1樓：哈祝你生日快樂
首先早上起床一定要喝一杯溫開水，有助於一補充水分、防止便秘、沖刷腸胃、清醒大腦、美容養顏
早餐一定不要吃兩類：一類是以碳水化合物為主的食品，因含有大量澱粉和糖分，進入體內可合成更多的有鎮靜作用的血清素，致使腦細活力受限，無法最大限度地動員腦力，使工作和學習效率下降；另一類是蛋黃、煎炸類高脂肪食物，因攝入脂肪i和膽固醇過多，消化時間長，會使血液過久地積於腹部，造成腦部血流量減少，因而導致腦細胞缺氧，整個上午頭腦昏昏沉沉，思維遲鈍。 另外，早餐不宜吃冷食。
健康早餐方法很簡單，就是做三明治加喝牛奶，前一天晚上做好白水煮蛋或滷蛋，對半切，黃瓜切片，櫻桃番茄洗淨，第二天早上直接將雞蛋/滷蛋、黃瓜片、櫻桃番茄夾入兩片麵包中。孩子的那份，把蝦皮用微波爐轉一下再放進三明治中，既補充了鈣，又增加蛋白質，味道帶點鹹，也比較爽口。如果要調味，還可以放些番茄醬。
整個過程不超過10分鐘，但是營養要素都具備了。如果時間還是不夠，可以在前一天晚上就把三明治做好，早上直接用微波爐轉一轉便可。一杯牛奶加一片三明治不到10分鐘就能吃完
2樓：筷子
熱的好吃熱的早餐。因為早晨的時候，晚上的陰氣還沒有完全消除，人體內的肌肉、血管都還是收縮的，如果此時進食冰冷的食物，就會使體內各器官執行不暢通，血液流動更加不順暢，久而久之，胃就會受到損害。另外早餐也要吃好，營養需要均衡搭配，最好同時兼顧到水分和營養，一般來說，早餐最好吃一些穀物食物，因為穀類食物可以分解為人體需要的葡萄糖，改善低血糖症狀，還可以使大腦更加活躍靈活。
3樓：匿名使用者
我覺得一日三餐，都是吃熱的好。早晨就更不必提了，早晨這頓飯很重要。可以稍微多吃一些。
1.熱飯有助於對腸胃的保護，對身體健康，也不無益處。
2.身體的健康，是日積月累保養下來的，飲食就特別重要。養成良好的飲食習慣，對身體健康大有益處。
3.冷飯或者是涼的食物，對身體腸胃是有刺激的，稍不留神就會造成腸炎，引起腹瀉。
4.一日三餐的飲食，注意營養均衡搭配，粗茶淡飯，良好的心態對健康都是有好處的。
4樓：圀囹圄
早餐一定不要吃兩類：一類是以碳水化合物為主的食品，因含有大量澱粉和糖分，進入體內可合成更多的有鎮靜作用的血清素，致使腦細活力受限，無法最大限度地動員腦力，使工作和學習效率下降；另一類是蛋黃、煎炸類高脂肪食物，因攝入脂肪i和膽固醇過多，消化時間長，會使血液過久地積於腹部，造成腦部血流量減少，因而導致腦細胞缺氧，整個上午頭腦昏昏沉沉，思維遲鈍。 另外，早餐不宜吃冷食。
5樓：冰8糖雪
醫學專家表示，過快的生活節奏，沒有規律的三餐，是造成胃病越來越趨向年輕人的原因之一。
而在三餐之中醫生提醒，要養好胃首先就要吃好早餐，並且吃熱的早餐。因為早晨的時候，晚上的陰氣還沒有完全消除，人體各肌肉、血管都還是收縮的，如果此時進食冰冷的食物，就會使體內各器官執行不暢通，血液流動更加不順暢，久而久之，胃氣就會受到損害。
首先，早餐吃熱的食物可以保護中醫理論中的「胃氣」。胃氣包括許多方面，不僅僅指胃，還包括了脾胃的消化能力和吸收能力、後天的免疫力等，如果胃氣受損，人的抵抗力也會下降。
另外早餐也要吃好，意思是營養需要均衡搭配，最好同時兼顧到水分和營養，一般來說，早餐最好吃一些穀物，因為穀類食品可以被很快分解為人體需要的葡萄糖，改善低血糖症狀，還可以使大腦更加活躍。
喝稀飯不一定養胃
一位本來患有胃炎的市民聽說喝粥養胃，就每天早晚都喝粥，堅持了半年，結果半年後去醫院檢查發現，居然患上了反流性食管炎。
醫生解釋，以前人們生活條件不好，吃不飽，吃不好，造成胃酸分泌太少，因此患萎縮性胃炎的人很多。而喝稀飯對胃酸分泌有促進作用，有利於食物消化，還能使血糖上公升，所以人們才認為喝稀飯養胃。
可是，如今的生活水平有了很大的提高，人不怕餓肚子了，胃酸分泌量增加以後，反流性食管炎的患者也更多了。但是這些病人不適合喝稀飯養胃，因為稀飯是酸性的，喝稀飯就使病情更加嚴重。
6樓：炎仌王
早餐，經常看到一些上班族拿著麵包、饅頭、糕點或餅乾等早點匆匆忙忙地邊走 邊吃，而長期這樣吃「乾糧」，可能會降低體力和腦力，導致身體抵抗力降低，極易患 清晨起床後，人的胃腸功能尚未有夜間的抑制狀態恢復到興奮狀態，消化功能也較弱。
這是吃一些「乾食」，不但難以吞嚥，而且早晨人體脾臟呆滯，胃津不潤，各種 消化液分泌不足，此時對食物的消化和吸收都不利。 人經過一夜睡眠，從尿、**、呼吸中消耗了大量的水分和營養，清晨已處於半 脫水狀態。
早餐應吃富含水分的食物或餐前適量喝些溫開水、豆漿或熱牛奶之類的液 體。這樣既可以及時彌補體內缺水的狀態，有力胃腸消化，使機體的新陳代謝恢復到 旺盛狀態，也有利於白天的工作和學習，還能有效地預防某些心腦血管疾病的突發。
近年來，有人提倡「生機飲食」，於是早晨一起來就喝蔬果汁，理由是攝取蔬果中 直接的營養及清理體內廢物。然而，他們忽略了乙個關鍵問題，那就是人的身體永遠 喜歡溫暖的環境。身體溫暖，微迴圈才會正常，氧氣、營養及廢物等的運送才會順暢。
營養學家建議，早餐應該吃熱食，才能保護好中醫所說的「胃氣」。胃氣，其實並 不單純指「胃」這個器官，而是其中包含了脾胃的消化吸收能力、後天的免疫力、肌 肉的功能等。早餐，夜間的陰氣未除，大地溫度尚未回公升。
體內的肌肉、神經及血管 都還呈現收縮的狀態。假如您再吃喝冰冷的食物，必定使體內各個系統更加攣縮，血 流更加不順。日子一久，您就會發現吸收不到事物的精華，這就是傷了「胃氣」，傷了 身體的抵抗力。
早餐，應該是足夠的熱稀飯、熱牛奶、熱豆漿，然後再配著吃蔬菜、 麵包、三明治、水果、點心等營養品。
7樓：琉璃
早餐吃熱的好
醫學專家表示，過快的生活節奏，沒有規律的三餐，是造成胃病越來越趨向年輕人的原因之一。
而在三餐之中醫生提醒，要養好胃首先就要吃好早餐，並且吃熱的早餐。因為早晨的時候，晚上的陰氣還沒有完全消除，人體各肌肉、血管都還是收縮的，如果此時進食冰冷的食物，就會使體內各器官執行不暢通，血液流動更加不順暢，久而久之，胃氣就會受到損害。
首先，早餐吃熱的食物可以保護中醫理論中的「胃氣」。胃氣包括許多方面，不僅僅指胃，還包括了脾胃的消化能力和吸收能力、後天的免疫力等，如果胃氣受損，人的抵抗力也會下降。
另外早餐也要吃好，意思是營養需要均衡搭配，最好同時兼顧到水分和營養，一般來說，早餐最好吃一些穀物，因為穀類食品可以被很快分解為人體需要的葡萄糖，改善低血糖症狀，還可以使大腦更加活躍。
8樓：超級
早上吃早餐吃溫熱的好，尤其是胃寒者更不能吃冷的。早餐兩宜兩不宜
宜軟不宜硬：早晨，人體的胃腸功能呆滯，常使人胃口不開、食慾不佳，老年人更是如此。故早餐不宜進食油膩、煎炸、乾硬以及刺激性大的食物，否則易導致消化不良。
早餐宜吃容易消化的溫熱、柔軟的食物，如牛奶、豆漿、麵條、餛飩等，最好能吃點粥。
宜少不宜多：飲食過量會超過胃腸的消化能力，食物便不能被消化吸收，久而久之，會使消化功能下降，胃腸功能發生障礙而引起胃腸疾病。另外，大量的食物殘渣貯存在大腸中，被大腸中的細菌分解，其中蛋白質的分解物苯酚等會經腸壁進入人體血液中，對人體十分有害，並容易患血管疾病。
因此，早餐不可不吃，但也不可吃得過飽。
早餐宜選擇的食物 富含優質蛋白質的食物：如雞蛋、牛奶、香腸、豆漿等。 富含維生素c的 食物：
如果汁、蔬菜、水果等。 富含碳水化合物的主食：如麵包、饅頭、花卷等。
富含水分的液體食物：如公尺粥、牛奶、豆漿、果汁等。 開胃的、增加食慾的食物：
如果汁、番茄汁、小醬菜等。 早餐不宜選用的食物 油炸食物：如炸油餅、炸油條、炸糕、油炸饅頭片等。
首先早上起床一定要喝一杯溫開水，有助於一補充水分、防止便秘、沖刷腸胃、清醒大腦、美容養顏
早餐一定不要吃兩類：一類是以碳水化合物為主的食品，因含有大量澱粉和糖分，進入體內可合成更多的有鎮靜作用的血清素，致使腦細活力受限，無法最大限度地動員腦力，使工作和學習效率下降；另一類是蛋黃、煎炸類高脂肪食物，因攝入脂肪i和膽固醇過多，消化時間長，會使血液過久地積於腹部，造成腦部血流量減少，因而導致腦細胞缺氧，整個上午頭腦昏昏沉沉，思維遲鈍。 另外，早餐不宜吃冷食。
健康早餐方法很簡單，就是做三明治加喝牛奶，前一天晚上做好白水煮蛋或滷蛋，對半切，黃瓜切片，櫻桃番茄洗淨，第二天早上直接將雞蛋/滷蛋、黃瓜片、櫻桃番茄夾入兩片麵包中。孩子的那份，把蝦皮用微波爐轉一下再放進三明治中，既補充了鈣，又增加蛋白質，味道帶點鹹，也比較爽口。如果要調味，還可以放些番茄醬。
整個過程不超過10分鐘，但是營養要素都具備了。如果時間還是不夠，可以在前一天晚上就把三明治做好，早上直接用微波爐轉一轉便可。一杯牛奶加一片三明治不到10分鐘就能吃完
9樓：
早餐前應先喝水人經過一夜睡眠，從尿、**、呼吸中消耗了大量的水分和營養，早餐起床後處於一種生理性缺水狀態。如果只進食常規早餐，遠遠不能補充生理性缺水。因此，早上起來不要急於吃早餐，而應立即飲500—800毫公升涼開水，既可補充生理缺水之需，又對人體器官起到洗滌作用，從而改善器官功能，防止疾病的發生。
●熱量供給要適當早餐食譜中的各種營養素的量，一般應佔全天的供給量的30％左右。其中對在中、晚餐中可能供給不足的營養，如能量、維生素b1等，早餐應適量增加。且做到粗細搭配，葷素搭配，使食物蛋白質中的8種必要氨基酸組成比例更趨平衡，營養互補。
●烹調製作要講究既要考慮個性生理特點，又要考慮各人的食慾興趣和口味愛好，最好是熱稀飯、熱燕麥片、熱牛奶、熱豆漿，切忌喝冰咖啡、冰紅茶、冰牛奶等，油炸食品要少吃。 ●酸鹼食物不可偏廢不少人早餐習慣吃饅頭、油炸食品、豆漿。也有人吃些蛋類、肉類、奶類。
雖然上述食品富含碳水化合物及蛋白質、脂肪，但均為酸性食物，若酸性食物在膳食中超量，容易導致血液偏酸性，引起體內生理上酸鹼平衡失調，常可出現缺鈣症。
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