健注意事項

一、適當運動,舒展筋骨

在春季,人們應該進行適當的運動,如踏青、放風箏等戶外活動與散步、慢跑、體操、太極拳等體育活動,在舒展筋骨、放鬆形體的同時,可以通過與自然親密接觸。

二、乍暖還寒,注意春捂

在春季穿衣上首先要“養陽”,春季是有寒冬向暖春過渡的季節,氣候暖氣初生,寒氣未盡,氣候多變,晝夜溫差大。俗語講“春捂秋凍”就是這麼一個適應季節的變化的道理。入春之後衣服不要減得太快,我們需要一些保暖的衣服來幫助抵禦寒邪、保護陽氣。

三、睡眠充足,夜臥早起

睡眠是人的一種生理需要,一生中有三分之一的時間是在睡眠中度過的,所以說睡眠是人生的一件大事,人在睡眠狀態下,身體各組織器官大多處於休整狀態。

四、飲食辛溫,少酸多甘

在春天飲食保健上,很早就有“省酸增甘”的說法,即少吃酸食,多增加些甘味的食物。春天陽氣初升,食甘味能滋養人體的陽氣,有利於人體在春日旺盛的新陳代謝。

6樓:xl微博陰山遊牧

《關節筋骨內臟保健養生》

(李君輝/微博:陰山遊牧李-君-輝)

#養生# #保健# 保健養生分為旋轉活動關節4個動作、八段錦舒緩筋骨8個動作、按摩保健內臟6個動作,3個部分,每個部分3組,每組每個動作10個。

#養生# #保健# 1,活動腳腕手腕關節、膝關節、髖關節和肩關節。1,腳尖著地來回旋轉,雙手對握來回旋轉。2,雙腿彎曲旋轉膝蓋。

3,單腳站立,另一腳彎曲提起,來回旋轉大腿。4,雙手放在肩膀上,肩膀來回旋轉。

2,八段錦分為上舉、扭腰、握拳、拉弓、搖頭擺尾、單舉、下腰、下顛。1,上舉理順內臟氣息。扭腰緩解腰、肩膀、頸椎疲勞。

握拳增長力氣。拉弓增加血液迴圈有利於肝臟。2,搖頭擺尾去心火,是蹲馬步時身體從一隻腳轉到另一隻腳,按壓脊柱穴位,固腎水中和心火,頭也轉一圈按壓頸椎穴位清熱解心火。

單舉健脾胃,一隻手上舉有利於脾氣血往上,一隻手下按有利於胃氣血往下降。下腰強固腰腎。下顛有利於強化脊柱,同時振動每個內臟,強固內臟。

3,按摩內臟主要是各內臟對應的身體部位進行活動和保養。1,閉眼呼吸揉耳,閉眼養肝,腹式呼吸養肺,揉耳養腎。2,踮腳尖有利於養腎和加強小腿肌肉。

3,肋下到腹部按摩,脾胃在肋下和腹部的左邊,膽肝在肋下和腹部的右邊,有利於保養脾胃和膽肝。4,按摩腹部,大腸、小腸、腎都在腹部,按摩腹部有利於保養這些內臟。5,手到肘按摩,心的經脈從雙手通過,把兩手搓熱,一隻手從另一隻手的手掌按壓滑向手臂的肘部,有利於養心。

6,按摩腳趾和頭,腳趾和頭對應身上全部器官,用手按摩腳趾或者用腳趾抓鞋底,用手輕按摩頭部。

7樓:古方紅糖

飯後養生,

①吃得太油膩的時候,喝杯芹菜汁;②吃火鍋後喝點酸奶③消化不良,飯後喝大麥茶或橘皮水;④吃方便麵後吃水果,補償維生素與礦物質的不足;⑤吃蟹後喝生薑紅糖水,祛寒暖胃、促進消化⑥飯後吃個柿子,可潤肺生津、養陰清燥。

2.常吃枸杞子能“堅筋骨、耐寒暑”。

常吃枸杞子可以美容。

3.夏日養生菜之豆腐,豆腐的蛋白質含量豐富,而且豆腐蛋白屬完全蛋白。

一般來說,春多吃綠(椰菜、黃瓜等),夏多吃紅(胡蘿蔔、番茄),秋多吃白(白蘿蔔、銀耳),冬多吃黑(海帶、黑芝麻),四季吃黃(南瓜、植物種子)。

8樓:

冬吃蘿蔔夏吃薑,一年四季保健康。

日常生活中的養生和保健

9樓:匿名使用者

護頭髮有很多方法 你可以試一試 首先把分叉的修剪一下有利於頭髮生長。

1.洗頭,三天一次,每次洗頭髮,請把洗髮精打成泡沫後再洗頭,不要用頭髮打泡沫。洗兩遍,按摩頭皮3分鐘,然後用清水清乾淨,再用護髮素關閉毛鱗片,最好別用吹風機,用的話也要隔遠一點。

吹到8成幹。

2.平時,出門記得噴營養液或者防晒效果的,保護髮質免受太陽傷害。噴的時候,用手指順時針卷頭髮。讓毛鱗片充分吸收營養

3.睡覺的時候,用絲巾代替枕巾。減少摩擦對毛鱗片帶來的傷害4.

少燙染頭髮,每星期用雞蛋清做發膜。最好一星期一次雞蛋清,一星期一次蛋黃。效果值得期待的!

5 多吃黑芝麻 黑豆 核桃 黑木耳 海帶 紅棗 桂圓 保持**營養。同時保持充足的睡眠、樂觀的情緒,這樣就會形成一種良性迴圈,有助於頭髮的生長。 同時在每天梳頭時不要用塑料梳子;最好是木頭或牛角的,多梳理有利於血液迴圈;也利於快速生長。

10樓:匿名使用者

五穀養人,養生不僅僅是吃,不贊成以藥補身,關鍵是生活習慣和怎樣休息,藥是百病之源,不贊成以藥補身

11樓:匿名使用者

蔥薑蒜都可以,想提高哪方面的生活質量,我個人建議你多參加戶外有氧運動,例如:徒步、爬山等

平常生活的健康養生方式有哪些?

12樓:匿名使用者

養生離不開我們生活的衣食住行,養生的方式也是多種多樣,而且不同體格的人,養生的方式也不一樣。那麼平常生活中的健康養生到底有哪些方式呢?下面我給樓主推薦幾種方法

1、藥膳補品

進補是養生的一個普遍的方式,近年來,眾多的藥膳保健品:人蔘、阿膠、燕窩、維生素、鈣片等,都成為很多人養生的首選,尤其老年人是保健品消費的主體。

人們都希望通過服用各種補品來維持健康狀態,增強身體免疫力。藥膳補品確實能夠增強人體體質、改善某種虛弱狀態。但一般來說,人體缺乏某些營養素才會去服用相應補品,不同體質的人服用的也不一樣。

進補都是有針對性的,不能盲目進補,否則會損害身體健康。所以進補要有準則,比如氣虛可食人蔘,血虛首選阿膠,陰虛要吃銀耳。

2、善用素食

大魚大肉是時代已經讓人們厭惡了,吃的健康才是人們的首選。吃清淡的素食,可以讓人體更好的吸收,減輕消化器官的負擔,改善身體狀況 。素食包含了好多種,包括蔬菜,水果,豆類、雞蛋、牛奶等,能提供足夠的優質蛋白質,維生素,還有其他微量元素。

對於肥胖或高血脂人群,可通過每週一天或兩天吃素,對身體的改善有很大的幫助

3、中醫理療

通過中醫理療,可以改善人體的血液迴圈,促進組織修復,達到消除致病效果。但是不能頻繁的對穴位、經絡等做過多刺激,否則會降低其靈敏程度,因此要注意控制頻次,這樣才會對身體狀況收到最好的效果。

4、運動鍛鍊

加強體育鍛煉可以增強體魄,達到強身健體的效果,無論是戶外運動,還是室內鍛鍊,對人體的健康都有很大幫助。人們常說,“生命在於運動”,因為運動不僅能增強體力和耐力,還能預防各種疾病。

經常運動確實可以使人的機體保持在一個良好的狀態,增強機體免疫力。但運動要有個度,過度運動不僅對健康無益,還會給機體帶來傷病,甚至運動性猝死。無論選擇什麼樣的運動方式,都要把握運動量,不可在鍛鍊之後感到十分疲憊,否則會影響人的精神狀態。

生理期可以吃溫補的湯嗎?

你好朋友。女性來例假的時候是可以喝補湯的。但是一定要注意選擇合適的補湯,來例假的時候可以選擇喝一些益母草烏雞湯 山藥湯 羊肉湯等等 這些湯類食物具有特殊的溫補作用,同時還可以緩解盆腔充血和痛經的現象,女性在經期的時候,容易因為失血而造成體質虛弱和身體乏力的現象,通過適當的補充有營養的物質可以改善這一...

早上吃早餐是吃熱的好,還是冷的好

哈祝你生日快樂 首先早上起床一定要喝一杯溫開水,有助於一補充水分 防止便秘 沖刷腸胃 清醒大腦 美容養顏 早餐一定不要吃兩類 一類是以碳水化合物為主的食品,因含有大量澱粉和糖分,進入體內可合成更多的有鎮靜作用的血清素,致使腦細活力受限,無法最大限度地動員腦力,使工作和學習效率下降 另一類是蛋黃 煎炸...

早上起來先喝一杯水,是溫的好,還是熱的好,還是冷的

正確飲水的原則 很多人往往在口渴時才想起喝水,而且往往是大口吞嚥,這種做法也是不對的。喝水太快太急會無形中把很多空氣一起吞嚥下去,容易引起打嗝或是腹脹,因此最好先將水含誑諡校 倩夯漢認攏 繞涫淺 感槿醯娜耍 人 靡豢諞豢諑 取?br 喝水切忌渴了再喝,應在兩頓飯期間適量飲水,最好隔乙個小時喝一杯。人...